Solidão social como isso prejudica quando você não tem amigos

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Solidão social: como isso prejudica quando você não tem
amigos
É sempre triste quando você se encontra sozinho sem amigos.
Você pode ter idade e ainda perder todos os seus contatos sociais, especialmente seus queridos
amigos. Isso é chamado de isolamento social – um estado indesejado e insalubre de estar sozinho.
Segundo a Associação Americana de Psicologia, o isolamento social é um problema sério de saúde
pública.
O isolamento social pode levar à solidão social. Sentimentos de alienação, inutilidade, desespero e
apatia são alguns dos seus aspectos óbvios. Torna-se mais agudo quando a pessoa solitária acha difícil
forjar novas amizades.
Solidão social: sentir-se solitário sem amigos
Solidão é a experiência dolorosa de estar sozinho, independentemente da quantidade de contato social
que você tem. Pode ser de dois tipos:
1. Solidão emocional: ausência de uma figura de apego.
2. Solidão social: ausência de uma rede social de apoio.
A solidão emocional ocorre quando você se sente solitário por causa da falta de conexões sociais de alta
qualidade, e não tem um único relacionamento forte e significativo, como um parceiro romântico ou um
melhor amigo.
Isso pode acontecer mesmo quando você está entre um rebanho de pessoas. Pode ocorrer se você tem
muitos amigos superficiais, mas nenhum deles é seus confidentes, pois eles não conseguem satisfazer
sua necessidade de pertencer.
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A solidão social aparece quando você está sozinho e fisicamente isolado de suas pessoas conhecidas.
O isolamento físico e a falta de um ambiente social pode causar solidão social. Podemos rastreá-lo até
doenças de longo prazo, deficiências, problemas de mobilidade, desemprego, violência doméstica ou
comunitária ou perda de amigos.
Você pode perder seus amigos durante a noite se você se mudar para uma nova cidade, ter uma disputa
irreconciliável com seus amigos, ou inesperadamente perdê-los para a mão de um destino cruel.
Infelizmente, pode não haver maneiras de fazer novos amigos em um lugar estranho. Também pode não
ser possível ficar em contato com velhos amigos ou ex-alienados por muito tempo devido à distância e à
passagem do tempo.
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A solidão social também pode resultar de uma pessoa sendo socialmente ostracizada, uma forma
moderna da qual é a cultura de cancelamento.
Pessoas introvertidas são menos propensas a procurar amigos ativamente na vida real, embora possam
resolver essa falta de conexões sociais tendo amigos online.
Amigos on-line ajudam da maneira que um pode satisfazer suas necessidades intelectuais, enquanto
outro pode carregar suas baterias de humor. Mas mesmo se você tiver alguns milhares de amigos no
Facebook, você pode se sentir solitário se não tiver conexões profundas com nenhum deles.
Depois, há essa coisa estranha: as pessoas solitárias preferem permanecer isoladas, por preocupação
em evitar a rejeição social.
Pesquisas validam que, embora pessoas solitárias queiram reparar sentimentos desagradáveis e
reconstruir contatos sociais, muitas delas falham por causa de abordagens excessivamente cautelosas
para atividades sociais (Masi et al., 2013; Lucas, Knowles, Gardner, Molden, & Jefferies, 2010).
Efeitos prejudiciais da solidão social
A solidão é uma emoção complexa e difícil de entender. Pode levar à depressão, estresse e outros
problemas de saúde mental.
Eis alguns dos efeitos psicológicos da solidão:
1. Depressão e pensamentos suicidas
A solidão tem uma profunda conexão com a depressão. A solidão pode causar depressão, e a
depressão pode causar mais solidão.
Solidão e depressão compartilham sintomas comuns, como desamparo, dormência emocional, adolência
e dor. As semelhanças entre os dois intimidoram muitos pesquisadores a considerar a solidão como um
subconjunto de depressão.
Estudos mostram que a solidão está fortemente ligada a um risco aumentado de parasuicídio e ideação
suicida. Além disso, as estações de pico para a solidão foram encontradas para ser inverno e primavera,
o que coincide com a alta temporada de suicídio.
A solidão crônica pode desencadear dependência de álcool e abuso de substâncias, o que pode
exacerbar o risco de suicídio.
2. Estresse
A solidão não é apenas uma fonte de estresse agudo, mas também de estresse crônico.
Também faz com que uma pessoa solitária veja hábitos regulares, como o banho, como desafios. Eles
também tendem a lidar com pior em situações difíceis repentinas.
Estudos têm mostrado que a solidão pode levar a níveis aumentados de estresse. Um estudo descobriu
que a solidão pode levar à autopercepção de estresse, o que pode ter um grande impacto negativo na
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https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11326767/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10782719/
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saúde.
O estresse auto-percebido ocorre quando o peso do mundo parece pesado em seus ombros, mas você
não tem alguém para confiar.
A solidão que está relacionada ao estresse crônico também pode causar inflamação periférica de baixo
grau.
3. Distúrbios da personalidade
As pessoas que são solitárias frequentemente têm um nível de ansiedade de fundo que continua
zumbindo, tornando-as inquietas e apressadas.
A pesquisa mostrou que as pessoas solitárias são mais propensas a experimentar sintomas de
ansiedade.
Pessoas com um estilo seguro de anexação são menos solitárias do que outras. De acordo com Hazan
e Shaver (1987), aqueles que estão firmemente ligados sofrem a menor solidão, enquanto aqueles que
estão ansiosas ou ambivalentemente anexados experimentam mais.
A solidão tem sido associada ao transtorno de personalidade limítrofe (BPD) e ao transtorno de
personalidade esquizóide (SPD). (Trator de personalidade quirzoide ligado à solidão insuportável e
inescapável).
4. Agressão e Comportamento Antissocial
A solidão pode levar a um comportamento antissocial, como agressão aberta, violência e
comportamento passivo-agressivo em alguns casos.
Um estudo descobriu que a solidão pode levar a um comportamento mais agressivo. Os pesquisadores
entrevistaram cerca de 5.000 adultos com 50 anos ou mais a cada dois anos. Eles descobriram que as
pessoas que experimentam a solidão crônica são mais propensas a agir de forma agressiva ou violenta,
ou se envolver em comportamentos agressivos ou violentos, do que aquelas que não relatam se
sentirem sozinhas.
A solidão é mais prevalente entre crianças abusadas e abusadores de crianças.
O trauma na infância está fortemente ligado à depressão e ansiedade em adultos, o que prejudica a
capacidade de uma pessoa de se socializar de forma eficaz e formar relacionamentos significativos de
longo prazo.
5. Abuso de substâncias
De acordo com Douglas Nemecek, MD, oficial médico sênior de saúde comportamental da Cigna, “a
solidão tem o mesmo impacto na mortalidade que fumar 15 cigarros por dia, tornando-o ainda mais
perigoso do que a obesidade”.
A solidão envolve sentimentos de vazio e tristeza causados por não ter relações estreitas com outras
pessoas. Pessoas solitários podem tentar aliviar essa dor de desconexão social com um aumento da
https://www.researchgate.net/publication/247919672_Schizoid_personality_disorder_linked_to_unbearable_and_inescapable_loneliness
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dependência de drogas, tabagismo e álcool.
Pessoas solitários que bebem muito são mais vulneráveis a problemas relacionados ao álcool, de
acordo com estudos. As causas para isso são atribuídas à falta de apoio social e diferentes percepções
de pressão comunitária.
A solidão também aumenta os maus hábitos alimentares e leva as pessoas a se exercitarem menos.
6. Confusão e má tomada de decisão
Especialistas associama solidão com um pensamento mais confuso e menos risco.
Um nível mais alto de solidão prevê menos autocontrole percebido, o que leva a uma tendência a evitar
riscos. No entanto, esse efeito é apenas significativo em cenários de ganho, em vez de cenários de
perda.
7. Diminuição da memória e do risco de Alzheimer
Na solidão, há um declínio mais rápido na cognição global, memória semântica, velocidade perceptiva e
capacidade visuoespacial.
A solidão pode ser tanto uma causa e uma consequência da demência. Pessoas canículas foram
encontradas com mais de duas vezes o risco de demência. Também pode tornar as pessoas mais
vulneráveis à neuropatia relacionada à idade e à degeneração cerebral.
8 - O que é. Vida infeliz e perda de interesse (Anhedonia)
Por definição, caracterizamos a solidão como um estado subjetivo em que nos sentimos desconectados
dos outros e estamos descontentes com nossos laços sociais.
Pessoas solitárias estão insatisfeitas com suas vidas. Verificou-se que a experiência interna da solidão
tem forte associação com a insatisfação com a vida. A solidão é sentir-se triste estando sozinho, o que
aqueles que desejam a solidão não experimentam.
A solidão tem sido associada à má qualidade do sono e disfunção diurna, como baixa energia e fadiga.
9. Função do cérebro alterado
Em um acompanhamento de 10 anos de pessoas idosas no Helsinque Ageing Study por sentimentos de
solidão, os pesquisadores descobriram que os sentimentos de solidão preveem significativamente o
declínio cognitivo e a institucionalização de indivíduos idosos.
10. As loucuras físicas
Também leva a vários distúrbios físicos, como diabetes, distúrbios autoimunes, como artrite reumatóide,
lúpus e doenças cardiovasculares, como doença cardíaca coronária, hipertensão (pressão alta),
obesidade, envelhecimento fisiológico, câncer, má audição e problemas de saúde.
https://synapse.koreamed.org/articles/1062586
https://doi.org/10.4236/psych.2017.810104
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)73414-0
https://happyproject.in/why-sleepless/
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(05)73414-0/fulltext
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Pesquisas experimentais sugerem que pessoas isoladas estão em estado de hipervigilância persistente,
o que pode causar disfunção do hipocampo e do córtex pré-frontal ou reações exageradas do sistema
neural (Will et al., 2016; Silva-Gomez et al., 2003).
Como parar de se sentir solitário quando você não tem amigos
Ao contrário da crença popular, a solidão é mais prevalente entre adolescentes e crianças pequenas.
A solidão social pode cicatrizar o bem-estar emocional e físico das pessoas se não for tratada. Portanto,
é vital intervir e prevenir e reverter a solidão em pessoas que não têm amigos relacionáveis.
Isso pode ser realizado de uma dessas quatro maneiras:
Desenvolvimento de competências sociais
Prestando apoio social
Criar oportunidades de contato social
Reconhecer e tratar a cognição social desadaptativa
Palavras finais
A solidão não é apenas um sentimento, mas um estado de ser quando resulta de ser isolado e
desconectado dos outros. Pode fazer você perder contato com suas emoções e necessidades, fazendo
você se sentir vazio, entorpecido e sem esperança.
Pessoas socialmente isoladas são menos equipadas para lidar com a variedade de condições de saúde
mental que resultam da solidão, incluindo depressão, ansiedade, psicose e Alzheimer.
A solidão é uma epidemia que tem aumentado nos últimos anos. Quase 50 milhões de americanos
relatam sentir-se cronicamente solitários.
Lembre-se que a solidão é um problema social. Para fazer com que as pessoas solitárias se sintam
conectadas a nós, todos nós devemos trabalhar juntos.
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Escrito e revisado por Sandip Roy – médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade.
Fundador e editor-chefe do Blog da Felicidade. Escreve sobre saúde mental, felicidade, psicologia
positiva e filosofia (especialmente o estoicismo).
: Nossa história de felicidade!
https://happyproject.in/positive-psychology/
https://happyproject.in/happy-project/