Mindfulness e Bem-Estar

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Mindfulness e Bem-Estar
Você já se perguntou sobre a conexão entre mindfulness e bem-estar? Você já viu sua mente no
trabalho?
Você já notou sua tendência de saltar do pensamento para o pensamento sem qualquer conexão real
entre o primeiro e o próximo?
A maioria de nós passa pelo nosso dia pagando muito pouca atenção para ... nossa Mente. De fato,
muitas vezes estamos inconscientes de suas atividades, fora do reconhecimento de que sim, parece
haver um fluxo perpétuo de consciência.
Quantas vezes você faz um ponto para se tornar plenamente consciente de si mesmo no decorrer do
dia?
Como prática, isso é chamado Mindfulness, ou Consciência, e descreve um condicionamento espiritual
ou psicológico da consciência central para os ensinamentos de várias tradições meditativas e religiosas.
É também um dos princípios fundamentais subjacentes ao trabalho que fazemos aqui no Instituto de
Psicologia da Comer.
Em essência, Mindfulness é a maneira como se pode viver mais plenamente, sempre permanecendo
consciente do momento presente, ciente de quem você é, onde você está fazendo, por que você está
fazendo e como está acontecendo. Isso é imperativo para transcender além do estado usual de
ignorância e em reinos de graça e perfeita tranquilidade.
Mas Mindfulness é mais do que apenas uma prática antiga de consciência total. Esse conceito de estar
“no momento presente” ainda é um conceito altamente valorizado, talvez ainda mais por aqueles que
sentem que nunca têm tempo suficiente no dia. É exatamente por isso que o nosso fundador, Marc
David, desenvolveu o campo da Nutrição Corporal Mental.
Ele entendeu o poder de como tal prática poderia melhorar nossa saúde e bem-estar e permitir que os
outros encontrassem uma maior sensação de felicidade em meio ao caos da vida.
A história da atenção plena e bem-estar
A palavra Mindfulness é derivada da palavra Pali sati, que se traduz em “memória”. Os brâmanes da
índia antiga usavam esta palavra sati em referência à memorização de grandes passagens védicas. A
fim de memorizar esses segmentos estendidos das escrituras, eles manteriam um estado quase trance-
like, e entrariam em um espaço governado por foco intenso e lembrança total.
Adotando e aumentando essa ideia, os budistas usaram sati de várias maneiras diferentes para
aumentar sua presença de mente, foco intelectual e uma abertura de espírito. Buda ensinou que a
atenção plena deve ser estabelecida tanto como um princípio espiritual na vida de uma pessoa e como
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uma prática diária. Todos devem ter uma consciência calma das sensações em seu corpo, seu estado
emocional e sua presença espiritual.
Acontece que isso é mais difícil do que parece.
Esse ensinamento foi central por uma razão. Não só era um verdadeiro caminho que qualquer um
poderia praticar, mas também continuaria a evoluir nossos entendimentos sobre o nosso mundo e nós
mesmos em uma variedade de aplicações.
Em suma, sua utilidade não parou com o caminho de Buda para a libertação. E é por isso que a conexão
do Corpo Mental é o ponto crucial para o nosso Currículo de Psicologia Comer.
Mindfulness e Bem-Estar no Mundo Moderno
Em 1979, Dr. Jon Kabat-Zinn da Universidade de Massachusetts desenvolveu o programa de Redução
de Estresse Baseado em Mindfulness. - Dr. Dr. (em inglês). Kabat-Zinn usou esses mesmos princípios
de Mindfulness para tratar seus pacientes cronicamente doentes.
Sua abordagem ao treinamento de atenção plena centrou-se em trazer a atenção completa de si mesmo
para a cúspide do momento presente. Ele acreditava que prestar atenção à vida de uma maneira
singular, totalmente comprometida e inabalável permitiria uma maior redução nos níveis de estresse,
aumento dos sentimentos de felicidade e paz e uma perspectiva mais positiva sobre si mesmo e o
futuro.
Desde este estudo de 1979, Mindfulness como prática tem crescido tanto em popularidade quanto em
metodologia nos mundos da psiquiatria, psicologia e cura do corpo mental. Qualquer pessoa que siga tal
prática por razões espirituais seria feliz, sem dúvida, corroborar tais efeitos. Embora seja uma maneira
de pensar e ser que criou raízes há muitos séculos, ainda tem aplicações práticas poderosas.
Mindfulness é bem-estar
Ainda hoje, os pesquisadores conduzem estudos sobre a função e evolução da atenção plena no
contexto de uma psicologia moderna. Embora não haja como dizer onde o uso prático dele pode ir em
seguida, não há como negar seu sucesso no passado.
Como uma ferramenta para o bem-estar geral, Mindfulness tem sido extremamente benéfico.
Ao longo dos anos, as técnicas de atenção plena foram divididas em vários programas psicológicos
específicos. Devido às diferentes influências sobre os fundadores, como Zen, a não-violência,
Mindfulness tem sido, em parte, uma fundação de Terapia Morita, Terapia Gestalt, Prática de Adaptação
e Terapia Hakomi, e muito mais - cada um oferecendo suas próprias histórias de sucesso únicas.
Até a Brown University tem uma página dedicada ao Dr. Princípios de Mindfulness Kabat-Zinn para
ajudar os alunos a lidar com o estresse e outros problemas de saúde comuns da faculdade.
A UCLA tem todo um centro de pesquisa dedicado a ele como parte de seu Instituto Semel, a fim de
aprender mais sobre o potencial dessa prática de se envolver com sua própria consciência no tempo.
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Recentemente, o New York Daily News publicou um artigo sobre o estudo realizado pela UC-Davis sobre
os efeitos positivos da Meditação Mindfulness sobre o cortisol – o hormônio do estresse. Eles também
fizeram referência a outro estudo anterior publicado no Brain, Behavior & Immunity Journal, que
descobriu que a meditação mindfulness ajudou os idosos a combater os sentimentos de solidão, ao
mesmo tempo em que aumentava sua experiência geral de saúde mental.
Não importa onde você os encontre, os estudos são conclusivos de que as práticas de Mindfulness
oferecem benefícios incríveis para a Mente e o Corpo:
Aumenta a resposta imune e a função cerebral
Diminui o stress
Aumenta o desempenho acadêmico
Aumenta o foco diante de situações estressantes
Reduz a dor crônica e aguda
Torne-se mais positivo
Mindfulness e Bem-Estar na Mentalidade Corporal
A relação entre nossa consciência e uma experiência de bem-estar geral é inextricável, e assim, aqui no
Instituto para a Psicologia da Comer, construímos alguns de nossos princípios-chave em torno de tomar
tempo e tomar consciência de nossa relação mente-Corpo e conhecimento interno de nós mesmos.
Psicologia e atenção plena são apenas dois lados de uma única moeda: um descreve um estado de ser
e o outro nos convida a entrar nele.
É por isso que empregamos exercícios de Mindfulness, envolvendo a compreensão do nosso aluno em
torno de sua relação com a comida, saúde, sexualidade, imagem corporal, imunidade, nutrição e muito
mais.
Talvez estejamos começando a perceber que a atenção plena é apenas uma maneira antiga de ouvir
com o coração, uma prática muito necessária para nossas mentalidades modernas ocupadas.
Se você estiver interessado em saber mais sobre o nosso Treinamento de Certificação de Coach de
Psicologia Comer, ou qualquer uma das nossas outras ofertas, por favor, inscreva-se em nossa série de
vídeos informativos gratuito chamada “The Dynamic Eating Psychology Breakthrough” aqui ou
envie-nos um e-mail para info.psychologyofeating.com para saber mais.
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