Manter a sua saúde mental enquanto trabalha em casa

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Manter a sua saúde mental enquanto trabalha em casa
Com uma nova onda de COVID-19, mais empresas estão voltando a trabalhar em casa. Se você é novo
para trabalhar em casa ou não é o seu primeiro rodeio, trabalhar em casa tem seus prós e contras.
Em alguns casos, não se deslocar, ser capaz de controlar seu espaço de trabalho e estar perto de sua
família ou animais de estimação pode ser prós. No entanto, muitas pessoas sentem falta da socialização
que vem com o trabalho. Se você tem filhos ou outros membros da família, pode ser difícil para você se
concentrar. Não só isso, sua saúde mental pode sofrer.
Aqui estão algumas maneiras de manter sua saúde mental.
Coma direito, exercite-se, durma, evite álcool e drogas, socialize
Vamos tirar o básico do caminho. Evite pedir comida e tente preparar refeições saudáveis com
antecedência. Despeje uma xícara de café preto de sua própria cafeteira em vez de pedir um café com
leite açucarado. Comer direito pode melhorar a sua saúde mental.
Além disso, mova-se! O exercício ajuda a regular o seu ciclo de sono, libera produtos químicos de bem-
estar e melhora sua saúde mental em geral. Se estiver frio lá fora e não é seguro ir ao ginásio, fazer
alguns abdominais em casa ou pedir equipamentos de fitness, como uma bicicleta ergométrica.
https://edition.cnn.com/world/live-news/coronavirus-pandemic-12-01-20-intl/index.html
https://www.behealthynow.co.uk/fitness/best-exercise-bike-for-tall-person/
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Obter 7-8 horas, ou quantas você precisa, de sono. Enquanto trabalhar em casa pode significar uma
rotina de dormir menos rigorosa, ficar na cama e acordar ao mesmo tempo. Desnague uma hora antes
de dormir. Saia do seu computador e tome um banho quente ou algo que está relaxando. Se você não
conseguir dormir, faça algo relaxante até que esteja cansado.
Enquanto você está em casa mais, evite beber excessivamente ou abstenha-se completamente.
Finalmente, mantenha contato virtualmente com amigos e colegas de trabalho, a fim de melhorar sua
saúde mental em geral.
Get SunTradução
Os dias estão ficando mais curtos, e quando você trabalha em casa, você pode não ter que sair. A falta
de sol pode levar a transtornos afetivos sazonais ou ao blues de inverno. Vá lá fora e sol, ou levante
suas persianas.
Fique no horário de agendamento
Como dissemos, se você está trabalhando em casa, você pode não ter um cronograma tão rigoroso. No
entanto, é importante ter um cronograma e cumpri-lo. Ameaçar algum tempo para fazer uma pausa, mas
não se distraia. Use filtros para evitar ir a sites de perda de tempo por muito tempo.
Ouça a música
A boa parte sobre trabalhar em casa é que você geralmente pode ouvir sua própria música. A música,
especialmente a música instrumental ou ambiente, pode fazer com que esses sucos produtivos fluam.
Além disso, boa música pode ser um impulsionador do humor.
Definir limites
Se você mora com seus filhos ou um colega de quarto, eles podem pensar que você está disponível
agora que você está em casa. É importante para você estabelecer que, quando estiver trabalhando, não
deve ser incomodado a menos que seja uma emergência. Talvez defina tempo para conversar com seus
colegas de quarto ou crianças durante uma pausa, mas não quebre os limites.
Obter um animal de estimação
Se você tem os recursos para fazê-lo, um animal de estimação pode ser uma boa maneira de melhorar a
moral ao trabalhar em casa. Os gatos podem torná-lo mais produtivo, e um cão aconchegue ao seu lado
enquanto você trabalha pode fazer você se sentir mais produtivo também.
Buscar ajuda
Não é um bom momento para ninguém. De ter crises existenciais a se preocupar com nossos entes
queridos ou com nós mesmos, há muitas razões pelas quais você deve falar com um profissional de
saúde. Sites como Mind Diagnostics permitem que você tenha um plano de diagnóstico e tratamento.
Sua saúde mental é algo que você não deve perder. Mantém-te saudável.
https://www.psychologytoday.com/us/conditions/seasonal-affective-disorder
https://www.mind-diagnostics.org/
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Bio do autor:
Marie Miguel é especialista em escrita e pesquisa há quase uma década, cobrindo uma variedade de
tópicos relacionados à saúde. Atualmente, ela está contribuindo para a expansão e crescimento de um
recurso de saúde mental on-line gratuito com Mind-Diagnostics.org. Com interesse e dedicação para
abordar os estigmas associados à saúde mental, ela continua a atingir especificamente indivíduos
relacionados à ansiedade e à depressão.
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