Roberta S de Oliveira

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Plan1
	Data da Avaliação:		9/6/16				Data da Reavaliação:		11/6/16
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Roberta S. de Oliveira					Data de Nascimento:		8/11/94
	Profissão:	Cabelereira					Idade:		22		27.3
	Peso (kg):	56.7					Altura (cm):		160		1.69
	Vícios:	Café					Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		68.1				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		74
	Peitoral:						Quadril:		98.8
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		32									78	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		15				Subescapular:		20			1.0329767	DC
	Bicipital:		10				Suprailíaca:		28
	Coxa:		30				Tricipital:		20
	Geminal (pant.):		15
			% Gordura Biometria:			28.23
			% Gordura Pregas Cutâneas:			29.20
			% Gordura Bioimpedância:			0.00			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			28.71			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			28.71
				PESO GORDO:			16.28
				PESO MAGRO:			40.42
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			8.11					MG ESTIMADA		11.68
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			4.60	-2.49
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.11
				PESO ESTIMADO:			52.10	A	54.21
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			19.85	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.69	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			32		Abdômen		18.82		16%
			15		Axial		8.82		9%
			10		Bíceps		5.88		6%
			30		Coxa/Perna		17.65		18%
			15		Panturrilha		8.82		13%
			20		Subescapular		11.76		11%
			28		Suprailíaca		16.47		9%
			20		Tríceps		11.76		13%
			170		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.2434245799
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			350		26		6
	"Trote" na Esteira:			350		26		6
	BIKE			350		26		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.3519860296	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			693.19
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			3
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2375
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1208
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3541
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
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