2ª ANP - 6º ANO - EDUCAÇÃO FÍSICA - PROFESSOR ANDERSON - 14 07 2020 - IMPRESSÃO

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E. M. “DR. ACHILLES DE ALMEIDA” 
 
TURMA: 6º ANO 
NOME DO ALUNO: 
 
PROFESSOR: ANDERSON DE LUCENA 
SEMANA DE TRABALHO: DE 13 A 17 DE JULHO 
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA 
UNIDADE TEMÁTICA: GINÁSTICA 
OBJETO DE CONHECIMENTO: GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL 
HABILIDADE: (EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem 
diferentes capacidades físicas, identificando seus tipos (força, velocidade, 
resistência, flexibilidade) e as sensações corporais provocadas pela sua prática 
(BNCC, 2018). 
 
PARA LER: 
Capacidade Cardiorrespiratória 
A capacidade cardiorrespiratória possui grande importância tanto para 
a saúde como para a desempenho físico e esportivo. É intimamente dependente 
da integração de vários sistemas, mas principalmente dos sistemas respiratório, 
cardiovascular e musculoesquelético. Esses sistemas, através de mecanismos 
próprios, atuam desde a captação do ar atmosférico, seleção, transporte e 
utilização do oxigênio. 
Então, podemos dizer que a capacidade cardiorrespiratória é a 
capacidade que possuímos de captar o ar atmosférico pelo sistema respiratório, 
selecionar e transportar oxigênio, contido no ar, para o sistema cardiovascular, 
e utilizá-lo através do movimento, pelo sistema musculoesquelético. Resumindo 
é a capacidade individual de captar, transportar, e utilizar o oxigênio na 
musculatura esquelética durante exercício físico. 
Por isso, é preciso entender que uma melhora na capacidade 
cardiorrespiratória pode ocorrer com a melhora de apenas um dos sistemas 
responsáveis, como também por uma melhora integral de todos os sistemas. 
Para uma aferição mais precisa da capacidade cardiorrespiratória, se faz 
necessário a inferência do volume de oxigênio captado, transportado e utilizado. 
Isso geralmente, se faz em laboratórios de fisiologia do exercício, através da 
análise de troca de gases expirados durante um teste cardiopulmonar de 
exercício máximo. 
PARA REFLETIR: 
Mas existe um jeito de avaliar nossa capacidade cardiorrespiratória fora 
de um laboratório de fisiologia? 
Sim! Como a capacidade cardiorrespiratória atua de forma integrada em 
vários sistemas, verificou-se a existência de uma correlação entre a Frequência 
Cardíaca e o Volume de Oxigênio Consumido. Para saberem mais sobre isso é 
preciso mais estudo. Se a curiosidade aguçar podem pesquisar ou perguntar!!! 
APRENDENDO A FAZER: 
É possível medir a frequência cardíaca sem uso de nenhum 
equipamento: 
1. Coloque os dedos indicador e 
médio na parte lateral do 
pescoço, na parte macia e oca 
e note ser possível sentir a 
pulsação. 
2. Conte os batimentos durante 
20 segundos e multiplique o 
resultado por 3. 
O valor encontrado é o número de batimentos por minuto. 
PARA FAZER: 
1. Sentado em uma cadeira, em repouso, meça sua frequência cardíaca e 
anote abaixo: (Você vai precisar de um relógio, pode ser o do celular). 
 
2. Em pé, em um local com pelo 
menos 2 metros livres de 
móveis ou quaisquer outros 
objetos, você vai realizar 
“polichinelos” até se sentir 
ofegante. (Por favor, tome 
cuidado, não se machuque). 
Em seguida, meça sua 
frequência cardíaca e anote 
abaixo: 
 
OBS.: A melhora da capacidade cardiorrespiratória se dá aumentando o uso 
dos sistemas respiratório, cardiovascular e musculoesquelético. 
 
Secretaria da Educação