RELATÒRIO DE EDUCATIVOS DO NADO CRAWL

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RELATÒRIO DE EDUCATIVOS DO NADO CRAWL
2 EDUCATIVO DE PERNAS
Técnica de aperfeiçoar os batimentos das pernas desenvolvendo seu equilíbrio e sua força de impulso, adicionando dois graus de dificuldade nadar com a cabeça fora da água e bater as pernas em oposição aos braços, ao manter a cabeça fora da água seu corpo vai desequilibrar para se equilibrar bata as pernas em oposição os braços de maneira coordenada, você vai evitar o desgaste, estimula o trabalho das pernas e tornozelos.
EDUCATIVO DE PERNAS
Deite-se de costas retilíneo cabeça alinhada com o corpo na superfície da água, linha da água na testa estique-se na água retilíneo braços para cima calçado com pés de pato fazer um giro com o braço esquerdo e mantenha o braço direito na horizontal, mexer os tornozelos como um pincel movimento parte do quadril, trabalha os músculos das pernas e tornozelos.
2 EDUCATIVOS DE BRAÇADAS
Usar prancha segurando de lado, com um dos braços e com o outro nadar com a braçada aberta, para não cruzar os braços.
BRAÇADAS
Quando nadar encostar uma mão na outra ajuda não cruza o braço, posicionar a entrada da mão com o braço a frente tomando consciência do nado, agarrou puxou jogo a água pra trás movimento alto do cotovelo alto; nado cachorrinho.
2 EDUCATIVOS DE RESPIRAÇÃO
Estendido na água fazer a braçada com um dos braços arrastar as pontas dos dedos na água, tirar uma parte do rosto da água respirar por um lado fazer a braçada uma respiração uma braçada uma respiração, isso alinha o nado, ganha deslize na água.
RESPIRAÇÂO
Estendido na água pernada forte sustentando a respiração conte até 3 e respira depois repete pro outro lado