Biomecânica aplicada ao Esporte - ED

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CONTEÚDO 02 
01 - A análise do torque que o peso exerce sobre as articulações é importante, pois permite 
determinar quanto de torque os músculos em torno de uma articulação terão que produzir. Leia 
atentamente as alternativas a seguir e marque a alternativa incorreta. 
 
A - O braço de alavanca da resistência em relação à articulação do quadril não é muito grande, 
principalmente quando comparado à articulação do joelho. 
B - A sobrecarga na coluna seria maior se a pessoa inclinasse o corpo para frente. 
C - O peso está produzindo um torque flexor no joelho, exigindo que a musculatura produza um 
torque extensor para controlar a articulação. 
D - Este é um exercício que gera grande sobrecarga na coluna, pois a barra está apoiada 
sobre o eixo da coluna, tornando o braço de alavanca do peso grande. 
E - Na posição indicada, o braço de alavanca na articulação do joelho é grande, pois ele é 
praticamente toda a extensão do comprimento da coxa. 
Justificativa: verifica-se a fase principal do movimento afundo, que tem o braço de alavanca 
resistente menor para a articulação do quadril e maior para a articulação do joelho. Sabendo que 
o sujeito deverá transitar na fase principal para a fase final do movimento, é possível discutir que 
os músculos que produzem movimento na articulação do joelho terão mais trabalho para produzir 
força potente do que os da articulação do quadril. Isso porque o torque resistente para o quadril 
é menor, enquanto o torque resistente para o joelho é maior. Assim, para o exercício de afundo, 
os extensores de joelho (complexo do quadríceps) trabalharão mais em contração concêntrica 
do que os extensores de quadril (músculo glúteo máximo e isquiotibiais). 
 
 
02 - Observe a figura que ilustra uma pessoa inclinada a frente, ombro direito em hiperextensão 
e cotovelo estendido. Esta posição corresponde à posição final do exercício conhecido como 
tríceps coice. Leia atentamente as afirmações e marque a alternativa correta. 
I. A posição na qual a pessoa se encontra apresenta 
a amplitude de movimento na qual o braço de 
alavanca do cotovelo é máximo. 
II. Neste exercício, o braço de alavanca do ombro em 
nenhum instante do exercício será zero, mesmo 
quando o cotovelo estiver fletido em 90 graus. 
III. O peso está produzindo um torque em flexão no 
cotovelo e em extensão na articulação do ombro. Isso significa que os músculos que deverão 
ser acionados são os extensores do cotovelo e os flexores do ombro. 
A - A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas. 
B - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
C - As afirmações I, II e III estão corretas. 
D - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
E - As afirmações I, II e III estão erradas. 
Justificativa: a alternativa III está incorreta porque o peso está produzindo um torque em flexão 
na articulação do ombro, e com isso deveria acionar os extensores do ombro. 
 
03 - Observe a alavanca ilustrada na figura a seguir. Analise o seu tipo e a sua característica. 
Leia as afirmações a seguir e escolha a alternativa correta. 
 
A - A alavanca indicada na figura é do tipo interpotente. Este tipo de alavanca tem a característica 
de desvantagem, para a força F, quando o objetivo é movimentar grandes cargas, ou seja, ela 
não é adequada para gerar força, por outro lado, por estar longe do eixo de rotação, a resistência 
pode ser movimentada com grande velocidade. 
B - A alavanca indicada na figura é do tipo interfixa. Na figura, a alavanca apresenta a 
característica de alta capacidade de produzir força, se a referência for a força F. Isso significa 
que a partir da força F, uma carga alta pode ser movimentada. 
C - A alavanca indicada na figura é do tipo interresistente. Este tipo de alavanca tem a 
característica de conseguir movimentar grandes cargas, ou seja, ela é ideal para gerar força, 
quando a força F é tomada por referência. 
D - A alavanca indicada na figura é do tipo interfixa. Na figura, a alavanca apresenta como 
característica a capacidade de produzir velocidade. Ou seja, uma determinada força F consegue 
movimentar com grande velocidade uma carga posicionada no local onde a força R está sendo 
aplicada. 
E - A alavanca indicada na figura é do tipo interfixa. Na figura, a alavanca apresenta uma 
característica neutra, ou seja, como os braços de alavanca são iguais, basta a força ou a 
resistência serem um pouco maiores, que a alavanca se movimentará. 
Justificativa: Ela é interfixa porque tem um eixo no meio entre os braços resistentes (R) e 
potente (F) da alavanca. E por causa do braço resistente ser menor que o braço de força, isso 
possibilita levantar um peso muito maior que a força gerada no braço de força. 
 
04 - Um colega viu num livro que exercícios diferentes exercitam fibras diferentes no mesmo 
músculo. Com relação a esta ideia, leia atentamente as afirmações a seguir e marque a 
alternativa correta. 
I. A anatomia é extremamente precisa para indicar quais fibras musculares estão ativas durante 
os diferentes exercícios de treinamento de força, ou seja, indica como o sistema nervoso aciona 
os músculos para fazer força. 
II. A única forma de determinar qual músculo está sendo exercitado é por meio da dor tardia que 
a pessoa sente no dia seguinte à sessão de treinamento realizada. 
III. A atividade muscular é óbvia, só depende do direcionamento das fibras para determinar que 
região do músculo está ativa. 
A - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
B - As afirmações I, II e III estão corretas. 
C - A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas. 
D - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
E - As afirmações I, II e III estão erradas. 
Justificativa: Ambas as alternativas I e II estão erradas, porque somente com a EMG é 
possível verificar quais fibras estão ativas, e qual músculo está sendo exercitado durante um 
exercício. A alternativa III está errada porque não é algo simples, depende da intensidade do 
potencial de ação enviado para as UM, que dependendo dessa intensidade irá recrutar mais ou 
menos UM, e ainda em cima disso, dependendo da força necessária irá recrutar UM pelo 
principio do tamanho, ativando primeiro fibras do tipo I, depois Tipo IIa, e IIb. 
05 - Na figura a seguir observa-se o recrutamento de unidades motoras em função de diferentes 
exigências de força. Leia atentamente as alternativas a seguir e marque a que estiver correta. 
 
A - O recrutamento de fibras musculares ocorre em função da força necessária, o que significa 
que devemos fazer movimentos que exijam pouca força para que as fibras tipo 1 sejam 
solicitadas e movimentos com alta exigência de força para que as fibras tipo 1 possam descansar 
e somente as fibras tipo 2a e 2b(2x) possam ser solicitadas. 
B - O recrutamento das fibras musculares segue o princípio do tudo ou nada, ou seja, quando 
ocorre o recrutamento de unidades motas de fibras tipo 2a, todas as fibras tipo 2a do músculo 
serão recrutadas ou então, nenhuma será. 
C - Para que todas as fibras musculares possam ser solicitadas, é importante variar o movimento 
realizado para o mesmo grupamento muscular, pois assim, mesmo em cargas baixas, o músculo 
todo será requisitado a fazer força. 
D - Quando a exigência de força for muito alta, o músculo não será capaz de manter esta força 
por longo tempo, pois as fibras vermelhas por serem mais fracas vão deixando de ser recrutadas 
e somente com as fibras tipo 2a e 2b(2x), a força não pode ser mantida. 
E - O recrutamento das unidades motoras ocorre em função do tamanho da unidade motora, ou 
seja, quando a exigência de força é baixa, apenas unidades motoras pequenas serão recrutadas. 
As unidades motoras grandes serão recrutadas apenas quando a exigência de força for alta, 
segundo a figura. 
Justificativa: O Princípio do Tamanho ocorre, quando a exigênciade força for baixa, a 
frequência de disparo de potenciais de ação será igualmente baixa, e serão recrutadas unidades 
motoras de fibras Tipo 1. Caso a exigência de força se torne moderada, fibras Tipo 1 e Tipo 2a 
serão recrutadas e, se a força for máxima, fibras Tipo 1, Tipo 2a e Tipo 2x serão recrutadas. 
 
06 - Conhecer a característica dos exercícios de treinamento de força é importante para que os 
mesmos possam ser adequadamente escolhidos e aplicados durante o treinamento. Nesse 
sentido, a eletromiografia é uma ferramenta importante, pois indica quanto os músculos foram 
estimulados nos exercícios. Leia atentamente as afirmações a seguir e marque a alternativa 
correta. 
 I. Os músculos Peitoral maior e Deltóide clavicular apresentam atividade eletromiográfica 
semelhante durante o exercício supino horizontal. 
II. A Cabeça longa do Tríceps braquial apresenta alta ativação no exercício Pull over para 
estabilizar cotovelo e estender ombro. 
III. Não há diferença na atividade de isquiotibiais entre os exercícios Stiff e Mesa flexora. Isso 
indica que os isquiotibiais são tanto flexores do joelho, como extensores do quadril. 
A - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
B - As afirmações I, II e III estão corretas. 
C - A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas. 
D - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
E - As afirmações I, II e III estão erradas. 
Justificativa: ( I ) Através de Eletromiografia, foi constatado que no supino horizontal os 
músculos Peitoral maior e Deltoide clavicular apresentam ativação semelhantes, com cerca de 
80% e 70% respectivamente de CIVM. ( II ) A cabeça longa do Tríceps com 70% a 75% de CIVM, 
acaba atuando em 2 articulações no Pull Over, cotovelo e ombro. No cotovelo estabilizando-o e 
mantendo-o em extensão, e no ombro como agonista realizando a extensão. (III) NA mesa 
flexora, o peso produz uma tendência de força resistente em extensão, portanto exige que os 
isquiotibiais sejam acionados. O exercício stiff envolve a permanência em pé, na postura ereta, 
sustentando, geralmente, uma barra nas mãos. A partir dessa posição inicial, o executante 
realizará uma flexão dos quadris, mantendo pequena quantidade de flexão nos joelhos, mas sem 
movimentá-los durante a realização do exercício. 
 
CONTEÚDO 03 
01 - A atividade eletromiográfica dos músculos de membros inferiores apresenta uma 
característica geral determinada. Leia atentamente as afirmações a seguir e marque a alternativa 
correta. 
I. Atividade muscular na corrida apresenta-se em fases, o que significa que os músculos não se 
encontram ativos o tempo todo durante o ciclo da passada. 
II. Todos os músculos de membros inferiores apresentam pré-atividade muscular, o que significa 
que a ativação destes músculos se inicia alguns instantes antes do início da fase de apoio. 
III. É possível observar co-contração nas articulações do quadril, joelho e tornozelo. Essa co-
contração visa estabilizar mais as articulações, como forma de proteção. 
A - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
B - As afirmações I, II e III estão erradas. 
C - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
D - As afirmações I, II e III estão corretas. 
E - A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas. 
Justificativa: ( I ) - Os músculos se encontram inativos um pouco antes da perda de contato dos 
dedos com o solo, e na maior parte da fase do balanço, retomando atividade próximo ao ter 
novamente contato do calcanhar no solo (com exceção do tibial anterior e reto femoral pois 
retomam a ativação antes da nova fase de apoio). Isso se dá também por causa da fase aérea. 
( II ) - Quando o corpo aterrissa da fase aérea, os músculos devem estar imediatamente 
preparados para controlar as articulações e impedir o colapso do corpo no solo. A pré-ativação 
muscular garante que os músculos estejam produzindo tensão e a adequada rigidez nas 
articulações, em preparação para acomodar o peso do corpo sobre o apoio. ( III ) - Trata-se da 
contração simultânea de músculos que apresentam ações opostas na articulação. Nesse caso, 
ter o glúteo máximo (extensor do quadril) simultaneamente ativo com o reto da coxa (flexor do 
quadril), no início do contato, garante rigidez maior à articulação, que, por sua vez, aumenta a 
estabilidade articular de forma ativa. 
 
02 - A técnica de movimento pode ser considerada como a forma com a qual a pessoa realiza a 
corrida. Muitas variáveis podem ser analisadas para definir a técnica de movimento de um 
corredor e muito se discute sobre a existência de uma forma correta de se correr que reduziria a 
incidência de lesão e melhoraria o rendimento na corrida. Leia atentamente as alternativas a 
seguir e marque a incorreta. 
A - Comprimento e frequência de passada são variáveis que podem se apresentar diferentes 
de um corredor para o outro, no entanto, existe um comprimento ideal de passada para cada 
velocidade de corrida que deve ser seguido por todos os corredores. 
B - A geometria de colocação do pé é uma variável que denota a forma como cada corredor 
inicia o contato com o solo. A geometria de colocação do pé pode ser de retropé, médio-pé e 
de antepé. 
C - A principal característica que deve ser salientada com relação à técnica de corrida de um 
corredor é que a mesma visa a economia de corrida. Isso significa que um corredor apresenta 
uma determinada técnica de movimento, pois é a forma mais econômica que o aparelho 
locomotor encontrou para realizar a corrida. 
D - É possível observar grande variação na técnica de movimento dos diferentes corredores de 
rua. Isso é tido como normal e desejável, pois cada corredor apresenta diferentes 
características que irão interferir na técnica de movimento da corrida. 
E - Vale a pena considerar se a técnica de movimento do corredor deve ser alterada, pois 
instruir a pessoa para correr de determinada forma pode vir a tornar a corrida da pessoa menos 
econômica. 
Justificativa: O correto a se dizer seria que a um comprimento ideal de passada para cada 
corredor e não para cada velocidade, pois o comprimento da passada é individual de cada um, 
pois fatores como estatura, comprimento dos segmentos inferiores, composição do músculo, 
entre outros. Isso significa que cada corredor apresenta uma relação distinta de frequência e de 
comprimento de passada, mas essa relação será, ainda, influenciada pelas condições de corrida 
e pelo estado do corredor. Portanto, a escolha da relação de comprimento e de frequência que 
um corredor adota dependerá de uma complexa harmonia entre os fatores citados e outros mais, 
com o intuito de minimizar o gasto energético na velocidade de corrida 
 
03 - A eficiência do aparelho locomotor na corrida de fundo não pode ser apenas definida em 
função da capacidade cardiorrespiratória do indivíduo, pois outra variável é importante ser 
considerada: a economia de corrida. Leia as alternativas a seguir e marque a alternativa 
incorreta. 
A - O aparelho locomotor produz movimento na corrida por meio do ciclo alongamento- 
encurtamento (CAE). O CAE pode ser treinado por meio do treinamento de potência. 
B - A economia de corrida envolve realizar o movimento com o menor gasto de energia 
possível. 
C - A importância do treinamento de potência está na melhora do VO2 máximo que este 
treinamento é capaz de promover. Com isso, a condição aeróbia melhora e o rendimento 
também. 
D - O treinamento de potência traz a vantagem de tornar a corrida mais econômica. Isso 
significa que o corredor será capaz de correr uma mesma velocidade, com um consumo de 
oxigênio menor. 
E - Em decorrência de uma maior economia de corrida, é possível que alguma alteração de 
técnica de movimento ocorra, como por exemplo, um menor tempo de contato do pé com o 
solo. 
Justificativa: Treinamento de potência nãomelhora VO2 máximo, o treino de potência se 
baseia em exercícios de força e velocidade, enquanto o treino para melhorar VO2 máximo se 
baseia em treinos aeróbicos. 
 
CONTÉUDO 04 
01 - Durante a preparação de corrida, você ouve um corredor sugerir uma marca e um modelo 
de calçado a um corredor menos experiente. Que comentário você faria ao presenciar uma cena 
como essa? 
A - Não existe um calçado que seja ideal a todos, pois a adaptação ao calçado é sujeito 
dependente. Portanto, um calçado adequado a um corredor pode não ser o melhor para outro. 
B - O corredor esqueceu de comentar que o calçado de corrida deve ser macio, pois quanto 
mais macio for o calçado melhor a absorção de choque mecânico. 
C - O corredor esqueceu de perguntar se o calçado era para treinamentos ou para competição, 
pois o calçado de competição é melhor para absorver o choque mecânico e deteriora menos. 
D - A variabilidade de resposta para um mesmo calçado é pequena, o que torna possível 
recomendar um calçado de corrida para outro sujeito, pois se ele é bom para um corredor, será 
para outro também. 
E - O corredor esqueceu de analisar como é o padrão de distribuição de pressão plantar do 
sujeito, por meio da análise da impressão do pé molhado numa toalha. 
Justificativa: Cada corredor deverá escolher seu próprio calçado, independente da opinião de 
outra pessoa, porque essa opinião está pautada na interação que o corpo de outra pessoa tem 
com o calçado que ele escolheu usar, por interagir melhor com seu corpo. Esse ajuste pode ser 
diferente para outra pessoa. 
 
02 - A pergunta mais comum entre os corredores é: Qual calçado devo usar? Muitas vezes, os 
corredores iniciantes pedem sugestão aos corredores mais experientes. Com relação a essa 
questão, qual afirmação completaria melhor a ideia? 
A - Para escolher um calçado adequado, é necessário que o calçado seja macio e flexível, por 
isso apertar e dobrar o calçado pode dar uma idéia de quanto o calçado possui essas 
características. 
B - Somente o corredor experiente é capaz de sentir quando o impacto está sendo mais 
atenuado, por isso, a sua opinião pode ser um guia para que um corredor iniciante possa 
escolher adequadamente o seu próprio calçado esportivo. 
C - A adaptação ao calçado é sujeito dependente, o que significa que cada sujeito se adapta de 
forma particular ao calçado, portanto não existe um único calçado que seja ideal para toda a 
população. 
D - Se você for um corredor iniciante, você deve investir em um calçado mais macio, pois ele 
irá absorver mais impacto, até o seu corpo criar um padrão consistente de corrida. 
E - Saber se a pessoa corre com o retropé ou com o médio-pé auxilia na compra do calçado, 
pois informa sobre a característica de atenuação de impacto do corpo. Portanto, se o corredor 
for de retropé, um calçado macio deve ser usado. 
Justificativa: Cada corredor deverá escolher seu próprio calçado, independente da opinião de 
outra pessoa, porque essa opinião está pautada na interação que o corpo de outra pessoa tem 
com o calçado que ele escolheu usar, por interagir melhor com seu corpo. Esse ajuste pode ser 
diferente para outra pessoa. 
 
03 - Muitas pessoas buscam a melhora de rendimento na corrida por meio de um calçado de 
corrida que seja melhor. Contudo, de que forma o calçado pode influenciar o rendimento? O que 
efetivamente o calçado pode oferecer que melhoraria a corrida de uma pessoa? Essas são 
dúvidas recorrentes. Leia as afirmações a seguir e marque a alternativa correta. 
I. Uma única forma real que existe de melhora de rendimento está relacionada à massa do 
calçado. Nesse sentido, quanto menor for o peso do calçado, menor o gasto energético para 
movimentar o pé e o calçado. 
II. O controle de temperatura do pé é fundamental na eficiência da corrida, pois se a temperatura 
do pé aumentar excessivamente haverá produção de lactato que na corrente sanguínea 
interferirá no rendimento do corredor. 
III. É importante que o calçado não distribua bem a força na planta do pé, pois uma boa 
distribuição de pressão plantar diminui a concentração das forças propulsivas e diminui a 
eficiência de propulsão do corredor, piorando o rendimento. 
A - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
B - As afirmações I, II e III estão erradas. 
C - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
D - As afirmações I, II e III estão corretas. 
E - A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas. 
Justificativa: Na alternativa II, a temperatura do pé não influencia o gasto energético o que 
consequentemente irá aumentar ou não o lactato do corredor, a frequência e o comprimento 
das passadas irão influenciar no gasto energético e isso sim pode influenciar no rendimento do 
corredor. Na alternativa III, é errado dizer que o calçado consegue acumular força durante a 
fase de apoio ao pisar com o retropé e essa força ser utilizada como força propulsiva ao final 
da fase de apoio quando com ocorre o impulso, portanto não melhora o rendimento. 
 
CONTEÚDO 05 
01 - Ao analisar a carga externa das aulas de step e aeróbica, podemos perceber que as lesões 
ocorrem por alguns motivos bem específicos. Leia atentamente as alternativas e marque a 
correta. 
A - O problema das aulas de step e de aeróbica é que o impacto nessas aulas é muito alto. 
Esse impacto pode ser considerado como o causador de diversas lesões na articulação do 
joelho. 
B - De forma geral, a força externa de impacto dessas aulas não é alta, mas a lesão 
eventualmente pode ocorrer em parte pela grande quantidade de vezes que esta carga é 
aplicada. 
C - Nas academias, o step utilizado não é muito eficiente para absorver impacto. Assim, ao 
pisar no step o impacto aumenta muito durante a subida, que por sua vez aumenta o risco da 
pessoa desenvolver uma lesão. 
D - Os praticantes dessas aulas, geralmente, não se preocupam com o calçado esportivo que 
estão usando e um calçado inadequado é o maior motivo das lesões observadas. 
E - Os iniciantes começam a praticar essas atividades nas turmas avançadas, nas quais a 
música muito rápida aumenta o impacto e isso pode ser lesivo. 
Justificativa: A lesão ocorre porque o movimento dos ossos quando ocorre flexão e extensão 
do joelho, acabam ocorrendo fora da normalidade do movimento. Em alguns movimentos do 
step, ocorrem giros sobre a base de apoio em contato com o aparelho. Num desses giros, por 
exemplo, o praticante sobe no step com a perna direita, realiza uma rotação de, 
aproximadamente, 45º e desce. Esses movimentos deveriam ocorrer com o calçado deslizando 
sobre o step. Contudo, por falta de habilidade ou outro fator, eventualmente, o pé não desliza 
sobre o step, e isso causa uma torção no joelho, levando a uma rotação lateral da tíbia enquanto 
a pessoa desce, ou seja, enquanto o joelho realiza uma flexão. A rotação lateral da tíbia 
associada à flexão do joelho não é um movimento natural e pode levar ao pinçamento dos 
meniscos ou à sobrecarga no LCA. 
 
02 - A ginástica de academia surgiu, inicialmente com as modalidades Aeróbica e Step. A 
Aeróbica, por sua vez, apresentava duas variações, a Aeróbica de Alto impacto e de Baixo 
impacto. Estas duas modalidades de aeróbica surgiram em função da necessidade em se 
controlar as cargas mecânicas presentes no movimento. Leia atentamente as afirmações 
associadas à ginástica Aeróbica e marque a alternativa correta. 
I. Mesmo a modalidade Aeróbica de Alto Impacto, apresenta impacto relativamente baixo, pois o 
impacto na Aeróbica de baixo impacto é semelhante ao da marcha e o impacto da Aeróbica de 
Alto impacto é semelhante ao da corrida. Esse impacto está longe de poder ser considerado de 
alta magnitude. 
II. A incidência de lesão observada na articulação do joelho, na Aeróbica de Alto impacto, é 
provável que esteja muito mais associada ao volume de aplicação das cargas do que à 
magnitude das cargasmecânicas impostas ao aparelho locomotor. 
III. Devido ao alto impacto presente na Aeróbica de Alto impacto, surgiu a necessidade de se 
criar uma variação de aula de Aeróbica que tivesse um impacto baixo, para tentar controlar a alta 
incidência de fraturas por estresse, pois o aparelho locomotor não é capaz de tolerar a magnitude 
de impacto presente na Aeróbica de Alto impacto. 
A - As afirmações I, II e III estão corretas. 
B - As afirmações I, II e III estão erradas. 
C - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
D - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
E - A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas. 
Justificativa: Alternativas I e II estão corretas porque o impacto gerado pela de baixo e alto 
impacto são de magnitude iguais a marcha (ou caminhada) e a corrida respectivamente. O que 
acaba por causar lesões é o volume da prática, quanto mais uma pessoa praticar essas 
modalidades na semana, maiores serão as chances de lesão. E a III está errada porque não foi 
criada essa de baixo impacto para resolver os problemas das lesões causadas pelo alto impacto 
da ginástica aeróbica de alto impacto, ambas já existiam. 
 
03 - O controle das cargas mecânicas passa inicialmente pela caracterização das magnitudes 
de carga presentes no movimento humano. É nesse sentido que se torna importante criar uma 
hierarquia das cargas mecânicas, pois se a carga mecânica for muito alta, será necessário 
controlar a quantidade de vezes que esta carga alta é aplicada, para que não ocorra alguma 
lesão em decorrência dela. Leia atentamente as afirmações a seguir e marque a alternativa 
correta. 
I. Muitas pessoas consideram que o impacto da corrida é alto e por isso, deve ser controlado ou 
eliminado da modalidade de corrida de fundo. Contudo, isso não é exatamente verdadeiro, pois 
na verdade, o impacto da corrida é um dos impactos mais baixos já registrados. 
II. Os saltos, de uma forma geral, apresentam um impacto menor que na marcha e na corrida, 
pois a velocidade de deslocamento do corpo é menor no salto do basquete, por exemplo, do que 
na corrida. Portanto, o deslocamento horizontal do corpo é o grande determinante para a 
magnitude de impacto da locomoção. 
 III. O salto triplo apresenta uma carga mecânica, um impacto, extremamente alto, quando 
comparada às demais e diversas modalidades. Isso significa que para controlar a incidência de 
lesão nesta modalidade, é necessário controlar a quantidade de vezes que esta carga é aplicada. 
A - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
B - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
C - A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas. 
D - As afirmações I, II e III estão corretas. 
E - As afirmações I, II e III estão erradas. 
 
Justificativa: A alternativa II está errada porque ao utilizar uma plataforma de força que mede 
a componente vertical da força de reação do solo, relativizando em função do peso corporal 
(PC), foi obtido que a marcha e a corrida correspondem a 2 e 3 PC respectivamente, já o salto 
vertical atingiu a medida de 7 PC, portanto os saltos geram maior impacto que marcha e 
corrida. 
 
 
 
CONTÉUDO 06 
01 - No gráfico que descreve a probabilidade de uma pessoa desenvolver alguma lesão, duas 
variáveis são relacionadas, a magnitude da carga e a frequência da carga. Analise com atenção 
o gráfico e leia as afirmações a seguir. Marque a alternativa correta. 
I. A probabilidade de desenvolver uma lesão pode 
ocorrer tanto com cargas altas quanto com cargas 
baixas. A diferença é que com cargas baixas a lesão 
está relacionada ao volume de aplicação da carga e não 
há dependência com o tempo de recuperação entre as 
sessões de treinamento. 
II. Uma lesão crônica está associada ao excesso de 
carga que pode ser aplicada várias vezes ou uma única 
vez produzindo assim descontinuidade no tecido. Essa 
lesão é bastante comum em atletas que exageram da 
tolerância do tecido durante a execução do movimento. 
III. Conforme a pessoa vai se adaptando, a curva da probabilidade de lesão se desloca, indicando 
que a pessoa passa a tolerar maior quantidade de carga para o mesmo volume ou tolera que a 
mesma carga seja aplicada mais vezes. 
A - A afirmação III está correta e as afirmações I e II estão erradas. 
B - As afirmações I e II estão corretas e a afirmação III está errada. 
C - As afirmações I, II e III estão corretas. 
D - As afirmações I e III estão corretas e a afirmação II está errada. 
E - As afirmações I, II e III estão erradas. 
Justificativa: A alternativa I está errada porque há sim dependência com o tempo de 
recuperação entre as sessões de treinamento, quanto maior for a sobrecarga maior tem que ser 
o tempo de recuperação. A alternativa II está errada, as lesões crônicas, também conhecidas 
como lesões por esforço repetitivo (LER), a magnitude da carga não é alta o suficiente para 
promover uma lesão com apenas uma aplicação, mas a lesão ocorre pela quantidade de vezes 
que é aplicada. A cada aplicação da carga, certa quantidade de microtrauma é produzida, o que, 
individualmente, não representa risco, mas, em conjunto, tem os efeitos das forças que podem 
somar-se e causar a lesão. A somatória das forças aplicadas sobre o aparelho locomotor é 
denominada sobrecarga. 
 
02 - O salto vertical é uma ferramenta importante para muitas modalidades esportivas, pois em 
modalidades como o voleibol ou basquete, saltar mais alto pode representar a diferença que 
garantirá a vitória. Para um salto ser bem-sucedido, alguns aspectos são importantes. Leia as 
alternativas a seguir e marque a que estiver incorreta. 
A - É importantíssimo que na realização do salto vertical, os joelhos sejam fletidos durante a 
fase de preparação. Durante a flexão do joelho, ocorrerá o acúmulo de energia elástica que 
será restituída posteriormente durante a extensão dos joelhos. 
B - No salto vertical, o ciclo alongamento-encurtamento promove o acúmulo e a restituição de 
energia elástica por meio dos componentes elásticos do músculo. 
C - Um dos fatores que influenciam um salto bem sucedido é a fase de preparação, nesse 
sentido, quanto maior for a amplitude do movimento preparatório, ou seja, a flexão dos joelhos, 
maior será a altura do salto. 
D - Os membros superiores são capazes de contribuir no impulso do salto vertical, mas é 
fundamental que os movimentos estejam bem sincronizados e coordenados, caso contrário o 
impulso proveniente dos membros superiores não será adequadamente usado. 
E - Uma vez que o salto envolve o ciclo alongamento-encurtamento, é importante que ocorra 
rápida transição entre a fase de preparação e o movimento do salto em si. A transição rápida 
garante a eficiência do movimento. 
Justificativa: A execução correta do Ciclo de alongamento-encurtamento (CAE) envolve a 
realização do movimento preparatório, mas este não deve ser exagerado, e a transição para o 
salto deve ser feita rapidamente. Portanto, não se deve flexionar muito os joelhos ou o CAE não 
terá efeito. 
 
03 - Para diminuir a incidência de lesões é importante controlar algumas variáveis, principalmente 
no que diz respeito às lesões crônicas ou lesões por overuse. Essas lesões podem e devem ser 
controladas, pois dependem das características do treinamento imposto ao sujeito. As 
alternativas a seguir apresentam afirmações a cerca desse assunto. Leia atentamente as 
alternativas e marque a que estiver incorreta. 
A - Uma lesão traumática ocorre devido a uma força tão alta que com uma única aplicação sobre 
o aparelho locomotor, ela já causa a lesão no tecido. Esse tipo de lesão decorre, na sua grande 
maioria, de acidentes ou quedas. 
B - As lesões crônicas necessariamente envolvem cargas aplicadas excessiva quantidade de 
vezes, sem tempo suficiente de recuperação. Esse mecanismo de lesão ocorre apenas com 
cargasaltas. Cargas de baixa magnitude não são capazes de produzir lesões crônicas. 
C - Para evitar uma lesão traumática, o ambiente deve ser estruturado de forma segura para a 
prática do exercício físico. 
D - Conforme a pessoa vai se adaptando ao treinamento, o aparelho locomotor dela passará a 
tolerar cargas cada vez maiores ou irá tolerar que uma mesma carga seja aplicada um número 
maior de vezes. 
E - Nas lesões crônicas as cargas não são suficientemente altas para produzir lesão em uma 
única aplicação, mas eventualmente as lesões ocorrem pelo grande número de aplicações de 
carga, sem tempo suficiente de recuperação. 
Justificativa: Cargas de baixas magnitudes são capazes de causar lesões crônicas se o volume 
de treinamento for excessivo e também não houver tempo de recuperação suficientemente 
adequado.