Dieta para hipertensão - Só Nutrição

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17/02/2021 Dieta para hipertensão - Só Nutrição
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Dieta para hipertensão
A dieta do hipertenso deve conter baixo teor
de gorduras (principalmente saturadas),
colesterol e sódio. Em contrapartida, deve
apresentar elevado teor de potássio e fibras.
É importante também que a dieta seja
acompanhada por hábitos de vida saudáveis: prática de atividade física regular,
abandono do tabagismo, ingestão moderada de bebidas alcoólicas, controle do estresse
e manutenção do tratamento medicamentoso, quando houver.
Veja a seguir as recomendações dietéticas segundo as Diretrizes Brasileiras de
Hipertensão Arterial:
Preferir
- Alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados; 
- Temperos naturais: limão, ervas, alho, cebola, salsa e cebolinha; 
- Verduras, legumes, frutas, grãos e fibras; 
- Peixes e aves (preparadas sem pele); 
- Produtos lácteos desnatados.
Limitar
- Sal; 
- Álcool; 
- Gema de ovo (no máximo três vezes por semana); 
- Crustáceos (caranguejo); 
- Margarinas (dando preferência às cremosas e halvarinas, ricas em fitosterol).
Evitar
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17/02/2021 Dieta para hipertensão - Só Nutrição
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- Açúcares e doces; 
- Frituras; 
- Derivados de leite na forma integral, com gordura; 
- Carnes vermelhas com gordura aparente e vísceras; 
- Alimentos processados e industrializados (embutidos, conservas, enlatados, defumados
e salgados de pacote).
Tabela com a quantidade de sal e potássio contida em alimentos
(Composição química dos alimentos por 100 gramas)
Alimentos não recomendados
Alimentos/ Sal (g) / Potássio (mg) 
Carne de sol / 10,8 / 200 
Bacalhau salgado / 14,3 / 603 
Bacon defumado / 2,6 / 236 
Caviar / 3,8 / 531 
Manteiga com sal / 2,5 / 303 
Presunto cozido / 4,8 / 237 
Linguiça de porco / 2,9 / 268 
Batata chips / 1,6 / - 
Picles / 3,0 / - 
Pizza / 1,8 / 130 
Azeitona / 3,0 / - 
Queijo Camembert / 3,1 / 66 
Queijo Roquefort / 3,0 / 82 
Salame / 5,3 / 376 
Salsicha / 2,5 / 235
Alimentos que podem ser consumidos com moderação
Alimento / Sal (g) / Potássio (mg) 
Maionese / 1,5 / 17 
Macarronada / 1,0 / 121 
Requeijão / 1,0 / 53 
Pão francês / 1,5 / 141 
Ovo / 0,3 / 128 
Doce de leite / 0,3 / 393
Alimentos recomendados
Alimento / Sal (g) / Potássio (mg) 
Carne magra / 0,3 / 112 
Peixe / 0,3 / 182 
Biscoito Cream Cracker / 0,3 / 35 
Fígado / 0,3 / 248 
Galinha / 0,3 / 211 
Gelatina / 0,4 / 42 
Ricota / 0,5 / 64 
Queijo Minas / 0,7 / 153 
Peru / 0,3 / 288 
Maçã / - / 64 
Mamão / 0,1 / 212 
Manga / - / 76 
Maracujá / 0,1 / 360 
Mel de abelha / - / 34 
Melancia / 0,0 / 42 
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17/02/2021 Dieta para hipertensão - Só Nutrição
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Melão / 0,2 / 429 
Morango / 0,1 / 155 
Óleo de soja / - / 4 
Pepino / 0,1 / 76 
Pera / 0,1 / 132 
Pêssego / 0,1 / 121 
Pimentão verde / 0,1 / 154 
Quiabo / 0,1 / 31 
Rabanete / 0,2 / 383 
Repolho / 0,1 / 161 
Tomate / 0,1 / 209 
Uva branca / 0,1 / 188
 Como referenciar: "Dieta para hipertensão" em Só Nutrição. Virtuous Tecnologia da Informação, 2008-
2021. Consultado em 17/02/2021 às 16:30. Disponível na Internet em
http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/dietahipertensao/
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