Avaliação de Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Acadêmico:
	Jocélya Maria Freitas (2616946)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:656450) ( peso.:1,50)
	Prova:
	22475796
	Nota da Prova:
	4,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a musculatura de forma diferente. A realização de exercício em máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens. Sobre elas, analise as sentenças a seguir:
I- O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente.
II- Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles realizados com pesos livres.
III- Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento.
IV- A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com os movimentos da vida diária.
V- O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com aqueles realizados com pesos livres.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças III, IV e V estão corretas.
	 c)
	As sentenças II, IV e V estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	2.
	A duração do período de descanso depende do objetivo do treinamento, da carga relativa levantada e do nível de treinamento do indivíduo. No entanto, essa variável é frequentemente negligenciada na prescrição de exercícios resistidos. O período de descanso é um determinante primário da intensidade geral do treino, uma vez que a duração do período de descanso está fortemente relacionada com a carga levantada. Sobre o tempo de intervalo, analise as sentenças a seguir:
I- 30-60 segundos é o intervalo indicado quando o objetivo do treino é melhorar a endurance muscular.
II- 1 minuto de intervalo é o tempo indicado para o treinamento de potência/força muscular.  
III- 5-8 minutos é o intervalo indicado para o treinamento de força, uma vez que esse é o tempo necessário para que o sistema ATP-CP seja restaurado.  
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 b)
	Somente a sentença I está correta.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	3.
	O processo de hipertrofia muscular é dependente do dano muscular induzido pelo exercício proposto. No entanto, o dano muscular induzido ocorre em diferentes magnitudes dependendo do tipo de contração priorizado durante o exercício. Além disso, a manipulação das variáveis agudas do treinamento como a ordem dos exercÍcios, volume, intensidade também interferem no desenvolvimento da hipertrofia muscular. Nesse contexto, considerando a importância de conhecer as diferentes ações musculares, assinale a alternativa que apresenta a contração muscular isométrica:
	 a)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre um alongamento das fibras musculares.
	 b)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
	 c)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, o comprimento das fibras musculares permanece inalterado.
	 d)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
	4.
	O controle das variáveis do treinamento de força como ordem dos exercícios, volume, intensidade, frequência, intervalo, entre outros, são importantes para que o objetivo do treinamento seja alcançado. Nesse sentido, é importante conhecermos as variações e características dessas variáveis. Com relação ao intervalo entre as séries de exercícios, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o intervalo ideal para o desenvolvimento de força e o sistema de produção de energia associado a esse mecanismo:
	 a)
	Um minuto, pois para o desenvolvimento de força utiliza o sistema oxidativo de produção de energia.
	 b)
	Cinco ou oito minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
	 c)
	Trinta segundos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
	 d)
	Dois ou três minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema glicolítico seja restaurado.
	5.
	A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura.
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
	 a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	6.
	A importância e os benefícios da prática regular de exercícios físicos já estão bem estabelecidas. No entanto, mesmo com essa informação, segundo a OMS, 20% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e intensidade adequadas. Um dos motivos sempre apontados para esse comportamento sedentário é a falta de tempo. Por muito tempo acreditava-se que o único exercício que induzia benefícios positivos ao organismo era aquele realizado por um longo período de tempo. Recentemente, o treinamento intervalado de alta intensidade vem apresentando-se como uma excelente estratégia para combater o sedentarismo e promover a saúde. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Embora o HIIT tenha como vantagem ser realizado em um curto período de tempo, ele não é capaz de induzir os mesmos efeitos positivos que o treinamento contínuo.
II- O HIIT caracteriza-se como um modelo de exercício em que são realizadas curtas repetições em alta intensidade, intercaladas por períodos de descanso ativo ou passivo.
III- O HIIT só pode ser realizado na forma de corrida, pois é a melhor maneira de controlar a intensidade do exercício.
IV- O objetivo desse modelo de exercício (HIIT) é estressar repetidamente o sistema fisiológico do indivíduo e, com isso, induzir efeitos positivos ao organismo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	7.
	Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se aqueles visando à melhora da condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No entanto, para uma prescrição adequada é importante que parâmetros sejam utilizadas para controle da intensidade. Dentre eles, destaca-se a frequência cardíaca (FC). Sobre a frequência cardíaca de reserva, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	A frequência cardíacade reserva representa o número máximo de batimentos durante uma atividade física.
	 b)
	A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de repouso.
	 c)
	A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a frequência cardíaca de repouso.
	 d)
	A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso (homeostase), registrada normalmente logo após acordar pela manhã.
	8.
	O treinamento de força, também conhecido como musculação, é uma das atividades mais frequentes nas academias de ginástica. Essa atividade pode ser realizada de diferentes maneiras, sendo que o princípio do treinamento de força consiste na realização de um exercício que exige que a musculatura se mova contra uma força oposta. Pesquisas científicas mostram que a prática regular desse modelo de exercício é capaz de induzir diversos benefícios para a saúde, como o aumento da força muscular. Essa melhora ocorre por fatores neurais e morfológicos. Sobre as adaptações neurais induzidas pelo exercício para o aumento da força muscular, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e diminuição da frequência de disparo das unidades motoras.
	 b)
	Aumento da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
	 c)
	Aumento do número de unidades motoras recrutadas, redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento e aumento da frequência de disparo das unidades motoras.
	 d)
	Aumento da frequência de disparo das unidades motoras, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
	9.
	A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de Educação Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes modelos de periodização vêm sendo propostos ao longo dos anos. Dentre esses modelos, dois destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de força: o modelo linear, que é um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo não linear (ou ondulatório) que foi proposto mais recentemente. Ambos possuem como objetivo o aumento da força muscular. Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para uma prescrição adequada, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino.
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear.  
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	10.
	Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados para que o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-se como uma ferramenta de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o profissional de Educação Física realizar a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às informações que devem ser obtidas por meio da anamnese, analise as sentenças a seguir:
I- A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividades físicas do indivíduo.
II- A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares e ortopédicos do indivíduo.
III- A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias diagnosticadas no indivíduo.
VI- A anamnese não fornece ao profissional informações sobre o histórico de doenças na família do indivíduo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Somente as sentenças I, II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	Somente as sentenças I e IV estão corretas
	 d)
	Somente a sentenças IV está corret
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Acadêmico:
	Jocélya Maria Freitas (2616946)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação II - Individual Semipresencial ( Cod.:656447) ( peso.:1,50)
	Prova:
	22583962
	Nota da Prova:
	8,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	A ergonomia é um campo muito importante para a ginástica laboral (GL). O conhecimento sobre essa área permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Por isso, é importante que além do conhecimento sobre a GL, o profissional também saiba o que é ergonomia e qual sua função no ambiente de trabalho. Com relação às atribuições e/ou características da ergonomia no ambiente de trabalho, analise as sentenças a seguir:
I- O objetivo da ergonomia é aumentar a produtividade dos funcionários da empresa, independente da segurança do local de trabalho e a prevenção dos acidentes laborais em que o funcionário está inserido.
II- Não é necessária uma análise ergonômica nos postos de trabalho. Apenas promover atividades físicas e momentos de relaxamento durante o expediente, já é o suficiente para o bem-estar do funcionário.
III- A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema.
IV- A falta de conhecimento sobre ergonomia e a desconsideração em promover a interação entre as áreas e os profissionais responsáveis pelo programa de qualidade de vida do trabalhador, fazem com que os resultados de suas mediações não sejam totalmente atingidos.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 c)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	2.
	A ginástica laboral compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento muscular, de coordenação motora e de relaxamento. Tem como objetivo principal a prevenção de doenças ocupacionais por meio da melhora de diferentes componentes físicos do trabalhador. Com relação às adaptações promovidas pela GL, analise as sentenças a seguir:
I- A GL realizada de forma regular é capaz de melhorar a resistência dos trabalhadores.
II- A GL realizada de forma regular diminui as lesões provocadas pelo trabalho, mas aumenta o estresse ocupacional.
III- A GL realizada de forma regular aumenta a produtividade da empresa, mas não é capaz de melhorar a postura dos trabalhadores.  
IV- A GL realizada de forma regular induz melhora em aspectos cognitivos dos trabalhadores e, consequentemente, melhora a produtividade dos funcionários.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	3.
	A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- DORT.
II- Estresse ocupacional.
(     ) Distúrbio nas estruturas corporais (ossos, músculos, articulações, tendões).
(     ) Reação natural do organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação de adrenalina.
(     ) Pode ser causado por excesso de trabalho, execuçãode tarefas sob pressão, condições ambientais inadequadas, entre outros.
(     ) Principal causa de doença relacionada ao trabalho, alcançando mais de 65% dos casos registrados na Previdência Social do Brasil.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	II - I - II - I.
	 b)
	I - I - II - II.
	 c)
	I - II - II - I.
	 d)
	II - II - I - I.
	4.
	A ginástica laboral (GL) pode ser implementada em qualquer empresa. No entanto, uma das partes mais importantes para a sua implementação é o planejamento. Isso se faz necessário para garantir que as necessidades da empresa e do trabalhador sejam atendidas. Com relação à implementação da GL em uma empresa, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A logística e a seleção dos exercícios da GL fazem parte da fase do planejamento da implementação da GL na empresa.
(    ) Os exercícios que compõem a GL são sempre formas de alongamento da musculatura.
(    ) Os horários de pausa dos trabalhadores não são importantes para o planejamento da GL.
(    ) O conhecimento sobre ergonomia é importante para o profissional de Educação Física que quer trabalhar com GL.    
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	F - V - F - V.
	 c)
	V - V - F - F.
	 d)
	V - F - F - V.
	5.
	Devido à diminuição do tempo livre, consequência da sobrecarga dentro do ambiente de trabalho e a concorrência entre as indústrias, na busca de aumento no capital e maior produtividade, fez-se necessário uma intervenção que adentrasse os portões das fábricas. Essa intervenção, relacionada à atividade física, conhecida atualmente como ginástica laboral, visa promover benefícios para os trabalhadores.
Sobre esses benefícios, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Suprir a demanda de trabalho da empresa.
(    ) Diminuir os impactos do trabalho nos trabalhadores.
(    ) Construir um ambiente de trabalho produtivo e seguro.
(    ) Aumentar o número de trabalhadores em um mesmo ambiente.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - F.
	 b)
	F - V - F - V.
	 c)
	V - F - F - V.
	 d)
	F - V - V - F.
	6.
	É consenso que a prática regular da musculação induz vários benefícios ao organismo, como a melhora da composição corporal e a diminuição do desenvolvimento de doenças. No entanto, nem todos os alunos sentem-se motivados para praticar musculação, por considerarem, muitas vezes, uma atividade monótona. Por isso, é importante que outras opções sejam apresentadas a eles. Considerando que o profissional de Educação Física deve conhecer as principais aulas oferecidas e seus principais objetivos, assinale a alternativa INCORRETA:
	 a)
	A aula de Step tem característica predominantemente aeróbia e conta com o auxílio de plataformas de 10 e 30 cm durante a aula.
	 b)
	A aula de Zumba é ditada por músicas de ritmo latino e, embora seja constantemente procurada em academias, os seus benefícios se limitam a benefícios sociais e mentais.
	 c)
	A aula de Body Pump pode ser classificada como um treinamento físico realizado com pesos e anilhas e, dentre seus objetivos, destaca-se a hipertrofia muscular.
	 d)
	A aula de Power Jump é realizada com o auxílio de minitrampolins, que contribuem para melhorar o retorno venoso dos seus participantes.
	7.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Quais as principais fases necessárias para a implantação de um programa de ginástica laboral?
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	 a)
	Execução, avaliação, produção, contextualização.
	 b)
	Anamnese, execução, organização e estruturação.
	 c)
	Planejamento, produção, execução, estruturação e anamnese.
	 d)
	Avaliação, planejamento, execução, estruturação.
	8.
	A ginástica laboral (GL) pode ser considerada como um conjunto de atividades físicas exercidas pelos trabalhadores durante o expediente, com o objetivo de compensar as estruturas mais utilizadas durante o trabalho (LIMA, 2007). Por isso, induz uma série de vantagens para o trabalhador e, consequentemente, para a empresa em que ele trabalha. Com relação aos benefícios da GL, analise as sentenças a seguir:
I- A oferta de GL pode ser entendida como um investimento para as empresas, uma vez que pode resultar no aumento da produtividade dos funcionários.
II- A realização regular da GL não melhora a produtividade dos trabalhadores, uma vez que tem apenas como objetivo minimizar os vícios posturais dos funcionários.
III- A GL regular promove a socialização e a maior interação entre os funcionários.  
IV- A oferta de GL pode diminuir os gastos da empresa com assistência médica, além de reduzir o número de faltas dos funcionários.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: LIMA, V. Ginástica laboral: atividade física no ambiente de trabalho. 3. ed. São Paulo: Phorte, 2007.
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	9.
	Identificar as características do trabalho e o perfil dos funcionários de uma empresa, permite que o planejamento das atividades da ginástica laboral seja planejado de forma eficiente. Por isso, é importante que o professor de Educação Física consiga identificar o nível de atividade física dos trabalhadores. Diversas ferramentas podem ser utilizadas para esse propósito, no entanto existem medidas simples e de fácil aplicação que podem ser utilizadas. Sobre as medidas importantes para identificar o nível de atividade física do trabalhador, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Perímetro do abdômen.
II- Índice de massa corporal (IMC).
III- Flexibilidade.
IV- Força muscular.
(    ) Sua avaliação é importante principalmente para aqueles trabalhos que dependem dos membros superiores.  
(    ) Esse indicador é mensurado pelo número de flexões/extensões realizado pelo indivíduo.
(    ) É um importante indicador de saúde, no entanto, seu resultado deve ser interpretado com cautela.
(    ) Essa medida é importante, pois está diretamente relacionada à presença de dores e problemas na região lombar do indivíduo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	I - IV - III - II.
	 b)
	IV - I - III - II.
	 c)
	I - IV - II - III.
	 d)
	III - IV - II - I.
	10.
	A Revolução Industrial consistiu nas transformações intensas e profundas do processo de produção que ficaram explicitadas pela substituição da energia humana pela energia motriz não humana (como hidráulica, eólica e, principalmente, a vapor), pela superação da oficina artesanal (doméstica, manufatura) pela fábrica (maquinofatura). A partir disso, vários fatores relacionados ao formato das fábricas e indústrias sofreram alterações. Dentre essas alterações, diversos modelos de produção industrial foram propostas. Como se caracteriza o modelo de trabalho proposto por Winslow Taylor?
	 a)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
	 b)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
	 c)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.
	 d)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca uma produção enxuta, com produtos variados e com margem mínima de estoque.
	Acadêmico:Jocélya Maria Freitas (2616946)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação Final (Discursiva) - Individual Semipresencial ( Cod.:656448) ( peso.:4,00)
	Prova:
	23363069
	Nota da Prova:
	9,00
	
	
Parte superior do formulário
	1.
	A palavra anamnese tem origem grega (anámnesis, -eós, ação de trazer à mente, reminiscência) e significa lembrança, restabelecimento da memória, história breve, informação sobre o princípio e evolução de uma doença até a primeira observação do médico. Considerando a importância da anamnese, apresente e explique seis informações importantes que a anamnese deve oferecer.
	Resposta Esperada:
? Hábitos de atividade física, alimentar, ingestão de álcool, fumo.
? Histórico de sintomas (dores e desconfortos).
? Diagnósticos clínicos.
? Exames físicos e clínicos anteriores.
? Problemas musculares e ortopédicos.
? Histórico familiar de doenças importantes, como diabetes, hipertensão, cardiopatias.
? Enfermidades recentes diagnosticadas.
? Uso de medicamentos.
? Alergias.
? Profissão.
	2.
	A execução correta dos exercícios de musculação é fundamental para o desenvolvimento da hipertrofia muscular. Além disso, é importante para que o praticante não desenvolva nenhum tipo de lesão ao executar os movimentos de musculação. Nesse contexto, considerando a importância de uma orientação adequada, disserte sobre o principal grupo muscular desenvolvido no exercício crucifixo e descreva como este exercício deve ser executado.
	Resposta Esperada:
O exercício crucifixo exercita de forma primária os músculos do peitoral. A sua execução deve ser feita da seguinte forma: o aluno deve se deitar em um banco reto ou inclinado e posicionar os halteres ou a barra acima da linha do tórax. Na sequência, deve realizar um movimento de abertura dos braços com os cotovelos levemente flexionados, realizando o movimento até a linha do tórax, retornando os braços para a posição inicial. Esse movimento deve ser realizado de forma contínua.
	Acadêmico:
	Jocélya Maria Freitas (2616946)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial ( Cod.:656449) ( peso.:3,00)
	Prova:
	23363070
	Nota da Prova:
	9,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
Parte superior do formulário
	1.
	A ginástica laboral constitui-se de uma série de exercícios diários, realizados no local de trabalho e durante a sua jornada, prevenindo lesões ocasionadas pelo trabalho, normalizando as funções corporais, e proporcionando momentos de descontração e socialização entre os funcionários das empresas. Nesse sentido, diferentes modalidades dessa prática vêm sendo utilizada de acordo com as necessidades da empresa e dos seus funcionários. Sobre os tipos de ginástica laboral, analise as sentenças a seguir:
I- A ginástica laboral compensatória é indicada para aqueles profissionais que executam exercícios repetitivos e ficam muito tempo sentados na mesma posição.
II- A ginástica laboral corretiva tem como objetivo buscar a simetria entre os músculos, por meio de fortalecimento e alongamentos.
III- A ginástica laboral de manutenção tem como objetivo o fortalecimento muscular e é indicada para aqueles profissionais que executam exercícios repetitivos e ficam muito tempo sentadas na mesma posição.
IV- A ginástica laboral de conservação é muito similar a uma academia e tem como objetivo buscar o equilíbrio fisiomorfológico do indivíduo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	2.
	A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores como: frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como remada curvada:
	 a)
	Latíssimo do dorso, deltoide anterior, trapézio e peitoral maior.
	 b)
	Latíssimo do dorso, trapézio, eretor da espinha, romboide e deltoide.
	 c)
	Romboide, tríceps, adutores, trapézio e deltoide.
	 d)
	Peitoral maior, romboide, tríceps, trapézio, adutores.
	3.
	A utilização de diferentes métodos de treinamento como o super set ou drop set durante as sessões do treino é importante para a hipertrofia muscular. De fato, alterar as características do treino é importante para que a super compensação ocorra e, consequentemente, a hipertrofia muscular. Por isso, é importante que o profissional de educação física saiba as características e as respostas neuromusculares induzidas por cada um desses métodos. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- A realização de exercícios intercalados entre o músculo agonista e o antagonista é um exemplo do modelo de pirâmide decrescente de exercício.
II- Um dos objetivos do modelo de exercício drop set e bi set é aumentar o tempo de contração da musculatura trabalhada.
III- Alternar exercícios para o mesmo grupo muscular com redução de carga permite o aumento do tempo de contração muscular.
IV- O método crescente de exercício consiste na alternância de cargas entre diferentes exercícios.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e III estão corretas.
	4.
	Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as organizações. Sobre as DORT, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	DORT são distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho e classificam-se como a principal causa de doenças no trabalho.
	 b)
	DORT são doenças geradas pelo estresse do trabalho como hipertensão e diabetes.
	 c)
	DORT são doenças causadas pelo estresse ocupacional e originadas da inatividade física.
	 d)
	DORT são doenças causadas pelo sedentarismo que prejudicam a saúde dos trabalhadores.
	5.
	A periodização adequada dos exercícios de musculação é imprescindível para o desenvolvimento da hipertrofia muscular. Por isso, os exercícios devem ser prescritos respeitando a intensidade e o período de recuperação. Dessa forma, é sempre importante determinar os grupos musculares recrutados durante os exercícios realizados. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta apenas exercícios que recrutam de forma primária os músculos das costas:
	 a)
	Puxador supinado, remada curvada, remada triângulo.
	 b)
	Levantamento terra, puxador triângulo, remada baixa.
	 c)
	Puxador triângulo, desenvolvimento, remada curvada.
	 d)
	Remada triângulo, levantamento terra, elevação lateral.
	6.
	Adam Smith foi responsável por propor conceitos e definições sobre o que hoje chama-se "Economia". Ainda, por meio de análises sobre a divisão do trabalho, as classes sociais e as tributações deram início à organização do trabalho em meio às respostas envolvidas na complexidade da mecanização industrial. A partir dessas análises, diferentes modelos de trabalho foram propostos. Como se caracteriza o modelo de trabalho conhecido como toyotismo?
	 a)
	O modelo de trabalho toyotista teve como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.
	 b)
	O modelo de trabalho toyotista teve como característicaa busca por uma produção em grande quantidade e com margem máxima de estoque para aplicar descontos.
	 c)
	O modelo de trabalho toyotista teve como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
	 d)
	O modelo de trabalho toyotista teve como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
	7.
	Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do abdômen são, muitas vezes, ignorados nos treinamentos de musculação. No entanto, o desenvolvimento dessa musculatura é importante para o nosso corpo, pois contribui para a sustentação do tronco, além de evitar a sobrecarga da região lombar. Nesse contexto, com relação ao desenvolvimento dessa musculatura, assinale a alternativa CORRETA que apresenta exercícios que desenvolvem de forma primária ou secundária essa musculatura:
	 a)
	Leg press, remada baixa e prancha.
	 b)
	Supra, agachamento e crucifixo.
	 c)
	Supino reto, supra e desenvolvimento.
	 d)
	Prancha, supra e oblíquo.
	8.
	A hipertrofia muscular depende de uma série de eventos e cascatas de reações que ocorrem a nível muscular. No entanto, para que isso ocorra, é necessário que os músculos sejam estimulados constantemente. Dessa forma, é importante saber que diferentes ações musculares podem ser realizadas. Considerando a importância das diferentes ações musculares, observe as imagens e associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Ação muscular concêntrica.
II- Ação muscular excêntrica.
III- Ação muscular isométrica.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	 a)
	II - III - I.
	 b)
	III - I - II.
	 c)
	I - II - III.
	 d)
	I - III - II.
	9.
	A musculação é uma das atividades mais procuradas nas academias de ginástica em função dos seus benefícios para o corpo e para mente, sendo que um dos seus principais benefícios é a melhora da mobilidade e da força muscular. No entanto, para que seus benefícios máximos sejam atingidos, é necessário que essa atividade seja realizada de forma regular e correta. Assim, um dos principais desafios do professor de Educação Física é manter a motivação dos alunos ao longo do tempo. A alteração constante dos exercícios é uma maneira eficaz de motivar o aluno. Uma possível variação é o posicionamento das mãos durante o exercício. Considerando a importância das diferentes posições das mãos, observe as imagens e associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Supinação.
II- Neutra.
III- Pronação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	 a)
	III - I - II.
	 b)
	I - II - III.
	 c)
	I - III - II.
	 d)
	II - III - I.
	10.
	O colégio americano de medicina do esporte (ACSM) recomenda a realização de 30 minutos de atividades aeróbias (cinco vezes na semana) ou 20 minutos de atividades intensas (três vezes na semana) como estratégia para manutenção e promoção de saúde. Tal recomendação está diretamente relacionada com os benefícios induzidos pela prática regular de exercícios físicos. Assinale a alternativa CORRETAque apresenta benefícios promovidos pelo exercício físico:
	 a)
	Aumento da densidade capilar, diminuição dos triglicerídeos e melhora na capacidade funcional.
	 b)
	Melhoras nos sintomas da ansiedade e da depressão, diminuição do HDL e aumento da pressão diastólica.
	 c)
	Redução dos processos inflamatórios, melhora da função cognitiva e diminuição da densidade capilar.
	 d)
	Melhora do consumo máximo de oxigênio, aumento da frequência cardíaca em determinada intensidade e diminuição da ventilação.
	11.
	(ENADE, 2013) Uma empresa de grande porte da área de produtos alimentícios instalada em uma pequena cidade de interior é responsável por parte da economia local, empregando um número expressivo de habitantes da cidade, nos setores de produção, embalagem, estoque e distribuição. Consciente de sua responsabilidade social, a empresa decide criar um programa de qualidade de vida para seus empregados. Para tanto, contrata diferentes profissionais, pois entende que há necessidades específicas em cada setor. Um profissional de Educação Física é convidado a integrar a equipe multidisciplinar e desenvolver o projeto pretendido. Nesta situação, são ações que um profissional de educação física pode desenvolver de forma a contribuir efetivamente na melhoria da qualidade de vida dos empregados da empresa:
I- Identificar grupos de interesse em diferentes práticas corporais e, a partir de então, estabelecer as ofertas de atividades físicas coletivas, para que, dessa forma, ocorra maior aderência dos empregados às práticas.
II- Propor sessões semanais de ginástica laboral, utilizando série padronizada de alongamento para que os empregados de todos os setores possam realizá-la de forma correta.
III- Organizar campeonatos esportivos exigindo índices de rendimento compatíveis com competições da região onde vivem os empregados, para que aqueles que representam a empresa em eventos esportivos possam ser treinados.
IV- Criar estratégias de comunicação variadas, como palestras ou divulgação em cartazes e folhetos, para disseminar orientações regulares sobre a postura corporal correta a ser adotada por cada empregado em suas diferentes funções.
V- Promover eventos de recreação e lazer, buscando integrar os empregados e seus familiares, levando em consideração a cultura corporal local na escolha das atividades propostas.
É correto apenas o que se afirma em:
	 a)
	I, II e III.
	 b)
	I, III e IV.
	 c)
	I, IV e V.
	 d)
	II, III e V.
	12.
	(ENADE, 2010) Considere uma comunidade com dois grupos distintos e com necessidades próprias de atividades físicas:
Grupo 1 - pessoas acima de 60 anos de idade, em sua maioria do sexo feminino, com relatório médico indicando baixa densidade mineral óssea identificada como osteoporose leve ou discreta.
Grupo 2 - jovens em situação de risco para drogas e (ou) dependência química e violência social que necessitam de apoio ou medidas socioeducativas como profilaxia para desvios de comportamento.
No desenvolvimento de um projeto social, quais medidas relacionadas às possibilidades de intervenção deveria tomar o profissional de educação física e pela saúde desses grupos?
	 a)
	Grupo 1: atividades sociorrecreativas com jogos e brincadeiras, como bingos, damas ou torneio de xadrez, para favorecer a formação de grupos e lideranças nessa população; Grupo 2: esportes que visem ao alto rendimento e à formação de campeões para se tornarem exemplos a serem seguidos.
	 b)
	Grupo 1: atividades como exercícios resistidos ou que tenham impacto capaz de provocar efeito piezoelétrico relacionado à absorção de cálcio pelos ossos; Grupo 2: incentivo à criação de espaços de inclusão social, com ações que ampliem o sentimento de pertinência social nas comunidades, por meio de atividade física regular, do esporte, do lazer e das práticas corporais.
	 c)
	Grupo 1: atividades como hidroginásticas, pois evitam impacto, diminuindo o risco de lesões, conforme aparece em estudos recentes sobre absorção óssea e atividade física; Grupo 2: atividades de luta, pois é sabido que seu caráter disciplinador, independentemente do modo de trabalho, contribui para o melhor ajustamento social de jovens problemáticos.
	 d)
	Grupo 1: atividades de caminhada moderadas, com o intuito de melhora do VO2; Grupo 2: treinamento de futebol que possibilite aos jovens realizar o sonho de serem campeões nesse esporte.
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