Dieta - PRP

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DIETA PARA PERCA DE PESO RAPIDO
27/07/2015
1 col. (sopa) de arroz doce
Obs02: Suco de manga pode ser substituido por de Acerola/abacaxi.
2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado.
2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.
½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho
OBS:
salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melancia.
salada de folhas verdes à vontade + 1 coxa de frango assada sem pele + 3 col. (sopa) de arroz integral +1 concha de feijão + 1 fatia de queijo prato + 1 kiwi + 1 laranja
1 caqui
1 maçã
1 col. (sopa) de arroz doce
Obs02: 1 maça pode ser substituido por uma laranja.
Obs02: 1 maça pode ser substituido por uma banana, e 1 caqui por uma Goiaba.
Obs01: Tomar água regularmente
Obs01: Tomar água antes de dormir
1 pote de iogurte de ameixa
1 pote de iogurte natural com aveia
1 pote de iogurte com mel
Obs02: Suco de melancia pode ser substituido por de Acerola/abacaxi/limão.
Obs02: Suco de melancia pode ser substituido por de Acerola/abacaxi/limão.
Obs01: Suco sem açucar
Obs01: Tomar água regularmente
salada de folhas verdes à vontade + 3 col. (sopa) rasas de cenoura + 3 col. (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de vagem 
cozida + 3 ameixas vermelhas.
salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melão + 1 beijinho.
salada de folhas verdes à vontade + 1 panqueca de carne + 1 xícara de grão de bico + 1 maçã + 1 col. (sopa) de ambrosia.
salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi.
Obs01: Tomar água regularmenteOBS:
OBS: Obs01: Tomar água regularmente Obs02: 1 maça pode ser substituido por uma laranja, e 1 caqui por uma rodela de abacaxi.
1 caqui
1 maçã
Café da 
Manhã
Lanche da 
Manhã
Almoço
Lanche da 
Tarde
Jantar
Ceia
OBS:
OBS:
06:20
09:20
12:20
15:20
18:20
21:20