Saúde e Bem estar - Aula Senac

Prévia do material em texto

O que acontece com o nosso corpo após 
termos feito uma atividade física?
Brenda Sarmiento de Andrade
Porto Alegre, 2020
 Durante o treino, nosso corpo sofre uma série de transformações que vão além de nossa
aparência física. A liberação de hormônios é um dos efeitos do exercício físico, e isso provoca
impacto direto em nossa saúde fisiológica e psicológica. Durante a atividade física, nosso
organismo começa a trabalhar em conjunto, por meio dos hormônios e da força física e mental,
para que possamos realizar o treino.
 A prática constante de atividade física é responsável por causar inúmeros benefícios em nossa
vida, como a melhora do bem-estar, do humor, da memória e da concentração. Pessoas que
sofrem de estresse também podem fazer da atividade física sua grande aliada.
Exemplos de 
atividades que 
provocam melhora 
física e mental
 Natação
 Corrida
 Ioga
 Dança
 Alongamento
 Melhora o metabolismo
 Mais disposição
 Melhora a concentração
 Aumenta o condicionamento físico
 Melhora a flexibilidade
Durante...
Hormônios
Que hormônios são esses?
Endorfinas
 Os hormônios mais conhecidos e liberados ao praticar
exercícios são as endorfinas. Elas são substâncias
bioquímicas analgésicas, ou seja, analgésico natural,
que tem a sua produção no nosso corpo potencializada
com as atividades físicas. A endorfina ajuda a aliviar a
dor e ainda regula as nossas emoções. Ao ser liberada,
ela traz relaxamento para corpo inteiro, dando a
sensação de prazer e bem-estar.
 A liberação de endorfina é ótima principalmente para
quem está em tratamento de depressões leves, ou que
está muito sobrecarregado com as rotinas de trabalho.
Isso porque ela ajuda a reduzir a ansiedade e o
estresse, aliviando as tensões do dia a dia.
Hormônio do 
crescimento 
(GH)
 Outro hormônio que produzimos quando estamos
praticando alguma atividade física é o hormônio do
crescimento, conhecido como GH. Durante o exercício,
a sua produção é elevada, sendo ele um potente agente
anabólico, que estimula o crescimento tecidual,
cartilaginoso e ósseo.
Catecolaminas 
(Adrenalina e 
Noradrenalina)
 As Catecolaminas são um grupo de substâncias em que
estão presentes a adrenalina e a noradrenalina. Quando
praticamos atividades físicas, a produção dos dois
hormônios é aumentada, mas não na mesma
intensidade. O principal efeito desse conjunto no nosso
corpo é o aumento da taxa de metabolismo, além da
liberação de glicose e de ácidos graxos livres na
corrente sanguínea e a vasodilatação nos vasos do
músculo. Há também o aumento no gasto energético do
corpo.
Glucagon e 
insulina
 No exercício, à medida que os níveis plasmáticos de
glicose no sangue vão diminuindo, ocorre estimulação da
glicogenólise (geração de energia através do fígado)
aumentando gradual da concentração plasmática de
glucagon. Quanto maior a duração do exercício, maior a
liberação de glucagon, sendo que, em exercícios
moderados de curta duração, observa-se diminuição nos
seus níveis plasmáticos. O efeito do exercício na
concentração de insulina é o contrário do que ocorre com
o glucagon, estando suas concentrações diminuídas no
período de atividade. Os fatores que podem levar à
diminuição da insulina são o aumento da velocidade de
transporte de glicose para dentro das células musculares,
a ação das catecolaminas e a liberação de glucagon. O
exercício se torna importante por facilitar a captação de
glicose e diminuir os níveis de insulina, sendo positivo
para o indivíduo portador de diabetes.
Disponivel na Web.
Disponivel na Web.
Obrigada!