PRÉ TREINO EMAGRECER 7

Prévia do material em texto

PRÉ-TREINO -1 HORA ANTES 
-PODE USAR RECEITAS SUCOS FUNCIONAIS TAMBÉM 
 SUCO VERDE ( COUVE MANTEIGA + ABACAXI OU MARACUJÁ OU LIMÃO COM 
GENGIBRE-1 OU 2 PEDACINHOS ) 
 
 SUCO DE UVA INTEGRAL -300ML 
 
 SUCO DE BETERABA -300ML ( GOIABA OU KIWI OU LARANJA ESPREMER OU SUCO DE 
UVA COM GENGIBRE 1 PEDACINHO) 
 
 SUCO DE BETERRABA (COM GOIABA OU CENOURA OU LARANJA OU PURO) -
VASODILATADOR NATURAL -300ML 
ASSIM COMO ; MELANCIA COM A PARTE BRANCA TBM! –ACRESCENTAR GENGIBRE AO SUCO E 
LIMÃO- 250ML 
 
+ 4 OVO DE CODORNA OU 1 OVO MEXIDO COM ÓLEO DE COCO 
 
 OU Banana em rodelas com canela ou pasta de amendoim integral - 1 colher de 
sobremesa rasa 
 
 OU 2 TORRADAS INTEGRAL COM COTTAGE – 1 colher de sopa rasa OU QUEIJO – 1 
pedaço P 
 
 
 
 
PÓS TREINO – 1 SCOOP + ÁGUA WHEY NUTRATA IMEDIATO PRTO 6 COM TCM E 
ÔMEGA 3 
Proporciona aumento da massa muscular 
Alto rendimento nos treinos 
Maior saciedade 
Nutrição 
Fonte de Vitaminas e Minerais Antioxidantes 
 
 
 
 
APÓS 40 MIN FAZ SUA PROXIMA REFEIÇÃO