Receita do Smoothie de superalimentos do MM

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Beba este smoothie todos os dias para elevar sua SAÚDE E ENERGIA ao próximo 
nível! 
 
Foi provado que a ingestão de uma dieta rica em ALIMENTOS VIVOS, 
como frutas e vegetais frescos, aumenta significativamente seus 
NÍVEIS DE ENERGIA, melhora o seu FOCO MENTAL E SUA CLAREZA, 
mantém você SAUDÁVEL e protegido de doenças, ao mesmo tempo em 
que melhora a sua qualidade de vida de todas as maneiras 
imagináveis. Lembre-se do velho ditado: "VOCÊ É O QUE VOCÊ COME" 
e cuide do seu corpo para que ele cuide de você! Comprometa-se 
HOJE a tornar este smoothie "transformador de vidas” parte da 
sua rotina diária, e você vai começar a sentir a ENERGIA 
VIBRANTE imediatamente! 
 
Seu amigo (e coach) para construir uma vida milagrosa... 
Hal Elrod 
 
Energia milagrosa [na versão “para viagem”] (Misture com a quantidade de gelo que 
desejar) 
+ 1 xícara (chá) de água, suco de laranja ou leite de amêndoa/soja (*o leite de soja é 
recomendado apenas para as mulheres) 
+ 1 banana (pode estar congelada) 
+ 1 punhado de espinafre (pode ser congelado) 
 
Saúde Milagrosa [versão COMPLETA] (*Adicione aos ingredientes acima...) 
+ 1 folha de acelga ou couve (Aviso: couve-portuguesa = gosto forte!) 
+ 1 punhado de frutas vermelhas (podem ser congeladas) – ou – 1 manga 
 
* A maioria dos ingredientes listados acima pode ser encontrada em supermercados, e 
comprar alimentos orgânicos é altamente recomendado. 
 
** Informações sobre saúde e valor nutricional encontram-se na página seguinte. 
 
*** Você pode adicionar ou omitir ingredientes e ainda obter praticamente o mesmo 
efeito, bem como dobrar as quantidades recomendadas, se couber no seu 
liquidificador. 
 
 
 
 
 
O smoothie diário de energia 
do Milagre da manhã 
Mais recursos e recomendações GRÁTIS 
 
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Informações de saúde e valor nutricional 
 
Leite de soja (recomendado apenas para mulheres) contém baixo teor de gordura 
saturada e muito baixo colesterol. É também uma boa fonte de vitamina E (alfa-
tocoferol), ferro, magnésio, fósforo, cobre e selênio, e de vitamina A, vitamina B12 e 
manganês. O leite de soja é um importante alimento e oferece muitos benefícios para 
a saúde. Pesquisas mostram grandes benefícios advindos da soja na prevenção do 
câncer de mama, prevenção e retardamento do câncer de próstata e combate a 
doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e doença renal. Alimentos de soja, incluindo 
o leite, também aliviam os sintomas da menopausa e promovem a saúde dos olhos. 
Além da proteína extra e das fibras, o maior benefício desse tipo de leite são as 
isoflavonas. Parece complexo, mas isoflavonas são, basicamente, compostos químicos 
muito semelhantes ao hormônio estrogênio. Elas estão ligadas à prevenção de uma 
série de problemas de saúde; principalmente muitos tipos de câncer, doenças 
cardíacas, osteoporose e outras doenças. 
 
Leite de amêndoa (melhor para homens do que o de soja) fornece cálcio e vitaminas 
D, A e E. A vitamina E fornece 50% das nossas necessidades diárias. Não contém 
gordura saturada, e seu teor de potássio supera seu teor de sódio. Ainda assim, 
aqueles que evitam o sal estritamente devem ter cuidado, uma vez que contém 150mg 
por porção quando é sabor baunilha, por exemplo. As pessoas que evitam o consumo 
de açúcar também devem se atentar, pois o leite contém 15g de açúcar, na forma de 
suco de cana evaporado, com 16g de carboidrato. (No entanto, o leite de amêndoa 
original possui apenas 8g de carboidratos.) É feito com água filtrada e tem 25% menos 
calorias do que o leite de soja comum, sendo que o leite de amêndoa sabor baunilha 
tem 90 calorias. É sem glúten e sem lactose, e não contém componentes alergênicos. 
 
Bananas contêm baixíssimo teor de gordura saturada, colesterol e sódio. São também 
uma boa fonte de fibra dietética, vitamina C, potássio e manganês, e uma excelente 
fonte de vitamina B6. Uma xícara de banana fornece mais de 1,918mg de 18 
aminoácidos essenciais. As bananas são um alimento excelente, com todos os 
benefícios para a saúde, para qualquer tipo de pessoa — tanto as que fazem dieta 
quanto os atletas. Elas podem proporcionar benefícios maiores do que a maioria das 
frutas. A combinação de carboidratos e vitaminas do complexo B presentes em uma 
banana ajuda a fornecer impulso de energia, o que faz com que sejam excelentes para 
serem consumidas 30 minutos antes de fazer exercícios, ou mesmo no café da manhã, 
para ajudar a aumentar a energia no início de cada dia. 
 
Espinafre contém baixo teor de gordura saturada e baixíssimo de colesterol. É também 
uma boa fonte de niacina e zinco, e de fibra dietética, proteína, vitamina A, vitamina C, 
vitamina E (alfa-tocoferol), vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6, ácido fólico, 
cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre e manganês. Um alimento 
maravilhoso, que contém altas doses de 18 dos 20 aminoácidos essenciais, 
fundamentais para a construção muscular e para a saúde. Na verdade, apenas uma 
xícara de espinafre cru oferece mais de 809mg de aminoácidos essenciais! 
 
Acelga contém um teor muito baixo de gordura saturada e colesterol. É uma boa fonte 
de tiamina, ácido fólico e zinco, e também de fibra dietética, vitamina A, vitamina C, 
vitamina E (alfa-tocoferol), vitamina K, riboflavina, vitamina B6, cálcio, ferro, magnésio, 
fósforo, potássio, cobre, betacaroteno e manganês. Ela contém 10 dos 20 aminoácidos 
essenciais codificados no DNA dos seres humanos e 9 vitaminas diferentes, algumas 
mencionadas acima. 
 
Couve contém baixo teor de gordura saturada e baixíssimo colesterol. É também uma 
boa fonte de fibra dietética, proteína, tiamina, riboflavina, ácido fólico, ferro, 
magnésio e fósforo, assim como de vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B6, 
cálcio, potássio, cobre e manganês. Também contém muitos dos 20 aminoácidos 
básicos codificados no DNA dos seres humanos, incluindo triptofano, treonina, 
isoleucina e lisina. 
 
Manga é uma boa fonte de fibra dietética e de vitamina B6, e uma excelente fonte de 
vitamina A e vitamina C. Pode-se encontrar cerca de 1.990ug de betacaroteno 
(Vitamina A) em apenas 100g da parte comestível da manga, o que é muito mais 
elevado do que em outras frutas. Os carotenoides presentes na manga aumentam com 
o estágio de maturação. Comer manga na estação correta pode fornecer um 
armazenamento de vitamina A no fígado, suficiente para durar para o resto do ano e 
altamente benéfico para a prevenção de vitamina A deficiente.