ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO3

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1a Questão
	
	
	
	Na elaboração de um programa de treinamento de força para idosos deve se priorizar
		
	
	Exercícios com pequena amplitude de movimento
	 
	Exercícios multiarticulares
	
	Exercícios monoarticulares
	
	Exercícios para pequenos grupos musculares;
	
	Exercícios pliométricos
	
	 
	Ref.: 201702675957
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O processo de envelhecimento e marcado por mudanças acentuadas na composição corporal, sendo esta representada, principalmente, pelas quantidades relativas dos principais componentes estruturais do organismo: gordura, ossos e músculos (NIEMAN, 1999; NAHAS, 2001). O idoso sofre alterações biológicas como:
		
	
	Diminui o poder de resposta ás infecções.
	 
	Todas as afirmativas estão corretas.
	
	No que se refere aos reflexos as respostas se tornam mais lentas.
	
	Alguns neurônios diminuem de tamanho, outros crescem.
	
	Fibras musculares morrem e são substituídas por gordura.
	
	 
	Ref.: 201702234329
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, melhorias na força e hipertrofia muscular em idosos devem ser atingidas através do uso de exercícios uni e multiarticulares com velocidade de execução ______________. Devem ser realizadas 1 a 3 séries de exercício com carga de ___________ de 1RM e ___________ repetições em cada série. O intervalo de recuperação entre as séries deve ser de ____________ minuto(s).
		
	
	Rápida / 40 a 60% / 15 a 20 / 1
	
	Lenta / 80 a 100% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
	
	Rápida / 80 a 100% / 15 a 20 / 1
	 
	Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
	
	Moderada / 40 a 60% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
	
Explicação:
A resposta para esta questão é que:
Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
Por ser auto explicativo no contexto do enunciado da questão.
Já que as outras questões em alguma parte da resposta se encontram fora do padrão para o treinamento de idoso.
	
	 
	Ref.: 201702275467
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Julgue a seguinte asserção: Na literatura especializada é consenso que altos níveis de força muscular estão relacionados com melhores condições de saúde e menores riscos de doenças PORQUE o treinamento de força promove uma significativa melhora do perfil dos fatores de risco cardiometabólicos, reduz o risco de morte por todas as causas, diminui eventos de doenças cardiovasculares, reduz o risco de desenvolvimento de limitações funcionais e de doenças não fatais. Assinale a alternativa correta:
		
	 
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	as duas asserções são falsas
	 
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	 
	Ref.: 201702275490
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Leia as afirmativas: I. Os dinamômetros isométricos são utilizados para avaliar a força de preensão manual e dos músculos extensores da coluna. II. O teste de 1RM é bastante utilizado em pesquisas científicas para avaliar os possíveis ganhos de força em programas de treinamento III. O teste de sentar-e-alcançar é utilizado para avaliar a força de membros inferiores Assinale a alternativa correta:
		
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	Somente a afirmativa III está correta
	
	Somente a afirmativa I está correta
	 
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
Explicação:
O Teste de 1 RM não é adequado a essa finalidade em idosos.
	
	 
	Ref.: 201702797044
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	É considerado um teste dinâmico para avaliação da força muscular:
		
	
	Dinamometria.
	
	Preensão manual.
	
	Isocinético.
	
	CVM.
	 
	1RM.
	
	 
	Ref.: 201702233818
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Leia com atenção as afirmativas: I. O processo de redução da massa muscular com o envelhecimento é chamado de sarcopenia; II. No processo de envelhecimento ocorre uma redução da massa muscular, principalmente nos membros inferiores; e III. Em mulheres idosas a redução da massa muscular é maior que em homens devido à interrupção da produção de estrógenos.
		
	 
	Somente as alternativas I e III são corretas
	 
	As alternativas I, II e III são corretas
	
	Somente as alternativas II e III são corretas
	
	Somente as alternativas I e II são corretas
	
	As alternativas I, II e III são incorretas
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
As alternativas I, II e III são corretas, ou seja, todas as afirmativas estão corretas.
	
	 
	Ref.: 201702234563
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Ao receber o senhor Josafá de 67 anos, durante sua anamnese (avaliação), na qual ele se queixava principalmente da inatividade, e das quedas constantes em sua casa. Relatava também que suas pernas estavam fracas. O Profissional de Educação Física concluiu que o fortalecimento muscular seria o primeiro item a ser trabalhado, pois, a musculação para o idoso traz alguns benefícios. Assinale a opção que melhor descreve esses benefícios:
		
	
	Aumento da forca muscular e diminuição da motilidade gastrointestinal.
	
	Diminuição dos níveis de dor e diminuição da flexibilidade.
	
	Aumento da resistência e diminuição da capacidade funcional
	 
	Diminuição das lesões causadas por quedas e aumento da agilidade.
	
	Melhoria dos fatores neurais e diminuição da densidade óssea.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é: 
Diminuição das lesões causadas por quedas e aumento da agilidade
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.