Episódio de Podcast de Eating 177 Dando um Grande Passo para a frente com comida corpo e auto-comprim

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Episódio de Podcast de Eating 177: Dando um Grande Passo
para a frente com comida, corpo e auto-comprimento
Celeste deseja uma melhor relação com a comida. Ela está cansada de acelerar suas refeições e perder
a experiência. Ela também notou que seu peso flutuava mais e mais e quer encontrar um lugar feliz em
seu corpo, onde se sinta confortável em sua pele e em suas roupas. Enquanto mergulha em sua sessão
com Marc David, fundador do Instituto para a Psicologia da Comer, Celeste revela que sua relação com
a comida é muito mais do que a necessidade de controlar seu apetite e tamanho das porções. Ela está
em uma grande encruzilhada em sua vida, onde ela está intensificando mais e expandindo sua voz e
presença. Ela fala sobre o cenário de limites, as relações com os homens e a dinâmica familiar.
Sintonize-se quando ela e Marc chegarem a algumas conclusões poderosas sobre o que vem a seguir.
Abaixo está uma transcrição deste episódio de podcast:
Marc: Bem-vindos, pessoal. Eu sou Marc David, fundador do Instituto de Psicologia da Comer. E
estamos de volta ao podcast Psicologia da Comer. Hoje estou com a Celeste. - Bem-vinda, Celeste.
Celeste: Olá.
Marc: Olá. E estou feliz que você esteja aqui. E deixe-me dizer algumas palavras para os
telespectadores e ouvintes. Se você não está familiarizado com o podcast, como funciona é Celeste e eu
estamos tendo uma primeira sessão de tempo juntos. E vamos ver se podemos fazer o máximo de
trabalho humanamente possível em menos de uma hora. Então esse é o acordo.
E se você, Celeste, pode agitar sua varinha mágica e obter o que
você queria do nosso trabalho hoje, como seria para você?
Celeste: Isso tem que ser razoável, eu acho.
Marc: Não, pode ser muito irracional. Isto é tempo mágico da varinha.
Celeste: Bem, eu estou assumindo que estamos falando de comida e coisas do corpo.
Marc: Sim, na maior parte.
Celeste: Então, ok. Acho que podes ajudar. Se eu pudesse agitar uma varinha mágica, eu seria capaz
de apreciar minha comida devagar, calma e pacificamente e ser capaz de perceber quando estou
realmente cheio e depois parar quando é hora de parar, não importa o quanto você coloque na minha
frente, há tudo ao meu redor. Apenas tire essa ansiedade de eu não confiar demais em mim.
E também apenas ser capaz de desacelerar porque eu tentei muitas vezes para desacelerar. Mas isso
simplesmente não aconteceu. E também – chegaremos a isso mais tarde. Mas o campo em que trabalho
torna impossível desacelerar. Então eu realmente adoraria isso.
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E como é uma varinha mágica, por que não limpar minha pele, otimizar minha digestão e metabolismo,
estabilizar meu peso? Isso seria fantástico.
Marc: Quando você diz estabilizar seu peso, o que isso significaria para você?
Celeste: Bem, eu meio que flutuei toda a minha vida, eu acho. Ou
pelo menos desde que eu tinha cerca de 8 anos, que é quando
comecei a comer emocionalmente, se estou me lembrando
corretamente. Agora eu tenho 36. Então, desde que eu tinha 8
anos, eu sempre fluí. Nunca houve um intervalo para mim. Então
isso seria um pouco bom.
Eu desisti de estar apegado à perda de uma certa quantidade de libras. Eu sou bem versado em Saúde
em Every Size e coisas assim. Então eu não sou obcecado com isso. Mas seria meio legal apenas
relaxar em algum tipo de ponto de set. Seria bom.
Marc: Está bem. Então, em um universo ideal, se você pudesse estar no peso em que você queria estar,
quanto peso você estaria perdendo? Você tem um número na cabeça?
Celeste: Claro, o velho eu teria um número que vem à mente. Mas eu sei que isso pode não ser
saudável. Prefiro não ficar obcecado com o número.
Marc: Claro.
Celeste: Eu gostaria de ter um guarda-roupa de roupas em forma – apenas em forma, e não sentir que
estou apenas saltando em todo o lugar.
Marc: Tenho-o apanhei-lo.
Celeste: Com peso da água.
Marc: Então, quanto você flutua, você diria?
Celeste: Ultimamente, não muito porque estou no topo agora. Mas ao longo das décadas,
provavelmente cerca de 30 ou 40 libras provavelmente.
Marc: E em sua estimativa, dado que você sabe que provavelmente você, bem como qualquer outra
pessoa, se não de maneira melhor, por que você acha que a flutuação acontece? Que tipo de unidades
isso na sua opinião?
Celeste: Na minha opinião, seria apenas por comer estressar, comer muito rápido, tarde da noite, às
vezes depois de trabalhar o dia todo e não ter a chance de fazer uma pausa adequada.
Do álcool, muita festa – não tanto agora, mas ao longo das décadas – muito festejando. E, em seguida,
ainda mais para trás, apenas de restringir tanto. Como sabemos, a resposta natural à restrição é comer
demais. Provavelmente não é uma compulsão técnica, mas definitivamente muito, muito rápido, mais do
que um ser humano deveria ter nessa velocidade.
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Então eu acho que é por isso. Mas talvez seja outra coisa. Eu não sei.
Marc: O que acontece quando você tenta desacelerar mais? O que se passa?
Celeste: Eu não sei. Eu penso comigo mesmo: “Ok. Eu só vou sentar e comer isso.” E então eu
simplesmente não sei. As primeiras mordidas talvez. Mas então ele simplesmente se foi. Eu acho que é
como a ansiedade que eu vou ser interrompido ou que alguém vai me incomodar. E foi isso que
aconteceu. Isso é exatamente isso, na verdade.
Marc: A mesma coisa acontece quando você está comendo em torno de outras pessoas?
Celeste: Não tanto. Não tanto porque se estamos todos comendo juntos e foi estabelecido como, “Ok,
esta é uma área de comer” e estamos todos comendo juntos, então isso é – sim, estou feliz que você
tenha perguntado isso porque esse é o único momento em que posso desacelerar pelo menos um
pouco. Se eu for o único a comer, esqueça. Estou apenas tentando fazer isso para que seja feito antes
que alguém venha e faça algo. Eu não sei o quê.
Marc: O que você diria, neste momento da sua vida – e eu vou
apenas saltar com perguntas. O que você diria neste momento
em sua vida – deixando a comida de lado, o corpo à parte, esse
tipo de coisa – quais são alguns dos lugares-chave que você
sente que está aprendendo e crescendo?
Celeste: Definitivamente carreira. Eu pulei muito, sempre mudando de ideia sobre o que eu quero fazer.
Eu vejo outras pessoas realmente bem sucedidas em certos campos. E então eu tento ir imitar isso. Mas
recentemente, acho que descobri o que realmente quero fazer, que é trabalhar com animais. Então isso
é muito legal.
Meu gato que eu tinha há 16 anos faleceu. E meio que a maneira como eu me curei foi decidir conseguir
um emprego em medicina veterinária. Eu realmente estou amando isso. Eu nunca segui uma carreira na
ciência antes. E eu sou muito melhor nisso do que eu pensava. E eu estou realmente gostando.
Então, estou aprendendo sobre mim mesmo que nunca é tarde demais para encontrar uma nova paixão.
E estar alinhado com o seu propósito é muito mais importante do que parecer bem-sucedido no papel.
Então eu diria que é uma coisa que estou aprendendo.
Marc: Uau! Isso é um pouco grande. Deixe-me fazer algumas perguntas em torno disso. Isso é algo em
que você só quer trabalhar no consultório de um veterinário? Você quer ser um veterinário? Assistente
de veterinária? Qual é a carreira para você?
Celeste: Sim, agora, sou assistente veterinário. No próximo ano, vou conseguir uma educação para
obter minha licença técnica, que é basicamente como uma enfermeira para animais.
E então eu meio que tenho essa visão para mim, quando estou muito mais velho, indo para uma dessas
escolas veterinárias em uma ilha caribenha, porque eu só tenho essa visão para mim que de alguma
forma eu vou me manifestar toneladas de dinheiro e ser inteligente o suficiente para entrar. Isso é uma
espécie de sonho. Mas, por enquanto, vou para a licença do técnico.
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Marc: Tenho-o a fazer. - Ainda bem para ti. - Ainda bem para ti. Ok, então há a peça de carreira que
começa a aparecer para você. Eu imagino. - Diz-me a mim. Isso deve ser muito bom para descobrir que
você tem esse amor e esse talento.
Celeste: Sim, definitivamente. E deixar de lado a históriaque seria muito triste, porque acho que isso
fazia parte da resistência. Mas eu estava tão agradecido pela equipe veterinária quando perdi meu
animal de estimação que eu meio que queria estar do outro lado e fornecer isso para outras pessoas.
Marc: Claro, claro, claro. Então, o que mais? O que mais na vida você diria que são o grande tipo de
aprendizados / lições / experiências que estão acontecendo para você agora?
Celeste: Definitivamente relacionamentos. Eu disse o outro primeiro porque era mais fácil.
Vamos falar sobre relacionamentos antes de falar sobre animais, sim.
Celeste: Sim. Relacionamentos. Aprender a parar de confiar na validação dos homens e da atenção dos
homens para se sentir bem comigo mesmo, para aprender a fazer a minha vida minha antes de fazê-la
com outra pessoa.
E, finalmente, recentemente, admitindo para a pessoa com quem eu estava dentro e fora por um tempo
muito longo que somos realmente melhores como amigos e colegas de quarto, ainda vivendo juntos e
apenas admitindo isso para nós e para todos ao nosso redor e meio que não entrelaçando nossas vidas.
Felizmente, nos damos muito bem. Então, tem sido uma experiência realmente amigável. Mas durante
alguns momentos em que eu tentei ir e estar com outra pessoa, não era tão amigável.
Por isso, sim. Realmente, trabalhar no meu relacionamento comigo mesmo é a coisa mais importante –
é provavelmente a lição mais importante que estou aprendendo agora.
Marc: Então, meio que aprendendo como não confiar na atenção externa dos homens como um exemplo
para se sentir bem sobre quem você é uma espécie de coisa.
Celeste: Exatamente.
Marc: O que mais isso?
Celeste: Dentro disso?
Marc: Sim.
Celeste: E meio que não me importo com o que as outras pessoas pensam também porque essa pessoa
com quem eu estava, nos vendo juntos fez muitas outras pessoas felizes de certa forma. Isso é parte do
que tornou difícil de admitir. E eu meio que não posso acreditar que estou dizendo isso em um podcast.
Mas está tudo bem. Isso fez outras pessoas felizes em nos ver juntos. Eles nos convidariam juntos.
Nós meio que parecemos bons juntos, quase como se estivessemos relacionados porque ambos temos
uma origem racial mista. Não é tão comum que você veja duas pessoas com origens raciais mistas
juntas. Por isso, fazia sentido para outras pessoas. Mas eles não sabiam que não estava funcionando a
portas fechadas, pelo menos não dessa maneira.
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Marc: Claro.
Celeste: Tenho certeza de que me cruzei pelo motivo de ser melhor amiga, talvez até almas gêmeas,
mas não nesse nível romântico.
Marc: Claro, claro, claro. Então, para o futuro, você tem uma visão para si mesmo do que você quer no
relacionamento?
Celeste: Realmente, eu só quero que meu relacionamento comigo mesmo seja tão sólido e meus limites
e todas as coisas que eu quero fazer, coisas de autocuidado, tão ininterrupta que é impenetrável por
outra pessoa realmente.
Isso é tudo que eu posso pensar para o meu objetivo. Acho que é um pouco de curto prazo. Mas eu não
posso nem pensar sobre quem eu gostaria de encontrar no futuro, não realmente.
Marc: Então, no dia-a-dia para você, dia-a-dia, qual é o maior
desafio ou irritação em torno de seu relacionamento com
alimentos e corpo no dia-a-dia?
Celeste: No dia-a-dia, uma vez que trabalho na indústria veterinária, algumas práticas não têm uma
pausa para o almoço. Obviamente, você pode ir buscar comida. É meio que ilegal, eu acho, não permitir
que as pessoas obtenham comida. Mas você está comendo.
E isso significa que as pessoas podem entrar. As pessoas podem precisar de coisas. O telefone pode
tocar. Você pode comer sua comida. Mas então você meio que tem que deixá-lo e vir fazer algo e depois
voltar para ele. Então essa é a minha maior irritação, porque eu acho que quando eu recebo a comida,
eu acho que eu tenho uma corrida subconsciente para apenas terminá-lo antes de ser interrompido. Isso
realmente me irrita muito.
Marc: Então, se você estava sendo seu treinador, o que você diz a si mesmo quando você entra nesse
papel de você ser seu treinador? E você está treinando ao redor do seu corpo e comendo. Quais são
algumas das mensagens que você gosta de dizer a si mesmo quando está em seu eu de sabedoria
superior?
Celeste: Provavelmente seria preciso falar com meu chefe e insistir que posso ter um espaço sagrado
em torno do meu almoço e não ser interrompido e de alguma forma fazer isso acontecer, eu acho. Mas
eu não tenho certeza se funcionaria onde eu estou trabalhando agora.
Eu não tenho certeza se isso funcionaria só porque me disseram durante a minha entrevista: “Nós não
temos uma pausa para o almoço”. É um dia mais curto por causa do que tem seus benefícios também. É
um dia mais curto. Eu acho que eles simplesmente não querem que as pessoas vão fazer recados em
sua pausa para o almoço. Eu não sei.
Eu acho que e talvez algumas outras sugestões de alimentos de coisas como talvez smoothies ou
pequenos lanches para ter ao longo do dia, talvez isso tornaria fácil apenas ter algumas mordidas sem
inalar algo e ainda se sentir energizado. Acho que é tudo o que tenho por agora.
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Marc: Isso é bom. Isso é bom. Quem em sua vida você diria que você se importa mais com a opinião
deles sobre você?
Celeste: Realmente, agora, eu mesmo. Neste momento, eu mesmo.
Marc: Está bem. Para além de ti.
Celeste: Está bem. Para além de mim. Isso é uma espécie de – não sei. Não sei de quem é a opinião de
mim. Sim, na verdade, eu acho que só poderia – eu poderia usar futuras pessoas que estarão –?
Marc: Não.
Celeste: Ok, não as pessoas do futuro.
Marc: Não, eles têm que existir.
Celeste: Tudo bem. Bem, não, eu vou usar o corrente. Então eu acho que as pessoas com quem eu
trabalho, porque eles vão ser responsáveis por decidir quando eu mereço um aumento. Então, os
médicos para os quais eu trabalho decidirão o quão competente eu sou e quando eu mereço um
aumento que eu realmente preciso, porque esta indústria não paga muito.
Marc: Sim.
Celeste: E eu moro em Nova York. E não vivo com meus pais. E a luta é real.
Marc: Sim. - Sim, sim, sim.
Celeste: Então eu acho que essa é a resposta mais honesta para isso – os médicos para os quais eu
trabalho porque eles estão no comando de quanto dinheiro eles vão me pagar.
Marc: Muito bem. E os teus pais? Qual a importância da opinião deles sobre você?
Celeste: É muito importante. Acho que devo dizer que não conheço meu pai. Eu realmente não o
conheço. Conheci-o quando era mais novo. A minha mãe disse-me que devia tentar contactá-lo. Mas eu
meio que me sinto como quando eu era mais jovem, ele era o adulto. E não é meu trabalho realmente
tentar contatá-lo.
Eu realmente não tenho sentimentos ruins em relação a ele. Eu acho que minha mãe é a única que meio
que fez a escolha errada de quem ter um filho com. Mas, ei, não podemos mudar o passado. E agora,
pelo menos, estou aqui por causa disso. Então é isso.
Meu relacionamento com minha mãe melhorou muito recentemente, especialmente durante o verão. Nós
até fomos à praia juntos.
E eu acho que ela está aprendendo a amar a si mesma agora, agora mesmo. Então eu nem sei
exatamente quantos anos ela tem, mas provavelmente 60 e poucos anos. Ela está apenas percebendo
isso agora. E eu só estou percebendo isso agora na minha idade. Portanto, nosso relacionamento é
muito bom.
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Eu não sei sobre a opinião dela sobre mim porque eu sei que ela me ama e pensa em mim muito. Já sei
disso. E eu gosto disso. Mas eu não sei se é correto dizer: “Oh, eu realmente valorizo sua opinião sobre
mim”. Não tenho a certeza.
Marc: Sim, entendeu. Compreendido. De volta aos homens por um segundo. Você mencionou antes, um
dos lugares que você está interessado em chegar na vida é simplesmente não ter que depender da
atenção dos homens para me dar meu auto-estima, senso de si mesmo. Faz todo o sentido para mim.
O que mais você diria que é outra lição importante para você em
torno dos homens? Sejam homens em geral ou apenas em
relacionamento com um homem, outra coisa que você sabe que
quer aprendermelhor, dominar mais.
Celeste: Não tenho certeza se é a mesma coisa, mas definitivamente fronteiras. Eu definitivamente tive
na minha história de deixar os caras se moverem comigo muito rápido, talvez porque eles não tinham
um lugar para ficar. Ou eles tinham chaves, mas não estavam ajudando com o aluguel. Então, os limites
do meu passado com os homens foram muito pobres.
Neste momento, não é realmente um problema. Mas uma vez que é hora de conhecer novas pessoas,
eu vou precisar ter isso no lugar.
Marc: Tenho-o a fazer. Isso é realmente útil. Então, limites – apenas um pequeno pedaço sobre isso.
Então, limites em torno de: “Ok, aqui está o que eu estou dando. Aqui está o que eu não estou dando.
Aqui está o que eu preciso de você. Ei, se você não está pagando aluguel, eu gostaria de um aluguel.
Vamos ser justos.” Então, parece que são limites. Mas também soa como comunicação e negociação e
dizer: “Oh, e a propósito, isso sou eu e minhas necessidades”.
Celeste: Sim, exatamente.
Marc: Está bem.
Celeste: Sim, definitivamente comunicação. Esqueci-me de tudo. Mas isso é algo em que eu não tenho
sido muito bom no passado também. E eu preciso trabalhar, não apenas com homens, mas com todos,
em estar confortável em pedir o que eu quero e preciso, porque as pessoas não podem ler minha mente
e deixar de ser tão obcecadas em apenas fazer o que quiserem para que elas gostem de mim.
Acho que estou crescendo lentamente com isso. Mas definitivamente merece a minha atenção.
Marc: Minha visão sobre você – você está em uma zona realmente interessante em sua vida. Você disse
que tem 36 anos?
Celeste: Mm-hm.
Marc: Quando você faz 37 anos? Qual é o seu aniversário?
Celeste: 29 de maio.
Marc: 29 de maio. Então, o que é que isso te faz? Você é um geminiano?
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Celeste: Mm-hm.
Marc: Tudo bem. Então, sim, é uma fase de vida interessante 36 porque tecnicamente, número um, você
ainda está em seus 30 anos. E os 30 têm uma qualidade particular para eles. É um momento em que, de
muitas maneiras, as coisas se juntam, especialmente no final dos 30 anos.
As coisas começam a se unir porque querem se unir. Só as coisas querem juntar-se. As coisas querem
se integrar mais. É como, “Ok, vivemos mais de três décadas. Aqui está o que funciona. Aqui está o que
não funciona.” O material que não funciona acontece é muito mais irritante nos dias de hoje em muitos
aspectos. É como, “Ugh. Já chega."
Queremos mudar os padrões. Queremos deixar a bagagem.
Queremos melhorar as coisas. Queremos ter mais coisas que
queremos.
A mortalidade está começando a clicar até o final dos 30 anos. Por 34, 35, 36 para uma mulher, é como,
“Ok. - Quem és tu? O que queres ser? Você quer se casar? Você quer ter filhos?”
Você quer ter filhos? - Isso é alguma coisa?
Celeste: Agora mesmo, não. - Não. - Não. Meus colegas me dizem que é só porque eu ainda não
conheci a pessoa certa. Isso pode ou não ser verdade. Eu não sei. Estou muito feliz com meus gatos
agora.
Marc: Tenho-o a fazer. - Já o tenho. - Já o tenho. Este é um momento na vida em que você está
solidificando mais. E apenas até mesmo usando termos como “criar limites” ou “criar melhor
comunicação” ou “dizer o que eu quero” ou “entrar em uma carreira”. E “Fine, isso não está me fazendo
milhões de dólares. Mas é algo que eu realmente amo. E eu quero cavar mais. Claro que quero ganhar
mais dinheiro”.
Por isso, ouvi-te ouvir a esclarecer muito. E eu ouço você também ter aberturas que são relevantes, o
que significa estar nesta nova carreira, ficando claro sobre o relacionamento que está dentro e fora para
você e ficando claro. “Ok, aqui está a melhor caixa para colocar esse relacionamento.”
Isso é realmente útil. Isso é realmente uma coisa muito útil. E, em certo sentido, isso está criando limites,
estrutura. É uma espécie de nomeação, para si mesmo quem você é, o que você quer, e o que você não
quer.
Então, ouço-te a ficar mais refinado. E o que eu quero dizer é, em primeiro lugar, parabéns! Que bom
para ti! Eu realmente acho que você está em um bom lugar. Muitas pessoas com quem falo têm uma
sensação de que estão presas.
Espero – e eu realmente quero dizer isso. Espero que você não se sinta preso. E se você fizer – se
algum dia você disser a si mesmo: “Eu me sinto preso”. Eu realmente quero que você verifique isso,
porque eu realmente sinto, no quadro geral, você está em um caminho muito bom para si mesmo.
Honestamente, parece que as coisas estão se unindo. Então, pode haver momentos de estagnação ou
enfiados. No geral, o seu trem está se movendo.
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Celeste: Sim.
Marc: E está se movendo em uma boa direção. E eu só acho que é importante notar porque parte de
estar também no final dos seus 30 anos é, na minha maneira de colocar as coisas, você está no estágio
final de princesa. E “princesa”, eu não uso esse termo em um sentido pejorativo. Não é um insulto. É
apenas uma fase de vida. E os anos 30 são a fase final de ser uma princesa.
Uma vez que você bateu cerca de 40, eu chamo essa rainha em treinamento. Você não é mais uma
princesa. Você não é uma rainha. Mas você está nessa zona híbrida onde você está realmente
intensificando.
E você está terminando seu palco de princesa, o que significa que você está amarrando um monte de
pontas soltas. E você está se posicionando para ser uma rainha no treinamento.
Celeste: Sim, eu gosto disso.
Marc: E o que isso significa é que você se possui como mulher.
E para que você se assuma como mulher, você está definindo o
que isso significa para você. E só você pode definir isso.
Ninguém mais pode definir isso para você – ninguém.
Defina para você o que significa ser uma mulher. Você quer estar em um relacionamento? Você quer ser
mãe? Você quer ter esse tipo de homem, esse tipo de homem? Quais são os seus não negociáveis no
relacionamento? O que é que realmente queres? Quais são suas necessidades independentes de
qualquer homem, qualquer outra pessoa? Onde você traça a linha sobre alguma coisa?
Então você está descobrindo essas coisas. Muito empoderador. Isso vai preofiá-lo de uma boa maneira
para esta próxima fase da vida. Por isso, vejo-te a fazer isso. E eu vejo você nessa transição porque
você não é mais a garota incerta. Mas você não é a mulher 100% certa. Seguiu-me?
Celeste: Certo.
Marc: Então você está na zona de transição. E é uma coisa boa. É uma coisa linda porque, em parte,
você está explorando e, em parte, você está solidificando o aterramento.
E em relação à comida e ao corpo nesta fase, o que você ouviu, você diz no início, quando eu digo: “Ok,
acenda sua varinha mágica. O que você conseguiria?” Uma das primeiras coisas que você disse é: “Eu
não quero flutuar tanto”.
Comecei a perguntar-te números. E ficaste muito claro. Você disse: “Ei, eu não quero ficar preso em um
número. Eu só quero sentir mais uma sensação de que eu não estou pulando ao redor.
O que isso me diz é que você está querendo estar em um lugar mais estável dentro de si mesmo. Então
eu também acho que você está tendo esse lugar estável dentro de si mesmo de uma maneira estranha
significa excluir um pouco do que está acontecendo lá fora – homens vindo em você, isso vindo em
você, essa experiência, essa experiência, essa pessoa querendo isso, essa pessoa querendo isso, essa
pessoa querendo aquilo.
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E é como: “Especer um segundo. O que é que Celeste quer? O que é que a Celeste precisa? Colocando
vocês de lado por um minuto.” Então você está fazendo isso. Então, acho que isso é realmente brilhante
e inteligente. E eu apenas apoio 100% você a fazer isso. Você não precisa estar em qualquer tipo de
relacionamento ou qualquer tipo de namoro em qualquer momento. Quanto mais você estiver se
relacionando e namorando, melhor.
Celeste: Sim, definitivamente.
Marc: Na verdade, melhor. E quando você estiver pronto, você estará pronto. Quando você estiver
pronto para experimentar e verificar, você vai. Mas eu acho que é muito bom retirar sua energia um
pouco e começar a fortalecer seu próprio núcleo.
Parte disso – parte de se sentir mais estável e não flutuarem peso – suas flutuações de peso são
simplesmente – da maneira mais simples, e eu realmente quero dizer isso – apenas um reflexo de como
você flutua como pessoa, como seus limites nem sempre são exatamente o que eles precisam ser para
sua melhor saúde, como “whoops! Eu deixo entrar muito dessa pessoa, a energia dessa pessoa, ou
esse alimento que eu deixei entrar demais. Ou eu não abrandei e prestei atenção com este alimento,
esta refeição, essa pessoa.
Então, à medida que você está ficando mais claro e à medida que você flutua menos sobre sua linha de
fundo, sobre o que você quer, você precisa, seu corpo vai flutuar menos. Sua alimentação vai flutuar
menos. Então, o que eu estou dizendo é que eles são uma função um do outro. E em um nível, o que
está acontecendo para você com comida e corpo, não há nada de errado com isso. É apenas seguir sua
vida. Isso faz sentido?
Celeste: Sim, eu nunca pensei nisso dessa maneira, mas sim.
Marc: Está acompanhando sua vida. E não é ruim. Agora, conceda, estou dizendo isso de fora. Eu não
sou você. Agora, se eu fosse você e meu peso estivesse flutuando, eu vou dizer: “Dam! Eu não quero
isso. - Espera um segundo. Quero abrandar com a alimentação. Eu quero me sentir mais conectado.
Mas eu não sei. Ok, então isso tem a minha atenção agora.” O que é que isso significa?
E nesta fase do jogo, eu quero que você seja tão claro que
qualquer desafio que você enfrenta com comer não tem nada a
ver com você fazendo algo errado. Tem tudo a ver com a vida é
apenas mostrar onde você pode fazer o seu jogo.
A vida está apenas dizendo: “Ok, Celeste, você tem flutuado”. Você sabe por quê? Porque flutuas.
Porque você tem aprendido a se definir como uma pessoa, como mulher, como alguém que trabalha no
mundo. “O que eu quero fazer? Quem eu quero ser? Como é que eu quero aparecer? Bem, deixe-me
tentar este trabalho, aquele trabalho. Deixa-me tentar viver com esse tipo, aquele tipo. Whoa! (em
Inglês) Isso não funcionou. Vamos tentar outra coisa.”
Então você tem experimentado. E naquele lugar, você flutua. As coisas mudam. Está tudo bem. Não há
culpa lá porque você está tentando aprender quem você é.
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E para mim, estamos tendo essa conversa em um momento em que, whoa!, está começando a se unir
para você. Na verdade, está começando a se unir. Então eu realmente quero que você honre que isso
está acontecendo, apenas reconheça para o universo, para Deus, para quem quer que seja, “Oh, isso
está acontecendo para mim”. Isso é um bom sinal. Isso significa que seu trabalho está valendo a pena.
Isso significa que seu trabalho em si mesmo está valendo a pena.
Então, parte do que estou dizendo a você é parte de entrar em sua feminilidade é que você tem que
saber quando ficar sozinho. Assim como você precisa se sentir bem consigo mesmo por não ter homens
dando atenção, você precisa ser capaz de se olhar no espelho e dizer: “Bom trabalho, querida”. Você
precisa ser capaz de olhar no espelho e dizer: “Não é ruim. Você se esforçou um pouco. E agora, você
está vendo alguns bons resultados.”
Você precisa se elevar e reconhecer: “Oh, eu estou realizando isso”. Isso não é egoísta. É que
passamos tanto tempo criticando a nós mesmos. - Maldita! Um pouco de equilíbrio. Vamos notar quando
há um sucesso e observe quando seu trabalho está valendo a pena porque você tem que reconhecer as
vitórias.
E quando você os reconhece e os possui, então você é o que é dono de você. Você está se sentindo o
melhor de você. E isso lhe dá mais poder. - Fazer sentido?
Celeste: Sim. - Sim! Sim! Sim, nunca pensei nisso dessa maneira. Já ouvi falar em celebrar vitórias. Mas
acho que nunca aprendi como. Como é que fazes isso?
Marc: Então eu acho que todos nós fazemos isso de forma diferente. Mas eu acho que, no mínimo, o
que estou pedindo para você fazer é descobrir – experimentar, descobrir, brincar – como você pode
celebrar as vitórias em primeiro lugar por si mesmo. Secundariamente, você pode escolher comemorar
com uma namorada, com um amigo, com sua mãe. “Ei, nós vamos sair para jantar. Quero celebrar algo
na minha vida”.
Celeste: Sim.
Marc: Mas, em primeiro lugar, isso poderia simplesmente significar que você deita na cama à noite e
segurando seu coração e disse: “Uau! Eis o que fiz e consegui. Aqui está o salto que eu fiz. Eu não tinha
clareza sobre o trabalho. E agora olhe para onde eu estou. Eu não tinha clareza sobre os homens. E
agora olhe para onde eu estou. Eu não estava me sentindo totalmente fundamentado em mim mesmo. E
olhe para onde eu estou. Uau! Parabéns." Apenas ser capaz de presentear a si mesmo isso no silêncio
do seu próprio ser.
Celeste: Sim, eu acho que às vezes eu apenas deixo as histórias atrapalharem isso e verem pessoas
que são mais jovens e parecem ter tudo planejado e depois entrar no jogo de comparação. E é como,
“Por que eu não poderia ter descoberto quando eu tinha 20 anos?” E então é como, “Oh, eu sei por quê.
Porque eu não teria sido capaz de lidar com isso. E tudo acontece por uma razão no momento certo.”
Marc: Sim.
Celeste: Mas eu realmente deixei essas histórias ficarem no caminho da celebração quando eu deveria
estar honrando o quão longe eu vim.
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Marc: Sim, e é isso que a mente da princesa fará. Ele sempre
procurará um “como eu poderia ter sido mais perfeito? O que é
que eu fiz de errado? Como eu poderia ter feito melhor?” porque
a mente da princesa fica presa muitas vezes na perfeição e
fazendo isso direito.
Considerando que, ao entrar na mulher em você e mais na rainha em você ou mais da princesa evoluída
em você, honramos nossa própria jornada porque sua jornada é a jornada certa para você, porque
enquanto eu estiver sentado me comparando a ele, ela, esta, ou aquela, estou ferrada porque há
sempre alguém maior, melhor, mais forte, mais inteligente, mais rico, mais bonito, mais bonito, o que for.
Sempre haverá alguém com quem você pode se comparar, isso fará você se sentir como lixo. Então,
esse é um jogo que não tem vitória alguma. E isso não funciona.
O que funciona é sermos capazes de abraçar a minha jornada única. Sua jornada única é a jornada
certa para você. Quando você começa a sentir isso e obter isso e saber disso, você está empoderado.
Você está se preze. E você não é tão facilmente derrubado pelo julgamento de alguém sobre você. Ou a
opinião deles sobre você será menos importante porque você é claro sobre quem você é.
“Este é o caminho que tomei. Está bem se ganhaste mais dinheiro do que eu quando chegaste aos 25.
O que for. O que for. Essa é a sua jornada.” Você não sabe como será essa pessoa. A partir de agora,
eles poderiam ser pobres e na rua. Você não conhece a jornada de outra pessoa. Não podemos dizer.
Celeste: Sim.
Marc: Mas nós sabemos o nosso. E parece que você está respeitando mais sua jornada. Isso é o que eu
tenho ouvido de você.
Celeste: Sim, e eu tenho compartilhado mais no meu blog e com outras pessoas, mesmo que eu
estivesse relutante no início, porque eu acho que eu estava um pouco envergonhado de quanto eu
saltava porque quando eu corria para as pessoas, eles diziam: “Oh, como é que está indo e assim?”
qualquer coisa que eu estava fazendo por último. E é como, “Oh, eu não faço mais isso”.
Mas agora, é hora de possuí-lo. E se eu saltasse muito?
Marc: Sim, é isso que eu precisava fazer. Estava menos a saltar por aí. Eu estava mais explorando. E eu
estava a aprender. E eu estava a ter experiência.
Celeste: Sim, adorável.
Marc: Sim. É tão simples quanto isso. Então é sobre viver uma
vida de que não há culpa. Sim, às vezes fazemos coisas das
quais nos envergonhamos, se fiz algo errado, se magoar alguém.
Sim, quero considerar isso. Sim, quero fazer as pazes. Sim,
nesse sentido, um pouco de culpa é boa, porque nos ajuda a
entender que podemos ter magoado outro.
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Mas isso não parece que isso é um grande fator para você. Parece que o que está acontecendo aqui é
você aprender a respeitar e honrar seu caminho e sua jornada. E é aí que você vai começar a se sentir
empoderado em sua alimentação e empoderado em seu corpo,porque agora quando você quer
desacelerar – realmente o que desacelerar é, é possuir o seu momento.
Ele está dizendo para si mesmo: “Estou encarnado. E posso escolher a velocidade com que estou
experimentando esse momento. Se eu quiser respirar fundo e ficar em silêncio com você, posso fazer
isso. Se eu quiser ouvir-te falar, posso fazer isso. Se eu quiser ir embora, eu posso fazer isso.”
Então, é ter capacidade no momento de escolher quem eu quero ser. E às vezes, mover-se rápido é o
que precisamos fazer em um momento. Algumas vezes você está no trabalho e há coisas acontecendo.
E há pessoas. E há animais. E você é necessário. E seu apetite tem que ficar de volta ao momento. Está
bem, tudo bem.
Mas, ao mesmo tempo, há momentos em que, “Ok, e agora estou em casa. E agora quero ser capaz de
me regular. E eu quero desacelerar porque desacelerar me ajuda a entrar em contato comigo.” Esse é o
único ponto de desaceleração. É para que você possa estar em contato com você de uma maneira que
talvez funcione para você.
E é verdade quando se trata de comida e quando se trata de seu metabolismo. Quanto mais você for
capaz de desacelerar nesse processo e perceber e sentir e ser, mais informações você tem. Quanto
mais você pode ser lento com a forma como você está segurando um animal, mais você sabe como
segurá-lo.
E sim, há momentos. Você pode pegar um animal. E você não precisa pensar nisso. Mas fazes bem.
Algumas pessoas têm um sexto sentido. Mas há uma maneira de nos movermos lentamente nos
ensinam as nuances e as especificidades. É uma forma de empoderamento.
Então eu não quero que você olhe para qualquer coisa que você está fazendo como, “Oh meu Deus! Eu
sou muito rápido. Estou fazendo isso errado. Eu não posso diminuir a velocidade. Estou fazendo isso
errado. Não consigo controlar o meu apetite. Estou fazendo isso errado.” Você tem que deixar de lado
coisas “erradas”.
Assim que você se julga por fazer algo errado, quero que você olhe para: “Não, estou em uma vida em
que estou em uma jornada em que estou aprendendo a me educar para ser mais forte, melhor, mais
empoderada, mais eficiente em quem eu sou e o que faço”. Ao contrário, “esço algo errado e tentando
me consertar porque estou quebrado e sou fraco ou algo assim”.
Celeste: Sim. Sim, fazer-me mal nunca ajudou na verdade.
Marc: Sim. - Sim, sim. - A. A. A. A. A. Essa é a transição que vejo você fazendo agora.
Celeste: Está bem.
Marc: E faz sentido para você. Você vai estar entre os dois
mundos. Haverá momentos em que você está culpando e se
maquindo. E é tudo sobre pegar a si mesmo. É tudo sobre pegar
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a si mesmo e estar consciente e consciente e, em seguida,
escolher – escolher o amor-próprio no momento.
Celeste: Sim, eu gostei de como você disse o quê quando eu chegar em casa, porque quando eu chegar
em casa não há pressa. Não há razão para comer muito rápido. Mas então eu faço isso de qualquer
maneira, porque eu ainda estou naquele piloto automático. Então, isso seria interessante ver o que
acontece quando estou sozinho em casa. Ninguém vai me incomodar.
Marc: Sim.
Celeste: Como isso funcionaria.
Marc: Sim, e brinque com ele. Apenas jogue com ele e pratique. Torne-o mais brincando, ao contrário
de: “Oh meu Deus! Tenho de fazer isto. E é melhor eu não comer demais.” Estás a seguir? - Isso é
diferente.
Celeste: Sim. - Sim, sim. - A. A. A.
Marc: É jogar com ele, vendo: “Como posso tornar isso agradável?” Porque parte de você também,
quando você chega em casa do trabalho, você vai querer comida para lhe dar as boas.
Celeste: Sim.
Marc: Isso é bom. Quero que queiras que a comida te dê as boas. Então, parte disso significa realmente
apreciá-lo. E parte de obter alegria e prazer significa que temos que estar presentes para a alegria e o
prazer. E temos que convidar muito especificamente essa alegria e prazer.
Muitas vezes, para as pessoas, nos habituamos a comer rapidamente sendo um prazer em si mesmo.
Curiosamente, pode ter um componente prazeroso para ele. Rapidamente o estresse nos alivia. Isso nos
dá um rápido sucesso de comida. Isso nos dá um rápido prazer. É uma rapidinha.
Celeste: Sim.
Marc: E isso acontece rápido. E há um prazer lá. Mas não é um prazer duradouro. Não é um prazer
sustentável. E é o tipo de prazer que, em última análise, se você fizer isso todos os dias, começa a ter
uma desvantagem.
Então, também está ensinando seu corpo a se relacionar de maneira diferente ao prazer. Então, está
ensinando seu corpo a convidar mais prazer, atrasando-o.
Se você quiser aproveitar a pessoa que você está sentado ao lado de mais, passe mais tempo com ela e
esteja mais presente quando estiver com ela. Você terá mais alegria e mais prazer.
Mesmo que você tenha apenas 10 minutos, se você estiver presente por 10 minutos, você terá mais
prazer e prazer. Se você está ausente por 10 minutos, você tem menos alegria e prazer. E então você
fica com fome por mais.
Celeste: Sim.
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Marc: Então você está na mulher treinando agora.
Celeste: Sim. Eu gosto disso – queen no treinamento.
Marc: Sim.
Celeste: Ou a futura rainha em treinamento.
Marc: Sim. Rainha em treinamento. - Sim, sim, sim. Você pode começar cedo. - Isso é justo.
Celeste: Sim. Eu gosto disso.
Marc: Sim. - Yay! Então, como estás? Como estás a sentir-te?
Celeste: Estou me sentindo bem. Foi bom dizer tudo o que disse. E às vezes, acho que apenas
compartilhar toda a minha jornada com você, é uma maneira de celebrá-la.
Marc: Sim.
Celeste: Porque eu realmente não falo com tantas outras pessoas além dos meus gatos ou os clientes
que entram, as pessoas com quem trabalho. Então eles realmente não sabem de onde eu vim. Então,
não é todo dia que eu tenho uma conversa como essa. Então é uma espécie de celebração em si.
Marc: Yay! Que perfeito! E é exatamente isso que estou dizendo. A celebração também pode acontecer
em qualquer momento. Isso pode acontecer quando você está caminhando para o trabalho e você passa
por uma janela. E você olha para si mesmo. E você apenas diz: “Bom!”
Celeste: Sim, estou ficando melhor nisso definitivamente.
Marc: Sim, sim. Muito bem.
Celeste: Mas um trabalho em andamento com certeza.
Marc: Tudo bem.
Celeste: Com certeza.
Marc: Bem, eu estou celebrando você e sua jornada agora. É o
que estou tirando dessa conversa. Você está no seu caminho.
Você está indo na direção que você precisa ir. E o que eu ouço
da sua jornada é uma história de sucesso. Isso não significa que
é tudo perfeito. Nenhuma história de sucesso é perfeita. E eu
estou celebrando você. Parabéns!
Celeste: Obrigado.
Marc: Sim. E nos encontramos em mais alguns meses e fazemos um acompanhamento e vemos como
as coisas estão indo para você. Então, espero que você continue se fortalecendo e passe tanto tempo
fazendo a coisa de Celeste por si mesma quanto você precisa.
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Celeste: Sim.
Marc: E veja o que está lá para você. - Ainda bem para ti.
Celeste: Sim, eu sou tão curiosa quanto você para ver onde estou em seis meses.
Marc: Yay! - Yay! Por isso, vamos verificar. Alguém na equipe irá chegar até você para agendar. E eu
aprecio que você seja tão aberto e honesto -
Celeste: Sim.
Marc: E real e compartilhando-se dessa maneira. A sério que sei.