Estratégias-chave para o manejo da doença hepática com dieta e exercício

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Estratégias-chave para o manejo da doença hepática com dieta
e exercício
Crédito da imagem: Unsplash+
Gerenciar a doença hepática muitas vezes envolve atenção cuidadosa à dieta e ao exercício.
Como o fígado desempenha um papel crucial no processamento de nutrientes, desintoxicação de
substâncias nocivas e na produção de bile para ajudar na digestão, apoiar sua saúde por meio de mudanças
no estilo de vida pode fazer uma diferença significativa.
Esta revisão irá explorar como a dieta e o exercício afetam a saúde do fígado e podem ajudar a controlar as
doenças do fígado.
O fígado pode ser afetado por várias condições, como doença hepática gordurosa, hepatite e cirrose. Essas
condições podem piorar com o tempo se não forem gerenciadas adequadamente, levando a sérios
problemas de saúde.
Pesquisas sugerem que certas escolhas alimentares e atividades físicas podem ajudar a prevenir a
progressão da doença hepática e melhorar a função hepática geral.
Gestão de Dieta
A dieta desempenha um papel fundamental no tratamento da doença hepática. Uma dieta saudável do
fígado se concentra em vários elementos-chave: reduzir a ingestão de gordura, especialmente gordura
saturada; aumentar a fibra através de frutas, vegetais e grãos integrais; e incorporar proteínas saudáveis.
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Estes ajustes podem ajudar a reduzir a gordura do fígado, inflamação e melhorar os níveis de enzimas
hepáticas.
Uma das recomendações mais comuns para a saúde do fígado é reduzir significativamente a ingestão de
álcool ou evitá-lo completamente, pois o álcool pode causar inflamação e danos no fígado.
Para a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), a redução do açúcar, especialmente a frutose
encontrada em bebidas açucaradas e lanches, é crucial porque pode contribuir para o acúmulo de gordura
no fígado.
Há também evidências de que o café, rico em antioxidantes, pode ter um efeito protetor sobre o fígado.
Estudos sugerem que o consumo regular de café pode reduzir o risco de cirrose, especialmente a cirrose
alcoólica, e pode reduzir o risco de câncer de fígado.
O papel do exercício
A atividade física é outro fator crítico no controle da doença hepática. O exercício ajuda a queimar
triglicérides para combustível e pode reduzir a gordura do fígado.
O exercício regular, incluindo atividades aeróbicas, como caminhada ou ciclismo e treinamento de
resistência, pode ajudar a melhorar os níveis de enzimas hepáticas e gerenciar os sintomas da doença
hepática.
A pesquisa mostrou que mesmo rotinas de exercícios moderados podem ter benefícios significativos para
pessoas com doença hepática. Um estudo descobriu que o exercício moderado regular reduz a gordura do
fígado em pessoas com DHGNA, mesmo sem perda de peso.
Isto indica que os benefícios do exercício não estão ligados apenas à perda de peso, mas também envolvem
a melhoria da saúde metabólica e redução da gordura do fígado diretamente.
Dicas práticas
Para aqueles que gerenciam a doença hepática, a combinação de uma dieta saudável e exercícios
regulares pode ser poderosa. Aqui estão algumas dicas práticas:
Escolha proteínas magras como peixes, aves e fontes à base de plantas para reduzir a ingestão de
gordura.
Aumentar a ingestão de fibras comendo mais vegetais, frutas e grãos integrais, o que pode ajudar a
controlar o peso e reduzir a gordura do fígado.
Limite alimentos e açúcares de alto teor calórico, particularmente açúcares e grãos refinados, pois
contribuem para o acúmulo de gordura no fígado.
Mantenha-se hidratado para ajudar o fígado a funcionar de forma mais eficiente.
Exercite-se regularmente. Apontar por pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade
moderada a cada semana, juntamente com atividades de fortalecimento muscular em dois ou mais
dias por semana.
Consultoria de profissionais de saúde
É importante trabalhar em estreita colaboração com os profissionais de saúde para adaptar a dieta e os
planos de exercícios às necessidades individuais, especialmente quando se lida com doenças do fígado.
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Os ajustes podem ser necessários com base no tipo específico de doença hepática, sua progressão e
quaisquer outros problemas de saúde.
Em conclusão, o controle da doença hepática através da dieta e exercício não é apenas prevenir mais
danos, mas também sobre o aumento da função hepática e da saúde geral.
Fazer escolhas informadas de estilo de vida pode afetar significativamente a qualidade de vida e os
resultados de saúde para indivíduos com doença hepática. Embora essas mudanças possam parecer
desafiadoras, os benefícios que eles trazem no gerenciamento da saúde do fígado valem a pena o esforço.
Se você se preocupa com a saúde do fígado, leia estudos sobre uma dieta que pode tratar doenças
hepáticas gordurosas e obesidade, e os bebedores de café podem reduzir pela metade o risco de câncer de
fígado.
Para obter mais informações sobre a saúde do fígado, consulte estudos recentes de que a dieta anti-
inflamatória pode ajudar a prevenir a doença hepática gordurosa, e os resultados que mostram vitamina D
podem ajudar a prevenir a doença hepática gordurosa não alcoólica.
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