Exercício menos intenso ligado a menor risco de depressão sugere estudo

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Exercício menos intenso ligado a menor risco de depressão,
sugere estudo
Crédito da imagem: Unsplash+
Uma pesquisa recente conduzida pela Anglia Ruskin University (ARU) demonstrou uma ligação convincente
entre o exercício regular de baixa a moderada intensidade e uma redução perceptível nas taxas de
depressão.
Os resultados, encapsulados em uma revisão abrangente de estudos globais e publicados na revista
Neuroscience and Biobehavioral Reviews, ressaltam o potencial da atividade física como uma intervenção
viável para problemas de saúde mental.
A análise revelou que o envolvimento em atividade física pode diminuir o risco de depressão em 23% e a
ansiedade em 26%.
Notavelmente, as atividades classificadas como de baixa a moderada intensidade, como jardinagem, golfe e
caminhada, mostraram uma associação particularmente forte com os riscos de depressão reduzidos. Isso
contrastou com o exercício de alta intensidade, que não mostrou uma correlação similarmente forte.
Além disso, a pesquisa indicou que a atividade física poderia reduzir significativamente o risco de condições
de saúde mental mais graves, incluindo uma redução de 27% na ocorrência de psicose e esquizofrenia.
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Esses benefícios pareciam consistentes independentemente do sexo, faixa etária ou localização geográfica,
sugerindo a aplicabilidade universal da atividade física como medida preventiva contra os transtornos de
saúde mental.
Lee Smith, professor de saúde pública da ARU e principal autor do estudo, enfatizou a importância da
atividade física no contexto mais amplo de prevenção e tratamento de saúde mental.
De acordo com Smith, as complicações de saúde mental requerem uma abordagem de tratamento
multifacetada, potencialmente incluindo medicamentos, psicoterapia e modificações no estilo de vida.
Smith apontou que os impactos positivos da atividade física moderada na saúde mental provavelmente são
devidos a reações bioquímicas que melhoram a função cerebral e o humor, enquanto o exercício de alta
intensidade pode exacerbar as respostas ao estresse em certos indivíduos.
O estudo também destaca a necessidade de adaptar as recomendações de exercícios às necessidades
individuais, reconhecendo que as pessoas respondem de maneira diferente a vários níveis e tipos de
exercícios. Essa abordagem personalizada pode tornar as estratégias de saúde mental mais eficazes e
acessíveis.
Os resultados são particularmente significativos, pois sugerem que até mesmo mudanças mínimas no estilo
de vida, que incorporam níveis baixos a moderados de atividade física, podem ser benéficas.
Isso é especialmente encorajador para pessoas que podem achar exercícios de alta intensidade muito
assustadores ou impraticáveis. Tais insights abrem caminho para recomendações de saúde pública mais
inclusivas e equiteáveis, o que poderia levar a melhorias generalizadas nos resultados de saúde mental.
Se você se preocupa com a saúde, leia estudos que os cientistas encontram uma característica central da
depressão e esse metal no cérebro fortemente ligado à depressão.
Para obter mais informações sobre saúde, consulte estudos recentes sobre medicamentos para a saúde
mental que podem prejudicar o cérebro e resultados que mostram essa terapia mais eficaz do que a
cetamina no tratamento da depressão grave.
Os resultados da pesquisa podem ser encontrados em Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
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https://dx.doi.org/10.1016/j.neubiorev.2024.105641