Sapatos de alto-top podem realmente aumentar o risco de lesões especialistas alertam

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Sapatos de alto-top podem realmente aumentar o risco de
lesões, especialistas alertam
(DBenitostock/Getty Images) (em inglês)
A entorse de tornozelo é uma das lesões musculoesqueléticas mais comuns, particularmente em
esportes como netball, basquete e futebol, onde saltar, pousar em um pé e mudanças repentinas de
direção fazem parte do jogo.
As entorses de tornozelo podem ser dolorosas, debilitantes e podem resultar em problemas de tornozelo
em curso. Na verdade, as pessoas com histórico de uma entorse anterior de tornozelo são mais
propensas a torção de um tornozelo novamente no futuro.
A prevenção é fundamental. Em um esforço para reduzir o risco de entorse, muitas pessoas procuram
sapatos "high-top", onde a seção ao redor do lado do sapato (também conhecido como "colarinho") se
estende mais perto do tornozelo.
Mas o que diz a pesquisa? Os sapatos high-top realmente reduzem o risco de torramia?
High-tops nem sempre ajudam – e às vezes podem prejudicar
Muitas pesquisas existem sobre este tema, mas desvendar a verdade é complicado pela inconsistência
entre os estudos. Os pesquisadores podem ter maneiras diferentes de investigar o problema, de medir o
sucesso dos sapatos, ou mesmo maneiras diferentes de definir um sapato "high-top".
Por exemplo, a diferença relatada na altura do colar entre os sapatos "high-top" e "low-top" foi
considerável, variando de 4,3 a 8,5 cm (1,7 a 3,3 polegadas) em diferentes estudos.
Dito isto, a tendência na literatura de pesquisa atual sugere que a proteção do tornozelo fornecida por
sapatos high-top pode não ser suficiente para reduzir significativamente o risco de entorse durante o
esporte.
https://theconversation.com/why-do-i-sprain-my-ankle-so-often-and-how-can-i-cut-the-risk-of-it-happening-again-190751
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2210491720950325
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Na verdade, este design também pode reduzir o desempenho atlético e aumentar o risco de entorse de
tornozelo em algumas pessoas.
A pesquisa apoia a ideia que os sapatos de topo fornecem boa estabilidade quando as forças externas
podem causar uma entorse de tornozelo quando a pessoa está parada (por exemplo, quando uma
pessoa parada está parada é derrubada do lado e começa a derrubar, colocando estresse no tornozelo).
No entanto, uma vez que você começa a se mover, é uma história diferente. De fato, algumas pesquisas
sugerem que os sapatos de alto nível podem até aumentar o risco de entorse de tornozelo em algumas
atividades.
Isso pode ser porque esses sapatos podem mudar a maneira como usamos os músculos em nossos
tornozelos e pernas.
Especificamente, os músculos do lado de fora da perna podem começar a disparar mais tarde e não
trabalhar tão fortemente para endurecer o tornozelo quando você está usando sapatos altos
(comparados a sapatos baixos).
Para reduzir o risco de entorse no tornozelo, é importante que os músculos de ambos os lados das
pernas trabalhem juntos ao mesmo tempo.
Significativamente, a ativação tardia e mais fraca dos músculos do lado de fora da perna é maior em
pessoas com instabilidade crônica no tornozelo. Esta descoberta sugere que os sapatos high-top podem
não ser a melhor escolha para qualquer pessoa com história de entorse de tornozelo.
Há também algumas evidências de que o uso de sapatos de topo pode impedir o desempenho atlético,
reduzindo a altura do salto e aumentando a transmissão de choque para outras partes do corpo.
Obtendo o ajuste certo
Suportes externos, como fita adesiva e aparelhos, são eficazes em tornozelos não lesionados e
previamente lesionados. Mas eles são mais eficazes quando usados em combinação com programas de
exercícios preventivos.
O que é crucial ao escolher calçados é um bom ajuste e uma boa função. O calçado deve caber o pé em
comprimento, largura e profundidade, com a largura do polegar entre o final do dedo mais longo e a
ponta do sapato. Você deve ter espaço suficiente através da bola do pé para que ele não seja puxado
apertado quando em pé.
No entanto, cerca de 70% das pessoas estão usando sapatos que não são ajustados adequadamente.
Mulheres e meninas com mais frequência têm sapatos que são muito estreitos, e os machos mais velhos
muitas vezes usam sapatos que são muito longos.
O calçado inadequado pode aumentar as quedas, induzir níveis maiores de osteoartrite e impede a
função natural do pé em adultos e crianças.
Certifique-se de que você tem o sapato certo para o trabalho. A forma deve atender a função.
Por exemplo, há mérito em usar um tênis high-top bem ajustado durante atividades estáticas e em pé.
https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2210491720950325
https://jfootankleres.biomedcentral.com/articles/10.1186/1757-1146-7-14
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021929016311563?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23899892/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/026404197367146
https://meridian.allenpress.com/jat/article/54/6/650/420871/Prevention-of-Lateral-Ankle-Sprains
https://jfootankleres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13047-018-0284-z
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0966636221001478?via%3Dihub
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No entanto, um tênis low-top pode ser mais benéfico durante atividades esportivas que exigem parada
frequente, saltos, mudanças repentinas na direção ou para pessoas com umHistória de entorses de
tornozelo( , . e
Kristin Graham, professora em Podiatry, Universidade do Sul da Austrália; Helen Banwell, professora em
Podiatry, Universidade do Sul da Austrália; Lewis Ingram, professora em fisioterapia, Universidade do
Sul da Austrália; Ryan Causby, reitor de programas (Allied Health), Universidade do Sul da Austrália, e
Saravana Kumar, professora em pesquisa de serviços de saúde e saúde aliadas, Universidade do Sul da
Austrália;
Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo
original.
https://jfootankleres.biomedcentral.com/articles/10.1186/1757-1146-7-14
https://theconversation.com/profiles/kristin-graham-1427672
https://theconversation.com/institutions/university-of-south-australia-1180
https://theconversation.com/profiles/helen-banwell-305575
https://theconversation.com/institutions/university-of-south-australia-1180
https://theconversation.com/profiles/lewis-ingram-1427671
https://theconversation.com/institutions/university-of-south-australia-1180
https://theconversation.com/profiles/ryan-causby-116645
https://theconversation.com/institutions/university-of-south-australia-1180
https://theconversation.com/profiles/saravana-kumar-181105
https://theconversation.com/institutions/university-of-south-australia-1180
https://theconversation.com/
https://theconversation.com/do-high-top-shoes-actually-reduce-ankle-sprain-risk-heres-what-the-research-says-202852