4 segredos que todos que tentam perder peso devem saber

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4 segredos que todos que tentam perder peso devem saber
Se você tentou forçar seu corpo a um tamanho menor através de métodos de correção rápida, fome,
dieta ou vergonha, você provavelmente descobriu que esses métodos não funcionam – especialmente a
longo prazo. A perda de peso nem sempre é fácil, especialmente se continuarmos repetindo estratégias
que nunca nos levam aonde queremos ir. Portanto, é hora de examinar algumas abordagens-chave que
funcionam, e algumas que não funcionam.
Aqui estão quatro segredos que todos que tentam perder peso devem saber:
1. Ser excessivamente obcecado com a perda de peso é contraproducente
A simples razão para isso é que ele nos mantém em um estado constante de estresse sobre comida e
corpo. Essa resposta fisiológica contínua ao estresse, embora se origine em nossa mente, tem um
profundo no corpo.
Em suma, a resposta ao estresse, também conhecida como dominância do sistema nervoso simpático,
sinaliza o corpo para armazenar peso e abster-se de construir músculos. Literalmente aumenta os
hormônios do estresse, como adrenalina, cortisol e insulina, que dizem ao nosso corpo para engordar. O
corpo experimenta qualquer pensamento estressante ou auto-atacante no mesmo foi como se fosse um
ataque da vida real. O cérebro então inicia uma cascata de química do estresse que, com o tempo,
produz o oposto do resultado que queremos.
Por alguma razão, muitos de nós tendem a acreditar que, para chegar onde queremos ir, precisamos
nos estressar para chegar lá. Mas olhe para sua própria experiência. Isto funcionou para ti? Isso
realmente funcionou para alguém que você conhece?
Usar o medo, o auto-odiamento e o auto-ataque como motivadores para a perda de peso sempre nos
falhou e continuará falhando. E mesmo aqueles poucos que perdem peso dessa maneira acabam
vivendo em um estado contínuo de medo e luta, para que o peso não retorne.
É hora de nos animar na perda de peso, em vez disso. É hora de amar a nós mesmos na direção que
queremos ir. Afinal, como uma jornada de auto-ódio pode acabar em um destino de amor próprio?
2. Métodos de correção rápida raramente duram por muito tempo
Nos negócios, os esquemas de “ficar rico rapidamente” não funcionam. Alguns podem ter sorte a curto
prazo, mas se não houver um verdadeiro fundamento construído ao longo do tempo e princípios éticos
que orientam as decisões, o negócio falha. O mesmo vale para a perda de peso.
Muitas pessoas estão tentando ganhar a loteria de perda de peso. Isso significa que eles ficam
hipnotizados por promessas de pílulas mágicas, drogas mágicas, uma nova dieta de Hollywood ou
algum novo tipo de cirurgia. Se houvesse realmente uma estratégia que funcionasse, todos saberiam
disso e não estaríamos nessa conversa hoje.
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Além disso, quando inevitavelmente falhamos em nossas estratégias de solução rápida, acabamos nos
sentindo desapontados e derrotados. Desse lugar, é difícil nos motivar ou nos sentirmos bem com o
futuro.
A realidade é que o nosso peso natural vem quando vivemos uma vida mais natural. Isso significa comer
comida de verdade, comida de qualidade, obter ar, tirar sol, mover nosso corpo e cuidar das
necessidades de nosso coração e alma.
Deixe de lado a solução rápida e abrace o fato de que você tem um relacionamento ao longo da vida
com a comida e o corpo que está pedindo que você tome o caminho lento, constante e natural para o
sucesso.
3. Dietas altamente restritivas inevitavelmente sai pela culatra
Se matarmos nosso corpo à fome em uma dieta irrealista, podemos ver alguma perda de peso inicial,
mas, em última análise, nosso corpo buscará mais comida e mais peso. A alimentação é essencial para
a vida. O prazer é essencial para a vida. A nutrição é essencial para a vida. Quando interferimos com a
necessidade natural de comida suficiente, o cérebro acabará por gritar “felei” Isso porque o cérebro está
constantemente examinando o corpo para determinar suas necessidades nutricionais. Quando
atalhomos o corpo por causa de uma dieta altamente restritiva, o cérebro toma conhecimento.
O cérebro entende que estamos operando com um déficit de nutrientes. Por isso, sinaliza nosso apetite
para acordar, e nosso desejo por comida pode se tornar bastante intenso. Deste lugar, muitas pessoas
pensam que têm um problema de força de vontade com a comida, mas o que realmente está
acontecendo é que o corpo está simplesmente pedindo a nutrição que precisa.
Dietas restritivas simplesmente não funcionam. Comer alimentos regulares, saudáveis e de alta
qualidade faz.
4. Amar a si mesmo, não importa o que você pesa, é um ótimo lugar para começar.
E, finalmente, uma das pedras angulares da nossa mensagem no Instituto para a Psicologia da Comer:
ame a si mesmo, não importa o que você pesa. Grande parte da tortura que nos colocamos enquanto
fazíamos dieta ou autopunição é para que possamos alcançar um corpo que achamos que é digno de
amor. O que, naturalmente, implica que o corpo que temos agora não é digno de amor. O que, claro, é
simplesmente falso. Sempre que removemos o amor de nossa vida, as coisas tendem a ir para o sul. Se
vivemos em um estado contínuo de ausência de amor por si mesmo, é uma receita garantida para muita
infelicidade e estratégias de dieta que nunca nos levam aonde queremos ir.
Quando se trata disso, os seres humanos querem ser amados incondicionalmente. Então, por que
colocamos condições em nós mesmos de que só somos amáveis se alcançarmos algum peso ideal?
Ao invés de nos punirmos à perfeição, podemos amar a nós mesmos exatamente como somos. Nosso
corpo responderá, com o tempo, a esse conhecimento. É um plano muito mais sustentável, porque
construímos confiança com nós mesmos e com o nosso corpo que somos dignos de amor, não importa o
quê. E a melhor parte é que podemos tomar essa decisão aqui e agora.
https://psychologyofeating.com/
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Se você está tentando perder peso, mas não teve o sucesso que você esperava, considere se um ou
mais desses fatores podem estar em jogo. Como o campo da Psicologia Dinâmica de Comer nos ensina,
às vezes as respostas estão nos alimentos que escolhemos – mas às vezes elas são encontradas
dentro de nós, o comedor. Quando você começa a trazer todo o seu eu para a mesa – corpo, mente,
coração e alma – você pode achar que seus desafios começam a aliviar um pouco, e seu próximo passo
se torna claro.
Considerações quentes,
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