Aumento da Pressão Arterial Matinal

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Causas e soluções do aumento da manhã na pressão arterial
Crédito da imagem: Unsplash+
A pressão arterial flutua naturalmente ao longo do dia, mas para muitas pessoas, pode ser
significativamente maior pela manhã.
Este aumento matinal da pressão arterial não é apenas um fenômeno biológico curioso – também pode
aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames que são mais comuns durante as primeiras horas.
Entender por que isso acontece e como gerenciá-lo pode ajudar a reduzir esses riscos.
A pressão arterial é a força que o sangue exerce contra as paredes dos vasos sanguíneos. É determinado
pela quantidade e força do sangue bombeado pelo coração e pelo tamanho e flexibilidade das artérias.
Um aumento matinal da pressão arterial pode ser influenciado por vários fatores, incluindo o ritmo circadiano
natural do corpo, estilo de vida e até mesmo certas condições médicas.
Uma das principais razões para um aumento matinal da pressão arterial é o relógio biológico do corpo ou o
ritmo circadiano. Este relógio regula o ciclo sono-vigília e faz com que certos hormônios, como cortisol e
adrenalina, atinjam o pico no início da manhã.
Esses hormônios ajudam a nos acordar, mas também aumentam a frequência cardíaca e causam o
estreitamento dos vasos sanguíneos, ambos os quais podem aumentar a pressão arterial.
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A qualidade do sono também desempenha um papel crucial. Pobres distúrbios do sono ou do sono, como a
apneia do sono, podem exacerbar picos de pressão arterial matinada.
A apneia do sono, em particular, é conhecida por causar baixos níveis de oxigênio durante o sono, o que
pode desencadear o corpo a liberar hormônios do estresse, aumentando ainda mais a pressão arterial.
Os fatores de estilo de vida também são os principais contribuintes. Por exemplo, o uso de estimulantes
como cafeína ou nicotina logo após o despertar pode causar um aumento significativo na pressão arterial
matinal.
Além disso, a inatividade física e uma dieta rica em sal podem piorar os níveis de pressão arterial em geral,
incluindo durante as horas da manhã.
A pesquisa mostrou várias maneiras de gerenciar ou mitigar o aumento da pressão arterial. Uma abordagem
eficaz é tomar medicamentos para a pressão arterial durante a noite.
Estudos sugerem que esse momento pode ser mais eficaz para controlar a pressão arterial matinal do que
tomar os mesmos medicamentos pela manhã. No entanto, é importante que as pessoas consultem seu
médico para adaptar o tempo de medicação às suas necessidades específicas de saúde.
Modificações de estilo de vida também podem ter um impacto significativo. Manter um horário regular de
sono ajuda a regular os ritmos circadianos do corpo, reduzindo as flutuações graves da pressão arterial.
Envolver-se em atividade física regular e gerenciar o estresse através de técnicas como ioga ou meditação
pode melhorar a saúde do coração e reduzir os picos de pressão arterial.
Mudanças na dieta, particularmente reduzindo a ingestão de sal e aumentando o consumo de frutas,
vegetais e grãos integrais, também são benéficas.
O monitoramento da pressão arterial em casa, particularmente durante a manhã, pode ajudar os indivíduos
e seus profissionais de saúde a entender melhor os padrões de pressão arterial pessoal e ajustar os planos
de tratamento de acordo.
Essa abordagem proativa permite um manejo mais preciso da pressão arterial, o que pode prevenir as
complicações a longo prazo associadas à pressão alta.
É essencial que os indivíduos que experimentam surtos matinais significativos na pressão arterial discutam
esses padrões com seu médico. Juntos, eles podem identificar possíveis causas subjacentes e desenvolver
um plano de gestão eficaz.
Ao abordar o aumento da pressão arterial pela manhã através de intervenções médicas e de estilo de vida,
os indivíduos podem melhorar significativamente sua saúde geral e reduzir o risco de eventos
cardiovasculares.
Se você se preocupa com a pressão arterial, leia estudos sobre como as dietas podem ajudar a baixar a
pressão alta, e 3 gramas de ômega-3 por dia mantêm a pressão alta à distância.
Para obter mais informações sobre a pressão arterial, consulte estudos recentes de que o suco de beterraba
pode ajudar a reduzir a pressão arterial, e os resultados mostrando que a canela pode ajudar a baixar a
pressão alta.
https://scientificdiet.org/2022/09/how-diets-could-help-lower-high-blood-pressure/
https://scientificdiet.org/2022/10/3-grams-of-omega-3s-a-day-keep-high-blood-pressure-at-bay/
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