Desesperança 5 perguntas mais exclusivas respondidas em um post

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Desesperança (5 perguntas mais exclusivas respondidas em
um post)
“Não há nada tão cruel neste mundo como a desolação de não ter nada a esperar.” —
Haruki Murakami
A esperança é uma parte importante da vida, embora a desesperança seja muitas vezes um mal
necessário.
Sentir-se sem esperança é uma reação natural a muitas experiências de vida, mas pode ter uma
influência séria nos pensamentos, sentimentos e visão de si e dos outros, até mesmo empurrando as
pessoas para a morte.
Em todo o mundo, a desesperança é uma causa proeminente e resultado de automutilação deliberada,
ideias de suicídio e suicídio.
O que é desesperança?
O desespero é um sentimento caracterizado pela ausência ou insuficiência de esperança
(Donncha, Ross, 2011). A desesperança é muitas vezes acompanhada de auto-ódio, falta de
objetivo, pessimismo e ideações e tendências suicidas. É frequentemente resultado de uma
causa de outras doenças mentais.
O Dicionário de Psicologia da APA define a desesperança como a sensação de que não se sentirá
emoções positivas ou uma melhoria na condição.
A desesperança tem sido definida como expectativas negativas para consigo mesmo e para
com o futuro. — Kazdin, Rodgers, & Colbus, 1986
Encontrando Esperança em Desesperança | Peta Murchinson | TEDxSydney
Encontrando a esperança na esperança
Como você mede a desesperança?
A desesperança é comumente medida pela Beck Hopelessness Scale (BHS), que foi criada por Beck
Weissman, Lester e Trexler, em 1974.
A Beck Hopelessness Scale (BHS) é uma pesquisa de auto-relato de 20 itens que mede três aspectos
principais da desesperança: sentimentos futuros, perda de motivação e expectativas. O teste, destinado
a pessoas de 17 a 80 anos, avalia a extensão em que os entrevistados são pessimistas em relação ao
futuro.
Pode ser usado para prever o risco de suicídio em pessoas deprimidas que tentaram suicídio. Os
resultados devem ser utilizados e interpretados por apenas profissionais treinados clinicamente.
https://happyproject.in/what-is-hope-in-positive-psychology/
https://happyproject.in/suicidal-thoughts/
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Esperança: 7 perguntas únicas (Respostas para você).
O que é uma personalidade sem esperança?
Uma personalidade sem esperança é caracterizada por uma ausência de otimismo, esperança e
paixão. Essas pessoas têm muito pouca expectativa de que coisas positivas aconteçam no
futuro. Aaron Beck introduziu a desesperança como uma característica de personalidade
caracterizada por emoções negativas, uma atitude negativa irrealista em relação ao futuro e
perda de prazer na vida.
Os homens têm maior incidência de desesperança do que as mulheres. Isso foi mais pronunciado em
homens menos educados, divorciados, rurais e relativamente pobres.
Quando as pessoas se sentem sem esperança, elas se tornam indiferentes ao seu ambiente interno e
externo. Eles acham difícil concretizar seus planos, realizar soluções alternativas para os problemas e
imaginar que alguém poderia ajudá-los a encontrar soluções para seus problemas.
De acordo com a “Teoria de Desesperança da Depressão” de Metalsky, & Alloy, 1989, as pessoas sem
esperança crescem uma visão negativa de si mesmas, muitas vezes se vendo como inúteis.
Essa autopercepção negativa se fortalece com o tempo e começa a abranger expectativas negativas
para o futuro. Com o tempo, isso cede a comportamentos de automutilação.
Curiosamente, a teoria da desesperança foi desenvolvida como uma resposta às limitações na teoria da
depressão de Seligman (1972) “Aprendido Ajudência” (leia-se sobre o experimento altamente
interessante de Seligman sobre cães).
“Eu sei por que as pessoas morrem de desesperança. Ele vem como um cobertor grosso,
cobrindo seus pensamentos, sua confiança, rastejando em sua mente e preenchendo os
cantos. Eu deito no escuro, sufocando sob um desespero horrível, desejando estar morto.
Eu durmo, depois acordo, depois durmo. O sono está cheio de sonhos monstruosos que
atacam, gritam e desaparecem, deixando-me mais uma vez acordado e olhando para a
escuridão. Ajuda-me! Minha mente está gritando, mas não há ninguém para ouvir.” Joan
Lowery Nixon (em inglês)
Qual é o efeito da desesperança?
O desesperança pode afetar a saúde mental e pode levar a um humor baixo persistente, anedonia
(quando nada parece mais prazeroso), ansiedade, estresse pós-traumático, bipolar, depressão,
distúrbios alimentares, dependência de substâncias, automutilação e suicídio. Este estudo mostrou que
as pacientes com câncer de mama e doença benigna da mama estão em risco de desesperança.
A desesperança tem ligações com ideias de suicídio e casos repetidos de automutilação. Em um
estudo sobre pessoas deprimidas que tinham 50 anos ou mais, havia uma forte relação entre
desesperança e ideação suicida (Britton, Duberstein, 2008).
https://happyproject.in/understand-hope/
https://happyproject.in/learned-helplessness/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181880/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9015429/
https://ar.iiarjournals.org/content/31/11/4019
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Isso prejudica a capacidade de uma pessoa de se perceber (autopercepção – a imagem que temos de
nós mesmos e de nossas qualidades), seu entorno e outras pessoas. (Ali & Soomar, Jornal de
Neurologia e Neurociência, 2019).
A desesperança também tem sido sugerida como um preditor de solidão, especialmente em adultos
mais velhos (Juan, Iraida, 2022).
As pessoas que se sentem sem esperança muitas vezes fazem declarações como:
Estou sem opções.
Ninguém pode me ajudar.
Eu sinto vontade de desistir.
Eu não tenho um futuro.
Já é tarde demais.
Nunca mais serei feliz.
A minha situação nunca vai melhorar.
O que é a utilidade de fazer alguma coisa?
Quais são os tipos de desesperança?
Quais são os tipos de desesperança?
De acordo com Scioli e Biller, existem nove tipos de desesperança, e todos eles parecem se originar da
incapacidade de atender a certas necessidades vitais em sua vida:
1. Alienação (esperanças de desapego) – sentindo que os outros se esqueceram de você.
2. Abação (apego e esperanças de sobrevivência) – sentimento de que os outros o abandonaram
quando você mais precisava deles.
3. Falta de inspiração (apego e esperanças de domínio) – sentindo que você está desprovido de
toda criatividade e motivação para fazer qualquer coisa útil.
4. Influência (esperanças mestras) – sentindo que sua vida e ações não têm influência sobre o
mundo.
5. Opressão (apego e esperanças de domínio) – sentindo que você é tratado injustamente e
desigualmente, e é vitimado pelo racismo e sexismo.
6. Limitação (domínio e esperanças de sobrevivência) – sentindo que você não tem recursos,
dinheiro ou habilidades suficientes para cumprir seus objetivos.
7. Doom (espera de sobrevivência) – sentindo que você é azarado na vida, condenado a sofrer
resultados negativos e talvez morrer.
8. Cativeiro (sobrevivência e esperanças de apego) – sentindo que você está preso em algum
momento de sua vida (como um relacionamento tóxico) e não pode se libertar ou fazer o que
quiser.
9. O desamparo (sobrevivência e esperanças de maestria) – sentindo que você é impotente por si
mesmo para fazer qualquer coisa.
O que causa uma sensação de desesperança?
https://happyproject.in/psycho-cybernetics-summary/
https://happyproject.in/loneliness-signs/
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As causas mais comuns de desesperança são doenças de longo prazo e distúrbios físicos que
limitam as atividades e o movimento. A depressão pode causar e exacerbar a desesperança e é
quase uma característica definidora da depressão grave. Alguns fatores sociais que podem
causar desesperança incluem a perda da chamada dignidade, estigmatização, desemprego,
conflitos familiares e questões e restrições financeiras.
Embora a desesperança seja vista em várias doenças depressivas, a pior parte é a sua implicação em
tentativas de suicídio e suicídios completos. Estudos indicam que está mais intimamente associada ao
suicídio do que à depressão.
Como você controla a desesperança?
Superar a desesperança é possível. Aqui estão algumas dicas úteis parasuperar a desesperança:
1. Procure ajuda de especialistas. Um terapeuta treinado em terapia cognitivo-comportamental
(TCC) pode ajudá-lo a se abrir sobre seus problemas preocupantes e padrões de pensamento
negativos, e ensinar-lhe como desafiá-los e aplicar os insights modificados em sua vida diária. Um
profissional de cuidados informados por trauma pode ajudar a resolver seus traumas passados.
2. Desafie e mude seus padrões distorcidos de pensamento. Força-te a contestar pensamentos
como ninguém se importa consigo ou com todos que o ache que querem obter algum favor ou
dinheiro de você. Procure ativamente relacionamentos de apoio, especialmente amizades, apesar
de seus medos.
3. Concentre-se no momento presente em vez de resultados futuros. Pratique a meditação
mindfulness. Encontre grupos de apoio que tenham uma doença semelhante a você. Um exercício
simples como deixar a água correr sobre as mãos enquanto você percebe sua temperatura e fluxo.
Você pode se concentrar em sua respiração enquanto inalava, expira e preste a respiração para
uma contagem de 5 (respiração em caixa).
4. Tente “terapia somática” para ajudar a processar os efeitos físicos do seu trauma. Envolve a
prática de exercícios focados no corpo e revisitar o trauma sem recordar eventos e emoções
específicas. Ele ajuda você a desenvolver uma conexão mente-corpo e regular suas emoções
através de movimentos do corpo, como dançar ou alongar.
5. Aprenda a lidar com críticas como um profissional. Pare de acreditar em tudo o que todos dizem
sobre você. Deixe de ir suas relações tóxicas. Afaste-se de pessoas que o culpam por sua
condição e não o ajude a crescer com sua desesperança.
Aconselhamos fortemente que, se você se sente sem esperança há algum tempo e pensando que sua
vida não tem sentido ou propósito, procure urgentemente a ajuda do profissional de saúde mental para
resolver seus sintomas.
Palavras finais
Os males da desesperança são muitos, especialmente aqueles causados por trauma não resolvido.
Quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental e em países de baixa renda, mais
de 75% das pessoas com o transtorno não recebem tratamento. A cada 40 segundos, uma
https://happyproject.in/how-what-cbt/
https://happyproject.in/mindfulness-7-steps/
https://www.healthline.com/health/somatic-experiencing
https://happyproject.in/handle-criticism/
https://happyproject.in/quit-toxic-relationship/
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pessoa morre por suicídio. Cerca de 50% dos transtornos de saúde mental começam aos 14
anos.
— Rialda Kovacevic, MD MPH, Banco Mundial, 2021
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o suicídio é a principal causa de morte em meninas
adolescentes em todo o mundo. E de acordo com o Colégio Americano de Médicos (ACP), a
desesperança e a depressão são os maiores preditores de suicídio.
Trazer esperança para a vida de adolescentes pode ajudar a salvar muitas delas.
“A esperança é o alicerce de sair de estados suicidas.” — Jon G. (em inglês) Allen, A Clínica
Menninger, 2013
Quando o futuro é incerto por um longo tempo, as pessoas abandonam a esperança, se envolvem em
comportamentos de alto risco, como abuso de substâncias, e reagem violentamente a pequenos
gatilhos.
Devemos abordar a desesperança de uma maneira maior do que está sendo feito atualmente. Deve
haver programas de conscientização pública para trazer “desesperança” para a frente e salvar muitas
vidas preciosas.
HopefulMinds diz: “A esperança é a habilidade mais crítica que podemos ensinar a todos se quisermos
acabar com a violência do parceiro, violência sexual, arma que transporta na escola, depressão,
suicídio, ansiedade, pobreza, insegurança econômica, sem-teto e muito mais”.
Lembre-se de que a esperança é ensinável e aprendivel. E juntos, podemos criar um espaço de
conversação para levantar a esperança entre os desesperados.
Uma leitura mais aprofundada:
Relação entre bullying, vitimização e nível de desesperança dos adolescentes (Journal of
Adolescence, 2012)
O papel da esperança em buffering o impacto da falta de esperança na ideação suicida (PLoS
One, 2015)
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A esperança é uma expectativa que é both desejada e possível. Aprenda a encontrar esperança em
tempos difíceis e fazê-la funcionar.
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Escrito e revisado por Sandip Roy – médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade.
Fundador e editor-chefe do Blog da Felicidade. Escreve sobre saúde mental, felicidade, psicologia
positiva, atenção plena e filosofia (especialmente o estoicismo).
: Nossa história de felicidade!
https://hopefulminds.org/why-hope/
https://happyproject.in/make-hope-work/
https://happyproject.in/mindfulness-7-steps/
https://happyproject.in/philosophy-of-stoicism/
https://happyproject.in/happy-project/
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