Otimismo e Felicidade

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Overotimismo: quando o otimismo não é um tínho da
felicidade
Otimismo é a perspectiva mental de que as coisas vão dar certo. Otimismo é muito parecido com a
esperança, mas eles não são os mesmos.
Ser otimista é pensar sobre sua vida e olhar para o mundo em tons cor-de-rosa, brilhantes. Como
otimista, você acredita que as situações vão acabar bem, e há sempre novas oportunidades esperando
por você ao virar da esquina.
Pessoas com uma visão otimista parecem ter melhor saúde mental do que aquelas que são pessimistas.
Aqueles que esperam coisas boas vão acontecer, tendem a ter mais energia e vitalidade, e menos
depressão, ansiedade e raiva. As pessoas otimistas também têm maior autoestima, redes de apoio
social baseadas na confiança e otimismo para o futuro.
Mas o otimismo é sempre o grande motivador que pensamos que é?
Otimismo e a felicidade
Embora o otimismo e felicidade pareçam primos próximos, eles são bem diferentes.
O otimismo é uma visão positiva (“otimista”) do futuro fundamentada em uma avaliação realista de hoje.
A felicidade é principalmente um estado de espírito positivo presente.
Mesmo que você esteja infeliz agora, você pode ser otimista sobre o futuro. Além disso, você pode ser
pessimista sobre o futuro, mas ainda aproveitar o momento presente.
Os psicólogos positivos usam o termo Bem-Estar Subjetivo (SWB) para definir a felicidade – como uma
mistura de hedonia (sentimentos positivos) e eudaimonia (satisfação com a vida).
Como o otimismo afeta nossa saúde
O otimismo é um ingrediente-chave do bem-estar, e quanto mais otimista, mais saudáveis eles tendem a
ser. Pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse diário, exercitar-se regularmente, comer de forma
saudável, evitar hábitos prejudiciais como fumar, melhorar o sono e aumentar sua energia.
Os pesquisadores passaram anos investigando emoções positivas e atitudes otimistas. Graças aos
estudos deles, aprendemos que ser otimista pode nos ajudar a nos tornar mais felizes, mais saudáveis e
ainda mais ricos.
As pessoas mais otimistas são menos propensas a sofrer de ataques cardíacos e derrames, ou morrer
de doenças cardiovasculares.
O otimismo é bom para o nosso bem-estar, desde que não sejamos muito otimistas.
https://happyproject.in/optimism-vs-hope/
https://happyproject.in/overcome-low-self-esteem-mindfulness/
https://happyproject.in/deep-positive-psychology-quotes/
https://happyproject.in/cope-stress-anxiety/
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2752100
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Como o Otimismo Faz Você Feliz
No maior estudo de seu tipo, pesquisadores da Universidade de Harvard liderados pelo Dr. Elissa Epel
acompanhou mais de 19 mil homens e mulheres por mais de 20 anos. Os pesquisadores descobriram
que os otimistas são mais saudáveis do que os pessimistas. Eles vivem mais, adoecem com menos
frequência e melhoram mais rápido quando ficam doentes.
O otimismo também nos motiva a empurrar através dos tempos sombrios e trabalhar mais em direção
aos nossos sonhos – uma qualidade chamada coragem.
As pessoas otimistas não são apenas mais felizes, mas também mais bem-sucedidas em suas carreiras.
Os pesquisadores descobriram que os otimistas têm melhor saúde financeira e se envolvem em hábitos
financeiros mais saudáveis do que os pessimistas.
Os otimistas também relataram enfatizar as finanças 145 dias a menos em um ano do que os
pessimistas. Ao longo de suas carreiras, funcionários otimistas fazem mais dinheiro e são mais
propensos a serem promovidos.
Um estudo com 1.000 graduados em MBA de Harvard ao longo de 20 anos descobriu que os otimistas
tinham 24% mais chances de serem bem-sucedidos nos negócios do que aqueles que não eram.
Os otimistas também tendem a ser mais persuasivos e ter casamentos mais felizes. - Dr. Dr. (em inglês).
Ben Karney (2010) observou que as pessoas mais felizes são mais capazes de enfatizar os aspectos
positivos de seus casamentos ou relacionamentos.
A pesquisa também mostrou que o otimismo está relacionado à felicidade. Um estudo de estudantes
universitários descobriu que estudantes otimistas eram mais propensos a serem felizes.
Você sabia que o otimismo excessivo pode torná-lo mais infeliz, e o superotimismo é real?
O superotimismo: quando ser otimista não é bom
Você não pode ter um suprimento infinito de uma coisa boa. É o mesmo com o otimismo, e parece haver
um efeito de tiro pela culatra do otimismo. Os pesquisadores estão começando a descobrir que o
otimismo pode causar danos às vezes.
O excesso de otimismo é um nível excessivo ou irrealista de otimismo. É uma forma de viés de
otimismo que faz com que as pessoas superestimem os benefícios e subestimem os riscos
envolvidos em qualquer situação. Pode fazer com que uma pessoa considere apenas os aspectos
positivos de uma situação, minimizando ou ignorando suas possíveis armadilhas.
O viés de otimismo é um tipo de viés cognitivo que faz com que as pessoas acreditem que estão menos
em risco de eventos negativos do que outras. Isso pode ser visto em situações como prever resultados
em esportes, apostar em resultados eleitorais ou ao comprar bilhetes de loteria.
Durante a maior parte do século 20, o governo dos Estados Unidos anunciou a promoção da
prosperidade econômica, instrui as pessoas educadas para ajudá-las a melhorar suas vidas e organizou
eventos para inspirar os americanos comuns a aspirar a serem mais bem-sucedidos.
https://happyproject.in/why-is-grit-important/
https://happyproject.in/decision-making-biases-cognitive-biases/
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Pode-se argumentar que todas essas foram tentativas de incutir otimismo em cidadãos dos EUA.
No entanto, o otimismo americano estabiliza entre 55 e 70 anos e, em seguida, começa a diminuir.
Em um estudo recente com 75.000 pessoas, os pesquisadores descobriram que, para os americanos, o
otimismo aumentou na idade adulta mais jovem, ficou na meia-idade e depois diminuiu na idade adulta
mais velha.
Estudos recentes mostram que mais otimismo pode levar a menos felicidade ao longo do tempo.
Estudos que examinam os efeitos específicos do otimismo acham que pessoas mais otimistas também
podem ser infelizes.
Os psicólogos acham que algumas pessoas têm um viés perceptivo que os impede de ver o mundo
como ele realmente é. Essas pessoas são consistentemente confiantes demais sobre suas habilidades,
desempenho e fortuidade.
Eles tendem a superestimar a possibilidade de suas projeções otimistas, acreditando que os eventos
sempre se desdobrarão a seu favor. Quando os resultados vêm inesperado, o “otimismo irrealista” em
uma pessoa pode reduzir sua felicidade geral.
Os pesquisadores do Harvard Happiness Study descobriram que os otimistas não são necessariamente
mais felizes do que os pessimistas. De fato, sua pesquisa mostrou que os otimistas que reagiram a um
evento negativo, pensando em um resultado positivo, foram mais saudáveis e mais felizes do que os
pessimistas.
Como reduzir o tomismo
Existem maneiras comprovadas de reduzir o viés de otimismo, incluindo:
Reconhecendo o viés de otimismo quando ocorre,
estar ciente de como isso pode afetar a tomada de decisões, e
considerando pontos de vista alternativos ao fazer previsões.
Palavras finais
Ter que lidar com os patches negativos na vida é difícil para todos. Mesmo as pessoas mais otimistas
podem enfrentar desafios de vez em quando.
Você pode treinar-se para se tornar mais otimista sobre sua vida. Mas você também deve ser cauteloso
para não se tornar mais otimista do que deveria ser.
Então, faça uma pausa e pergunte: quanto otimismo é demais, e quando ele para de dar os presentes?
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Descubra as 3 piores maneiras pelas quais uma atitude de meia-cheia pode prejudicá-
lo.
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https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656620300738
https://www.health.harvard.edu/blog/the-secret-to-happiness-heres-some-advice-from-the-longest-running-study-on-happiness-2017100512543
https://happyproject.in/glass-half-full/
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Escrito e revisado por Sandip Roy – médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade.
Fundador e editor-chefedo Blog da Felicidade. Escreve artigos de ciência popular sobre felicidade,
psicologia positiva e tópicos relacionados.
Nossa história: Projeto da Felicidade
https://happyproject.in/positive-psychology/
https://happyproject.in/happy-project/