A psicologia de comer Podcast Episódio 47 A imagem corporal mantém as costas

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A psicologia de comer Podcast Episódio 47: A imagem
corporal mantém as costas
Bethany está na casa dos 30 anos e tem odiado seu corpo desde os 10 anos de idade – na época em
que ela fez sua primeira dieta. Embora ela realmente goste de se mover, dançar, se exercitar e estar ao
ar livre, Bethany deliberadamente se reteve de fazer o que ela mais ama por causa da autoconsciência
sobre seu corpo misturado com algum perfeccionismo esmagador da alma. Ela sabe o seu tempo para
uma mudança, mas não sabe o que fazer. Sintonize esta fascinante sessão de podcasts como Marc
David, fundador do Instituto para a Psicologia da Comer, ajuda Bethany a finalmente encontrar as
ferramentas e insights para ter o avanço que ela está procurando.
Abaixo está uma transcrição deste episódio de podcast:
Marc: Bem-vindo a todos! Eu sou Marc David, fundador do Instituto de Psicologia da Comer. E aqui
estamos no podcast Psicologia da Comer. Eu estou com a Bethany. - Bem-vinda, Bethany!
Bethany: Olá.
Marc: Fico feliz que você esteja fazendo isso. Estou feliz que você está aqui.
Bethany: Sim. - Eu também!
Marc: E para aquelas pessoas sintonizarem e ouvirem pela primeira vez, deixe-me dizer exatamente o
que estamos fazendo e como isso vai funcionar. Então, Bethany e eu vamos ter uma sessão juntos. E
nós vamos ter uma espécie de sessão para terminar todas as sessões, o que significa que vamos tentar
perfurar e chegar ao coração do que você, Bethany, quiser trabalhar. E vamos condensar isso em menos
de uma hora e ver se podemos ajudá-lo a ter uma abertura, um avanço, uma maneira de chegar onde
você quer ir.
Então, este é um pouco de situação incomum. Estou olhando para tomar quatro, cinco, seis meses de
trabalho ou mais e apenas destilando-o em uma conversa. Então, Bethany, se você pode agitar uma
varinha mágica e chegar onde você quer ir e obter o que você quer do nosso tempo juntos agora, como
seria isso?
Bethany: Qualquer tipo de boas perguntas que abrem a porta para trabalhar em mim. Realmente,
realmente é isso que eu quero disso. Obviamente, a vida é uma viagem. Então é uma questão de abrir a
porta e fazer as perguntas difíceis. Então, uma hora vai ser uma foto muito, muito pequena no trabalho
que eu tenho que fazer.
Marc: E qual é o trabalho? Dá-me os pormenores.
Bethany: Ok. Portanto, o trabalho é um problema de imagem corporal bastante significativo. Eu os
experimentei desde que eu era, Deus, provavelmente no ensino médio, no ensino médio.
https://open.spotify.com/show/2MiKXOo3jUBSSJUsWr7H6m
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Marc: Então, para você, me diga como são esses problemas de imagem corporal ou soem. Como é que
isso aparece para ti?
Bethany: Ok. Então, eu me lembro até mesmo que pré-núsio, minha mãe era uma dançarina.
Então ela pensou que era uma boa ideia para mim dançar. Então, o ballet era isso. E eu me
lembro de estar em meus collants e pensar: “Uau. Eu sou maior que as outras garotas. Isto é
muito desconfortável. Minhas pernas são maiores.”
Então, começou muito cedo. E eu senti que eu realmente me retive. Eu estava me comparando com
todas as outras garotas. Mesmo nos esportes, eu sempre olhei para eles e disse: “Meu Deus, eu não
sou tão pequeno quanto eles. Eu não sou tão rápido quanto eles”, apenas realmente crítico de mim
mesmo.
E quando eu estava pensando em fazer essa entrevista, eu estava pensando: “Realmente não há razão
para eu acreditar nisso”, porque ambos os pais foram muito solidistas. Todos os meus amigos foram
muito solidorísticos e encorajadores. E foi apenas o meu próprio diálogo interior que realmente me
segurou. Mesmo agora, tenho 31 anos. E eu tive meus problemas com transtornos alimentares e todo
esse jazz.
Mas mesmo agora, eu tive dificuldade em entrar na minha profissão, porque isso me faz sentar muito.
Então eu ganhei peso. E eu percebo que está abrindo a caixa de Pandora novamente. Eu sou como,
“Ooh. - Está bem. Há um trabalho importante que eu tenho que fazer aqui.” Então é profundo.
Marc: Sim. Quantos anos você acha que era quando começou a ter esses pensamentos de: “Espaço um
segundo. Meu corpo não se parece com seus corpos.”
Bethany: Eu tinha provavelmente cerca de dez anos.
Marc: Uau. E você meio que surgiu com isso por conta própria. As pessoas diziam coisas para você? As
crianças diziam coisas para você? Os teus pais diziam coisas para ti?
Bethany: Não, meus pais não estavam, de forma alguma. Eu desenvolvi muito mais rápido do que meus
pares. Eu era muito mais alto e muito mais pesado do que meus colegas. E você não nota isso agora
porque eu sou muito pequeno, como pessoa, de qualquer maneira. Sim, eu era maior. Então eu estava
olhando para mim mesmo. Eu sou como, “Uau. Sinto-me esquisito. E eu sou muito grande em
comparação com as outras crianças.”
Marc: Então você se consideraria pequeno nos dias de hoje?
Bethany: Sim!
Marc: Então, quando você pensa sobre isso, como você se reconcilia, “Uau. Isso é o que eu penso
quando eu tinha talvez dez anos de idade. E eu meio que me olho no espelho. Sei que agora sou petite.
Mas eu ainda tenho essa coisa de imagem corporal.” Como seu corpo ficaria diferente se você pode ter
o que você quer?
Bethany: Bem, eu acho que seria o padrão de ouro onde é tonificado e fino e muito perto da perfeição.
Eu sou meio que um perfeccionista, o que tem sido realmente ótimo em alguns aspectos da minha vida
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e não tão grandes e outros aspectos. É engraçado porque recebo muito feedback das pessoas,
feedback positivo. Não só eles vêem o meu interior, mas também vêem o eu exterior. E eles o elogiam
regularmente. E eu sou como, “Com quem você está falando? Porque não sou eu.”
Marc: Você está em um relacionamento? Você é casado?
Bethany: Sim, sim. Eu tenho dois anos e meio no meu casamento.
Marc: E o que o seu marido pensa sobre tudo isso? Como ele se relaciona com a forma como você se
relaciona com seu corpo?
Bethany: Ele estava tão animado para ouvir sobre esta entrevista. Ele e eu temos um relacionamento e
discutimos com o que temos problemas em termos de como nos sentimos, como nos parecemos.
Ambos lutamos com nossos problemas com alimentos ou relacionamento disfuncional com a comida às
vezes. Ele me ama independentemente do meu peso.
Marc: Conte-me sobre sua relação com a comida. Como você descreveria isso? Nós conversamos sobre
seu relacionamento com seu corpo. Como isso funciona para você comer?
Bethany: Eu ouvi alguns dos seus módulos. Por isso, a comida é o inimigo às vezes. Isso me deixa
muito ansioso porque estou constantemente pensando: “Ok, vou ficar até tarde? Eu vou me sentir mal?”
Eu realmente não sei o que funciona para o meu corpo e o que não funciona. Eu tenho uma ideia. Mas
não é sólido.
Por muito tempo, tive uma relação realmente controlada com a comida. E ultimamente tem sido muito
casual. Tem sido uma montanha-russa muito. É como se tudo fosse. Qualquer coisa que soe bem, eu só
vou comê-lo. Então eu atribuo isso ao meu trabalho. Eu sou um terapeuta. Por isso, é um trabalho difícil.
E eu tenho uma clientela difícil. É novo. Então, eu estou apenas me ajustando. E tem sido um passeio
interessante.
Marc: Então, se você tem o que queria, o que você acha que seria diferente? Como seria a vida
diferente? Como as coisas mudariam se você pudesse simplesmente apertar o botão, ter perfeição,
como seria? Não fisicamente, mas como a vida te procuraria?
Bethany: Hmm. (em geral) A vida seria mais leve. Seria menos pesado. Eu teria mais vontade de
participar de coisas que sempre quis fazer. Você fala sobre a realização. E eu não tenho feito isso
ultimamente. Eu gosto de dançar. Isso meio que alimenta minha alma. Eu gosto de me exercitar, na
verdade. Eu sei que muita gente não sabe. Mas isso me motiva. Eu adoro isso. Ultimamente não tenho
sido porque não me senti bem e estou lenta. E acho que seria mais leve.
Marc: Você seria mais leve. A vida seria mais leve. Você participaria mais. Você faria mais das
coisas que você quer fazer, mas você não faz. É uma boa paráfrase do que acabaste de dizer?
Bethany: Sim.
Marc: Sim. Isso faz sentido.Quando é que os tempos para você tendem a se sentir melhor sobre o seu
corpo? Há momentos, dias, experiências em que você diz: “Uau, eu me sinto muito bem comigo
mesmo”. Isso acontece para você?
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Bethany: Estou meio envergonhada de admitir que é raro. É infrequente. Eu diria que de manhã eu me
sinto melhor porque estou meio vazio e sinto apenas – eu não sei – normal, eu acho. Eu realmente não
sei como descrevê-lo. Normalmente, no final do dia, sinto-me inchado e pesado e apenas desfocado e
cansado e blá. Mas de manhã, eu geralmente me sinto muito bem.
Eu diria que me sinto melhor quando estou na natureza, quando estou fora caminhando, quando estou
andando com meu cachorro, quando estou andando de caiaque. Não importa o que eu estou fazendo.
Mas a natureza é realmente boa para mim. E eu não tenho sido capaz de me conectar tanto quanto eu
costumava.
Marc: Agora, quando você diz que no final do dia você pode se sentir lento ou inchado, você realmente
se sente inchado?
Bethany: Sim, a maior parte do tempo.
Marc: Sim. Você já trabalhou com algum tipo de médico ou nutricionista ou especialista em termos de
digestão?
Bethany: Não, na verdade. Eu tenho problemas digestivos desde que eu era um bebê. E minha mãe, na
verdade... então eu sou adotada. E ela não podia amamentar. Então ela me colocou na fórmula e fez o
que podia, o leite de cabra, porque eu tinha uma reação alérgica aos laticínios.
Mas eu sempre sinto que isso simplesmente não vai passar por mim, como eu não consigo fazer com
que a comida digerisse. Então, não, eu nunca vi um especialista. Eu vi médicos naturopatas e
quiropráticos para várias outras coisas. Eu tive acne quando adolescente. Mas não para a digestão.
Marc: Tenho-o a fazer. Quando você tende a se sentir melhor fisicamente?
Bethany: É fisicamente melhor? A parte anterior do dia. Então, a manhã para provavelmente uma hora.
Marc: Tenho-o a fazer. - Já o tenho. - Já o tenho. Você quer ter filhos?
Bethany: Não. Estou muito feliz. E eu tenho uma enteada. E ela é incrível.
Marc: Quantos anos ela tem?
Bethany: Ela tem nove anos e meio.
Marc: E como é a sua relação com o corpo dela?
Bethany: Tanto quanto eu posso dizer, muito bom, o que é emocionante, feliz e bom de ver. Ela também
está no balé porque queria ser, que é o que eu senti que era importante. Mas ela joga. Ela dança. Mas
ela nunca fez comentários ou qualquer coisa. Ela vai prancer na frente do espelho e apenas amar em si
mesma. É muito bonito.
Marc: Isso não é incrível como as crianças, quando dado o ambiente certo ou como quer que isso
aconteça, eles são fáceis. E eles são naturais. E eles podem correr nus. Eles não se importam.
Nenhuma vergonha em seu jogo, geralmente até uma certa idade.
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Bethany: Sim.
Marc: Então eu acho que eu tenho a informação que eu preciso agora para começar a dar-lhe alguns
pensamentos e ideias. Há algumas coisas. Eu acho que primeiro a partir de apenas uma linha de base
de onde começar com a sua imagem corporal, um dos desafios que muitos de nós temos é que temos
sintomas de longo prazo que se tornaram normais para nós. E muitos de nós temos uma certa tolerância
para o que achamos que é normal. Isso meio que se torna normal.
Então, quando você diz: “Meu Deus, eu tenho problemas digestivos toda a minha vida. Na verdade, isso
começou quando eu era um bebê”, o que, para muitas pessoas, é muito verdadeiro se você não fosse
amamentado, se você recebeu comida ou fórmula infantil em particular para a qual você é sensível. E a
maioria das fórmulas infantis no mercado não é tão saudável e não é necessariamente boa para o corpo
de uma criança. Portanto, não me surpreenderia que você pudesse estar se sentindo com desafios
digestivos ao longo da vida, o que significa que o microbioma está desligado. É desequilibrado.
Como eu quero dizer que, assim como vai a digestão, assim vai a mente, o que significa que os dois
estão muito conectados. Como se minha digestão fosse ótima, eu me sinto ótimo. Se eu estou
constipado, muitas vezes pensamos em pessoas constipadas como malvadas e irritadiças. É uma
espécie de verdade. Se você está constipado, sim, você vai ficar malvado e irritadiço. Faz sentido.
Se houver perturbação na barriga, ela se traduz facilmente em um pouco de perturbação na mente. Não
podemos nos concentrar completamente. Então, eu adoraria ver você começar a obter alguma ajuda lá,
porque não vai resolver o problema em torno da imagem. Mas é um passo para cair mais em seu corpo
e lidar com algo que está com você há muito, muito tempo que eu só quero dizer que tem um impacto
sobre como pensamos, como nos sentimos, como acreditamos.
Se eu estou andando ao redor do mundo com dor crônica porque eu tenho uma lesão nas costas e
estou sempre com dor, o mundo é um pouco mais de um lugar doloroso. Ou pode ser. É mais fácil para
isso. É e o que é... E você meio que mencionou isso. Não me lembro das palavras exatas que você
usou. Mas você meio que aludiu a como você não sabe o que é melhor para você em termos de comida,
o que para mim faz sentido perfeito porque em... eu não quero dizer em um mundo ideal. Mas em um
mundo normal – o que for normal – você deve ser capaz de comer. Você deve ser capaz de digerir. Você
deve ser capaz de excretar. E terminamos com isso nesse nível. Deve parecer-se bem. Deve ser bom.
Você não precisa ficar sentado agora se preocupando com a respiração. “Ok, vamos ver. Como faço
para respirar? Como é que eu respiro? - Oh, meu Deus. Isso não está funcionando.” É natural para você.
Você não está pensando nisso. Você não está preocupado com isso. Se você tivesse asma, esse é um
caso diferente. Se você tinha uma condição respiratória, esse é um caso diferente. E isso não vai ser tão
divertido.
Então, uma vez que você começar a gerenciar isso ... E eu sugeriria ir a um naturopata ou a um bom
médico funcional, encontre alguém se for possível em sua área que tenha algum conhecimento de
trabalhar com a digestão, especialmente trabalhando com probióticos, especialmente trabalhando com a
limpeza do corpo, reabastecendo o intestino. Há muitas pessoas com esse conjunto de habilidades
agora. Pode fazer uma enorme diferença em sua vida, porque, caso contrário, esse desafio de “eu não
sei o que me alimentar” sempre estará lá quando nosso corpo não se sentir bem. E seu corpo
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literalmente não está se sentindo bem. Então, vai ser difícil para você se sentir confortável em sua
própria pele, mesmo se você ama seu corpo. - Fazer sentido?
Bethany: Com certeza.
Marc: Então, ter um desafio digestivo de longo prazo, estranhamente, torna um pouco mais difícil
para muitas pessoas relaxarem em uma imagem corporal positiva. Então esse é um lugar que eu
adoraria que você começasse. Você se consideraria um comedor rápido, comedor moderado,
comedor lento?
Bethany: Eu diria moderada a rápida.
Marc: Então eu adoraria por você nos próximos meses para realmente, realmente, realmente ver se
você pode treinar-se para se tornar um comedor lento. E você sabe quando eu digo comedor lento, eu
não quero dizer comedor chato. Quero dizer sensual. Quero dizer presente. Quero dizer relaxado. Quero
dizer, “Aqui estou eu com a comida”.
Estar com sua comida e comer rapidamente pode não ser diferente de estar com sua enteada e dizer:
“Ok, apresse-se. Acaba a tua frase. Vamos terminar nosso tempo juntos agora, porque eu tenho que
fazer outras coisas.” Não é assim que você quer tratar alguém. Você quer dar-lhes a sua atenção. Você
quer dar-lhes o ritmo certo. Muitas crianças são um pouco mais lentas. Você tem que explicar as coisas
de forma diferente. Você tem que realmente trabalhar com o ritmo deles.
O mesmo com o seu corpo. A digestão é tudo sobre a lentidão. A assimilação é tudo sobre lento. É
preciso tempo do corpo. Então, o que está acontecendo é que há uma boa chance de que ser um
comedor moderado a rápido pode fazer quaisquer desafios digestivos que você já tem pior, porque o
corpo não é projetado de forma ideal para digerir e assimilar quando está comendo rapidamente. Comer
rápido parao cérebro é considerado um estressor.
Então você está entrando em uma resposta ao estresse, o que dará ao seu sistema digestivo alguma
quantidade de desligamento parcial, porque o corpo não é projetado para digerir alimentos quando está
fugindo de um leão. É projetado para a sobrevivência. Então seu corpo pensa que está em
sobrevivência quando está comendo. Então, vai ficar mais chateado porque está se movendo rápido. E,
além disso, você simplesmente não está dando ao seu corpo o benefício de estar com você. Há um
lugar onde você está um pouco à frente e não levá-lo para o passeio.
Então, meu palpite é que há um lugar onde você estava dois ou três passos mais rápido em sua mente
que você está com seu corpo real. Isso faz sentido? Você meio que riu quando eu disse isso.
Bethany: Oh, absolutamente! [Risos] Sim.
Marc: Então, se você é esse tipo de pessoa que está alguns passos à frente de si mesmo, é mais uma
lição de vida para desacelerar e se apresentar com você mesmo. E agora é um momento tão bom
quanto qualquer outro para fazer isso. O que acontece é que... vou adivinhar para você que você está
em um momento em sua vida quando – e isso muitas vezes acontece quando chegamos a cerca de
trinta – o que eu notei ... E se você estudar ciclos de vida, porque há muita pesquisa que analisa os
ciclos de sete anos: sete, quatorze, vinte e oito, trinta e cinco.
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Mesmo em torno da transição dos vinte e oito para trinta, terminando esse ciclo de sete anos,
começamos a fazer um balanço natural de quem somos e de onde viemos e o que funciona e o que não
funciona. Idade vinte e oito a trinta anos é muitas vezes um poderoso tempo de transição. Por outro
lado, é como no início de seus trinta e poucos anos, temos um pouco mais de capacidade de olhar para
os padrões que trouxemos conosco desde o início da vida. Temos mais capacidade de começar a mudá-
los porque, quando chegamos a este mundo, estamos vivendo em reação ao nosso ambiente e aos
nossos pais, às pessoas e às coisas e às situações. E estamos apenas tentando sobreviver. Estamos
tentando sobreviver. Estamos tentando dar sentido ao mundo. Estamos apenas tentando descobrir como
colocar um pé na frente do outro e como se sentir e como estar em uma aula de balé e se sentir bem
consigo mesmo.
As crianças estão aprendendo a encontrar um senso de si mesmo em um mundo que nem sempre é tão
fácil ter um forte senso de si mesmo. E sobrevivemos na medida em que sobrevivemos. Nós
prosperamos na medida em que prosperamos. E aqui estás tu. E todas as coisas consideradas, parece
que você está indo bem para si mesmo. Tudo considerado, aqui está você. Você está vivo. Você vive em
um lugar lindo. E você tem um grande parceiro. E você tem uma linda enteada. E você tem uma boa
carreira.
E agora aqui estão esses desafios que têm estado com [você] por um tempo. Então, tudo o que estou
dizendo é que estou apenas reconhecendo que você está posicionado para fazer uma mudança. Você
está posicionado para fazer uma transformação. Por vezes, para os jovens no final da adolescência e
início dos vinte anos, eles têm que passar por um período de agitação e chateados antes de poderem
começar a amar seus corpos. Há muitos jovens com quem trabalhei ao longo dos anos, que eles só
precisam de tempo.
Agora, todos nós precisamos de tempo, com certeza. Mas para alguns de nós, a linha do tempo começa
a encurtar e entrar em colapso porque temos o impulso e temos as ferramentas e é o momento certo.
Então, estou apenas reconhecendo que acho que o momento é realmente certo para você.
Você mencionou o termo “perfeicionismo”. Não parece ser uma bailarina quando você é jovem ou
ter aulas de balé e o perfeccionismo quase anda de mãos dadas?
Bethany: Com certeza.
Marc: Certo?
Bethany: Sim.
Marc: E é fascinante para mim, também, como não é como se seus pais estivessem dizendo para você:
“Oh, você é muito grande. Você também é isso. Você também é isso.” Não é como se as crianças
fossem necessariamente divertidas. É apenas a sua notação, suas observações. E aqui está você vinte
anos depois. E mesmo que você seja pequeno e mesmo que eu esteja supondo com base no que você
está dizendo que a maioria das pessoas em seu ambiente vai olhar para você dessa maneira e vê-lo
dessa maneira, de uma maneira estranha, você ainda é aquela garota de dez anos sentindo como: “Eu
sou desajeitada. E eu não me encaixo aqui.” - Isso é verdade?
Bethany: Sim.
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Marc: Então, a psicologia, para aqueles de nós que estão essencialmente bem – para que não tenhamos
que ser hospitalizados – a psicologia pode se tornar brincalhosa. A psicologia é uma bela exploração
porque as pessoas têm medo da palavra “psicologia”. É como se todos nós soumos seres humanos. Nós
temos uma psique. Nós temos uma mente. Nós temos emoções. Vamos estudar a nós mesmos. Vamos
aprender sobre nós mesmos. É maravilhoso. É fascinante.
Para a maioria das pessoas, eu é o meu tema favorito. Você é o seu tema favorito. Eu sou o meu tema
favorito. Nós somos auto-referência dos seres humanos. Então, eu gosto de olhar para nós muitas vezes
como adultos que vivem em uma época que era há muito tempo, a comunidade muitas vezes pode olhar
para alguém e falar com eles por um tempo e dizer: “Uau, há uma grande parte de você que é esse
garoto de dezoito anos que, quando você foi para o acampamento, umph.” Nós armamos nossa tenda
muitas vezes em um certo momento crucial da vida em que as coisas eram difíceis ou desafiadoras para
incríveis ou o que quer que fosse. Nós pegamos a identidade a partir desse momento. E isso meio que
nos adere como o Velcro porque era poderoso.
Há momentos em nossas vidas, os psicólogos chamam isso de vulnerabilidade onde somos muito
receptivos a impressões, a uma nova maneira de pensar e acreditar. E você era muito improvisada
vulnerável naquela idade, quando, tipo, “Uau, este sou eu. Eu sou uma menina. Estou com todas essas
crianças acaba entrando no meu corpo. E eu sou uma bailarina. E, oh, meu Deus. - Espera um segundo.
Eu ouvi dizer que você deveria ser uma coisa pequena para ser uma bailarina.”
Ninguém tem que te dizer isso. Isso está na sopa. Nós de alguma forma sabemos que eles deveriam ser
essas pequenas coisas. Sabemos que os jogadores de futebol deveriam ser esses grandes. E eles não
são essas pequenas coisas. Então, de alguma forma, descobrimos essa informação. E, de repente,
você, quando criança, compreensivelmente, pegou essa informação – “Eu sou maior” – e fez uma boa
observação. Você era maior. Você não é mais maior. Mas tu estavas. Então, há uma observação. 
E então faça essas conclusões que não necessariamente se apeguem à realidade. Então, a conclusão
que você fez, que é compreensível, foi: “Portanto, há algo errado. Portanto, não sou bom o suficiente.
Por isso, sou menos deles. Portanto, preciso fazer algo sobre isso. Por isso, preciso mudar isto. Por
isso, não sou perfeito. E se eu fosse perfeito, não teria esse problema.”
Então, para a mente de uma criança, isso faz cem por cento sentido. E é completamente compreensível
porque nós, como crianças, queremos nos encaixar. Você não quer que outras crianças zombem de
você. Você quer sentir: “Eu sou amado e aceito”. Essa é a condição humana. Queremos nos sentir
amados e aceitos, particularmente em uma idade jovem, porque somos vulneráveis. E precisamos desse
feedback do mundo para que possamos desenvolver um senso saudável de si mesmo.
E você assumiu: “Eu preciso ser diferente. E eu preciso mudar isso”, o que provavelmente levará a um
relacionamento desafiado com a comida. “Oh, meu Deus. O que devo comer? A comida é o inimigo”. E
faz sentido você pensar que a comida é o inimigo porque, “Bem, isso é o que vai me engordar e não
perfeito”.
Bethany: Certo.
Marc: Sim?
Bethany: Mmm hmm.
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Marc: Então eu estou apenas colocando o território em que eu vejo você agora. E aqui está a coisa
estranha. Chega um ponto... Isso é confuso, do que estamos falando. E, Bethany, não é fácil porque de
outra forma aqui você está. Você é um profissional. E você simplesmentenão pode apertar um botão e
torná-lo melhor.
Bethany: Exatamente.
Marc: Nenhum de nós pode, porque é difícil. Então eu quero reconhecer isso. Falar sobre isso porque
não é fácil porque é difícil. E não é cortador de biscoitos. Não há um comprimido que possamos tomar
para fazê-lo desaparecer. Há um trabalho que está diante de nós. É quase como se estamos treinando.
E para que você cure isso e transforme, vai levar um pouco de treinamento. E é treinamento mental. É
um treinamento emocional.
E treinar significa realmente repetição e intensidade. Se você vai treinar para qualquer coisa, se você vai
treinar para um evento atlético, você está treinando repetidamente para que você possa correr a
maratona – repetição. E você mede sua intensidade. Em alguns dias, você não pode simplesmente
correr duas milhas para treinar para uma maratona. Você tem que correr dez milhas em certos dias. E
então, em outros dias, você tem que correr quinze ou vinte milhas. Então, aumentamos a intensidade.
Então, tudo o que estou dizendo é para mim a estrada antes de você é quase como um novo
treinamento para si mesmo. E eu estou convidando você a começar de novo, a considerar isso. Mesmo
que você esteja lidando com isso há muito tempo, quero que você pense nisso como um novo começo
agora e uma nova abordagem, porque anteriormente o que acontece é que estamos quase em um ciclo
de rotação. “Como faço meu corpo perfeito? O que tenho de fazer? Vamos ver. Eu tenho controlado
minha dieta. Mas ainda não sou perfeito. Eu tento me exercitar. Isso funcionou. Isso não funcionou. Eu
realmente não posso me exercitar tanto quanto eu posso. Eu meio que me sento muito. Quero ser
perfeito, mas posso ter o corpo perfeito. Eu nem tenho energia para que isso aconteça.”
Então, há todas as coisas que acontecem. E acabamos por estar numa máquina de lavar roupa é o que
se sente. Estamos apenas sendo girados. Então, este é um momento para você sair, eu quase quero
dizer a confusão que acontece dentro enquanto tentamos resolver: “Eu quero que meu corpo seja
perfeito. Então eu vou ser feliz. Mas não consigo fazer o corpo ser perfeito. Portanto, não posso ser
feliz.” É uma espécie de enigma.
Você me disse quando eu lhe perguntei como seria diferente, o que seria para você se você tivesse
perfeição, você disse: “Eu seria mais leve. Eu não seria tão pesado.” Você também disse – e eu estou
parafraseando aqui – “Eu estaria mais no jogo. Eu só faria coisas que normalmente eu poderia não
fazer. Eu ficaria feliz em participar da vida porque não me sentiria tão pesado. Seria como, ‘Ta-da! Eu
estou aqui! Vamos jogar!” - Não é?
Bethany: Sim.
Marc: Então, o que eu quero sugerir a você... Eu nem quero fazer uma sugestão. Eu vou dizer isso de
chão. Você pode ter isso. Você pode ter esses resultados. Você pode ter o resultado chamado eu me
sinto mais leve. Você pode ter o resultado chamado “Ta-da! Agora sou um participante na vida. E eu
estou aqui para jogar. E eu estou disponível”, não importa como você se pareça.
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Não é realmente dependente de como é o seu corpo. Eu sei que você sabe disso intelectualmente. Mas
seu cérebro ainda não acredita nisso. Há um velho padrão que diz: “Sim. Eu ouço-te. Mas não é
verdade. Não é verdade.” E é aí que está o seu trabalho. Seu trabalho está realmente mudando de muito
tóxico para acreditar que você não inventou que não pertence a você que pertence a muitos de nós que
chupamos das ondas de rádio.
Não é diferente de abrir o seu computador e você o liga. Você está conectado à internet. Há uma
maneira invisível que o seu computador funciona. E está sintonizado em frequências invisíveis que não
podemos ver. E nos permite olhar para as imagens visuais uns dos outros e falar em tempo real. Isso é
magia. É assim que é mágico o mundo invisível. O mundo invisível é tão mágico que podemos ter esses
pensamentos e crenças que não podemos nem ver de onde eles vêm. Nós os agarramos do ambiente.
Seu software o pega e o adota como seu próprio.
Portanto, nosso trabalho é indevido essa programação tóxica. E é uma prática. E é um auto-treinamento
porque o enigma é se você se preparar para: “Eu tenho que ter a dieta perfeita e o corpo perfeito para
ser feliz. Mas eu não tenho isso. Então eu não posso ser feliz. Mas assim que eu tiver isso, então eu
serei feliz e serei o verdadeiro eu”, estamos essencialmente dizendo ao universo: “Eu não vou ser feliz.
Isso é quase impossível.” Estamos dizendo a nós mesmos: “Estou estabelecendo uma situação
impossível para eu ser feliz, para que eu seja o verdadeiro eu e para eu entrar na vida”.
Então, a prática se torna – e aqui está a primeira parte de sua tarefa de casa que eu vou pedir que você
considere – é realmente escrever uma lista de todas as coisas que você faria, grande e pequena e
média, todas as maneiras diferentes que você seria como pessoa, pequena, média e grande, quando
você seria perfeito e ter esse corpo perfeito que lhe permitiria ser o verdadeiro você e começar a viver a
vida e pular nas coisas que você normalmente não faria. Tipo, “Ok, o que seria isso?”
O que essas coisas realmente seriam? Como seria a sua personalidade? Como seriam suas expressões
faciais? Como você se carregaria? Com quem você falaria de forma diferente? Para onde você iria? O
que você faria? Como é que jogas? Como você se sentiria em seu corpo? Isso se torna sua Bíblia. Isso
se torna sua religião para começar a fazer essas coisas porque a vida é curta. A vida é curta e você não
é mais uma menina de dez anos. Você não está mais nessa aula de bailarina. Você está em sua vida. E
você meio que dá as fotos em termos do que se passa em sua mente.
Neste momento, a tua mente está a dar os tiros. Agora, a mente está trancada naquela garota de dez
anos que não se encaixa que quer torná-la diferente. E tudo o que estou dizendo é que é hora de ser o...
Quantos anos você já disse que estava de novo? Trinta e um?
Bethany: Trinta e um.
Marc: Trinta e um. É hora de ser a Bethany, de 31 anos. Então, a segunda parte de sua tarefa de
casa é que eu adoraria que você fizesse algum diário e escreve quem é Bethany, de 31 anos, e a
Bethany nos próximos dez anos. - Quem é ela? - Quem é ela? Quem você quer que ela seja?
Porque de certa forma você ainda está tentando não ser essa garota. Vamos mudar para isso e dizer:
“Quem eu quero ser realmente? Esqueça não ser essa garota. Quem eu quero ser?” E sendo, não
estamos falando sobre como você olha, porque provavelmente há muitas mulheres por aí que querem o
corpo e a mesquinhez que você tem pensando dessa maneira de fazê-las felizes. Tu é que o tens.
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Provavelmente há muitas mulheres por aí que trocariam de lugares pensando que isso vai levá-las a
algum lugar. Então, é essa estranha reviravolta do destino que uma pessoa poderia legitimamente não
ser pequena e pensar: “Uau, essa será a resposta”. E nunca funciona assim.
Então, tudo o que estou dizendo é que este é o momento para você entrar em muitos aspectos, é como
uma auto-parentalidade. Você tem que aprender a falar consigo mesmo como se fosse pai, porque meu
palpite é que quando você está julgando seu corpo, você está sendo aquela garota de dez anos. Você
está sendo essa pessoa insegura que, “Se eu pudesse mudar isso, então eu serei mais seguro”. Quando
é que descobriu que foi adoptado?
Bethany: Eu era uma criança. Não me lembro da idade exata. Mas eu sinto isso sempre conhecido.
Marc: Uh-huh. Não sei se é verdade para você. Mas muitas vezes com pessoas que foram
adotadas, há um desafio particular ao longo da vida ou pode haver desse senso de tipo: “Deus,
quem sou eu? De onde eu venho?”
Bethany: Sim, absolutamente.
Marc: E é uma peça adicionada. Eu conheço muitas pessoas adotadas ao longo dos anos. Eu tive
muitos clientes que foram adotados. E é um tema que é realmente forte. E é completamente
compreensível. “Quem sou eu? E de onde vim eu? E o que aconteceu?” Portanto, sua busca por
identidade de muitas maneiras será um pouco mais desafiadora do que a pessoa que não foi adotada.
Bethany: Mmm hmm. Com certeza.Marc: Meu senso é que você está de acordo com o desafio. E começa no conforto da sua própria pele.
E, para mim, parte de escrever quem você quer estar em seus trinta anos agora – não quem você quer
ser – mas quem você quer ser? Não em termos do seu corpo. Como você quer aparecer? Como você
quer estar no mundo? E comece a usar isso como seu plano de jogo. Isso faz você começar a criar uma
nova vida. Há literalmente – e eu quero dizer isso – é quase como um ponto de delineamento como: “No
final do ano, celebramos o Ano Novo. Ok, final do ano e agora um novo.”
Estou dizendo para você, vamos começar a olhar para esta fase de sua vida de: “Eu não amo meu
corpo. Eu quero ser diferente. Eu preciso mudá-lo para que eu seja feliz.” Eu quero ver isso como uma
fase que você está dizendo adeus em vez de algo que você está tentando consertar e resolver. Você vê
a distinção lá?
Bethany: Com certeza.
Marc: “Uau, deixe-me ver se eu posso consertar isso. Deixe-me ver se eu posso consertar isso.” É
menos sobre consertar e resolvê-lo. É mais sobre dizer adeus a isso, o que significa que é o adulto em
você que é o único que vai dizer: “Ok, eu posso fazer uma escolha aqui. Eu posso me levantar e dizer:
‘Estou aqui. Aqui estou eu sendo crítico. Aqui estou eu olhando no espelho e dizer algo desagradável
para mim mesmo. Aqui estou eu entrando na minha coisa perfeccionista.”
E então você se pega porque sabe que não vai mudar da noite para o dia. Mas a prática é começar a
perceber o diálogo que acontece e deixar o adulto dentro de você intervir. Deixe Bethany o adulto intervir
e dar a Bethany a menina de dez anos e um bom abraço no momento e dizer: “Obrigado pelo
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perfeccionismo. Vamos simplesmente desligar isso agora. Vamos gentilmente deixar isso acontecer.”
Então você tem que aprender a monitorar a si mesmo. E não é fácil. Mas é a prática. É o treinamento
que você tem que se dar para se elevar.
E o que eu quero lhe dizer é que é mil por cento possível para você mudar isso em um curto período de
tempo. Pode levar semanas. Pode ser meses. Pode ser alguns anos em que você chega ao lugar onde
a maioria de vocês está amando seu corpo. E a maioria de vocês está se sentindo bem com a pele em
que você está. Isso não significa que você não vai ter momentos. Isso não significa que o
perfeccionismo vai desaparecer cem por cento. Estamos atirando por percentagens.
Normalmente, se você está abaixo de cinquenta por cento em termos de: “Eu me amo. Eu amo meu
corpo,” é muita dor e sofrimento. É muito desafio. E é uma conversa constante da mente. E é um
constante dreno de energia. E isso nos impede de ser quem deveria ser. Isso nos impede de viver nossa
vida mais plena. E acabamos passando esse absurdo para a próxima geração.
Neste caso, sua enteada vai sentir isso em algum momento. As meninas querem que os modelos sejam
mulheres empoderadas. Os meninos querem que seus modelos de homens sejam homens como: “Aqui
é quem eu sou. Aqui está o meu propósito. É por isso que estou aqui.” Então, como adultos, temos que
entrar nisso. É uma escolha.
E eu quero dizer novamente que há uma voz adulta em você que eu estou procurando. E é quase como
aprender a ser seu próprio bom pai. Então, há um pai que vive dentro de você. É um pai que sai de você
quando você está com sua enteada. Há um pai que pode sair se você está segurando seus amigos um
bebê. Essa é a persona, esse objetivo, esse arquétipo sai. Eu quero que você mantenha esse arquétipo
para você, o que significa que eu quero que você seja capaz de ficar sozinho quando começar a julgar a
si mesmo.
Se a sua enteada estivesse olhando no espelho e gritando coisas horríveis para si mesma, você
interviria é o meu palpite. - Não é?
Bethany: Sim.
Marc: Então eu quero que você faça o mesmo por você. Se você está falando uma linguagem ruim para
si mesmo, eu gostaria que você interviesse, assim como você interviria para uma criança. Então, tornou-
se um pouco clichê em certos círculos psicológicos. Mas a criança interior, para muitos humanos, é um
lugar tão importante para nós pendurarmos e percebermos e dar algum amor e cuidado, porque quando
curamos essa parte de nós, quando começamos a dar mais amor, atenção e consciência, a magia
acontece.
Como estás agora? Estou jogando muitas coisas por aí. Dá-me um boletim meteorológico. Como estás a
sentir-te? O que está acontecendo para você?
Bethany: Tudo o que você está dizendo está ressoando muito profundamente. É tão engraçado que você
disse que eu absolutamente sei todas essas coisas intelectualmente. Não há dúvida. Eu sei essas
coisas. E como faço isso? É engraçado. Eu aconselho e forneço terapia para as pessoas no dia-a-dia. E
eu estou dizendo as mesmas coisas. E é como, “Ok, agora eu tenho que praticá-lo. Eu tenho que fazer
isso diariamente.
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E eu também gosto, o que você disse sobre o treinamento para uma maratona. Eu corri por muitos anos
e treinei para corridas curtas, meias maratonas e triatlos de sprint e outras coisas. E eu adorei. Mas está
fazendo a mesma coisa, mas mentalmente. E é, por qualquer motivo, mais difícil e mais difícil para mim
fazer o treinamento no dia-a-dia.
Haverá semanas em que eu meditar e passei algum tempo comigo mesmo e eu diário. E eu faço todas
essas coisas. E eu me pego e estou muito presente e consciente de onde estou. E depois há semanas
em que é como não. Então, essas ervilhas de consistência às vezes desmoronam.
Marc: Eu consegui. Então, essa é uma ótima observação para você ter e para você fazer. Para tantas
pessoas... Aqui está outra pequena distinção psicológica que eu acho tão super útil. Para muitos de nós,
para mudar quaisquer hábitos indesejados, qualquer que seja o conjunto indesejado de crenças, para
mudar o que quer que esteja tentando mudar, é tudo sobre encurtar o tempo entre lembrar e esquecer.
É encurtar esse tempo para dizer: “Deus, eu poderia estar cuidando de mim por uma semana inteira. E,
ugh, eu paro.” Então, uau, naqueles sete dias em que você realmente esquece de certa forma. Nós meio
que estamos um pouco entorpecidos. Voltamos a dormir. Nós vamos inconscientes. E então algo nos
acorda.
Agora, a propósito, algumas pessoas estão dormindo por anos ou décadas. E depois acordam. Então,
talvez você possa passar algumas semanas nesse estado até ir: “Uau. - Espera um segundo. Eu tenho
que voltar para mim.” Então, agora estamos olhando para encurtá-lo mais. Queremos não passar uma
semana com muita auto-rejeição e muito do perfeccionismo e auto-punição e sair de seu corpo e sair de
si mesmo e do seu próprio coração e por sua própria bondade para consigo mesmo. Queremos
desmoronar isso em não mais do que alguns dias. E então estamos olhando para colapsar isso em não
mais do que algumas horas, e então não mais do que alguns minutos.
Então você está encurtando na quantidade de tempo que você está gastando em miséria, sofrimento e
auto-rejeição. Quem quer morar lá? É um bairro ruim para se estar. Então, é literalmente aprender a
lembrar-nos. E isso é sobre ficar acordado.
Não é diferente se você está aprendendo a dirigir um carro e você quer ficar atrás de um volante e
sonhar acordado e não prestar atenção. Se eu estou ensinando você a dirigir esse carro, eu sou como,
“Ei, preste atenção. Mantenha os olhos na estrada.” “Não, eu quero pensar sobre isso. Quero olhar para
o meu celular.” Não, você tem que manter os olhos na estrada. Alguns, então tem que haver uma voz
que diz: “Uau, mantenha seus olhos na estrada”.
E essa é a função executiva de quem somos como seres humanos que precisa ser exercido. Tem de ser
treinado. É um músculo que quanto mais você o usa, mais forte fica. Então, este é o grande enigma que
você, eu e tantas pessoas temos, que como nós pensamos: “Eu sei disso. Eu compreendo. Eu sei o que
devo fazer. Eu entendo isso.” E ficamos presos nesse pequeno platô de: “Eu sei o que devo fazer. Eu
compreendo isto. Mas eu simplesmente não posso colocar isso em prática.” Exatamente! Nós não
estamos colocando isso em prática. Por isso, torna-se uma prática.
Não me digaque você quer correr uma maratona e então você não treina para isso. Você quer correr
uma maratona? Muito bem. E agora aqui está a prática. Não me diga que você quer aprender uma
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língua estrangeira e então você não tem um livro ou por um programa para aprender a falar. Portanto, há
uma prática envolvida. Então, há uma prática envolvida nisso. Não é um mistério. Não é segredo.
Portanto, a prática em uma base diária para você novamente é perceber quando você começa a entrar
nos pensamentos de auto-rejeição. E no momento eu quero que você perceba isso. Quero que o
apanhe. E eu quero que você veja o que você pode fazer naquele momento para se dar bondade,
aceitação e compaixão. Mesmo se você está se sentindo mal consigo mesmo, você ainda pode abraçar
sua enteada quando ela está se sentindo mal consigo mesma. Ela ainda pode se sentir mal consigo
mesma. Mas ela vai receber um abraço. E isso vai sentir-se bem.
Então é assim. É literalmente como se cuidar de si mesmo. Estamos aprendendo a ser melhores pais e
adultos para si mesmo, porque isso significa maturidade. Isso significa crescimento no caráter. E isso
significa que começamos a assumir o comando. O verdadeiro controle é apenas o comando sobre como
a mente está operando. Se a mente está nos torturando, então, sim, queremos descobrir: “Como eu paro
com isso?”
Bethany: Certo.
Marc: Então, novamente, algumas das peças para você, algumas das tarefas de casa para você, nosso
diário sobre quem você vai estar em seus trinta anos, como no positivo. Quem você quer ser? Como
você quer aparecer? É escrever todos os caminhos que todas as coisas que você estaria fazendo,
também, se você fosse ser o verdadeiro você, se estivesse no jogo. Se você estivesse fazendo coisas
sem se segurar, o que seria?
E a prática é começar a fazê-los literalmente. Para começar a fazer todas essas coisas que você está
esperando e para não esperar, porque então você está literalmente se movendo na direção em que você
diz que quer ir. Você disse que esse é o seu objetivo como, “Bem, quando eu olhar este caminho
perfeito, então eu vou ter essas coisas. Eu vou me sentir mais leve.” Bem, você pode se sentir mais leve
agora por ser o verdadeiro você. Você vai se sentir mais leve.
Bethany: Sim.
Marc: Você tem que provar para si mesmo que há uma inverdade lá que, “Eu não posso ser o verdadeiro
eu até que eu tenha uma quantidade perfeita de tônus muscular e tônus muscular e gordura corporal.”
Você tem que provar para si mesmo o quão bizarro isso é porque é um conceito bizarro.
Bethany: É bizarro. É mesmo.
Marc: Absolutamente bizarro. É tão louco e insano. É uma loucura. É absolutamente insano. E esse
pouco de bobagem e insanidade nos segura. Não estamos falando apenas de você. Estamos falando de
milhões e milhões de pessoas. Ele nos detém. Temos que olhar no espelho e ver a insanidade disso. É
absolutamente insano. E tem que ser abordado nesse nível, porque então podemos rir um pouco e ver o
quão bobo é.
E, ao mesmo tempo, é humilhante porque também é forte. E é poderoso. E estamos respeitando o poder
desse vírus, não é verdade, acreditamos que temos que respeitar o poder de algo como a AIDS ou o
poder de qualquer doença infecciosa. Queremos o poder de respeito. Mas, ao mesmo tempo, queremos
ter um derrame imune contra ele.
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- Reflexões? - Sentimentos? Dúvidas que você tem?
Bethany: Não no momento. Eu sei que isto vai sentar-se comigo e ressoar. E as coisas vão aparecer.
Acho que foi uma coisa que me impressionou quando disseste adeus a mim de dez anos. É engraçado.
Novamente, eu vou voltar a toda essa peça intelectual, porque tem sido o conhecimento na minha
cabeça que, sim, eu sei. Eu tenho que deixar isso de lado. Eu tenho que vir em meu próprio. Eu tenho
que me mudar para a minha idade adulta. “Shoulda, deveria, deveria. Ofiria, o faria”, todas essas
palavras de expectativa.
E é tão engraçado porque as duas palavras que são realmente difíceis na minha vida é: “Sim, mas. Sim,
mas sim." É sempre assim, “Sim, mas”. Há uma coisa que está me segurando. Ou: “Sim, mas isso não
foi bom o suficiente.” Isso é tóxico para mim. E eu tenho que pegá-los. Então, sim, para o que isso vale a
pena.
Marc: É pegar isso. É saber que eles surgem. E é saber que você está virando uma esquina agora. É
escolher virar uma esquina. Nem sempre vai ser fácil. É escolher virar essa esquina e dizer: “O ‘sim,
mas’ não vai mais me impedir”.
Bethany: Exatamente.
Marc: Então não se trata de exercer essas vastas quantidades de força de vontade. É uma prática diária
regular de cortar isso e perceber que o que você está fazendo é entrar em uma maturidade. Você está
entrando em uma maturidade. Você tem que ser mais responsável por como você está falando sozinho.
Bethany: Sim.
Porque como você fala consigo mesmo é como você cria sua vida. Então, como você está falando
consigo mesmo quando é, “Sim, mas”, é apenas segurar um sinal de parada para si mesmo e dizer:
“Basta parar aqui”.
Bethany: Certo.
Marc: E não há nada – eu prometo – a partir daí não há nada para descobrir, porque acho que seu
mecanismo padrão é especialmente desafiador ser um terapeuta, porque os terapeutas podem
realmente tentar pensar em seu caminho para sair de tudo.
Bethany: Ah, sim!
Marc: E não se trata de pensar em sair disso. Você vai ter que entrar mais em seu corpo, entrar
em seus sentimentos e entrar no momento presente. Assim que você começar a resolver tudo
aqui em cima, você sabe que é hora de respirar fundo e respirar em seu corpo.
Assim que você começar a sentir que está vivendo do pescoço para cima, saia. Dá uma volta. Faça
alguma respiração profunda. Para você, é tudo sobre entrar em seu corpo. Como você disse: “Uau, eu
me sinto bem quando estou na natureza”. Você está realmente em seu corpo quando você está na
natureza. Você se sente bem de manhã.
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Manhã para você, para o seu ritmo, esse é o momento em que você se sente mais no corpo. E, ao longo
do dia, você perde seu impulso por estar em seu corpo. Então você quer tentar se pegar. E muito disso
pode simplesmente estar tomando um momento, entre as sessões, entre os clientes, entre o que quer
que seja e apenas respirar e dizer: “Ok, Bethany, como eu volto para entrar? Como respiro e sinto que
sou eu em vez de me sentir como se estivesse vivendo na minha cabeça pensando em ser eu?”
Bethany: Certo. - Sim, sim. - A. A. A. A. A. Sim, com certeza. Eu notei uma mudança. Antes de fazer
terapia, eu lutei contra o fogo por cerca de seis temporadas e adorei porque eu estava na natureza e eu
era física todos os dias. E foi simplesmente adorável. E sendo um terapeuta, é muito espaço, muito
espaço para a cabeça que está completamente desgastante para todo o meu ser. E adotar mais técnicas
de atenção plena e yoga e coisas assim, mesmo tirar um momento para respirar me ajuda a voltar a
usar as outras partes de mim que existem. Então, tem sido uma mudança interessante para dizer o
mínimo.
Marc: E você pode fazer essa mudança realmente, realmente funcionar. É um desafio maravilhoso. É um
desafio maravilhoso para você finalmente entrar em quem você está destinado a ser. Quem você está
destinado a ser não é um conjunto de conversas em sua cabeça que são auto-limitantes sobre como
você vai se parecer e como você não pode ser o verdadeiro você, a menos que você olhar de uma certa
maneira. Essa é uma conversa antiga que só quer lentamente ter o ar deixado de fora para que ele
possa eventualmente fracassar. 
 E porque não é real, vai fracassar. Só precisa da tua atenção.
Bethany: Sim.
Marc: Você poderia fazer muito bem, Bethany. O que você acha?
Bethany: Sim, eu também acho. Como eu disse, há muitas coisas que eu apenas sei. É apenas essa
peça prática que eu preciso entrar em contato regularmente.
Marc: Então você acha que pode fazer isso agora? Você está disposto a se comprometer a fazer disso
uma prática em termos de pegar seus pensamentos, pegar a si mesmo, começando a se encarnar?
Bethany: Com certeza! Como você disse, é um pouco de tempo para mim. Eu sintoque está vindo. Tem
sido lenta, mas com certeza, entrar em mim e perceber e estar pronto para isso. Estou pronto para isso.
E eu preciso de fazer algum trabalho. É importante não só para mim, mas é importante para as pessoas
que amo.
Marc: Bom para você. Porque é importante. Quanto mais você soltar o absurdo em sua cabeça, mais
você está disponível para todos os outros no mundo.
Bethany: Com certeza.
Marc: Bem, eu tenho todos os tipos de fé que você vai ser capaz de fazer isso. E você e eu nos
encontraremos novamente cerca de três meses no futuro e veremos como você está. E obrigado por ser
tão real. Obrigado por ser corajoso. Obrigado por estar disposto.
Bethany: Obrigado.
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Marc: E obrigado, a todos, por sintonizarem o podcast Psychology of Eating. Eu sou Marc David,
fundador do Instituto de Psicologia da Comer. Muito mais por vir, meus amigos. - Tem cuidado.
O Instituto para a Psicologia da Comer 
Instituto para a psicologia da comer, todos os direitos reservados, 2018
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