5 dicas para uma imagem corporal mais feliz

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5 dicas para uma imagem corporal mais feliz
Você já se olhou no espelho e não gostou do que vê? E então, horas depois, olhou no espelho
novamente e sentiu-se feliz com o seu reflexo? As chances são, você tem!
O que poderia ter acontecido nesse ínterim entre esses dois casos? Talvez você tenha mudado de
roupa, feito algo satisfatório ou recebido boas notícias. Você provavelmente estava se sentindo bem
consigo mesmo, e isso se traduziu em sentir-se satisfeito com sua imagem.
Imagem corporal é como você imagina seu corpo e como você imagina que outras pessoas o veem. Mas
a maneira como você vê seu próprio corpo pode ser diferente de como alguém o vê.
Somos bombardeados diariamente com imagens de mídia que objetivam o corpo humano. As mulheres
são vistas como objetos sexuais e os homens são vistos como objetos de sucesso. Essa objetificação
causa vergonha e sofrimento, comportamentos distorcidos e mensagens mistas em torno de alimentos,
corpo e sexualidade.
Muitas pessoas não se sentem bem consigo mesmas. Então eles tentam se sentir melhor trabalhando
em seu corpo. Eles sentem que seu corpo precisa olhar de uma certa maneira para amá-lo, e uma vez
que eles amam seu corpo, eles vão se sentir bem. A verdade é que uma imagem corporal saudável vem
de se comprometer a amar seu corpo incondicionalmente sob qualquer circunstância.
Uma imagem corporal saudável tem consequências fisiológicas. Uma imagem corporal positiva faz com
que o corpo esteja em um modo de relaxamento. Isso faz com que nossas capacidades metabólicas,
digestivas e de calorias estejam em seus níveis ideais.
No mundo da Nutrição Mente-Corpo, a autenticidade e a verdade são ferramentas poderosas. Quando
há uma consciência e consciência de pensamentos e sentimentos, quando reconhecemos nossa
verdade, estamos verdadeiramente encarnados, presentes e capazes de aceitar nosso corpo pelo que
ele é. O corpo se tornará o que é destinado a ser quando você, como pessoa, se tornar a pessoa que
você deve ser.
Aqui, no Instituto de Psicologia da Comer, usamos técnicas de Psicologia Dinâmica de Comer para
ajudar nossos clientes através da jornada da cura da imagem corporal. Aqui estão 5 dicas sobre como
conseguir isso:
1. Diga algo gentil com seu corpo todos os dias.
Uma cura poderosa acontece quando amamos o nosso corpo do jeito que está agora. Quando fazemos
isso, o corpo cai em uma resposta fisiológica de relaxamento e funciona em todo o seu potencial
metabólico.
2. Olhe-se no espelho com curiosidade.
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Realmente observe e aceite o corpo como ele está agora. Abrace-o em seus próprios termos e descubra
seu prazer inato. A incorporação é uma forte estratégia de cura, e quando você ama o corpo que você
tem, você pode experimentar o melhor estado do metabolismo nutricional.
3. Use roupas que façam você se sentir bem consigo mesmo.
Você parece tão bom quanto você sente. Vestir o corpo de maneiras que lhe dão prazer e fazem você se
sentir atraente e sexy. Sua imagem corporal espelha sua imagem sexual. Escolha roupas que façam
você se sentir positivo e bonito, sexual e confiante. E esses sentimentos refletirão em como você se
percebe.
4. Mova-se e exercite-se de maneiras que você gosta.
Incorpore atividades em sua vida que sejam divertidas. Mover-se de maneiras que você gosta permite
que você esteja em seu corpo e pode lhe dar provas de que você não precisa de um determinado tipo de
corpo para ser feliz.
5. Observe a beleza em todos que você vê.
Cerque-se de pessoas que são positivas e sem julgamento de si e dos outros. As pessoas vêm em
diferentes formas e tamanhos, e trazem diferentes pontos fortes e fracos para a mesa. Aceite as
pessoas por quem elas são, abra-se a elas, esteja presente e autêntica, e caminhe juntos pela jornada
da vida.
O Instituto para a Psicologia da Alimentação defende dar essas dicas uma tentativa enquanto você
trabalha para curar sua imagem corporal. Lembre-se de que mudar o corpo para parecer de uma certa
maneira não garante felicidade ou sucesso. Uma imagem corporal saudável é aquela em que aceitamos
e nos regozijamos no corpo como ele é e como ele parece.
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