O que é gaslighting em relacionamentos por que as pessoas gaslight

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O que é gaslighting em relacionamentos (por que as pessoas
gaslight)
Gaslighting em relacionamentos é uma técnica de manipulação da mente que faz com que o parceiro da vítima sinta
que está enlouquecendo.
Os gaslighters são “monstros de controle da mente” que contam às suas vítimas mentiras, desacreditam seu
raciocínio, distorcem sua realidade e os convencem de que estão caindo na insanidade.
Um gaslighter tira seu controle e diz em um relacionamento até o ponto em que você hesita em tomar qualquer
decisão sem a aprovação deles.
Mas por que as pessoas gaslight? Mais importante, como você pode se proteger disso?
A propósito, você sabe quantos tipos de gaslighting existem (quatro ou seis)?
O que é gaslighting em um relacionamento
Gaslighting em um relacionamento envolve a manipulação da percepção de um parceiro da realidade. Como
resultado, o parceiro da vítima começa a duvidar de sua própria memória, julgamento e sanidade, e torna-se
indeciso. Quando as mentiras do gaslighter são expostas, elas inventam interpretações distorcidas para justificar
seus atos e culpar a vítima.
Gaslighting é “para fazer alguém questionar a sua realidade”.
Embora o gaslighting seja um tema explosivo, a Associação Americana de Psicologia (APA) ainda considera o termo
um coloquialismo. A APA vê o gaslighting como:
Um termo que “uma vez se referia a manipulação tão extrema a ponto de induzir doenças mentais ou justificar o
compromisso da pessoa gaslighted com uma instituição psiquiátrica, mas agora é usado de forma mais geral”.
Gaslighting em relacionamentos abusivos (Mindmap)
É angustiante ouvir alguém dizer como eles sofreram de estar em um relacionamento com um gaslighter. O seguinte
pode quebrar seu coração:
Tudo o que eu fiz foi descartado, abadido, ignorado ou distorcido. Cada falha perceptível era ampliada e
mantida fresca na mente de todos.
Essa degradação constante foi tão intensa que meu filho ainda acha que é normal me mandar para o
meu quarto se eu o incomodar. Ele tem 13 anos, tenho 47.
Depois de anos de gaslighting combinados com comparações (compar comparação descendente),
depreciação, culpar a mudança, projetar, reter a afeição, invalidação constante, negligência emocional e
abuso, e ataques oportunistas em qualquer sinal de vulnerabilidade, comecei a ter ataques de pânico,
que ela rapidamente aprendeu a desencadear à vontade e depois negar totalmente que ela havia feito
isso.
Tudo isso serviu para eventualmente me fazer perder quase toda a confiança em meus instintos e
julgamentos.
— Kress Haynes no Quora
Por que as pessoas não se alespiro em relacionamentos
Gaslighting ocorre em relacionamentos íntimos quando uma pessoa tem mais poder do que a outra. Esse
desequilíbrio de poder permite que o gaslighter manipule a pessoa com quem está relacionado através de
enganosos e mentiras. Os gaslighters podem se safar com suas mentiras porque suas vítimas estão muitas vezes
com medo ou fracos demais para revidar.
Uma noção moderna e emergente é que o gaslighting está enraizado em desigualdades sociais, particularmente
com base no preconceito de gênero, racismo e nacionalismo.
Esse abuso psicológico é frequente em relacionamentos orientados pelo poder, como aqueles com um narcisista,
seja pessoal, liderança ou corporativo.
1. Gaslighting em relacionamentos é principalmente causado por uma lacuna de energia
entre os parceiros.
https://happyproject.in/types-gaslighting/
https://dictionary.apa.org/gaslight
https://www.quora.com/What-does-it-feel-like-to-experience-gaslighting-What-are-some-of-its-effects-on-humans/answer/Kress-Haynes
https://happyproject.in/narcissist-strange-behaviors/
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Atualmente, os especialistas acreditam que o gaslighting é uma forma de abuso emocional suportado por um
desequilíbrio de poder.
Gaslighting ocorre quando o parceiro mais poderoso em um relacionamento força o parceiro vulnerável a acreditar
em uma realidade fabricada em vez de sua própria.
Não há muitos estudos revisados por pares sobre gaslighting, já que muitos pesquisadores acham que tais
experimentos seriam antiéticos.
Então, a verdade é que ainda não entendemos completamente por que o gaslighting acontece. Muito do que
sabemos sobre isso vem de relatórios anedóticos de médicos.
Em muitos casos, o gaslighter em um relacionamento exerce influência financeira sobre o parceiro não-trabalhador
ou com salários mais baixos.
2. Os gaslighters projetam suas emoções negativas indesejadas sobre a vítima de sua
posição de poder.
De acordo com uma revisão de 1981 no The Psychoanalytic Quarterly, o gaslighting pode ser um mecanismo para
as pessoas projetarem seus conflitos ou emoções nos outros.
Projetar é atribuir seus próprios traços indesejados ou emoções indesejadas a outros. Então, uma pessoa cheia de
ansiedade pode dizer ao parceiro: “Você está sempre ansioso”.
Da mesma forma, um gaslighter pode retrutar: “Você está sempre me alimentando de mentiras”.
Isso poderia explicar por que os trapaceiros muitas vezes acusam seus cônjuges de trapacear: fazer suas ações
parecerem menos terríveis, assumindo que seu parceiro se sentiu ou se comportou de forma semelhante.
Quando confrontado, o gaslighter nega ter feito algo errado. Os psicólogos relataram casos de cônjuges traindo seus
parceiros e depois negando-o, mesmo diante de evidências sólidas (Gaslighting: A Marital Syndrome, 1988).
Impacto do Gaslighting (Gráfico por ?themindgeek)
3. Gaslighting frequentemente envolve vitimizar a diversidade – gênero, racial e institucional.
Os gaslighters fazem uso de estereótipos de gênero, bem como desequilíbrios raciais, regionais e institucionais,
contra as vítimas para manipular suas realidades.
Em relações íntimas carregadas de poder, o gaslighter depende da associação da feminilidade com a
irracionalidade.
Um estudo de 1994 publicado na revista Psychoanalysis e Psychotherapy sugere que um gaslighter está realmente
tentando controlar suas próprias emoções, controlando suas interações com os outros.
Quando um gaslighter prejudica a capacidade da vítima de entender completamente o que está acontecendo, eles
podem assumir o controle do relacionamento e resistir a quaisquer desafios desconfortáveis para sua visão de
mundo.
Elena Ruiz, em outubro de 2020, introduziu o termo “sonlighting cultural para descrever os mecanismos de apoio à
infraestrutura social e histórica que promovem desproporcionalmente ambientes mentais abusivos em culturas
colonizadores-coloniais, a fim de promover os objetivos de genocídio cultural e desapropriação”.
Uma trabalhadora negra é mais propensa a ser iluminada no local de trabalho.
Pesquisa do Twitter por Avery Francis sobre mulheres negras gaslighting
Gaslighting em público: pós-verdade e retaliação de denunciantes
1. Gaslighting por Leader
Além de em relacionamentos íntimos, o gaslighting pode ser testemunhado na política e nos negócios,
particularmente quando um líder poderoso é:
xenophobic (hostil para pessoas de outros países),
narcisista (excessivamente apaixonada por sua auto-imagem), ou
ditatorial (empunhando poder absoluto sem adversários).
Jornalistas americanos usaram amplamente o “gaslighting” para relatar as muitas ações de Donald Trump ao longo
de sua campanha e presidência.
Gaslighting no domínio público envolve a criação de narrativas falsas ou alternativas.
Eles também minam as narrativas da vítima e encobrem suas mentiras para fazê-las parecer plausíveis.
https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429
https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429
https://www.cambridge.org/core/journals/hypatia/article/abs/cultural-gaslighting/7190CD9A762A92EA026AB17492039B59
https://twitter.com/AveryFrancis/status/1264937442454441985
https://happyproject.in/signs-dictator/
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Os gaslighters públicos não baseiam seus argumentos em fatos e muitas vezes rotulam os outros como
irracionais ou insanos.
A política pós-verdade se refere a um ambiente político em que os fatos são tratados como irrelevantes ou sem
importância contra crenças e opiniões quando setrata de influenciar a opinião pública.
2. Gaslighting por chefe
Em uma instituição de negócios, um chefe de gaslighting pode atribuir responsabilidades que mais tarde negam dar.
Eles podem tentar isolar um trabalhador vulnerável no escritório e, em seguida, alegar que a vítima veio sozinha, por
conta própria, para difamar o chefe.
3. Gaslighting pelo Estado
Até mesmo os governos podem gasear.
Gaslighting é uma tática comum usada contra denunciantes anti-establishment, principalmente Edward Snowden.
Kathy Ahern escreve: “O gaslighting de denunciantes cria uma situação em que o denunciante duvida de sua
percepção, competência e estado mental”.
Você sabia que existe uma lista de denunciantes na Wikipedia?
Como responder ao gaslighting?
Maneiras eficazes de responder à gaslighting, conforme aconselhado por psicólogos clínicos, estão
encontrando alguém para autenticar a realidade, mantendo um registro de suas ações que muitas vezes são
responsabilizadas e afastando-se da conversa com sua percepção intacta.
Mostre coragem em falar o mais cedo possível de desconforto de ser mostrada uma realidade diferente.
Lembre-se, muitos casos de gaslighting começam como microagressões.
Estabelecer limites saudáveis e ser seletivo em confiar nas pessoas desde o início nos relacionamentos ajuda
a proteger a pessoa de ser gaslighted. Manter a auto-estima alta e saudável pode proteger contra a sucumbir
ao comportamento de gaslighting.
No trabalho, mantenha uma trilha de papel ou uma série de e-mails de conversas cruciais, para que você
possa identificar claramente se seu chefe ou colegas estão te iluminando.
Finalmente, se você descobrir que a pessoa é realmente um narcisista extremamente cruel ou um abusador
patológico, uma opção segura é quebrar o relacionamento ou se referir a um conselheiro psicológico.
Como responder a um gaslighter (Gráfico por Themindgeek)
Palavras finais
Gaslighting só é eficaz quando há uma dinâmica de potência desigual, e a pessoa gaslighted agiu submissamente
diante do gaslighter, mostrando-lhes o respeito exigido.
No entanto, o gaslighting está em um espectro; não é como se você ou não o tivesse. Qualquer um de nós pode
ocasionalmente gaslight.
É preciso dois para montar uma cena de iluminação gaslighting. No momento em que você, a vítima, se afasta, o
gaslighter perde a presa. Saia do relacionamento abusivo antes de fazê-lo.
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Leia também: Cuidado com essas frases clássicas de Gaslighting!
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: Nossa história !
https://doi.org/10.1080/23745118.2021.1873041
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29373419/
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_whistleblowers
https://www.huffpost.com/archive/ca/entry/microaggression-privilege-racism-discrimination_a_23387202
https://happyproject.in/relationship-boundaries/
https://happyproject.in/overcome-low-self-esteem-mindfulness/
https://happyproject.in/evil-cruel-narcissist/
https://www.instagram.com/themindgeek/
https://happyproject.in/gaslighting-phrases/
https://happyproject.in/happy-project/