O que o perdão não é e o que realmente é

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O que o perdão não é (e o que realmente é)
O perdão é um tópico popular, embora divisivo, na mídia e na sociedade.
A maioria das pessoas valoriza muito no perdão. No entanto, a maioria acha difícil perdoar. Muitos sustentam que
não precisamos perdoar a todos que nos prejudicaram. Alguns de nós sentem que não devemos perdoar nem
mesmo uma única pessoa em nossas vidas.
Pense nisso: um trapaceiro merece seu perdão? Como isso divide seus pensamentos?
Lemos sobre criminosos que recebem perdões das vítimas ou das famílias da vítima. Suas vítimas sofreram
brutalmente como resultado de seus atos e, em alguns casos, até morreram. Na maioria desses casos, a razão do
perdão é um desejo de seguir em frente com suas vidas e ter um amanhã melhor.
No entanto, muitos de nós já se perguntam se o perdão é um sinal de fraqueza.
O que o perdão não é?
A maioria de nós tem uma ideia justa de que o perdão envolve decidir deixar desapegar os sentimentos de
ressentimento e pensamentos de vingança.
No entanto, a maioria de nós não sabe que o perdão não é dar perdão, tolerar, desculpar ou reconciliar.
A maioria dos psicólogos concorda com Enright, Gassin e Wu (1992) que o perdão é distinto do perdão
(que é mais aprócito para o domínio legal), a condonação (o que implica justificar a transgressão) e o
desculpamento (o que implica o reconhecimento de que o transgressor tinha uma boa razão para
cometer a transgressão). Também é distinto da reconciliação, que é um termo que implica a restauração
de um relacionamento.
— Michael E. (tradução) McCullough, 2001 (tradução)
Antes de decidir se deve perdoar, esteja ciente das coisas que o perdão não se aplica a:
1. Perdoar não é um favor que você faz para a outra pessoa – você faz isso por si mesmo.
Perdoar alguém não é um ato de altruísmo; é antes um ato de autopreservação. Não perdoar é manter um rancor e
uma memória que sempre dói.
“Ele (perdão) é um processo ativo no qual você toma uma decisão consciente de deixar de lado os
sentimentos negativos, quer a pessoa mereça ou não.”
Karen Swartz, professora de psiquiatria e ciências comportamentais no Hospital Johns Hopkins
Quando você se apegue à sua bagagem de emoções negativas, como raiva e rancor, você acha difícil seguir em
frente na vida. Mas quando você perdoa, você deixa para trás a dor emocional da experiência. Sua memória é agora
apenas uma experiência de aprendizagem.
Perdoar não significa que você tem que gostar da pessoa novamente, pois você perde seu ódio e raiva por ela. Isso
significa que você aceita que a pessoa é diferente de você ter agido dessa maneira.
O perdão implica que você não quer mais que eles ocupem o espaço em sua mente.
2. Perdoar não significa que você tenha tolerado ou perdoado as ações de um transgressor.
Concordar é desconsiderar ou ignorar alguma coisa. Se alguém tolera o comportamento imoral e antiético, isso
indica que eles aceitam e permitem que isso aconteça.
Perdoar não implica tolerar as ações do seu infrator. Quando você perdoa, isso não significa que você considere seu
comportamento aceitável e impune.
O perdão não precisa de você para justificar as ações do agressor. Perdoando, você não concorda que aceitará e
perdoará seus pecados futuros semelhantes também.
3. O verdadeiro perdão não deve ser um ato forçado ou manipulado, mas uma decisão
consciente.
O perdão é uma escolha completamente intencional.
A pessoa ferida deve ter total liberdade para perdoar, ou não perdoar, e deve ser a única que pode tomar a iniciativa
de fazê-lo.
https://happyproject.in/forgive-cheater/
https://web.archive.org/web/20230511072231/https://www.chicagotribune.com/lifestyles/sc-fam-mother-forgives-murderer-0116-story.html
https://happyproject.in/tomorrow-better/
https://doi.org/10.1111/1467-8721.00147
https://happyproject.in/all-negative-emotions-list/
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O ofensor, ou alguém que os favorece, não deve compelir ou influenciá-lo a perdoá-los.
Um pedido de desculpas imediato pode apressar o perdão. Pedidos sinceros e repetidos de perdão podem inspirar
uma pessoa a considerar perdoar. Mas um pedido de desculpas nunca deve ser usado como uma ferramenta para
exigir um perdão.
O verdadeiro perdão não depende da pessoa que infligiu a ferida, quer ela o procure ou não.
4. Quando você perdoa, isso não implica que tudo está bem agora, com nada mais para
discutir.
O perdão não é um processo instantâneo de rebobinação e desfazer. É verdade que nem sempre é possível
perdoar, e lutamos com isso ao longo de nossas vidas.
Você pode ter sido vítima de abuso grave por um pai ou um parceiro. Quando se tratava de perdoá-los, você sempre
se perguntou: “Como posso perdoar aqueles que me intimidaram quando eu estava indefeso?”
Perdoar um pai por bullying na infância não significa que você também permita que eles digam ou façam qualquer
coisa a partir de agora. Eles nunca terão o direito de dizer que seu estilo parental irá estragar seus filhos.
Perdoar um parceiro ou um ex-parceiro não lhes dá o direito de ser irresponsável com você no futuro. Isso também
não significa que você não tem mais problemas para discutir com eles.
5. Perdoura não significa que você esquece o incidente.
O perdão não inclui esquecer o incidente.
Muitas vezes ouvimos a expressão “perdoar e esquecer”. Mas perdoar não inclui esquecer o delito. Perdoar não
significa que você tenha que esquecer a injustiça ou seus efeitos passados.
O perdão não é apagar o incidente da sua memória. Ao mesmo tempo, também não deixa que isso afete o seu
presente.
Quando as pessoas perdoam, elas podem querer se lembrar do evento. Fazer isso pode ajudá-los a evitar permitir
que outra pessoa, ou até mesmo a si mesmo, cometa o mesmo erro novamente.
Perdoar alguém não os absolve de toda a responsabilidade por suas ações. Isso permite que vocês dois sigam em
frente com suas vidas.
6. O perdão não inclui a condição de que você deve notificar a pessoa que você a perdoou.
Perdoar alguém não implica que você tenha que dizer ao seu ofensor que você o perdoou. Faz pouca diferença se a
pessoa que você perdoou está ciente do seu perdão.
O perdão é antes de tudo para você, não para eles. É um ato de deixar ir e não precisa ser uma via de mão dupla.
O perdão é um ato de autocuidado, algo que você faz apenas para si mesmo. Você não precisa incluir a
pessoa que o prejurou em seu processo de auto-cura.
Seu perdão é suficiente em si. Não há necessidade de seu agressor aceitar seu perdão para que seu perdão seja
completo.
Perdoar também não o obriga a permanecer em silêncio sobre seus futuros delitos, se você optar por estar com
eles. Deixe claro que você quer que eles o tratem com justiça e bondade a partir de agora.
Diga a eles que você não quer ter seus sentimentos feridos novamente. Se eles ainda o maltratam, não hesite em
falar ou romper com eles.
7. Perdoar não significa que você tem que interagir com a pessoa que o fez mal, ou eles
podem restabelecer uma conexão com você.
Perdoar não precisa de você e seu agressor para restabelecer o contato se você se rompeu.
Perdoe-se não se congelar dentro desse momento. Trata-se de não manter a raiva e a amargura engarrafadas.
Como Buda disse, segurar a raiva é como agarrar um carvão quente com a intenção de jogá-lo em outra pessoa;
você é o único que se queima.
Perdoar alguém não significa que você deve voltar com eles, e ambos agem como se nada tivesse acontecido. Isso
também não significa que eles possam voltar à sua vida sempre que quiserem.
Mesmo que eles se desculpem e façam as pazes, é sempre sua escolha permitir que eles entrem em sua vida e
perdoá-los ou não.
Por que é difícil se dar a si mesmo? Por que você não pode fazer isso?
https://happyproject.in/make-someone-forgive/
https://happyproject.in/happy-after-breakup/
https://happyproject.in/why-not-forgive-self/
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Perdoar alguém é sinal de fraqueza?
Não, o perdão não é sinal de fraqueza. Ele pode nos reabastecer ajudando na cura de nosso trauma emocional e
protegendo contra futuras perturbações. Perdoar liberta o arrependimento, o ódioe a raiva associados. As pessoas
que recebem treinamento de perdão tornam-se emocionalmente mais fortes, mais confiantes e mais otimistas
(Luskin, 2003).
Um ato de perdão pode nos fazer sentir mais positivos e esperançosos com a vida.
De acordo com estudos, o perdão pode ter um impacto significativo na sua saúde física e mental. Pode diminuir sua
chance de ataque cardíaco, diminuir os níveis de colesterol e pressão arterial, reduzir a ansiedade e a depressão e
melhorar o sono e a paz interior.
O que é perdão?
O perdão é uma decisão consciente e intencional de abandonar os sentimentos de rancor ou vingança. Perdoar a
pessoa ou grupo que o machucou não significa que eles merecem seu perdão. O Modelo de Processo de Perdão
Psicológico de Robert Enright e a abordagem REACH Forgiveness de Everett Worthington são as duas técnicas de
treinamento de perdão mais utilizadas.
Hoje, muitos estudiosos vêem duas etapas do perdão:
1. O estágio de decisão: quando se deve decidir se perdoa alguém por um ato doloroso ou não.
2. Perdão emocional: quando se gradualmente substitui os sentimentos implacáveis (ressentimento, amargura
ou raiva) por emoções positivas (empatia, compaixão e até afeição) pelo agressor.
Imagem cortesia: Evworthington-Forgiveness
No modelo REACH, R defende recordar a dor, E por empatia com o parceiro, A para o dom altruísta do perdão, C
para o compromisso com o seu perdão, e H para se apegência ao perdão.
Os passos do perdão não são definidos em pedra e variam de pessoa para pessoa. No entanto, há um consenso de
que as pessoas passam pelos seguintes estágios de perdão emocional:
1. Reconhecer os efeitos do ato doloroso e sentir o peso das emoções negativas que resultaram dele.
2. Sentir raiva e dor com a pessoa por violar seu código moral de conduta, cruzar os limites de segurança e minar a
confiança mútua.
3. Trabalhando através dessas emoções consigo mesmo e com os outros (outras pessoas que são profissionais de
apoio ou de saúde mental).
4. Desenvolver empatia pelo perpetrador. A empatia não significa ter compaixão pelo abusador, mas ter uma
compreensão de quais eram seus pensamentos e sentimentos quando eles realizaram esse ato.
5. Fazer as pazes consigo mesmo, deixando de lado o arrependimento, a tristeza, a raiva ou quaisquer outras
emoções negativas, e perdoando-as sem iniciar qualquer contato com elas.
O perdão refere-se a uma sensação de boa vontade, alívio e contentamento. Uma decisão de perdoar indica a sua
falta de vontade de punir aquele que o fez mal de alguma forma. Seu perdão permite que você deixe ir o
ressentimento e a vingança.
O perdão é muitas vezes um trabalho árduo. Mas sempre tenha em mente que perdoar significa trabalhar em
direção ao objetivo de melhorar seu bem-estar físico e emocional.
Como se Perdoar por ferir alguém sem querer?
O que é perdoar?
O perdão, de acordo com a psicologia, é uma decisão consciente e deliberada de liberar sentimentos de raiva,
amargura ou ressentimento em relação a alguém que nos prejudicou. Envolve uma vontade de abandonar as
emoções e pensamentos negativos e avançar para um lugar de aceitação, compaixão e até mesmo amor pela
pessoa que nos causou danos.
 Os psicólogos consideram o perdão como um processo complexo que pode ter benefícios significativos tanto para o
perdoador quanto para a pessoa que é perdoada.
Palavras finais
Finalmente, o perdão é aceitar a realidade presente e encontrar uma maneira de sair de sua turbulência mental. Este
pode ser um processo demorado, mas é o único caminho a seguir.
Perdoar significa que vocês dois podem seguir em frente com suas vidas. Quando você perdoa alguém, você não
está mais ligado às emoções negativas que alimentaram o conflito em primeiro lugar.
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http://www.evworthington-forgiveness.com/reach-forgiveness-of-others
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Lembre-se, recusar-se a perdoar é aprisionar-se em sua própria dor.
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Escrito e revisado por Sandip Roy – médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade. Fundador e editor-
chefe do Blog da Felicidade. Escreve sobre saúde mental, felicidade, psicologia positiva e filosofia (especialmente o
estoicismo).
: Nossa história de felicidade!
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