A fibra dietética desempenha um papel crítico no gerenciamento da pressão alta

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A fibra dietética desempenha um papel crítico no
gerenciamento da pressão alta
Crédito da imagem: Unsplash+
Um estudo internacional liderado por cientistas da Universidade de Monash colocou em destaque o papel
significativo, mas muitas vezes negligenciado da fibra dietética no controle da pressão alta, também
conhecida como hipertensão.
Esta Hypertensionrevisão abrangente defende a inclusão de fibra dietética nas diretrizes clínicas para o
manejo da hipertensão, sublinhando seu potencial para baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doença
cardiovascular (DCV).
A pressão alta é um problema de saúde global urgente, ligado a 19% das mortes em todo o mundo.
Apesar dos benefícios estabelecidos das mudanças de estilo de vida no tratamento da hipertensão, as
recomendações dietéticas frequentemente omitiram orientações específicas sobre a ingestão de fibras.
A professora associada Francine Marques, da Escola de Ciências Biológicas da Universidade de Monash,
principal autora do estudo, enfatiza que a fibra dietética é um componente crítico, mas subestimado, do
manejo eficaz da hipertensão.
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A revisão analisou meticulosamente vários estudos e apresentou evidências convincentes de que uma maior
ingestão de fibra dietética reduz significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica.
Para cada 5 gramas adicionais de fibra consumidas diariamente, a pressão arterial sistólica pode diminuir
em cerca de 2,8 mmHg e pressão diastólica em aproximadamente 2,1 mmHg, independente de outras
intervenções médicas.
Além disso, os benefícios da fibra dietética se estendem além da redução direta da pressão arterial. A fibra
desempenha um papel crucial na promoção da saúde do coração, modificando a microbiota intestinal e
aumentando a produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs).
Estes ácidos são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e sua capacidade de regular a função
imunológica, o que, por sua vez, ajuda na redução da pressão arterial.
No entanto, apesar desses benefícios, a ingestão global de fibras é alarmantemente baixa, com médias em
torno de 11 gramas por dia – muito abaixo dos níveis necessários para impactar a pressão arterial de forma
eficaz.
A revisão sugere que a ingestão ideal de fibras deve ser mais de 28 gramas por dia para as mulheres e mais
de 38 gramas por dia para os homens gerenciarem a hipertensão de forma eficiente.
A professora associada Marques e sua equipe forneceram recomendações baseadas em evidências para
aumentar a ingestão de fibras alimentares, que incluem priorizar alimentos ricos em fibras. Esta orientação
visa auxiliar os profissionais de saúde e os pacientes a fazer escolhas alimentares informadas para
combater a hipertensão.
Os resultados da revisão têm implicações significativas para a saúde pública e as futuras diretrizes de
gerenciamento da hipertensão.
Ao reconhecer o papel crítico da fibra dietética, os profissionais de saúde podem tomar medidas proativas
para promover a saúde cardiovascular e reduzir a carga da hipertensão.
Como o estudo conclui, incorporar fibra dietética nos planos de tratamento da hipertensão e incentivar os
pacientes a aumentar sua ingestão de fibras pode levar a melhorias substanciais nos resultados
cardiovasculares, potencialmente transformando a abordagem para o tratamento e o gerenciamento dessa
condição prevalente.
Se você se preocupa com a pressão alta, leia estudos sobre batatas e pressão alta, e top 10 escolhas para
uma dieta amigável à pressão arterial.
Para mais informações sobre pressão alta, consulte estudos recentes sobre o impacto das vitaminas na
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Os resultados da pesquisa podem ser encontrados na hipertensão.
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https://dx.doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.22575