Plano alimentar - Anna Patricia Oliveira De Sa

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MANIPULARE FARMA
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Página 1/3 | Paciente Anna Patricia Oliveira De Sá | Prescrito em: 16/06/2023. Dr. Hércules Gonçalves
Prescrição sem nome
Planejamento alimentar
07:40 - Café da manhã
Café sem açúcar À vontade
Cuscuz de milho cozido com sal 100g
Ovo cozido ou mexido 2 Unidade(s) média(s) (100g)
Clara de ovo cozida 2 Unidade(s) média(s) (60g)
• Opcões de substituição para Cuscuz de milho cozido com sal:
Pão de forma integral - 2 Fatia(s) (50g) - ou - Mandioquinha - 100g - ou - Batata inglesa - 100g
• Opcões de substituição para Ovo cozido ou mexido:
Carne moída - 100g - ou - Frango desfiado - 100g
10:00 - Lanche
Banana 150g
Whey protein 3W 20g
Aveia em flocos finos 20g
• Opcões de substituição para Banana:
Uva - 150g - ou - Pera - 150g - ou - Maçã - 150g
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13:30 - Almoço
Arroz branco 110g
Peito de frango 110g
Salada verde À vontade
Azeite de oliva 1 Colher café rasa (1g)
• Opcões de substituição para Arroz branco:
Abóbora - 200g - ou - Macarrão cozido - 110g - ou - Batata doce - 110g - ou - Batata inglesa - 110g - ou -
Mandioquinha - 110g - ou - Feijão cozido - 110g
• Opcões de substituição para Peito de frango:
Coxa de frango sem pele - 110g - ou - Sobrecoxa de frango sem pele - 110g - ou - Filé de peixe - 110g - ou -
Carne , patinho, alcatra ou filé - 110g
• Opcões de substituição para Azeite de oliva:
Óleo de gergelim - 1 Colher(es) de sopa (8ml) - ou - Castanha de caju - 5 Unidade(s) (12.5g) - ou - Castanha do
Brasil - 2 Unidade(s) (8g)
16:30 - Lanche
Banana 100g
Aveia em flocos finos 20g
Whey protein 20g
• Opcões de substituição para Banana:
Morango - 140g - ou - Uva - 140g - ou - Pera - 140g
• Opcões de substituição para Aveia em flocos finos:
Granola caseira - 15g
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Página 3/3 | Paciente Anna Patricia Oliveira De Sá | Prescrito em: 16/06/2023. Dr. Hércules Gonçalves
20:00 - Jantar
Arroz 110g
Peito de frango 110g
Salada verde À vontade
• Opcões de substituição para Arroz:
Cuscuz de milho cozido com sal - 110g - ou - Batata inglesa - 110g - ou - Mandioquinha - 110g - ou - Macarrão
integral cozido - 110g - ou - Feijão carioca cozido - 110g
• Opcões de substituição para Peito de frango:
Sobrecoxa de frango - 110g - ou - Coxa de frango sem pele - 110g - ou - Carne vermelha: patinho, alcatra ou
filé - 110g
22:00 - ceia
Iogurte natural desnatado 1 Unidade(s) (100g)
Mamão 60g