IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO PARA A SAÚDE DA TIREOIDE

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JOÃO – RESUMOS SOBRE NUTRIÇÃO 
IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO PARA A SAÚDE DA TIREOIDE 
A tireoide desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo, do 
crescimento e do desenvolvimento do corpo. Uma alimentação equilibrada e rica em 
nutrientes é essencial para manter a saúde da tireoide e prevenir distúrbios relacionados 
a essa glândula. Aqui está a importância da alimentação para a saúde da tireoide: 
 
1. Iodo: O iodo é um mineral essencial para a produção dos hormônios tireoidianos, 
tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Uma deficiência de iodo pode levar a distúrbios da 
tireoide, como bócio e hipotireoidismo. Alimentos ricos em iodo incluem frutos do mar, 
como peixes, algas marinhas e sal iodado. 
 
2. Tiroxina (T4): A produção adequada de tiroxina (T4) depende de aminoácidos como 
tirosina. Alimentos ricos em tirosina incluem proteínas magras, como carnes, aves, 
peixes, ovos, laticínios e leguminosas. 
 
3. Selenio: O selênio é um mineral antioxidante que desempenha um papel importante 
na regulação da função tireoidiana e na proteção contra danos oxidativos. Fontes 
alimentares de selênio incluem castanhas do Brasil, sementes de girassol, peixes, carne, 
ovos e grãos integrais. 
 
4. Vitaminas do complexo B: As vitaminas do complexo B, como a riboflavina 
(vitamina B2), a niacina (vitamina B3) e a cobalamina (vitamina B12), são importantes 
para o metabolismo energético e a saúde da tireoide. Fontes alimentares de vitaminas 
do complexo B incluem carne magra, aves, peixes, laticínios, ovos, legumes e grãos 
integrais. 
 
5. Antioxidantes: Antioxidantes, como as vitaminas C e E, o betacaroteno e o selênio, 
ajudam a proteger a glândula tireoide contra danos oxidativos e inflamação. Frutas e 
vegetais coloridos, como bagas, laranjas, cenouras, brócolis e espinafre, são boas fontes 
de antioxidantes. 
 
6. Evitar alimentos goitrogênicos: Alguns alimentos contêm substâncias chamadas 
goitrogênios, que podem interferir na função tireoidiana. Exemplos de alimentos 
goitrogênicos incluem vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de 
Bruxelas e repolho, além de soja, milho e inhame. Cozinhar esses alimentos pode 
reduzir o teor de goitrogênios. 
 
7. Moderação no consumo de flúor e cloro: O flúor e o cloro presentes em água fluorada 
e produtos químicos de tratamento de água podem interferir na função da tireoide. Optar 
por água filtrada ou mineral pode ajudar a reduzir a exposição a esses produtos 
químicos.