Estás a tentar engravidar Siga estas dicas para ajudá-lo a aumentar suas chances de conceber

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Estás a tentar engravidar? Siga estas dicas para ajudá-lo a
aumentar suas chances de conceber
Quando as pessoas começam a tentar ter um bebê, normalmente não pensam muito sobre isso. Eles
apenas começam, pensando que será muito fácil conceber, alguns até esperam que isso aconteça muito
rapidamente. Embora, de fato, a concepção possa acontecer muito rapidamente, para muitas pessoas
isso não acontece, e para algumas pessoas engravidar não é fácil e pode ser um desafio.
Você sabia que 1 em cada 7 casais no Reino Unido é afetado por problemas de fertilidade? Isso pode
ser devido a muitos fatores diferentes, incluindo idade, saúde reprodutiva e condições médicas pré-
existentes.
Embora a maioria dos casais (cerca de 84%) engravide dentro de um ano após a tentativa, a fertilidade
de uma mulher diminui com a idade, especialmente para aqueles com 35 anos ou mais. Por esta razão,
se você está em seus 30 anos e tentando engravidar, você deve fazer tudo o que puder para aumentar
suas chances de conceber.
Há muitos fatores em jogo ao tentar engravidar e se você quiser maximizar suas chances de concepção,
é bom levar isso em conta. Há coisas que você provavelmente não sabe ou você não está ciente, então
https://blog.inito.com/when-are-you-most-fertile/
https://blog.inito.com/when-are-you-most-fertile/
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este post tem como objetivo trazer essas coisas à sua atenção.
Para melhorar suas chances de conceber, continue lendo para descobrir as coisas que você pode fazer
e o que você deve evitar.
ALIMENTOS E Nutrição
Ao tentar melhorar suas chances de engravidar, você deve saber que sua dieta pode ter um impacto
sobre a sua fertilidade. Comer uma dieta bem equilibrada e nutritiva ajudará seu corpo a receber os
nutrientes necessários para fazer um bebê. Uma dieta saudável é importante para homens e mulheres.
Recomendações para os homens
A Dra. Dawn Harper disse que “uma contagem de espermatozóides de baixa ou má qualidade é a causa
da infertilidade em cerca de 20% dos casais no Reino Unido e um fator contribuinte em mais 25% dos
casais”. Isso é algo que pode ser melhorado com escolhas alimentares saudáveis:
Tente comer mais frutas e legumes frescos pelo menos 5 porções por dia
Coma alimentos que contenham antioxidantes como o selênio. Alimentos ricos em selênio
incluem atum, linguado, castanha do Brasil e cavala)
Obtenha zinco suficiente da sua dieta comendo carne orgânica, frutos do mar, grãos integrais e
leguminosas para ajudar a apoiar a saúde do esperma e um sistema reprodutivo saudável
Aumentar o consumo de gorduras ômega-3 encontradas em peixes oleosos
Evite carnes processadas, como bacon e salsicha
Coma mais nozes (podem ajudar a melhorar a qualidade do sêmen)
http://www.naturalhealthresearch.org/wp-content/uploads/2017/06/Walnuts-May-Help-Fertility-Health-In-Men-PDF.pdf
http://www.naturalhealthresearch.org/wp-content/uploads/2017/06/Walnuts-May-Help-Fertility-Health-In-Men-PDF.pdf
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Recomendações para as mulheres
Coma bastante frutas e vegetais (certifica-te de que você recebe o seu 5 por dia!). Um grande
estudo com mais de 1.100 homens e mulheres descobriu que aqueles que consumiam
regularmente frutas e vegetais suficientes tinham níveis mais altos de fertilidade.
Carboidratos – Você deve evitar comer muitos carboidratos refinados (alimentos desdofeiços,
bebidas e grãos processados) e se concentrar em alimentos com baixo IG e grãos integrais.
Proteína – Tente comer menos proteína animal e mais proteína vegetal.
Gorduras trans – Evite esses tipos de gorduras, tanto quanto você pode. Estes são encontrados
em alimentos fritos, certos bolos, doces e carnes processadas. Eles também afetam a fertilidade
masculina.
Ácidos graxos ômega-3 – Aumente a ingestão de fontes saudáveis de ômega-3, como salmão,
sardinha, nozes e óleo de linhaça.
Cafeína – A alta ingestão de cafeína tem sido associada a problemas de fertilidade. A cafeína
pode ser encontrada em muitos produtos, como café, cola e bebidas energéticas. O NHS
recomenda um limite de 200 miligramas por dia de cafeína, o equivalente a duas canecas de café
instantâneo.
Ácido fólico – O Departamento de Saúde do Reino Unido recomenda que as mulheres que
tentam engravidar devem tomar um suplemento diário de ácido fólico ao tentar engravidar e
durante as primeiras 12 semanas de gravidez. Isso ocorre porque ter o nível certo de ácido fólico
em seu corpo quando você concebe pode reduzir o risco de seu bebê desenvolver um defeito do
tubo neural em 70%. É muito difícil obter ácido fólico suficiente apenas da dieta.
https://www.telegraph.co.uk/news/health/11676806/Eating-fruit-and-vegetables-can-boost-fertility-but-men-rarely-take-the-advice.html
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O SEU SEU PIDATO
Quer você goste ou não, seu estilo de vida pode desempenhar um papel importante em suas chances
de engravidar. Para melhorar suas chances de sucesso, é uma boa ideia dar uma olhada no seu estilo
de vida.
Primeiro de tudo, você deve saber que cuidar da sua saúde é crucial. Você sente que está sempre tão
ocupado, correndo e tentando fazer as coisas? Você está estressado no trabalho? Você sofre de insônia
à noite? Todos esses fatores podem afetar a sua fertilidade.
E os seus níveis de atividade? Quão ativo você é? Você tem um trabalho sedentário ou tem um trabalho
onde se movimenta muito? Exercício moderado é algo que foi mostrado para serútil ao tentar
conceberSe você não é ativo o suficiente, é um bom momento para fazer algo sobre isso. Mas certifique-
se de não exagerar, pois isso pode ter um impacto negativo na sua fertilidade.
Se você bebe álcool, é importante saber que o álcool é conhecido por influenciar os sistemas
reprodutivos masculino e feminino, embora não esteja muito claro como isso afeta a fertilidade. É melhor
para as mulheres evitar tudo juntos quando tentam engravidar.
Quando se trata de fertilidade masculina, “álcoo excessivo reduz os níveis de testosterona e qualidade e
quantidade de espermatozóides em homens” (fonte).
Também não há dúvida sobre o impacto do tabagismo na fertilidade – fumar afeta a fertilidade
masculina, mas também afeta a fertilidade das mulheres, portanto, se qualquer um de vocês fuma, agora
é hora de parar.
TESTES DE FERTILIDADE E MONITORS
Se você quiser entender melhor sua fertilidade e melhorar suas chances de engravidar, vale a pena
investir em testes de fertilidade e monitorar seu ciclo menstrual.
https://www.webmd.com/baby/news/20120315/trying-to-get-pregnant-moderate-exercise-may-help#1
https://www.medicalnewstoday.com/articles/312629.php
https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/fertility-and-pregnancy/is-alcohol-harming-your-fertility/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4709430/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4709430/
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Os testes de ovulação
Uma mulher é a mais fértil em torno de sua ovulação, especificamente um dia ou dois de cada lado de
um óvulo sendo liberado de seus ovários. Por esta razão, é útil saber quando você está ovulando ou
quando a ovulação está prestes a ocorrer. Você pode descobrir isso fazendo um teste de ovulação para
casa que é fácil de usar e dá resultados em 5 minutos.
Os testes de ovulação FertilTime (5 em um pacote) são 99% precisos e detectarão se você tem uma
quantidade aumentada de hormônio luteinizante (LH) em seu corpo, um hormônio que desencadeia a
liberação de um óvulo do ovário. Com o teste, você receberá todas as instruções necessárias para
ajudá-lo a usar o teste corretamente.
Conhecer os dias mais férteis do seu ciclo pode melhorar suas chances de conceber, ajudando você a
determinar o melhor momento para ter relações sexuais.
Teste de fertilidade feminina – teste de FSH
Se você quiser avaliar seu potencial de fertilidade, há um teste de fertilidade que você pode fazer que
lhe dá uma indicação de sua fertilidade, verificando os níveis de FSH (Follicle Stimulating Hormone) em
sua urina.
O FSH desempenha um papel importante no seu sistema reprodutivo e os níveis crescentes de FSH
tendem a ser associados à redução da fertilidade.
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/when-am-i-most-fertile-during-my-cycle/6/8
Babystart FertilCheck teste é um teste de triagem em casa fácil que é muito semelhante a um teste de
gravidez, mas a diferença é que ele verifica se há altos níveis de FSH. Um resultado negativo é um bom
sinal, o que significa que seus níveis de FSH não são elevados. Isso não é prova de fertilidade, então
você ainda deve consultar um médico em clínicas como oClínica de Meyer Menopausee tem períodos
irregulares ou quaisquer sintomas semelhantes à menopausa.
Teste de fertilidade masculina
Além dos testes de fertilidade das mulheres e monitores, você também pode comprar um teste que lhe
dará uma indicação de fertilidade masculina.
O teste Babystart FertilCount mede a concentração de esperma e é bastante fácil de usar.
https://menopausetreatment.co.uk/
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Primeiro, colete uma amostra de sêmen no copo fornecido e depois de 15 minutos comece com o teste.
Certifique-se de ler todas as instruções de antemão e para que você saiba exatamente o que fazer, o
que permitirá realizar o teste corretamente.
Você obterá resultados em 15 minutos e estes lhe dirão se a sua contagem de espermatozóides está
abaixo dos 15 milhões recomendados por ml. Os resultados vêm com 97% de precisão e você é
recomendado para consultar o seu médico se o teste vem negativo pelo menos uma vez (você faz dois
testes em uma semana).
Acredito que este teste realmente vale a pena. Se você descobrir cedo que a concentração de esperma
não é tão boa quanto deveria ser, então o homem pode rapidamente começar a agir e mudar sua dieta e
estilo de vida, a fim de melhorar a qualidade do seu esperma.
O que mais você pode fazer para melhorar sua fertilidade?
Há muitas outras coisas que você pode fazer para melhorar sua fertilidade, por exemplo, você pode
considerar tomar alguns suplementos e você também deve olhar para as toxinas ambientais que você
está exposto diariamente, pois estes podem ter um impacto negativo sobre sua fertilidade também.
Poluição, exposição ao BPA e até mesmo produtos de limpeza podem afetar sua fertilidade. O melhor é
fazer sua própria pesquisa para ver quais toxinas são as piores para sua fertilidade.
Para dicas adicionais sobre a gravidez mais rápido,Veja este guia da Dr Fertility( , . e
https://cdn.shopify.com/s/files/1/1085/4854/files/The_Couples_Guide_to_Getting_Pregnant_A4_Landscape_4_version_2.pdf?10004897991131347996
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Se você está tentando engravidar, o que você está fazendo agora para aumentar sua fertilidade?
Referências 
 htps://www.universityherald.com/articles/5328/20131102/carrots-sperm-swim-faster-boost-male-
fertility.htm
 http://www.nbcnews.com/id/15389873/ns/health-diet_and_nutrition/t/t/guys-comat-fruits-veggies-improve-
fertilidade/.XJzKXSj7REY
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9698665
https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/demarque/dont-make-the-
mistake-of-letting-a-diet-kill-sperm
https://www.healthline.com/nutrition/17-fertilidade-tips-to-get-pregnant
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-long-does-it-geralmente-take-to-branja-
grávida/
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-can-i-increase-my-chances-of-getting-
pregnant/
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