15 maneiras naturais de se livrar da má respiração

Prévia do material em texto

1/4
15 maneiras naturais de se livrar da má respiração
O mau hálito ou halitose pode ser um incômodo a longo prazo, resultando em desconforto e
constrangimento em situações sociais. Os culpados de mau hálito incluem má higiene bucal, como não
escovar os dentes e escovar infrequentes pode contribuir para placas dentárias, bem como doenças
periodontais que, por sua vez, causam a formação de bactérias que resultam em mau cheiro na boca.
Vários outros fatores, como comer alimentos picantes, má hidratação e uma condição de boca seca, vai
lhe dar mau odor. Se o seu mau hálito faz com que as pessoas o evitem, considere maneiras naturais de
combater seu problema.
Aqui estão as maneiras naturais de combater a respiração ruim
1. Escove e fio dental: Escovar pelo menos duas vezes por dia durante dois a três minutos de cada vez
ajuda a erradicar o mau cheiro produzindo bactérias que vivem em seus dentes e gengivas. E também
fio dental o fio dental pelo menos uma vez por dia, ajuda a se livrar das partículas de alimentos presas
entre os dentes e a linha da gengiva. Use um raspador de língua ou uma escova de dentes que tenha
um limpador de língua embutido para remover bactérias na língua e parar a respiração ruim. Substitua o
pincel a cada três ou quatro meses.
2/4
2. Gargarejo de água salgada: Misture sal e água morna em um copo de 8 onças. Enxaguar e
gargarejar com água salgada três a quatro vezes por dia ajuda a limpar os germes, muco e outros
detritos, como partículas de alimentos da boca e da garganta, ajudando a eliminar o mau hálito.
3. Beba mais água: A desidratação é um dos fatores mais comuns por trás do mau hálito. Muitas
pessoas não bebem água suficiente durante o dia para afastar as bactérias dentro da boca, que são as
mais responsáveis pela produção de mau odor. Mas você deve beber água livre de flúor suficiente ao
longo do dia para ajudar a produzir saliva suficiente para combate a bactérias. Enxágue a boca com
água, o que geralmente é bom para o seu sistema.
4. Frutas: Consumir alguns tipos de alimentos pode eliminar a respiração ruim. Eles incluem:
Consuma mais cenouras, aipo e maçãs: frutas e vegetais crocantes e vegetais cheios de fibra
dietética são eficazes no combate ao mau hálito. Esses tipos de alimentos também ajudam a
desencadear um aumento da produção de saliva que combate bactérias na boca.
Laranjas, melões e bagas: A maioria dessas frutas é rica em vitamina C. Não é apenas útil para
manter as bactérias sob controle, mas também ajuda a combater doenças periodontais, bem como
a gengivite, o que também pode levar a mássicas. Lembre-se de que consumir níveis mais
elevados de alimentos ricos em vitamina C pode causar manchas nos dentes. Portanto, certifique-
se de consumir em quantidades suficientes.
5. Mastigar chiclete sem açúcar: Mastigar as gengivas depois de uma refeição aumentar o fluxo de
saliva e ajuda a liberar bactérias fedorentas para fora da boca. Alho, cebola, produtos lácteos e vegetais
como repolho podem causar mau hálito. Mastigue as gengivas com sabor de canela que ajudam a
combater o mau hálito. E também escolher gengivas que contenham xilitol, um substituto do açúcar que
também ajuda a prevenir a formação de bactérias dentro da boca.
6. Evite os cigarros: Indivíduos que fumam cigarros são mais propensos a sofrer infecções orais e
doenças. Além disso, eles geralmente têm um acúmulo de placa em seus dentes e a placa é um lugar
ideal para abrigar bactérias causadoras de odor.
7. Bicarbonato de sódio: O bicarbonato de sódio é a melhor maneira de limpar os dentes e respirar
fresco. Funciona alterando o nível de pH na boca, restringindo assim o desenvolvimento de germes
dentro da boca. Para uma respiração mais fresca, escove os dentes com o bicarbonato de sódio.
8 - O que se cal e o 8. O óleo da árvore do chá: Adicione uma gota de óleo da árvore do chá à pasta
de dente antes de escovar, o que é um remédio eficaz para o mau hálito. Você também pode fazer um
enxaguatório bucal com óleo da árvore do chá, adicionando 3 gotas a uma xícara de água morna.
Enxága e gargareja esta solução por duas a três vezes por dia após cada refeição, se possível.
9. Abacate é outro remédio poderoso para o mau hálito, pois ajuda a se livrar da decomposição
intestinal que pode causar mau hálito. Inclua abacates como parte de sua dieta regular para manter o
mau hálito longe. Também pode reduzir o risco de câncer bucal.
10. Evite alimentos: Evite alimentos comprovados para causar mau hálito, como:
Cebolas, alho, repolho e pimenta
Café, cerveja, uísque e vinho
3/4
Ovos e a carne
Carboidratos refinados como açúcar branco, pão branco e alimentos preparados com eles
Algum tipo de peixe, como algas marinhas e anchovas
11. Salsa: Salsa será o rei dos purificadores de respiração natural. A salsa está cheia de clorofila, um
composto vegetal verde que mata as bactérias que desencadeiam a má respiração. Tente comer salsa
fresca após uma refeição ou a qualquer momento que seu hálito precisa de refrescar. Engolir a erva
ajuda na digestão e reduz o gás intestinal, também pode parar o mau cheiro. Da mesma forma, canela e
hortelã podem ajudar a eliminar sua má respiração.
12 - O que se cal e o que é. Chá preto: O chá preto ajuda a manter sua respiração cheirando doce,
pois é rica em polifenóis, que são poderosos antioxidantes, pode impedir que a placa se apega aos
dentes. A formação de placas causa mau hálito entre outro problema dentário. Os polifenóis inibem o
desenvolvimento de bactérias na boca, reduzindo assim as substâncias de mau cheiro que desenvolvem
bactérias.
13 - O que se cal e o que é. Cloves: Você pode usar cravo para fazer enxaguatório bucal natural.
Quando você os mergulhar em água morna, você terá um excelente enxaguante bucal antibacteriano,
que mata os germes dentro da boca com sucesso. Os cravos têm um poderoso antioxidante conhecido
como eugenol e tem ótimas habilidades anti-inflamatórias. O cravo também ajudará a prevenir a
inflamação e a infecção.
14. Alimentos ricos em zinco: o zinco é um mineral conhecido por suas propriedades antimicrobianas.
Além disso, o zinco é ótimo para o sistema imunológico e contra a infecção. Ele irá neutralizar e se livrar
4/4
de bactérias nocivas. Alimentos ricos em zinco como abóbora, cacau e órgão se encontram,
definitivamente ajudarão a prevenir o mau hálito.
15. Visite seu dentista regularmente: Visite seu dentista pelo menos uma vez por ano, pois a visita ao
dentista é um requisito importante para manter uma boa saúde bucal. Se possível, visite seu dentista
duas vezes por ano para passar pela limpeza e para se certificar de que você não tem quaisquer
problemas subjacentes que podem causar mau hálito desenfreado.
Nancy Shevell é a autora do artigo para J B Dentistry, uma provedora especializada em serviço
odontológico em Diamond Bar, Califórnia. Se você quiser escrever para HealthResource4u, verifique
nossas diretrizes de envio de convidados.
https://www.healthresource4u.com/write-for-us