Dicas para fumar quatro estratégias

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Dicas para fumar: quatro estratégias
Fumar
Fumar é uma das causas mais importantes da morte no mundo. Este é um vício que qualquer um pode
adotar em um certo ponto de sua vida sem parar para pensar sobre as circunstâncias prejudiciais ao
estado de saúde e também daqueles ao seu redor. Só na Espanha, cerca de 50 mil mortes ocorrem um
ano, muitas delas em pessoas que começaram a fumar muito antes de atingir a maioridade. O uso do
tabaco é um problema, especialmente para fumantes.
Assim, os governos dos respectivos países já adotaram políticas desde a última década para acabar
com seu consumo em locais públicos e áreas particularmente vulneráveis, como três em cada
quatro crianças, estão expostas ao fumo do tabaco ou a um centro de saúde. Tudo isso também visa
aumentar o número de pessoas que param de fumar. Medidas destinadas a reduzir 7,4 milhões de
mortes prematuras.
A realidade é que muitos fumantes decidem parar de fumar por razões de saúde ou também por
razões econômicas, já que com o preço atual de um tapa, por ano é uma despesa exacerbada. Estas
são duas razões para o peso, e são as que você deve se lembrar em todos os momentos sempre que há
um moedor de recaída.
Eles devem servir como razões para parar de fumar que terão menos chance de câncer, ataques
cardíacos ou problemas cardíacos e acidentes cardiovasculares, entre outras doenças. Ele também
vai ganhar na respiração, sua pressão arterial vai cair e sua pele, dentes e unhas vai olhar diferente.
Abstinência e medicação
A verdade é que, como qualquer substância viciante, o corpo detecta a falta de nicotina e se manifesta
de uma maneira peculiar. Eles são conhecidos como sintomas de abstinênciaabstinencia. Entre eles
destaca-se o intenso desejo de nicotina, que o calado de cigarro que deve tentar evitar, mas que pode
ser consumido mesmo em tratamento médico, a fim de reduzir a ansiedade.
Ansiedade, tensão, inquietação, frustração, impaciência, dificuldade de concentração, dor de
cabeça, sonolência, aumento do apetite e até depressão também depresiónpodem ser expostos
como sintomas.
A realidade é que a maioria dos fumantes está ciente de como se sente quando para de fumar. 80-90
por cento dos fumantes regulares são viciados em uma droga como a nicotina que afeta muitas partes
do corpo como o cérebro. Quando você parar de fumar - consuma nicotina - o corpo começa a se
adaptar e é quando os sintomas de abstinência são expostos. Como combatê-los? Você pode usar
goma, adesivos, inaladores, aerossóis e doces de nicotina ou bupropiona de liberação lenta, a
menos que você seja uma mulher grávida ou uma pessoa com distúrbios alimentares ou beba muito.
https://salud.ideal.es/?p=2948
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Além disso, as pílulas de vareniclina são usadas para serem tomadas em receita médica, como
inaladores ou sprays nasais citados acima. Será o seu especialista que determina se você pode ou não
levá-los para parar de fumar.
Dicas para parar de fumar
Como dizemos, a implantação de tratamentos para acabar com o vício em nicotina e ser capaz de parar
de fumar é recomendado para elaborar um plano tão simples como é exigente. Exigir porque a
realidade é que abandonar o tabaco pode ser um esforço titânico. O segredo é adaptar seus estilos de
vida e sua capacidade de mentalizar que você pode aceitar esse desafio.
Preparem-se?
A primeira coisa a considerar é se você se sente pronto para parar de fumar. Valorize suas
circunstâncias pessoais no momento e qual é o ponto em que você costuma usar tabaco. Se você
estiver preparado, dê o primeiro passo e comunique-o a todas as pessoas ao seu redor para o ajudar
para ajudar ou dar-lhe compreensão.
Um plano:
Em segundo lugar, defina um plano para aqueles momentos em que você costumava fumar
assiduamente sendo rigorosamente específico. Se eu fiz isso com o café, troque-o para outra bebida,
talvez um chá. Se você se sentir sobrecarregado, vá para uma caminhada; se você fuma no carro,
coloque um pacote de chiclete ou doces. Você também pode procurar atividades de distração.
Novo estilo de vida:
Também se empenhado em mudar seus horários e hábitos diários. Você pode até mesmo se dar ao luxo
de escapar de certas salas que lembram o uso do tabaco. Mastigue chiclete ou um ramo de canela
ou aipo, a fim de simular que você tem algo em sua boca como se fosse um cigarro, mas mais saudável.
Você também pode adotar estilos de vida saudáveis como fazer qualquer tipo de exercício.
O objetivo
O objetivo não é nada mais ou menos do que desistir. É o grande objetivo, mas para chegar lá primeiro
você tem que continuar tomando medidas para ele. Configure se você quiser encontros para parar de
fumar a curto prazo e, se o fizer, tenha uma recompensa. Por exemplo, o dinheiro do pacote pode ser
colocado em um pote para ver sua evolução e depois gastá-lo em algo que é sua escolha.
É essencial não pensar em tabaco o dia todo quando você decidiu parar de fumar. Medicamentos e
outras ferramentas podem ajudá-lo, bem como os passos anteriores estabelecidos aqui. E se cair? - Não
te deixes levar. Pode ser tão complexo que pode tomar sol, mas você não precisa pensar em uma
recaída. O próximo pode não ser necessário.
Da mesma forma, há uma série de outras práticas, além de tratamentos como programas de cessação
do tabagismo e técnicas como a auto-hipnose. O melhor remédio é que ele se coloque nas mãos de
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um especialista para lhe dar a ajuda necessária.
NOTE: Este artigo tem um propósito de divulgação informativa. Deve ser sempre um médico
especialista que determina o diagnóstico, tratamento e terapias complementares que ele considera. Se
você acha que pode estar doente, você vai ao seu centro de saúde ou a um especialista em colegiados,
sob nenhuma circunstância você se auto-medie ou tome decisões sobre sua saúde em virtude do que
você lê aqui ou em qualquer outro site.
Fontes:
Portal de Informação dos Institutos Americanos de Saúde (NIH)
Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001992.htm
https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/spanish/dejar-fumar/guia/sintomas-de-abstinencia.html