Resenhas Ed Fisica Aulas-11

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Texto 2: **Alimentação Saudável na Terceira Idade: Nutrindo a Saúde do Idoso**
**Introdução:**
A alimentação desempenha um papel crucial na saúde do idoso, influenciando a vitalidade e
a prevenção de doenças. Este texto explora a importância da alimentação saudável na
terceira idade, destacando as necessidades nutricionais específicas e os benefícios para a
saúde.
**Necessidades Nutricionais Específicas:**
Com o envelhecimento, as necessidades nutricionais do corpo podem se modificar. A
atenção a uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais como cálcio, vitamina D,
fibras e proteínas, é fundamental para suprir as demandas específicas da terceira idade.
**Manutenção da Saúde Óssea:**
A ingestão adequada de cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea na terceira
idade. Uma dieta balanceada que inclua laticínios, vegetais verdes e exposição moderada
ao sol ajuda a prevenir a perda de densidade mineral óssea, reduzindo o risco de
osteoporose.
**Controle de Doenças Crônicas:**
A alimentação saudável desempenha um papel significativo no controle de doenças crônicas
comuns na terceira idade, como diabetes e hipertensão. A adoção de uma dieta com baixo
teor de gordura saturada, sódio e açúcares refinados contribui para o controle dessas
condições e para a promoção da saúde cardiovascular.
**Estímulo à Imunidade:**
A nutrição adequada é vital para fortalecer o sistema imunológico do idoso. O consumo de
alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais e proteínas magras, auxilia
na manutenção da imunidade, reduzindo a suscetibilidade a infecções e promovendo uma
recuperação mais rápida.
**Promoção da Hidratação:**
A hidratação adequada é muitas vezes subestimada na terceira idade. Uma ingestão
suficiente de água contribui para a saúde renal, digestão eficiente e manutenção da
temperatura corporal, sendo essencial para o bem-estar geral do idoso.
**Conclusão:**
A alimentação saudável na terceira idade é um pilar fundamental para a preservação da
saúde. Ao adotar hábitos alimentares equilibrados e adequados às necessidades
específicas, os idosos podem desfrutar de uma vida mais saudável e ativa.