3- AULA EXPOSITIVA - SEDENTARISMO, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

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Educação física 
Professora: Luíza Nascimento Matozinhos
SEDENTARISMO, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
 O QUE É SEDENTARISMO?
O SEDENTARISMO É CARACTERIZADO PELA FALTA DE ATIVIDADE FÍSICA DO SER HUMANO. ELE AUXILIA A SAÚDE DA PESSOA ENTRAR EM DECLÍNIO E POR ISSO, ATUALMENTE, É CONSIDERADO UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAÚDE PÚBLICA.
Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. 
 CONSEQUÊNCIAS DO SEDENTARISMO
A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenômeno associado:
 à atrofia das fibras musculares;
 à perda da flexibilidade articular;
 além do comprometimento funcional de vários órgãos.
 DOENÇAS ASSOCIADAS À VIDA SEDENTÁRIA
- Hipertensão arterial;
 Obesidade;
 Ansiedade;
 Infarto do miocárdio; 
 O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.
 SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o conceito de saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste apenas na ausência de doença ou de enfermidade”. 
 SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Ser saudável envolve muito mais que não estar doente ou não fazer o uso de medicamentos. O bem-estar da mente e social requer práticas diárias e é influenciado por diferentes aspectos, como: socioculturais, condições econômicas, relações interpessoais, estilo de vida, dentre outros. A qualidade de vida é um conceito subjetivo, ou seja, cada pessoa tem uma percepção própria do que é saúde.
 
 AS BOAS PRÁTICAS PARA O BEM-ESTAR
1- EXERCÍCIOS FÍSICOS
 Fortalecimento da musculatura e de outras estruturas. Os exercícios melhoram o desempenho cardiopulmonar, tornando mais eficientes os batimentos e as trocas gasosas realizadas. Exercitar-se aumenta a liberação de neurotransmissores associados à felicidade.
 AS BOAS PRÁTICAS PARA O BEM-ESTAR
2- ALIMENTAÇÃO ADEQUADA
 A alimentação adequada potencializa
 os resultados das atividades 
 físicas. Comer bem não significa se alimentar em grandes quantidades, mas sim, ingerir os nutrientes necessários para as funções metabólicas.
 AS BOAS PRÁTICAS PARA O BEM-ESTAR
3- PADRÃO DE SONO
 Dormir as horas de sono indicadas para cada faixa etária é muito mais importante do que se imagina. Não é à toa que o padrão de sono irregular figura como um sintoma de diversas doenças associadas ao emocional.
 BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA:
- Melhora a funcionalidade do organismo e todos os seus sistemas;
- Diminuição do risco de morte prematura;
- Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc;
- Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória;
- Melhora a mobilidade articular e a força muscular;
- Auxilia na manutenção do peso, dos níveis de gordura corporal e de massa magra;
- Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
- Melhora a sensação de prazer e bem-estar, sendo um grande aliado nos tratamentos de ordem psicológica;
- Proporciona alívio de tensão muscular; diminuição das dores no corpo decorrentes do estresse ou desuso.
* Vale salientar que a visita regular ao médico facilitará a indicação da atividade física mais indicada para cada indivíduo, fazendo com que o mesmo possa sentir-se beneficiado e em melhores condições de saúde a partir do início da prática. 
 AGORA É COM VOCÊ!
VAMOS COMEÇAR A CUIDAR MAIS DE VOCÊ? PREPARADO PARA ESTABELECER NA SUA VIDA HÁBITOS SAUDÁVEIS? UMA SIMPLES CAMINHADA DE 10 MINUTOS DIARIAMENTE PODE MUDAR A SUA VIDA E DE TODOS DE SUA FAMÍLIA, BASTA DAR O PRIMEIRO PASSO E PERCEBERÁ OS BENEFÍCIOS. EXPLORE SEU CORPO E RESPEITE SEUS LIMITES. MOVIMENTE-SE! DESAFIE SUA FAMIÍLIA A EXERCITAR COM VOCÊ. PROCURE LOCAIS PRÓXIMOS A SUA CASA QUE POSSIBILITE A PRÁTICA, COMO PRAÇAS, QUADRAS E PARQUES.
ATIVIDADES
1- O que é Sedentarismo?
2- Você se considera uma pessoa Sedentária? Por quê?
3- De acordo com a OMS, qual é o conceito de saúde?
4- Cite 3 benefícios que a prática de atividade física pode proporcionar as pessoas.
5- Você e sua família praticam exercícios físicos? No seu bairro existe academia ao ar livre? Se a resposta for sim, você ou sua família usam?
6- Faça um desenho sobre uma alimentação que você considere saudável.
 RESPOSTAS:
1- O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física do ser humano. 
2- Resposta pessoal.
3- Um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste apenas na ausência de doença ou de enfermidade.
4- Redução dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc;
 Melhora a condição e a funcionalidade cardíaca e respiratória;
 Melhora a mobilidade articular e a força muscular.
5- Resposta pessoal.
6-