Capítulo 5

Prévia do material em texto

DISCIPLINA
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
AULA 05
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS 
APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
AUTOR
MOYSÉS DE SOUZA FILHO
TECNÓLOGO 
EM GESTÃO 
AMBIENTAL
DISCIPLINA
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
AULA 05
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS 
APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
AUTOR
MOYSÉS DE SOUZA FILHO
TECNÓLOGO 
EM GESTÃO 
AMBIENTAL 
GOVERNO DO BRASIL
Presidente da República
DILMA VANA ROUSSEFF
Ministro da Educação
JOSÉ HENRIQUE PAIM FERNANDES
Diretor de Educação a Distância da CAPES
JOÃO CARLOS TEATINI
Reitor do IFRN
BELCHIOR DE OLIVEIRA ROCHA
Pró-Reitor de Pesquisa e Inovação 
JOSÉ YVAN PEREIRA LEITE
Coordenador da Editora do IFRN
PAULO PEREIRA DA SILVA
Diretor do Campus EaD/IFRN
ERIVALDO CABRAL
Diretora Acadêmica do Campus EaD/IFRN
ANA LÚCIA SARMENTO HENRIQUE
Coordenadora Geral da UAB /IFRN
ILANE FERREIRA CAVALCANTE
Coordenadora Adjunta da UAB/IFRN
MARLI TACCONI 
Coordenadora do Curso 
de Tecnologia em Gestão Ambiental
MARIA DO SOCORRO DIÓGENES PAIVA
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
AULA 05 
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS 
APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
Professora Pesquisadora/Conteudista
MOYSÉS DE SOUZA FILHO
Direcão da Produção de Material Didático
(em substituição eventual)
LEONARDO DOS SANTOS FEITOZA
Coordenação de Produção de Mídia Impressa
(em substituição eventual)
WAGNER RAMOS CAMPOS
Coordenação de Revisão
WAGNER RAMOS CAMPOS
Revisão ABNT
FRANCISCO NOBERTO
Revisão Linguística
ELIZETH HERLEIN
Revisão Pedagógica
KALINA PAIVA
Projeto Gráfico
BRENO XAVIER
Diagramação 
YANN VALBER
Ficha Catalográfica
S729t Souza Filho, Moysés de.
Tecnólogo em Gestão Ambiental : Qualidade de Vida e Trabalho - Aula 05 
: Classificações da ginástica laboral e suas aplicações no mundo do trabalho / 
Moysés de Souza Filho. – Natal : IFRN Editora, 2014.
17 f. : il. color.
1. Qualidade de Vida e Trabalho - EaD. 2. Saúde do trabalhador. 4. 
Ginástica laboral - Classificações. I. Título.
RN/IFRN/EaD CDU 658.3
Ficha elaborada pela bibliotecária Edineide da Silva Marques, CRB 15/488
5
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
APRESENTANDO A AULA
Na aula anterior, conhecemos o processo de 
desenvolvimento histórico da ginástica laboral. Vimos, também, 
como nos apropriarmos de seus conceitos práticos e de suas 
finalidades no ambiente de trabalho. Na aula de hoje, iremos 
conhecer as classificações dessa ginástica e suas formas de 
aplicação no ambiente de trabalho. Discutiremos os processos 
de trabalho, saúde e bem-estar corporal refletidos pela satisfação 
do trabalhador com o seu ambiente de trabalho. Apresentaremos 
alguns exemplos da ginástica laboral de acordo com as suas 
classificações e analisaremos a sua importância como uma 
linguagem corporal fundamental nas formas de trabalho 
contemporâneo. 
DEFININDO OBJETIVOS
Ao final desta aula, você deverá:
•	 conhecer as classificações da ginástica laboral e suas 
aplicações no mundo do trabalho;
•	 abordar os conceitos atuais do trabalho analisando os 
processos relativos a sua humanização.
DESENVOLVENDO O CONTEÚDO 
POR UM TRABALHO MAIS HUMANO
Os ritmos de vida e de trabalho impostos pela configuração 
do cotidiano da sociedade contemporânea implicam situações de 
pressão para os indivíduos e interferem negativamente no bem-
6
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
estar e, consequentemente, nos padrões de saúde e de qualidade de vida das pessoas. 
Sem perceber, dedicamos um tempo relevante do nosso cotidiano envolvidos pelas 
redes sociais virtuais e presenciais, vimo-nos pressionados diante das exigências de 
produção relacionados ao trabalho e aos estudos, ficamos ansiosos, estressados e, às 
vezes, nos esquecemos de nós mesmos.
Por sermos essencialmente corpo, sentimos os sinais de alerta e os efeitos de 
todas as formas de pressão na nossa corporeidade, mas somente quando sentimos 
que algo não está indo bem é que percebemos que devemos dar mais atenção para 
nós mesmos. Pela linguagem corporal, podemos nos compreender melhor em todos 
os sentidos e nas ações que desenvolvemos ao longo da nossa existência.
Nesse sentido, a ginástica laboral tem se tornado uma forma de linguagem 
corporal presente no mundo do trabalho que tem tido repercussões positivas para 
a saúde dos trabalhadores. A atenção ao corpo e à saúde no trabalho tem sido foco 
de atenção por parte das empresas e instituições em contexto com as características 
do trabalho atual que tem nos tornado sedentários pelo fato de passarmos o maior 
tempo em situações de trabalho a executarmos funções repetitivas como, por 
exemplo a digitação. 
Vejamos, a seguir, se executamos as funções de trabalho/digitação, de acordo 
com as orientações contidas na imagem abaixo.
ht
tp
://
jo
ve
ns
de
op
or
tu
ni
da
de
s.
bl
og
sp
ot
.c
om
.b
r/
20
13
/0
6/
am
bi
en
te
-d
e-
tr
ab
al
ho
-c
er
to
-x
-
er
ra
do
.h
tm
l
Figura 1. Postura ideal na execução da 
função de trabalho/digitação
7
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
Como podemos perceber, as condições ambientais e estruturais no que se 
refere aos aspectos tecnológicos, ergonômicos e salubres do ambiente de trabalho 
são fundamentais para a qualidade de vida no trabalho. Além desses elementos, a 
ginástica laboral tem contribuído para a prevenção, a correção e a manutenção das 
posturas assumidas pelo indivíduo durante a execução do trabalho. O exemplo citado 
pode ser estendido a outras formas de trabalho de acordo com as suas características. 
A relação entre o trabalho e a saúde pode ser afetada pela forma da 
administração de cada modelo laboral. De acordo com Santos et al. (2007, p. 59), “a 
repetitividade de movimentos; a manutenção de posturas inadequadas; o esforço 
físico; a invariabilidade de tarefas; a pressão mecânica sobre determinados segmentos 
do corpo; o trabalho muscular estático; impactos e vibrações” são os fatores que 
concorrem para o aparecimento das doenças decorrentes do regime de trabalho. No 
entanto, não é possível afirmar que o trabalho é o motivo principal do aparecimento 
das doenças osteomusculares relacionadas à prática laboral.
 Independentemente de outros fatores concorrentes, o que torna a ginástica 
laboral um fator de relevância para a prevenção, diminuição e a manutenção dos 
processos de produção humana no trabalho é o fato dessa prática corporal promover 
o bem-estar e a consciência do movimento corporal, assim como tem relevante 
contribuição para os níveis de qualidade de vida no trabalho. Assim sendo, ela 
passa a ser concebida como um fator positivo para a saúde do trabalhador e para 
a produtividade empresarial/institucional assumindo um espaço considerável no 
contexto contemporâneo da qualidade de vida no trabalho (SILVA, 2012). 
 Várias empresas/instituições desenvolvem programas de qualidade de vida 
no trabalho com ginástica laboral visando o ganho da produtividade funcional. No 
entanto, o ganho maior reside na perspectiva da qualidade de vida do trabalhador 
que passa a ter mais cuidados com seu corpo, com seus movimentos, influenciando 
para uma mudança de estilo de vida, principalmente, no que se refere aos níveis de 
saúde.
 
8
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
Falando de saúde no trabalho, depois da inclusão dos programas de qualidade 
de vida no trabalho, Passos (2013, p. 18) afirma que:
A Ginástica Laboral vem sendo gradativamente considerada 
um importante marco para a empresa humanizada, pois 
houve o início da preocupação com a saúde do trabalhador 
e trabalhadora, onde as pausas realizadas durante a jornada 
de trabalho trariam benefícios para os empregados, (em 
forma de qualidade de vida e equilíbrio funcional), para as 
empresas (diminuindo os riscos com a saúde e aumentando a 
produtividade e renda) e sociedade em geral (combatendo o 
sedentarismo).
Vejamos alguns dos ganhos a partir do conceito de ginásticalaboral descritos 
na imagem abaixo.
Figura 2. Conceito e benefícios da 
Ginástica Laboral
Fo
nt
e:
 h
tt
p:
//
w
w
w
.h
cs
au
de
.c
om
.
br
/2
01
2/
07
/3
0/
gi
na
st
ic
a-
la
bo
ra
l-2
/
9
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
Nesse sentido, o conceito e a importância da ginástica laboral tem tido uma 
ampliação significativa por meio de estudos e de programas de qualidade de vida no 
trabalho. No tópico a seguir, vamos conhecer as classificações da ginástica laboral de 
acordo com as suas possibilidades de adequação ao tempo/horário de aplicação e 
aos seus objetivos.
2. CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL
Um estudo realizado por Ferreira e Santos (2013) apresenta as classificações da 
ginástica laboral no ambiente de trabalho e cita mais dois tipos de classificação de 
acordo com o momento de sua aplicação. De acordo com momento de aplicação, ela 
pode ser classificada pelos seguintes tipos: 
a) Ginástica Laboral Preparatória (GLP): Realizada antes de qualquer 
trabalho, assim que o trabalhador chega à empresa. Tem como objetivo, aquecer 
a musculatura e as articulações que serão exercitadas no horário de trabalho. O 
tempo de duração é de, no mínimo, 5 minutos e, no máximo, 15 minutos (LOPES; 
NOGUEIRA; MARTINEZ, apud FERREIRA; SANTOS, 2013). 
ATIVIDADE 01
1. Realize uma pesquisa sobre empresas/instituições que 
desenvolvem programas de ginástica laboralno Brasil e no 
âmbito regional/local.
10
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
b) Ginástica Laboral Compensatória (GLC): Realizada no meio do expediente, 
três horas após o trabalho executado, tem como objetivo compensar os músculos 
que foram trabalhados no período. Ao exercer essa atividade, é fundamental 
que o funcionário tenha um bom desempenho e aumente o ritmo de trabalho e, 
consequentemente, o ritmo de produção da empresa (LOPES; NOGUEIRA; MARTINEZ, 
apud FERREIRA; SANTOS, 2013). 
c) Ginástica Laboral Relaxante (GLR): Realizada no final do expediente com 
o objetivo de relaxar os músculos, com alongamento e massagem para aliviar 
Figura 4. Exemplo de GL compensatória
Fo
nt
e:
 h
tt
p:
//
zm
as
se
ss
or
ia
es
po
rt
iv
a.
co
m
.b
r/
?p
=2
5
Figura 3. Exemplo de GL preparatória
Fo
nt
e:
 h
tt
p:
//
se
te
so
lu
co
es
.b
lo
gs
po
t.
co
m
.b
r/
p/
gi
na
st
ic
a-
la
bo
ra
l.h
tm
l
11
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
tensões que o trabalhador pode acumular durante o expediente (RIMOLI, 2006 apud 
FERREIRA; SANTOS, 2013). 
De acordo com a necessidade do trabalhador ou da função em que ele ocupa 
na empresa, a GL pode ser classificada em: 
a) Ginástica Laboral Preparatória: É necessária para preparar o trabalhador 
para variados exercícios de força, motivando em um aquecimento, utilizando força 
e resistência. 
 
Figura 5. Exemplo de GL relaxante
Fo
nt
e:
 h
tt
p:
//
w
w
w
.p
ia
ui
20
08
.p
i.g
ov
.b
r/
m
at
er
ia
.p
hp
?i
d=
34
00
6
Figura 6. Exemplo de GL preparatória
Fo
nt
e:
 h
tt
p:
//
w
w
w
.g
ui
go
lo
pe
s.c
om
.b
r/
gi
na
st
ic
a-
la
bo
ra
l/
12
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
b) Ginástica Laboral Compensatória: É aplicada para corrigir a postura 
e prevenir a postura incorreta. É conhecida também como ginástica de pausa. 
Serve para exercitar a musculatura menos utilizada no trabalho e relaxa as que 
são mais exercitadas. 
c) Ginástica Laboral Corretiva: Ajuda a manter o equilíbrio muscular e 
articular, alongando os músculos encurtados e fortalecendo os músculos mais 
fracos. 
Figura 8: Exemplo de GL corretiva
Fo
nt
e:
 h
tt
p:
//
fe
rn
an
da
bo
rg
es
pe
rs
on
al
.
bl
og
sp
ot
.c
om
.b
r/
20
12
/1
2/
gi
na
st
ic
a-
 la
bo
ra
l-e
-
se
us
-b
en
efi
ci
os
.h
tm
l
Figura 7. Exemplo de GL compensatória 
Fo
nt
e:
 h
tt
p:
//
bi
zu
ee
ep
gb
a.
bl
og
sp
ot
.
co
m
.b
r/
p/
ed
uc
ac
ao
-fi
si
ca
.h
tm
l
13
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
d) Ginástica Laboral de conservação: Tem o objetivo de ter um equilíbrio 
morfológico e prevenir algumas doenças como o diabetes. Essa ginástica necessita de 
um tempo mais longo e, por isso, pode ser executada fora do horário de expediente. 
As atividades são aeróbicas e localizadas (MENDES; LEITE apud FERREIRA; SANTOS, 
2013). 
Figura 9. Exemplo de GL de conservação
Fo
nt
e:
ht
tp
://
w
w
w
.ja
ca
re
zi
nh
o.
pr
.g
ov
.b
r/
no
tic
ia
/m
os
tr
ar
/8
64
4-
 P
re
fe
itu
ra
+i
ns
tit
ui
+G
in
%
C3
%
A
1s
tic
a+
La
bo
ra
l+
pa
ra
+s
er
vi
do
re
s+
m
un
ic
ip
ai
s.h
tm
l
Como vimos, existem vários tipos de ginástica laboral que podem ser aplicadas 
e desenvolvidas tanto no ambiente de trabalho quanto fora dele e ocupar um espaço 
na vida do trabalhador que vai além dos objetivos restritos da empresa/instituição e 
do horário de trabalho. Essa condição está relacionada à consciência do trabalhador 
do valor da ginástica como uma prática corporal que contribui de forma exponencial 
para os níveis de qualidade de vida e saúde individual e social.
14
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
LEMBRE-SE!
A ginástica laboral é uma atividade física simples cujo objetivo é o relaxamento 
com alguns alongamentos e, principalmente, quebrar a rotina do ambiente de 
trabalho.
ATIVIDADE 02
1.1. Analise as classificações da ginástica laboral e 
descreva, com detalhes, qual tipo está sendo aplicada no 
seu ambiente de trabalho. Caso não exista um programa 
de QVT que utilize a ginástica laboral no seu ambiente 
de trabalho, apresente uma justificativa para a possível 
implantação dessa prática corporal aliada do trabalho.
1.2. Pesquise sobre os benefícios da ginástica laboral considerando todos 
os aspectos individuais e sociais decorrentes da sua prática dentro e fora 
do ambiente de trabalho. Apresente sua pesquisa em power point ou no 
prezzi.
Figura 10: A Importância da Ginástica Laboral
Fo
nt
e:
 C
A
RD
IM
, C
ec
ili
a.
 D
is
po
ní
ve
l e
m
: <
ht
tp
://
w
w
w
.d
ia
be
te
sc
en
te
r.c
om
.b
r/
no
tic
ia
/N
ot
ic
ia
.
as
p?
ID
=6
40
>.
 A
ce
ss
o 
em
 3
0/
11
/2
01
4.
 
15
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
RESUMINDO
Na aula de hoje, vimos como os estudos sobre a 
classificação e a aplicação da ginástica laboral abordam as 
questões que envolvem os problemas corporais ocasiona-
dos pelo ritmo de vida e pelas pressões que sofremos pela 
produtividade no ambiente de trabalho. Nosso corpo sente 
os reflexos e apresenta dores musculares, problemas arti-
culares, desmotivação e cansaço para as funções de traba-
lho com reflexos em outros processos de relacionamento 
social. Nesse sentido, a ginástica laboral surge como uma 
linguagem corporal que busca, através da sua aplicação no 
ambiente de trabalho, prevenir, corrigir, conservar e cons-
cientizar as pessoas do seu valor para a integridade das 
estruturas corporais.
LEITURAS COMPLEMENTARES
Leia: 
SILVA, A. L. O impacto da ginástica laboral na saúde e 
bem-estar docente. 2012. 72 f. Monografia (Licenciatura 
em Educação Física) - Universidade de Brasília, 
Ariquemes-RO, 2012. Disponível em: <http://bdm.unb.br/
handle/10483/4558>. Acesso em: 05 out. 2014.
 
LUCHESE, C. Ginástica Laboral: Intervenção exclusiva do 
Profissional de Educação Física. Revista Educação Física, Rio 
de Janeiro, n. 23, mar. 2007. Disponível em: http://www.
confef.org.br/extra/ revistaef/show.asp?id=3655. Acesso 
em: 06 out. 2014.
16
QUALIDADE DE VIDA E TRABALHO
Veja: 
GINÁSTICA Laboral na empresa. Disponível em: <https://
www.youtube.com/watch?v=PXwtZ0pBjKc>. Acesso em: 
Acesso em: 06 out. 2014.
AVALIANDO SEUS CONHECIMENTOS
Após as abordagens realizadas nesta aula sobre a 
classificação e as aplicações da ginástica laboral, como você 
percebe a importância dessa prática corporal para o seu 
ambiente de trabalho e qual tipo de implicação essaprática 
corporal pode trazer para a sua vida? Reflita e elabore um 
texto, com uma lauda, acerca da sua concepção.
17
CLASSIFICAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL E SUAS APLICAÇÕES NO MUNDO DO TRABALHO
CONHECENDO AS REFERÊNCIAS
FERREIRA, K. S.; SANTOS, A. P. Os benefícios da ginástica laboral e os possíveis motivos 
da não implantação. Revista Educação Física UNIFAFIBE, São Paulo, v. 2, n. 02, p. 56-
72, dez. 2013. Disponível em: <https://www.unifafibe.com.br/revistasonline/arquivos/ 
revistaeducacaofisica/sumario/29/16122013151810.pdf> Acesso em: 06 out. 2014. 
PASSOS, F. J. A contribuição de um programa de ginástica laboral no nível de absenteísmo 
em costureiras da jamer confecções na cidade de poços de caldas-MG. 2013. 52 f. TCC 
(Graduação) - Curso de Bacharel em Educação Física, Instituto Federal de Educação, Ciência 
e Tecnologia do Sul de Minas, Muzambinho (MG), 2013. Disponível em: <http://www.muz.
ifsuldeminas.edu.br/attachments/2236_TCC%20BACHAREL%20ED%20 F%C3%8DSICA%20
-%20FAGNER%20PASSOS.pdf> Acesso em: 06 out. 2014 
SANTOS, A. F. et al. Benefícios da ginástica laboral na prevenção dos distúrbios 
osteomusculares relacionados ao trabalho. Arq. Ciênc. Saúde Unipar, Umuarama, v. 11, 
n. 02, p. 99-113, maio-ago. 2007. Disponível em: <http://revistas.unipar.br/saude/ article/
viewFile/1520/1335>. Acesso em: 05 out. 2014.
SILVA, Andressa Lima da. O impacto da ginástica laboral na saúde e bem estar docente. 
2012. 72 f. TCC (Graduação) - Curso de Licenciatura em Educação Física, Departamento de 
Programa Pró - Licenciatura, Universidade de Brasília, Ariquemes (RO), 2012. Disponível em: 
<http://bdm.unb.br/bitstream/10483/4558/1/2012_AndressaLimadaSilva.pdf>. Acesso em: 
05 out. 2014. 
 
LISTA DE FIGURAS
Fig. 01 - http://artigosmotivacionais.blogspot.com.br/2012/03/ambiente-de-trabalho-adequado-para-uma
Fig. 02 - http://www.hcsaude.com.br/2012/07/30/ginastica-laboral-2/
Fig. 03 - http://setesolucoes.blogspot.com.br/p/ginastica-laboral.html
Fig. 04 - http://zmassessoriaesportiva.com.br/?p=25
Fig. 05 - http://www.piaui2008.pi.gov.br/materia.php?id=34006
Fig. 06 - http://www.guigolopes.com.br/ginastica-laboral/
Fig. 07 - http://bizueeepgba.blogspot.com.br/p/educacao-fisica.html
Fig. 08 - http://fernandaborgespersonal.blogspot.com.br/2012/12/ginastica- laboral-e-seus-beneficios.html
Fig. 09 - http://www.jacarezinho.pr.gov.br/noticia/mostrar/8644-Prefeitura+institui+Gin%C3%A1stica+Labor
al+para+servidores+municipais.html 
Fig. 10 - www.diabetescenter.com.br/noticia/Noticia.asp?ID=640