Adaptações Fisiológicas, Processos de Produção de Energia e Alterações Crônicas no Coração

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1.  O corpo humano, ao realizar exercícios físicos, pode apresentar adaptações que busquem o equilíbrio do organismo. Assinale a alternativa que apresenta a classificação das adaptações fisiológicas decorrentes do exercício físico.
A. Aeróbias e anaeróbias. Os termos "aeróbias" e "anaeróbias" fazem referência aos processos de produção de energia nas células. O processo aeróbio, se utiliza de oxigênio para a degração de carboidratos. O processo anaeróbio, não utiliza oxigênio.
B.Hidratação e desidratação. Hidratação é o processo de ingestão de líquidos e sais minerais pelo corpo humano. Desidratação é o processo de perda de líquidos. Durante o exercício físico, a perda de líquidos se dá pelo suor, principalmente.
C. Agudas e crônicas. 
As adaptações agudas são aquelas que o corpo humano sofre imediatamente antes, durante e depois do exercício físico. As adaptações crônicas são aquelas obtidas a partir do exercício físico sistematizado.
D. Lática e açática. O processo lático faz referência ao modo de produção de energia em que resulta, como subproduto, o ácido lático. O processo alático faz referência ao modo de produção de energia em que não resulta, como subproduto, o ácido lático.
E. Homeostase e hidratação. A homeostase é o o total equiílibrio dos sistemas do corpo humano. Hidratação é o processo de ingestão de líquidos e sais minerais pelo corpo humano.
2. Existem alguns processos possíveis para a produção de energia no corpo humano. Esses processos ocorrem a partir de diferentes substratos utilizados. Assinale a alternativa que apresenta o processo pelo qual é produzida a energia utilizável pelas células humanas a partir de gorduras.
A. Glicólise anaeróbica. A glicólise anaeróbica se utiliza, principalmente, do glicogênio presente no músculo.
B. Anaeróbio alático. Nos processos anaeróbios aláticos, ocorre a partir da degradação de moléculas de ATP presentes na célula.
C. Ácido lático. Ácido lático é produto dos processos de produção de energia.
D. Aeróbico. No processo aeróbico, o corpo humano se utiliza de oxigênio para a ressíntese de ATP, molécula que, ao ser quebrada, produz energia.
E. Anaeróbio lático. O processo anaeróbio lático se utiliza, principalmente, do glicogênio presente no músculo.
3. Assinale a alternativa que apresenta corretamente o momento em que ocorre o déficit de oxigênio.
A. O déficit de oxigênio ocorre no período anterior ao exercício e, sendo este iniciado, cessa. 
No período anterior ao exercício, os níveis de oxigênio se encontram estáveis, pois o consumo desse gás ainda não se intensificou.
B. O déficit de oxigênio ocorre apenas ao final do exercício de longa duração, quando o praticante se encaminha ao repouso.
Ao final de um exercício de longa duração, o nível de oxigênio se encontra estável, pois o corpo já se adaptou ao consumo.
C. O déficit de oxigênio ocorre durante toda a duração do exercício físico, independentemente da atividade que está sendo realizada. 
O déficit de oxigênio ocorre no início de um exercício físico. É o período em que o corpo ainda não se adaptou à necessidade de consumo pelas células.
D. O déficit de oxigênio ocorre ao iniciar um exercício que eleve a intensidade apresentada no repouso.
O déficit de oxigênio ocorre durante o período em que o corpo humano se adapta à necessidade de oxigênio exigida pelo exercício físico. Ocorre, portanto, ao iniciar um exercício.
E. O déficit de oxigênio ocorre somente em esportes aquáticos.
O déficit de oxigênio ocorre durante o período em que o corpo humano se adapta à necessidade de oxigênio exigida pelo exercício físico. Ocorre, portanto, ao iniciar qualquer exercício físico que aumente a necessidade de oxigênio em relação ao repouso, sendo ele aquático ou não.
4. Após a sistematização de exercícios físicos, alguns órgãos podem apresenta diversas adaptações crônicas. Assinale a alternativa que apresenta as alterações crônicas que podem estar presentes no coração e em suas estruturas após a sistematização de exercícios físicos.
A. Diminuição do diâmetro das artérias coronárias, aumento da frequência cardíaca, aumento da quantidade de vasos sanguíneos.
Com a sistematização dos exercícios, ocorrem adaptações no coração, uma delas é o aumento do diâmetro das artérias coronárias. O aumento da frequência cardíaca ocorre apenas durante o exercício físico. Com a sistematização dos exercícios, ela tende a baixar.
B. Aumento do diâmetro das artérias coronárias, diminuição da frequência cardíaca, aumento da quantidade de vasos sanguíneos.
Após a sistematização de exercícios, o corpo humano pode apresentar diversas adaptações crônicas, como o aumento do diâmetro de artérias coronárias, diminuição da frequência cardíaca, aumento da quantidade de vasos sanguíneos.
C. Diminuição do diâmetro das artérias coronárias, diminuição da frequência cardíaca, diminuição da quantidade de vasos sanguíneos.
A sistematização dos exercícios promove adaptações no coração, uma delas é o aumento do diâmetro das artérias coronárias. Adaptações também ocorrem no sistema circulatório, no qual se nota o aumento de vasos sanguíneos, em especial, os capilares.
D. Aumento do diâmetro das artérias coronárias, aumento da frequência cardíaca, aumento da quantidade de vasos sanguíneos.
A frequência cardíaca tende a baixar com a sistematização dos exercícios físicos. Essa alteração ocorre, pois há um maior débito cardíaco com o fortalecimento das paredes ventriculares.
E. Aumento do diâmetro das artérias coronárias, diminuição da frequência cardíaca, diminuição da quantidade de vasos sanguíneos.
Com a sistematização dos execícios, ocorre o aumento de vasos capilares, estruturas responsáveis em realizar, entre outro elementos, a troca de gases, nas células.
5.Assinale a alternativa que contenha apenas adaptações crônicas frente ao exercício físico.
A. Aumento de mitocôndrias, maior volume sanguíneo e dilatação de artérias coronárias.
Após a sistematização de exercícios, o corpo humano pode apresentar diversas adaptações crônicas, como o aumento de mitocôndrias, maior volume sanguíneo e dilatação de artérias coronárias.
B. Diminuição de mitocôndrias, maior volume sanguíneo e dilatação de artérias coronárias.
Após a sistematização de exercícios, há um aumento do número de mitocôndrias nas células. Nessas estruturas, ocorre a quebra de moléculas de ATP.
C.Aumento de mitocôndrias, maior volume sanguíneo e vasoconstrição de artérias coronárias.
Os exercícios físicos sistematizados promovem o aumento do diâmetro das artérias coronárias, estruturas responsáveis por irrigar o músculo cardíaco.
D. Diminuição de mitocôndrias, maior volume sanguíneo e dilatação de artérias coronárias.
O aumento de número de mitocôndrias presentes na célula é constatado após a sistematização do exercício físico. O processo de produção de energia também pode ser chamado de "respiração celular".
E. Aumento de mitocôndrias, menor volume sanguíneo e dilatação de artérias coronárias.
Após a sistematização de exercícios, há um aumento do volume sanguíneo. Também podemos notar o aumento do número de hemácias, responsáveis em transportar o oxigênio até as células.
1.  A prescrição de um exercício requer que o professor analise todos os dados disponíveis do aluno, conheça-o e também mostre conhecimentos técnicos. Na relação dos limiares ventilatórios, é sempre importante que o professor:
A.  saiba apenas o limiar anaeróbico.
B.  analise apenas o limiar referente à modalidade em questão.
C.  conheça qual é a zona-alvo do aluno.
Para que o professsor tenha sucesso em seu programa de treinos, é sempre importante que ele saiba qual é a zona-alvo de seus alunos. Para isso, ele deve ter conhecimento dos limiares ventilatórios desses alunos, sejam eles iniciantes, intermediários ou avançados.
D.  faça sessões intervaladas em seu treinamento.
E.  faça apenas o cálculo do limiar em alunos treinados ou intermediários.
2.  Os limiares ventilatórios podem ser utilizados pelo profissional de educação física para prescrever exercícios aeróbicos de maneira mais precisa,pois ao treinar dentro de uma zona alvo, se atinge, com mais facilidade, os objetivos pretendidos. Ao acompanhar o treinamento de um aluno, você deseja que ele treine no segundo limiar ventilatório e, para isso, qual destas variáveis está adequada à este limiar?
A.  83% do VO2máx
Os valores dos limiares ventilatórios são a base para a prescrição e o controle do exercício, sendo que, como valores padrões, se relaciona o primeiro limiar ventilatório a 75% da FCmáx. e 60-65% do VO2máx., já o segundo limiar ventilatório se relaciona com 90-95% da FCmáx. e 83% do VO2máx.
B.  75% da FCmáx
C.  65% do VO2máx
D.  83% da FCmáx
E.  65% da FCmáx
3.  Igualmente importante para a avaliação dos limiares ventilatórios é a realização do testes de ventilometria. Sobre esse teste é correto afirmar:
A.  É realizado mediante um aparelho chamado espirômetro. 
B.  Consiste na avaliação mecânica dos pulmões e do coração por meio de um aparelho chamado ventilômetro.
C.  Ao longo do teste, a velocidade deve ser aumentada, e depois, reduzida.
D.  Nesse teste, a interrupção ocorre pela exaustão voluntária.
No teste de ventilometria, a interrupção do teste se dá pela exaustão voluntária. É realizado com um aparelho chamado ventilômetro e consiste na avaliação mecânica dos pulmões, sendo aplicada maior velocidade ao longo do teste.
E.  Esse teste não é recomendado para idosos.
4.  Um dos elementos de fundamental importância para a prescrição de exercícios físicos são os chamados limiares ventilatórios. Os limiares ventilatórios são relevantes para toda prática relacionada ao movimento, pois definem a zona de treino coerente com cada objetivo do praticante. Sobre eles também é correto dizer que servem para:
A.  detectar a máxima intensidade de trabalho seguro para pacientes com doenças pulmonares.
B.  predizer o limiar de lactato.
O índice dos limiares ventilatórios tem sido utilizado para detectar a máxima intensidade de trabalho segura para pacientes com doenças cardíacas, predizer o limiar de lactato, indicar a capacidade aeróbia de indivíduos saudáveis e não saudáveis, e controlar os efeitos do treinamento sobre a função aeróbia.
C.  indicar a capacidade aeróbia apenas de indivíduos saudáveis.
D.  apresentar os efeitos do treinamento aeróbico.
E.  indicar se o indivíduo está apto para praticar exercícios.
5.  Entre os tipos de limiares ventilatórios, está o limiar anaeróbico. Sobre ele é correto afirmar:
A.  A intensidade do exercício começa a acumular íons H e lactato sanguíneo, alterando assim o pH e diminuindo a ventilação.
B.  Nesse limiar, por haver um consumo de oxigênio maior que a captação, há compensação exercida pelo bicarbonato sobre o lactato, evitando assim o estabelecimento da fadiga.
No limiar anaeróbico o consumo de oxigênio é maior que a captação, havendo assim compensação exercida pelo bicarbonato sobre o lactato, o que faz com que a fadiga não aconteça. Além disso, a intensidade do exercício começa a acumular íons H e lactato sanguíneo, alterando assim o pH e aumentando a ventilação. O lactato produzido tanto no repouso (pequenas quantidades) quanto no exercício deve ser tamponado e eliminado, prevenindo seu acúmulo, relacionado ao consumo insuficiente de oxigênio.
C.  O lactato produzido tanto no repouso (pequenas quantidades) quanto no exercício deve ser mantido no organismo.
D.  Está relacionado com o consumo eficiente de oxigênio.
E.  É o segundo dos limiares ventilatórios. 
1.  Refletindo a proposição de um sistema de treinamento de força, assinale a alternativa que corresponde corretamente às variáveis do treinamento, as quais devem ser manipuladas a fim de alcançar objetivos concretos e eficazes.
A.  Individualidade, ades e adaptação, continuidade ou reversibilidade e especificidade. 
B.  Ação muscular, volume, seleção do exercício e ordem de execução, intervalo de recuperação, velocidade de execução e frequência. 
Os princípios de treinamento devem ser respeitados em qualquer proposição de um sistema de treinamento, isto é, independentemente de seus objetivos, pois estes revelam aspectos importantes, principalmente relacionados ao praticante. Relembrando rapidamente esses princípios de treinamento, é possível dizer que constituem: o princípio da individualidade, da sobrecarga e adaptação, da continuidade ou reversibilidade e o da especificidade.
No entanto, ao elaborar um sistema de treinamento específico há de se considerar não somente os princípios que relacionam o praticante, mas também as variáveis agudas de composição de um treinamento: ação muscular, volume, seleção do exercício e ordem de execução, intervalo de recuperação, velocidade de execução e frequência.
C.  Intensidade, volume, intervalo de recuperação e frequência.
D.  Sobrecarga progressiva, intensidade e intervalo de recuperação.
E.  Sobrecarga progressiva, especificidade, intensidade e intervalo de recuperação.
2.  Estímulos de treinamento como força e endurance levam a adaptações diversificadas com poucas intersecções entre elas. 
Identifique a alternativa condizente com as características do treinamento de força e endurance, respectivamente.
A.  Muitas repetições e muito volume. 
B.  Hipertrofia e aumento da área de secção transversa.
C.  Melhora da capacidade aeróbia e melhora da capacidade anaeróbia.
D.  Muito volume e muita intensidade.
E.  Adaptações neurais e melhor aporte do oxigênio.
O treinamento de força geralmente é prescrito para o aumento da força muscular em decorrência das adaptações neurais, aumento no recrutamento de unidades motoras, aumento da área da secção transversa (hipertrofia) e capacidade anaeróbia em geral. Já o treinamento de endurance está associado a incrementos nas capacidades de absorção, transporte e utilização do oxigênio, levando a aumentos na potência e capacidade aeróbia. Sendo assim, é possível manipular as variáveis do treinamento, favorecendo os ganhos de força ou endurance. 
3.  Grande parte das pessoas que procuram treinamentos de força são iniciantes e/ou estão há muito tempo sem prática física regular. 
Refletindo uma prescrição de um sistema de treinamento de força para iniciantes, os parâmetros essenciais para um bom desenvolvimento do treinamento são:
A.  segurança, aprendizagem do movimento e exercícios em pesos livres.
que gere respostas adaptativas com o aumento de força. 
B.  sobrecarga progressiva, aprendizagem do movimento e exercícios em aparelhos.
C.  segurança, adaptação e sobrecarga progressiva.
Primeiramente, apesar de ser considerada uma variável aguda do treinamento, há de se averiguar e configurar que o treinamento seja realizado de forma segura, tanto para o praticante quanto para o treinador. Após essa certificação e com o início da prescrição haverá um período de adaptação muito importante, principalmente para indivíduos iniciantes, o qual dever ser respeitado. Após a adaptação, uma série de manipulações nas váriaveis agudas serão realizadas, buscando uma forma de sobrecarga progressiva que gere respostas adaptativas com o aumento de força. 
D.  sobrecarga progressiva, exercícios em aparelhos e exercícios em pesos livres.
E.  intensidade, volume baixo e pouco intervalo de recuperação.
4.  A ação muscular é uma importante variável aguda do treinamento e deve ser considerada para a periodização de um treinamento, tanto de força quanto de endurance. 
Considerando o tipo de ação muscular que propicia desenvolvimento de força e endurance, avalie as frases a seguir e selecione a alternativa correta.
I. As ações isocitéticas são responsáveis pelos maiores ganhos em sistemas de treinamento, sendo altamente práticas.
II. As ações isotônicas devem ser consideradas tanto para o desenvolvimento de força quanto de endurance.
III. As ações isométricas são mais vantajosas em relação às demais ações para o desenvolvimento de força e endurance.
IV. As ações concêntricas são superiores quando analisados os ganhos de força e endurance.
V. As ações excêntricas são superiores quando analisados os ganhos de força e endurance.
A.  Apenas a alternativaV é verdadeira.
B.  Apenas a alternativa II é verdadeira.
Apenas a proposição I é verdadeira. Os sistemas isotônicos são mais dinâmicos e realizados com movimento, com ou sem pesos, envolvendo a contração e a extensão muscular controlada contra uma carga. Os sistemas de treinamento que envolvem esses movimentos propiciam mobilidade, coordenação motora, flexibilidade e força.
C.  Apenas a alternativa IV é verdadeira.
D.  Apenas a alternativa III é verdadeira.
E.  As alternativas III e IV são verdadeiras.
5.  Em se tratando da aplicação prática da prescrição de um treinamento para ganho de massa muscular em academias, qual é o método de treinamento mais efetivo?
A.  Treino AB.
B.  Circuitos.
C.  Séries e repetições que sejam confortáveis para o aluno.
D.  Pirâmide, bi ou tri-sets, por exemplo.
A literatura científica específica aponta diversos métodos de treinamento que já foram testados em sua proposição: pirâmide, bi ou tri-sets, por exemplo. A utilização desses recursos é útil, pois garante agilidade para alcançar a finalidade do treinamento. No entanto, deve-se salientar que ainda que existam recomendações e/ou proposições, sempre devem ser consideradas as características individuais do aluno e demais variáveis agudas do treinamento, realizando adaptações nessas proposições, se necessário. De maneira geral, os métodos de treinamento para ganhos na massa muscular baseiam-se em uma proposição muscular de maior tempo sob tensão durante a realização do movimento ou um aumento progressivo de cargas, visando a um esgotamento dos recursos metabólicos musculares para a sustentação da força, repercutindo em adaptações estruturais importantes.
E.  Feeling e expertise para uma prescrição efetiva.
1.  A conceituação em torno da flexibilidade ora se baseia como componente da capacidade funcional, ora na condição de método de treinamento em si. Refletindo sobre essas possibilidades de conceituação, leia as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta.
I - A flexibilidade é uma valência física, assim como a força, equilíbrio e coordenação.
II - A flexibilidade pode ser obtida pelo treinamento para além do arco articular, enquanto o alongamento consiste em determinado treinamento submáximo da flexibilidade.
III - Flexibilidade e alongamento são antônimos.
IV - Flexibilidade e alongamento são sinônimos.
A.  I e III estão corretas.
B.  III e IV estão corretas.
C.  
I e IV estão corretas.
D.  I e II estão corretas.
A conceituação da flexibilidade não constitui um único entendimento. Para alguns autores, o alongamento nada mais é do que o treinamento submáximo da flexibilidade, isto é, em que esta se relaciona com um sistema de treinamento para além do arco articular normal, e o alongamento consiste na técnica que utiliza um arco articular mais funcional ao organismo praticante. No entanto, segundo outros estudiosos, o alongamento nada mais é do que o método pelo qual se treina a flexibilidade, trazendo esse conceito para uma organização hierárquica conceitual em que o alongamento se encontra abaixo da flexibilidade.
E.  II e III estão corretas.
2.  
Refletindo acerca da proposição de um treinamento resistido para o desenvolvimento de força, pode-se assumir que:
I - O treinamento concorrente de flexibilidade e força são benéficos ao desenvolvimento de ambas as valências.
II - O treinamento concorrente de flexibilidade e força promove flexibilidade e impede força.
III - O treinamento dessas valências deve seguir em sessões separadas preferencialmente.
IV - O treinamento de flexibilidade pode promover os ganhos de força, sobretudo, pela relação do aumento da amplitude de movimento e desenvolvimento de força.
A.  Apenas I e II estão corretas.
B.  Apenas I e III estão corretas.
C.  Apenas I e IV estão corretas.
D.  Apenas II e III estão corretas.
E.  Apenas III e IV estão corretas.
Alguns estudos evidenciam que há uma relação positiva de tais variáveis, isto é, ganhos de flexibilidade que favorecem o treinamento de força e vice-versa, justamente relacionando a elasticidade do músculo com sarcômeros em paralelo ou em série por meio da amplitude de movimento, e dos pontos de tensão muscular, com as mudanças viscoelásticas musculares, em relação direta, diminuindo a tensão muscular e favorecendo a amplitude articular pela redução de pontes cruzadas entre actina e miosina (ALENCAR; MATIAS, 2010).  
No entanto, outros estudiosos criticam a prática do treinamento resistido realizado de modo concorrente com o de flexibilidade, ou seja, na mesma sessão. Para eles, o treinamento de flexibilidade deve ocorrer depois do treino de força ou em sessões separadas preferencialmente , sem pormenorizar sua importância, pois seu estímulo estaria diretamente ligado com a diminuição da produção de força dinâmica requerida no treinamento resistido. Ainda assim, há autores que não encontram significativas implicações do alongamento estático na taxa de desenvolvimento de força e contração voluntária máxima, tornando o assunto controverso quanto à sua forma de aplicação (ENDILCH et al., 2009; ALENCAR; MATIAS, 2010; GURJÃO et al., 2010).
3.  
Refletindo sobre os sistemas de treinamento em geral e os componentes da capacidade física, é possível inferir que, em qualquer sistema de treinamento, as valências comuns são:
A.  fortalecimento e flexibilidade.
Os exercícios de fortalecimento e flexibilidade são constituintes obrigatórios dos sistemas de treinamento para aumento de força muscular e treinamento resistido. Suas ações são profiláticas em relação às possíveis lesões decorrentes do treinamento. O fortalecimento tem sobretudo importante ação durante a fase de adaptação, promovendo capacidade gradativa de suportar os estímulos decorrentes do exercício. Já a flexibilidade, além de ação preventiva, tem significativa ação no pós-exercício, o que possibilita a distribuição/diluição dos metabólitos resultantes do estresse muscular, restauração do arco articular (que tende a estar mais curto ao final do exercício), gerando movimentos mais harmônicos tanto para as atividades de vida diária do indivíduo como para a próxima sessão de exercício.
B.  força e endurance.
C.  coordenação e ritmo.
D.  equilíbrio e força.
E.  equilíbrio e flexibilidade.
4.  
A flexibilidade consiste em uma valência física importante para o bom desempenho das atividades de vida diária dos indivíduos, bem como variável significativa dentro de determinado sistema de treinamento. Os principais métodos de treinamento da flexibilidade são:
A.  ativo, passivo e balístico.
B.  
estático, balístico e FNP.
Estático
Consiste em realizar o alongamento de determinada musculatura até o arco da articulação e, ao chegar em tal ponto, permanecer por um período que varia de 10 a 30 segundos. Pode ser realizado de maneira passiva (o treinador realiza o alongamento) ou ativa (pelo próprio indivíduo). Esse método é o mais utilizado em academias, clubes e afins pela facilidade de aplicação (o aluno pode fazer sozinho depois de instruído), favorecendo o fluxo de atendimento pelo fato de ser mais seguro e eficaz em relação ao método balístico. O método consegue diminuir a excitabilidade do motoneurônio alfa em função da menor velocidade, criando melhores adaptações aos tecidos muscular e conjuntivo e favorecendo as propriedades mecânicas. Além disso, promove menor consumo de energia com diminuição do sofrimento muscular, o que permite relaxamento e alívio de algias.
Balístico
Consiste na habilidade de se utilizar o arco articular, realizando movimentos rápidos em velocidades rápidas e ritmadas do tipo sacudidas. Nesse método, vários esforços musculares ativo insistidos são realizados na tentativa de obter maior alcance de movimento. Portanto, apresenta proposta de treinamento menos monótona e mais específica, porém parece estimular o reflexo miotático por meio do aumento de tensão dos fusos musculares devido à ação da velocidade e força aplicada, criando adaptações neurais inadequadas, assim como maiores possibilidades de lesões. Tal método pode ser muito útil, levando-seem consideração a especificidade do treinamento, por exemplo, para bailarinos.
Facilitação neuromuscular proprioceptiva - FNP
Utiliza a influência recíproca entre o fuso muscular e o órgão tendinoso de Golgi de um músculo entre si e com os do músculo antagonista para obter maiores amplitudes de movimento. Em função da sua ação muscular, tanto dos agonistas como antagonistas, pelo sistema reflexo dos receptores musculares, parece ser considerado o mais efetivo no ganho de amplitude do movimento. Seus benefícios estão associados ao ganho de flexibilidade, equilíbrio das forças atuantes, melhoria da coordenação inter e intramuscular, circulação sanguínea e relaxamento. Entretanto, considera-se que o método seja doloroso e perigoso por conta da tensão aplicada à musculatura. O FNP mostra-se superior aos demais em função das conquistas neurofisiológicas e propriedades viscoelásticas atingidas pela unidade músculo-tendão-fáscia. Essas hipóteses são discutidas pelo aumento do limiar excitatório dos receptores musculares, com recrutamento adicional dos motoneurônios alfa, e pela deformação do tecido conjuntivo pelas alterações viscoelásticas. O pesquisador ainda comenta que o método se difere pela possibilidade de relaxamento durante as mudanças de comprimento muscular. Pode ser realizado de modo passivo ou ativo.
C.  estático, ativo e FNP.
D.  balístico, ativo e FNP.
E.  ativo, passivo, balístico e FNP.
5.  
Sobre os métodos de treinamento da flexibilidade, é possível identificar aqueles com risco de lesão mais alto em relação a sua eficácia. Classifique os métodos de treinamento de flexibilidade de acordo com o risco de lesão e eficácia de modo hierárquico.
A.  Ativo (alto risco, eficaz), passivo (alto risco, eficaz) e FNP (alto risco, eficaz).
B.  Ativo (baixo risco, eficaz), passivo (alto risco, muito eficaz) e FNP (alto risco, eficaz).
C.  Ativo (baixo risco, eficaz), passivo (alto rico, eficaz) e FNP (alto risco, muito eficaz).
Levando em consideração que reduzimos os riscos de lesão quando o treinamento é realizado de modo ativo, pelo fato de o próprio praticante poder sentir seus limites e possibilidades, também devemos relembrar que a FNP apresenta muitos riscos de lesão, embora seja considerada superior aos outros métodos quanto aos ganhos de amplitude.
D.  Ativo (baixo risco, muito eficaz), passivo (alto risco, eficaz) e FNP (baixo risco, muito eficaz).
E.  Ativo (baixo risco, muito eficaz), passivo (alto risco, eficaz) e FNP (baixo risco, eficaz).
1.  Por muito tempo, o corpo infantil nada mais era do que um corpo adulto em miniatura, apresentando diferenças conceituais ao longo do tempo. Sobre as modificações do conceito de infância ao longo do tempo, observe as assertivas a seguir:
I) A infância era compreendida como um período em que não havia autonomia. 
II) O corpo infantil começou a ser estudado com profundidade e a ser visto de forma diferente do ser adulto, a partir de Rousseau. 
III) A puberdade é um marco importante da infância, pois é nessa fase que diversos marcadores biológicos, como a capacidade respiratória e a força, começam a apresentar crescimento. 
IV) O corpo infantil está em constante processo de desenvolvimento.
V) Atualmente, o corpo infantil é entendido como um corpo diferente em diferentes aspectos do corpo adulto. 
Assinale a alternativa que contém apenas assertivas corretas:
A.  I, II, III, V.
B.  I, II, III, IV.
C.  I, III, IV, V.
D.  I, II, IV, V.
Durante muitos anos, a infância foi compreendida como um período em que não havia autonomia; sendo assim, os escravos viveriam toda a vida nesse período, uma vez que não comandavam seus atos. Rousseau, um dos primeiros pedagogos da história, foi o primeiro a propor que o corpo infantil era diferente do corpo adulto. Um marco importante da infância é a chegada da puberdade. É nessa fase que diversos marcadores biológicos, como a capacidade respiratória e a força, começam a apresentar estabilização e queda com o aumento da idade. Antes dela, o corpo infantil está em constante processo de desenvolvimento de todos os processos fisiológicos, diferentemente de um corpo adulto.
E.  II, III, IV, V.
2.  Como o corpo infantil é diferente do corpo adulto, existem diferenças em algumas funções biológicas, como a pressão arterial (PA) e a frequência cardíaca (FC). Assinale a alternativa correta sobre o sistema circulatório de crianças.
A.  A frequência cardíaca é menor em crianças, pois seu corpo é menor e precisa de menos circulação de sangue.
B.  A pressão arterial infantil apresenta valores menores quando comparada a de adultos, pois ela tem uma relação inversamente proporcional com a altura do sujeito. 
C.  A pressão arterial e a frequência cardíaca em crianças têm os mesmos valores encontrados em adultos.
D.  A pressão arterial em crianças é inferior à pressão em adultos, e a frequência cardíaca é mais lenta.
E.  A pressão arterial em crianças é inferior à pressão em adultos, e a frequência cardíaca é mais acelerada.
A PA em crianças é menor do que em adultos, tendo uma relação direta com a altura, ou seja, quanto menor a estatura, menor a PA. A FC também apresenta diferenças: em crianças, ela é mais elevada por conta do tamanho reduzido do miocárdio, o qual necessita fazer um número maior de contrações musculares para fazer circular a quantidade de sangue que o corpo necessita.
3.  Força muscular é a quantidade máxima de força que um músculo ou um grupo muscular pode gerar. Sobre a força muscular na infância, é correto afirmar que:
A.  o aumento do ganho de força parece diminuir na infância a partir dos 12 anos, idade que a puberdade inicia.
B.  o ganho de força muscular está associado à maturidade do sistema nervoso central.
A força muscular é um dos principais atributos fisiológicos do corpo humano, sendo necessária em todas as atividades diárias. O ganho de força muscular está associado à produção hormonal e ao aumento da massa muscular. Nas crianças, o ganho de força máximo somente será alcançado com a chegada da puberdade, por volta dos 12 anos, quando acontece a maturação de todos os sistemas, incluindo o hormonal e o nervoso, levando a uma maturação desses dois sistemas. Na puberdade, acontece um crescimento exponencial da força muscular, até a chegada da fase adulta, época em que o declínio se inicia.
C.  a produção hormonal interfere de maneira mínima na força muscular.
D.  a força não é importante para as atividades diárias de uma criança.
E.  o ganho de massa muscular não significa que acontecerá um aumento da força.
4.  Mediante recomendações da Organização Mundial da Saúde e da Federação Internacional de Medicina do Esporte, uma criança deve realizar 60 minutos de exercício físico diariamente, mesmo que de forma fragmentada. Além disso, sabe-se que a atividade física regular traz inúmeros ganhos físicos, motores e neurais para a criança. Sendo assim, é correto afirmar que:
A.  o esporte de alto rendimento é indicado para crianças, pois potencializa os ganhos fisiológicos e musculares.
B.  cada criança tem um biotipo diferente de corpo. Sendo assim, práticas de hipertrofia podem trazer muitos benefícios para algumas crianças.
C.  na hora de propor práticas esportivas de contato, deve-se considerar as diferentes variáveis biológicos das crianças e não apenas seu peso e sua idade.
A Federação Internacional de Medicina do Esporte A Federação Internacional de Medicina do Esporte destaca que a prática de alto rendimento na infância não é capaz de gerar ganhos fisiológicos e musculares. Pelo contrário, normalmente está atrelada a prejuízos, bem como a prática de hipertrofia, ou demais atividades de sobrecarga, e até mesmo corridas de longa duração ou distância. Ainda assim, é importante destacar a necessidade de que a criança tenha os primeiros contatos com qualquer atividade física por meio de atividades lúdicas, sem a necessidade de correções técnicas de movimento. Entretanto, é importante compreender as diferentes práticas, demandas e especificidades; e, no caso das atividades de contato, émuito importante levar em consideração atributos físicos e motores na hora de dividir os praticantes em grupo, evitando qualquer tipo de lesão ou de atrito.
D.  a iniciação esportiva deve estar vinculada à correção frequente dos movimentos certos de cada atividade, pois é a partir do domínio técnico precoce que o desenvolvimento neural e cognitivo é potencializado.
E.  estudos apontam para uma relação direta entre ganho de plasticidade neural e atividades físicas de corrida de longa duração ou distâncias.
5.  
Entender os princípios do treinamento físico auxilia a pensar estratégias para planejar a atuação com crianças. Diante desse cenário, relacione as colunas a seguir:
I) Princípio da individualidade biológica.
II) Princípio da sobrecarga.
III) Princípio da especificidade.
IV) Princípio da continuidade.
V) Princípio da reversibilidade.
(   ) Quando uma criança fica afastada das aulas por muito tempo, é importante reavaliá-la.
(   ) As atividades de uma aula devem ser pensadas em progressão, partindo sempre do mais fácil para o mais difícil.
(   ) É importante a prática regular de atividade física.
(   ) É necessário utilizar para cada turma e cada criança um planejamento diferenciado.
(   ) Em uma aula com o objetivo de melhorar o equilíbrio, o professor pode utilizar exercícios de posturas invertidas ou de caminhar sobre cordas.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
A.  I, II, III, IV, V.
B.  I, IV, V, II, III.
C.  V, II, IV, I, III.
O princípio da individualidade biológica diz respeito às diferenças biológicas, psicológicas e sociais de uma pessoa, que devem ser levadas em consideração, considerando um treinamento diferenciado para cada pessoa. 
O princípio da sobrecarga disserta sobre a necessidade de trazer atividades desafiadoras, sempre buscando aumentar o grau de dificuldade para promover o aumento de desempenho.
O princípio da especificidade prevê a necessidade ter um objetivo bem definido e de utilizar estratégias adequadas para desenvolvê-lo.
O princípio da continuidade trata da importância de fazer atividades físicas de maneira ininterrupta durante a vida, corroborando com o princípio da reversibilidade, que aborda questões como a volta de padrões caso haja a interrupção da prática de atividade física.
D.  I, V, II, IV, III.
E.  V, IV, III, II, I.
1.  O empuxo é uma força mecânica, portanto, o sistema de propulsão deve estar em contato físico com um fluido de trabalho para produzir empuxo. Quando verifica-se que um objeto colocado dentro da água, como, por exemplo, em uma piscina, ele parece ficar mais “leve”. Este resultado acontece em razão da força de empuxo que o fluido exerce sobre os corpos imersos em seu interior. Em relação à força de empuxo, é CORRETO afirmar que:
A.  O empuxo exercido sobre um corpo depende do peso deste corpo.
B.  Se a força de empuxo for menor que o peso do corpo, ele flutuará.
C.  A força de empuxo é igual ao peso do volume de fluido deslocado pelo corpo nele imerso.
A força de empuxo é uma força hidrostática que age sobre um corpo que está no meio líquido, sendo que o empuxo se contrapõe à força do peso do corpo. A força de empuxo é igual ao peso do volume do fluido deslocado pelo corpo nele imerso, isto se relaciona diretamente à densidade de um corpo e não com seu peso. O empuxo também é conhecido como força de sustentação ou flutuabilidade e aumenta gradativamente enquanto um corpo está sendo inserido dentro de um fluido. Sendo assim, quando a força de empuxo for menor que o peso do corpo, ele irá submergir.
D.  A força de empuxo diminui gradativamente enquanto um corpo está sendo inserido dentro de um fluido.
E.  As forças de sustentação da flutuabilidade e a força de empuxo atuam em direções opostas.
2.  Os princípios físicos aplicados ao meio líquido podem ser divididos em hidrostática e hidrodinâmica, que estudam o comportamento dos líquidos em repouso e em movimento, sucessivamente. Dentro da hidrodinâmica, quais são as principais forças que atuam em um corpo somente se ele estiver em movimento?
A.  Arrasto e empuxo.
B.  Arrasto e propulsão.
Dentre as forças que estão presentes no meio líquido, algumas só são observadas a partir do movimento de um corpo no meio líquido, como o arrasto e a propulsão. Todavia, o empuxo e a força peso estão presentes mesmo que não ocorra movimento, sendo considerados forças hidrostáticas.
C.  Propulsão e Empuso.
D.  Arrasto e peso.
E.  Propulsão e peso.
3.  O arrasto é uma força resistiva ao movimento, isto é, uma força que atua no sentido oposto ao movimento de um corpo, com tendência a fazê-lo parar. O arrasto de um corpo em movimento é influenciado por uma série de variáveis, entre elas:
A.  A velocidade de deslocamento do corpo.
O arrasto é uma força resistiva ao movimento, que é influenciado pelo coeficiente de arrasto do corpo que se move no meio líquido, pela densidade da água, pela área de seção transversa do corpo e pela velocidade relativa entre o corpo e a água. O peso do corpo, sua densidade ou o tipo de propulsão utilizada não interferem no arrasto.
B.  O peso do corpo que está em deslocamento.
C.  O tipo de propulsão que o corpo está executando.
D.  A densidade do corpo que está em deslocamento.
E.  O coeficiente de arrasto do meio líquido.
4.  O arrasto é uma força que atua em direção contrária ao movimento, dependente de uma série de fatores do meio líquido em que o corpo está submerso, e características do deslocamento do próprio corpo. No entanto, a força de arrasto total pode ser decomposta em três tipos de arrasto, como:
A.  O arrasto de superfície, que se dá pela interação de dois fluidos como água e ar, ocasionando deformações na água em formato de onda.
B.  O arrasto de forma, que se dá pela interação de dois fluidos como água e ar, ocasionando deformações na água em formato de onda.
C.  O arrasto de onda, que está relacionado às forças de cisalhamento entre o líquido que está sendo deslocado e o corpo.
D.  O arrasto de forma, que se dá pela deformação nas camadas de água pelo deslocamento do corpo.
As forças de arrasto podem ser decompostas em arrasto de superfície, que se dá pelas forças de cisalhamento entre o líquido que está sendo deslocado pelo corpo; arrasto de forma, que se dá pela deformação nas camadas de água pelo deslocamento do corpo; e pelo arrasto de onda, que se dá pela interação de dois fluidos como água e ar, ocasionando deformações na água em formato de onda.
E.  O arrasto de superfície, que se dá pela deformação nas camadas de água pelo deslocamento do corpo.
5.  A densidade da água é influenciada por uma série de fatores, entre eles a quantidade de sal que está presente nela. A água doce, que possui uma baixa densidade de sal, tem densidade estimada de 997 kg/m3. No entanto, estima-se que o Mar Morto, um dos mais hipersalinos do mundo, possua uma densidade de 1,240 kg/m3. A partir dos conhecimentos discutidos sobre as diferenças de densidade e flutuabilidade de um corpo em meio líquido, pode-se descrever que:
A.  O corpo humano, ao entrar na água do Mar Morto, tende a submergir devido à sua densidade ser menor que a densidade da água do Mar Morto.
B.  O corpo humano, ao entrar na água do Mar Morto, tende a flutuar devido à sua densidade ser menor que a densidade da água do Mar Morto.
A flutuabilidade de um corpo está diretamente associada pela relação entre a densidade de um corpo e o meio líquido em que ele está inserido. Considerando que a densidade do Mar Morto é de 1,240 kg/m3 e a de um corpo humano é, em média, 1,010 kg/m3, o corpo humano, em contato com a água do Mar Morto, irá flutuar, pois sua densidade é menor que a densidade da água do Mar Morto.
C.  O corpo humano, ao entrar na água do Mar Morto, tende a submergir devido à sua densidade ser maior que a densidade da água do Mar Morto.
D.  O corpo humano, ao entrar na água do Mar Morto, tende a flutuar devido à densidade ser maior que a densidade da água do Mar Morto.
E.  O corpo humano, ao entrar na água do Mar Morto, pode tanto submergir ou flutuar, tendoem vista que a densidade do corpo humano é igual à densidade da água do Mar Morto.
1.  
A adesão a programas de atividades físicas pode ser caracterizada em três categorias.
Em relação às variáveis sociodemográficas, analise as alternativas a seguir e assinale a correta.​​​​​​​
A.  As variáveis de renda não exercem influência na adesão aos programas de atividades físicas.
B.  As variáveis de sexo não exercem influência na adesão aos programas de atividades físicas.
C.  Em indivíduos de escolaridade mais alta, o nível de atividade física tende a ser maior.
A adesão aos programas de atividades físicas podem sofrer influências de variáveis sociodemográficas, como o nível de escolaridade, o sexo e o nível socioeconômico. Em termos gerais, indivíduos com nível de escolaridade mais alto, do sexo masculino e de nível socioeconômico elevado tendem a aderir mais facilmente aos programas de atividades físicas.
D.  A percepção do estado de saúde não pode ser considerada uma variável sociodemográfica.
E.  Ainda que a percepção do estado de saúde seja considerada uma variável sociodemográfica, ela não exerce influência nos processos de adesão aos programas de treinamento físico.
2.  Os fatores estéticos são um dos fenômenos que direciona adultos aos programas de atividades físicas. Muitos praticantes de atividades físicas buscam a prática como forma de elevar a autopercepção de beleza. 
Em relação aos fatores estéticos, é correto afirmar que:
A.  os fatores estéticos somente são válidos para indivíduos do sexo feminino.
B.  ainda que alguns indivíduos do sexo masculino possam aderir aos protocolos de treinamento físico por fatores estéticos, o número ainda é irrelevante se comparados aos do sexo feminino.
C.  os fatores estéticos não estão associados ao autoconceito.
D.  ainda que o conceito de belo esteja historicamente associado ao sexo feminino, atualmente é visível a crescente adesão de indivíduos do sexo masculino por questões estéticas.
Historicamente, o conceito de corpo belo esteve ligado ao sexo feminino. Atualmente, é crescente a adesão de indivíduos do sexo masculino para a obtenção do aumento do autoconceito a respeito de sua estética. 
E.  os fatores estéticos não são uma das motivações que levam os adultos a praticarem atividades físicas.
3.  A busca por momentos de lazer também é um fator que leva os indivíduos a aderirem aos programas de atividades físicas. 
Analise as alternativas a seguir e assinale a correta em relação aos fatores relacionados ao lazer.​​​​​​​
A.  As atividades físicas de lazer são predominantemente praticadas por indivíduos de níveis socioeconômicos baixos, principalmente por serem gratuitas.
B.  Entre os praticantes de atividades físicas de lazer, são mais comuns os indivíduos do sexo feminino.
C.  Os indivíduos com baixa escolaridade são a maioria entre os praticantes de atividades físicas de lazer, uma vez que é necessário estudo para aderir a outras possibilidades.
D.  Entre os praticantes de atividades físicas de lazer, destacam-se indivíduos do sexo masculino, de alta escolaridade e alto nível socioeconômico.
As atividades físicas de lazer são predominantemente praticadas por indivíduos do sexo masculino, de alta escolaridade e de alto nível socioeconômico. Esse fenômeno pode ser explicado por fatores socioculturais, uma vez que grande parte das atividades físicas de lazer são pagas, e aquelas que são gratuitas enfrentam a adversidade da violência urbana para a sua prática.
E.  Entre os praticantes de atividades físicas de lazer, destacam-se indivíduos do sexo feminino, de baixa escolaridade e alto nível socioeconômico.
4.  Para os idosos, a atividade física contribui para a aquisição da qualidade de vida, evitando os efeitos associados ao envelhecimento. Embora os benefícios sejam evidentes, muitos idosos não aderem aos programas de atividades físicas. 
Entre as alternativas a seguir, assinale aquela que apresenta um dos principais motivos pelos quais os idosos desistem dos programas de atividades físicas.
A.  A falta do apoio social é um dos principais fatores que contribui para a desistência de idosos dos programas de atividades físicas.
Um dos principais fatores que levam à desistência de idosos dos programas de promoção da saúde e atividades físicas é a falta do apoio social. Outros fatores, como a falta do apoio familiar e da segurança também são relevantes. Importante salientar que, mesmo na velhice, os idosos são muito ativos e nem sempre têm patologias associadas ao envelhecimento. Ainda que tais patologias estejam presentes, os idosos podem realizar atividades físicas como forma de amenizar ou reverter muitas delas.
B.  Entre as justificativas pela desistência dos programas por parte dos idosos, destaca-se a incapacidade física da terceira idade.
C.  A presença de familiares nos mesmos programas de atividades físicas dos idosos acaba afastando-os de tais programas, já que na terceira idade os indivíduos preferem estar sozinhos.
D.  A velhice é sempre marcada pelas alterações e pelo desenvolvimento de patologias articulares, sendo este o principal motivo pela desistência dos idosos de programas de atividades físicas. 
E.  A falta de acompanhamento médico é o principal fator que leva os idosos a desistirem de programas de atividades físicas.
5.  Para promover a adesão aos programas de atividades físicas para os adultos, o profissional de educação física deve tomar alguns cuidados. 
Analise as alternativas a seguir e assinale aquela que apresenta uma informação que deve ser considerada por esse profissionais.
A.  Os objetivos das atividades físicas desenvolvidas só devem ser apresentados aos praticantes ao final do programa, para que façam a avaliação em conjunto com o profissional sobre o sucesso do planejamento.
B.  O trabalho com adultos deve sempre apresentar atividades novas e difíceis de serem realizadas, promovendo o desafio e a atenção dos praticantes.
C.  Desconsiderar as atividades que os adultos mais gostem de realizar é essencial para o engajamento nas atividades físicas, uma vez que o esforço é uma condicionante para a adesão aos programas voltados à saúde.
D.  O tipo de atividade, a sua frequência, duração e intensidade do esforço percebido deve sempre ser objeto de avaliação pelo profissional e nunca pelo participante, de modo que os objetivos sejam atendidos.
E.  
Os programas de atividades físicas devem propor objetivos que possibilitem a resolução de problemas dos adultos. Ou seja, os programas devem sempre basear suas atividades para melhorar aspectos da vida diária de maneira imediata.
Os adultos necessitam saber qual a razão de estarem aprendendo determinado conteúdo. Para eles, a aprendizagem é baseada na resolução de problemas e não na perspectiva de acumular novos conhecimentos. Dessa forma, os programas de atividades físicas devem propor objetivos que possibilitem a resolução de problemas. Além disso, os adultos devem se sentir confortáveis na prática de atividades, podendo sempre experimentar aquelas que gostam mais.
1.  
Carlos e Joana são colegas de trabalho. Em determinado dia da semana, Carlos, ao perceber que ia perder o ônibus que o conduziria ao serviço, realizou uma corrida de 100m em direção ao ponto. Joana, durante o intervalo de almoço, realizou uma corrida de 20 minutos, seguindo a orientação de seu treinador pessoal. 
Analisando somente esses dois fatos, observe as alternativas a seguir e marque a correta.​​​​​​​
A.  Carlos e Joana, neste dia, realizaram exercícios físicos, tendo em vista que o ato de correr pode ser classificado como tal.
B.  Somente Carlos realizou um exercício físico; Joana estava em horário de serviço e essa prática não pode ser considerada uma atividade física.
C.  Somente Joana realizou uma atividade física, pois para ser considerada como tal, necessita da supervisão de um profissional de Educação Física.
D.  Carlos e Joana realizaram uma atividade física. Além disso, Joana realizou um exercício físico.
Considerando as diferenças conceituais, podemos estabelecer que ambospraticaram uma atividade física, uma vez que esta é definida como o movimento músculo-esquelético resultante em gasto energético, e que apenas Joana realizou um exercício físico, pois para ser considerado como tal, deve se apresentar como uma atividade física repetitiva, estruturada e planejada.
E.  Carlos e Joana realizaram atividades físicas. Nenhum dos fatos pode ser considerado um exercício físico.
2.  Por muito tempo, a aptidão física esteve diretamente relacionada à performance esportiva. Atualmente, podemos evidenciar uma conotação diferente desse conceito, estando atrelado à promoção da saúde. 
Entre as alternativas a seguir, assinale a que apresenta um dos objetivos da aptidão física relacionado à saúde.​​​​​​​
A.  Promover e desenvolver as máximas capacidades, habilidades e potencialidades do corpo humano, desvencilhando-se da obtenção de doenças.
B.  Buscar a máxima eficiência e eficácia do comportamento motor ainda na infância, com índices sempre progressivos.
C.  Buscar elementos que consigam reverter os quadros patológicos, agindo exclusivamente em ocasiões em que as doenças já estejam presentes.
D.  Desenvolver e demonstrar traços e capacidades associadas ao baixo desenvolvimento de distúrbios orgânicos, estando relacionada ao estado relativo de bem-estar.
Como objetivo da promoção da aptidão física, pode-se destacar que ela deve desenvolver e demonstrar traços e capacidades associadas ao baixo desenvolvimento de distúrbios orgânicos, estando relacionada ao estado relativo de bem-estar. Ou seja, não pode ser vista em sua visão reducionista de melhora de performance para a prática esportiva.
E.  Tornar o corpo capaz de exercer índices progressivos de esforço para suportar as elevadas horas de trabalho, sem elaborar estratégias para a dimensão comportamental dos indivíduos.
3.  A aptidão física relacionada à saúde envolve diversas dimensões. Entre essas dimensões encontra-se o elemento da tolerância ao estresse. 
Em relação a esse elemento, observe as alternativas a seguir e assinale a correta.
A.  Na perspectiva da aptidão física relacionada à saúde, o estresse ocorre a partir de eventos que causam alterações psicofisiológicas negativas, tendo os eventos positivos como seu curativo natural. 
B.  Na aptidão física relacionada à saúde, o estresse é considerado como os fatores que levam os músculos à fadiga.
C.  No caso do estresse relacionado à aptidão física, pode-se elencar apenas o estresse ósseo, tendo em vista que este é o único que pode levar a uma patologia, como a fratura óssea, por exemplo.
D.  O estresse, em uma perspectiva de aptidão física relacionada à saúde, envolve apenas os eventos negativos que um sujeito experimenta.
E.  Na perspectiva da aptidão física relacionada à saúde, o estresse ocorre a partir de eventos que causam alterações psicofisiológicas positivas ou negativas.
O estresse, em uma perspectiva da aptidão física voltada à saúde, diz respeito aos eventos que causam alterações psicofisiológicas positivas ou negativas. Ou seja, as alterações físicas, psicológicas e emocionais que são geradas a partir de situações de excitação, sejam elas em momentos tristes ou felizes da vida de cada indivíduo.
4.  A aptidão física encontra hoje duas dimensões que contribuem para a promoção da saúde. No entanto, cada uma delas aponta componentes específicos. 
Em relação a essas informações, observe as alternativas a seguir e assinale a correta.​​​​​​​
A.  Como a saúde é algo que necessariamente compreende a dimensão física, a aptidão voltada ao desempenho é suficiente para a produção de indivíduos saudáveis.
B.  Aos treinamentos voltados à aptidão motora voltada à saúde e à aptidão motora voltada ao desempenho, combinados, são suficientes para promover a saúde.
C.  A aptidão física voltada à saúde não se limita às potencialidades, habilidades ou capacidades de desempenhar determinada tarefa.
A aptidão física voltada à saúde não se limita ao desempenho e à performance física e motora, é uma forma de demonstrar traços e capacidades associadas ao baixo desenvolvimento de distúrbios orgânicos que podem ser provocados pela baixa ou nenhuma realização de atividade física. Sendo assim, é importante salientar que a atividade física voltada à saúde ou ao desempenho não são suficentemente capazes de promover a saúde por elas mesmas. Ou seja, considerando o conceito de saúde da Organização Mundial da Saúde, saúde é o estado de bem-estar físico, social, afetivo e cultural de um indivíduo. Assim, de nada adianta um indivíduo ser hábil e capaz nas dimensões físico e motoras se as outras dimensões também não fornecerem o incremento à saúde. 
D.  A aptidão física voltada ao desempenho é a principal ferramenta de busca pela promoção da saúde, haja vista a especificidade de seus componentes.
E.  A aptidão física voltada ao desempenho é a principal subcategoria que direciona as ações e hábitos dos sujeitos na busca pela prevenção de distúrbios orgânicos causados pela inatividade física.
5.  A saúde, a educação física e a aptidão física estão nitidamente relacionadas. No entanto, a saúde engloba elementos que extrapolam a dimensão física. 
Sendo assim, analise as alternativas a seguir e assinale a correta.
A.  Considerando o conceito de saúde apresentado pela Organização Mundial da Saúde, a aptidão física voltada ao desempenho é capaz de suprir todas as dimensões humanas.
B.  
Ainda que a atividade física voltada à saúde seja direcionada para os aspectos físicos, motores e fisiológicos que são influenciados pela atividade física, a dimensão comportamental também é seu componente.
Embora forneça incrementos nos aspectos físicos, motores e fisiológicos, a atividade física também influencia a dimensão comportamental. Sendo assim, é importante salientar que a atividade física voltada à saúde não é suficientemente capaz de promover a saúde por si só. Ou seja, considerando o conceito de saúde da Organização Mundial da Saúde, saúde é o estado de bem-estar físico, social, afetivo e cultural de um indivíduo. Assim, de nada adianta um indivíduo ser hábil e capaz nas dimensões físico e motoras se as outras dimensões também não fornecerem o incremento à saúde. 
C.  Pode-se elaborar que, para qualquer indivíduo, quanto mais forte, mais ágil e mais flexível ele for, melhor será a sua saúde.
D.  Considerando a complexa relação da saúde entre todos as dimensões humanas, é possível afirmar que um indivíduo que esteja se sentindo feliz, independentemente de sua condição física, é saudável.
E.  Com base nos componentes da aptidão física voltada à saúde, podemos afirmar que o tempo de reação é a base fundamental para todos os outros componentes.
1.  Os princípios do treinamento esportivo são fundamentais com referência para o trabalho, visando ao rendimento esportivo nas mais diversas das modalidade esportivas. Dentre eles, para o atletismo, o princípio da individualidade biológica é extremamente importante. Assinale a alternativa que melhor justifica essa afirmativa.
A.  O princípio da individualidade biológica está diretamente relacionado ao volume de exercícios trabalhados durante as diferentes fases de treinamento, ou seja, determina a carga que cada atleta pode suportar. Por isso é muito importante para o atletismo.
B.  O princípio da individualidade biológica está diretamente relacionado à intensidade dos exercícios trabalhados durante as diferentes fases de treinamento. Ou seja, determina o ritmo que cada atleta pode treinar. Por isso é muito importante para o atletismo.
C.  O princípio da individualidade biológica está diretamente relacionado aos tipos de exercícios trabalhados durante as diferentes fases de treinamento, ou seja, se serão exercícios de força, resistência, flexibilidade. Por isso é muito importante para o atletismo.
D.  O princípio da individualidade biológica está diretamente relacionado às características genéticas (genótipo/fenótipo) do indivíduo, ou seja, predisposição para desenvolvimento de valências físicas e habilidades específcas para cada desporto, por isso é muito importante.O princípio da individualidade biológica estabelece que os seres humanos são únicos, com uma carga genética herdada dos pais que vai estabelecer aspectos importantes e que pode influenciar diretamente na predisposição para o rendimento esportivo e atlético em determinadas modalidades. Esses aspectos são determinados pela composição do genótipo. Já o fenótipo são características modificavéis, treinavéis. Todo atleta tem condições de participar de sessões de treinamento com volume e intensidade específicos e também de desenvolver diferentes habilidades técnicas.
E.  O princípio da individualidade biológica está diretamente relacionado às habilidades técnicas que o atleta pode ter predisposição, de acordo com sua carga genética natural. Por isso, esse princípio é muito importante para o atletismo.
2.  A necessidade de saber administrar o volume e a intensidade dos exercícios durante o treinamento é primordial para que o rendimento e os objetivos sejam atingidos de acordo com o planejado. Assinale a única alternativa que apresenta resposta diretamente relacionada a um item que condiz com a intensidade do treinamento:
A.  Velocidade e ritmo de realização de um treinamento de corrida.   
Relacionada ao treinamento, a intensidade é o ritmo de realização e execução de determinada atividade ou o percentual do esforço máximo que o atleta pode conseguir realizar como: velocidade e ritmo de realização de exercícios de corrida; % da frequência cardíaca que se realiza o exercício. Já o volume é aquilo que é aplicado, as quantidades do treinamento. Pode ser o tempo de duração, a quantidade de repetições, a distância percorrida, entre outros.
B.  Número de séries de um exercício de força e resistência.
C.  Distância percorrida em uma corrida de pista.
D.  Duração total de uma sessão de treino conforme modalidade.
E.  Número de repetições de um exercício de força e resistência.
3.  Conhecer as principais valências e habilidades físicas para cada modalidade do atletismo é fundamental para o sucesso do planejamento e da preparação física dos atletas. O condicionamento cardiorrespiratório/aeróbio é uma valência importante em algumas modalidades do atletismo. Existem modalidades em que essa valência é primordial. Assinale a alternativa que apresenta uma modalidade do atletismo na qual essa valência é imprescindível:
A.  Corridas de velocidade.
B.  Corridas de fundo.
O condicionamento aeróbio é uma valência física muito importante para algumas provas do atletismo. Entre as modalidades que essa valência é primordial destaca-se a corrida de meio fundo e fundo. Em provas como salto com vara, arremesso de peso e lançamentos são outras valências que se destacam, sendo o condicionamento aeróbio pouco significativo e expressivo.
C.  Salto com vara.
D.  Arremesso de peso.
E.  Lançamento de dardo.
4.  A periodização no atletismo é fundamental para a organização das diferentes etapas necessárias no treinamento esportivo. Matveev é considerado o "pai" treinamento esportivo, por ser o precursor da organização sistematizada do treinamento para atletas. O autor dividia o treinamento em diferentes fases. Assinale a afirmativa que apresenta uma das fases apresentada por Matveev, na qual maior carga de treinamento era voltada à preparação física:
A.  Período competitivo.
B.  Período de preparação específica.
C.  Período de preparação geral.
Matveev apresentava uma proposta de ornanização da periodização do treinamento desportivo classificando as seguintes etapas: período preparatório geral (nos meses iniciais, o predomínio era da parte física e, com o passar do tempo, a parte técnica começava a ter importânica similiar); período preparatório específico (quando havia um equilíbrio entre a parte física e a técnica); período competitivo (na qual a parte física era somente para a manutenção da aptidão, e a parte técnica e tática aprofundadas); período de transição (quando buscava-se manter o mínimo da preparação física, técnica e tática). 
D.  Período de transição.
E.  Período misto.
5.  Leia atentamente as afirmativas a seguir e assinale a alternativa que contempla a resposta correta referente a informações relacionadas à estruturação e à organização da periodização desportiva para o atletismo.
I - Um microciclo é a menor estrutura do treinamento, sendo dividido em dias e podendo totalizar o máximo de sete dias.
II - Em um microciclo semanal, as cargas de treinamento oscilam entre as sessões, podendo iniciar a semana com cargas mais altas, fazendo uma curva de altos e baixos durante a semana ou, tendo um crescimento gradativo até o último dia do microciclo, quando tende a ter uma diminuição.
III - Um mesociclo é composto de, no mínimo, dois microciclos e, no máximo, seis.
IV - Um macrociclo é o conjunto de todos os ciclos (blocos) de treinamento, podendo ter um ou mais picos durante a temporada.
Assinale a alternativa que contempla a afirmativa correta:
A.  As afirmativas I, II e III são verdadeiras.
B.  As afirmativas II, III e IV são verdadeiras.
C.  As afirmativas I, III e IV são verdadeiras.
D.  As alternativas I, II, III e IV são verdadeiras.
De acordo com Matveev, a organização do treinamento esportivo é composta de: microciclo (dias do treinamento, sendo no máximo sete, os quais podem apresentar oscilações na carga de treinamento, tanto em formato de curva - aumento e decréscimo - como em crescimento gradativo durante a semana; mesociclo (composto por, no mínimo, dois e, no máximo, seis microciclos); macrociclo (conjunto de todos os ciclos de treinamento).
E.  As afirmativas II e IV são verdadeiras.
1.  Existem princípios básicos do treinamento físico que exercem influência direta nas respostas obtidas com um programa de exercícios físicos sistematizado. De acordo com esses princípios, é possível afirmar que:
I. o princípio da sobrecarga implica na imposição de estresse ao tecido para gerar adaptações.
II. o princípio da reversibilidade denota que é preciso de sequência de treinos para a conquista de objetivos.
III. o princípio da variabilidade envolve a necessidade de aplicar diferentes estímulos durante o treinamento para induzir adaptações.
A.  As afirmações I e II estão corretas.
B.  Apenas a afirmação I está correta.
C.  As afirmações I e III estão corretas.
Os princípios de sobrecarga e variabilidade implicam na imposição de estresse e aplicação de diferentes estímulos para promover adaptações. Já o princípio da reversibilidade indica que as adaptações positivas conquistadas com um treinamento podem ser perdidas se não houver sequência de treinamento.
D.  As afirmações II e III estão corretas.
E.  Apenas a afirmação III está correta.
2.  O futebol engloba diferentes valências físicas que exercem papel importante na prática e no sucesso dos alunos/atletas. 
Qual das valências tem relação mais estreita com mudanças rápidas de direção de forma coordenada e equilibrada?
A.  Velocidade.
B.  Agilidade.
A agilidade compreende a execução veloz de trocas de direção de maneira eficiente (equilíbrio e coordenação). A velocidade, por sua vez, consiste em percorrer uma determinada distância no menor tempo possível, enquanto a potência compreende a produção de altos níveis de força em curtos períodos de tempo. A força é caracterizada pela capacidade de realização de trabalho por parte do músculo. Por fim, a resistência reflete a capacidade de manter as demandas fisiológicas do jogo perto de seu máximo.
C.  Potência.
D.  Força.
E.  Resistência.
3.  Assinale com V para verdadeiro, e F para falso.
Entre as diferentes etapas do aprendizado de uma modalidade esportiva e de treinamento, é possível destacar a fase de especialização inicial. Nessa etapa, é importante:
(  ) implantar alto índice de treinos semanais voltados para o aprendizado técnico.
(  ) introduzir de maneira gradual elementos táticos.
(  ) realizar processos seletivos para os primeiros campeonatos.
Marque a alternativa que apresenta a sequência correta.
A.  F – V – F.
Na fase de especialização inicial, os elementos técnicos, táticos e físicos devem,gradualmente, ser incorporados nas rotinas de treinamento (entre 40% e 65% das sessões semanais, sem englobar uma parcela muito grande dos treinos). Além disso, por se situar no período de maturação de grande parte dos alunos (13 e 15 anos), tem influência muito grande do desenvolvimento atrasado ou adiantado da capacidade física, não sendo um período ideal para realizar processos de seleção de jogadores, os quais podem ser desestimulados a seguirem na prática esportiva.
B.  F – V – V.
C.  V – V – F.
D.  F – F – F.
E.  V – V – V.
4.  Existem diferentes metodologias que são empregadas durante processos de periodização do treinamento físico. Recentemente, tem ganhado muito espaço o modelo de periodização tática. 
De acordo com essa forma de planejamento do treino, é possível afirmar que:
A.  consiste na aplicação de cargas progressivas, partindo de baixas para altas intensidades.
B.  não auxilia os atletas a lidarem com os princípios do jogo.
C.  é pautada no modelo de jogo do treinador.
A periodização tática tem como características fundamentais a centralização do treinamento no modelo de jogo do técnico, auxiliando os atletas a compreenderam os princípios do jogo e gerando melhorias táticas, técnicas, cognitivas e físicas. A periodização linear clássica tem como característica a implantação de altos volumes e baixas cargas de treino no período inicial do treinamento, com inversão progressiva nessa relação, enquanto a periodização linear reversa prega justamente o contrário. Por fim, a periodização ondulatória (não linear) emprega diferentes volumes e intensidades ao longo de um macrociclo.
D.  emprega períodos de maior ou menor volume e intensidade ao longo do treinamento.
E.  compreende uma fase inicial de baixo volume e altas cargas.
5.  Existem inúmeras diferenças entre crianças e adultos, sendo que ambos os públicos praticam de forma significativa o futebol. 
Qual aspecto deve ser considerado no planejamento de um programa de treinamento para crianças de 8 anos?
A.  Início do aprendizado de movimentos motores especializados.
Alunos que estejam na etapa de preparação inicial não devem ser cobrados do ponto de vista competitivo e técnico, afinal, estão tendo suas primeiras experiências com o esporte. Da mesma forma, aspectos físicos são secundários, principalmente a resistência cardiorrespiratória, que tem baixa resposta nessa faixa etária. As sessões de treino devem ser realizadas em baixa frequência semanal, pois o intuito nessa fase é a realização de gestos motores e atividades (esportivas ou não) diversas. Com 8 anos, a criança está iniciando a fase de desenvolvimento de movimentos especializados, na qual ocorre refinamento de movimentos fundamentais.
B.  Inclusão gradual de elementos competitivos.
C.  Atenção à execução correta dos fundamentos técnicos do esporte, de modo a evitar vícios no futuro.
D.  Melhoria da resistência física dos alunos, com intuito de melhorar o seu rendimento.
E.  Inclusão de até 8 sessões de treino por semana, buscando aproveitar a fase sensível de aprendizado.
1.  
Em qual dos eventos esportivos a seguir o atleta sofrerá mais durante uma competição em altas altitudes? 
A.  Corrida de 100 metros.
Corridas anaeróbicas de curta duração não devem ser afetadas pelas médias e altas altitudes. 
B.  50 metros de natação.
O metabolismo desse tipo de prova é anaeróbico alático, não limitando o desempenho do atleta devido às reduções da pressão atmosférica nas altas altitudes. 
C.  Corrida de 400 metros.
Essa é uma prova que requer mecanismo anaeróbico lático, não sofrendo com as alterações de pressão de oxigênio reduzidas devido à altitude. 
D.  Salto em altura.
Desempenhos máximos com duração inferiores a dois minutos não dependem da liberação de oxigênio, não sendo afetados pela pressão de oxigênio menor na altitude. 
E.  Maratona.
Atividades superiores a dois minutos dependem do metabolismo aeróbico, por isso são afetados claramente pela menor pressão de oxigênio. 
2.  Com o aumento da altitude, o consumo máximo de oxigênio: 
A.  Não altera até 6.000 metros.
Alterações no consumo máximo de oxigênio já são percebidas a altitudes acima de 600 metros. 
B.  Aumenta linearmente até uma altitude de 6.000 metros.
Com o aumento da altitude há uma redução do desempenho para as corridas de longa duração, como se um corredor treinado se tornasse um corredor destreinado. 
C.  Aumenta de forma não linear até uma altitude de 6.000 metros.
Devido à diminuição da pressão de oxigênio, há uma diminuição do desempenho aeróbico e consequente diminuição do consumo máximo de oxigênio. 
D.  Diminui de forma não linear até uma altitude de 6.000 metros.
Até 6.000 metros, o consumo máximo de oxigênio reduz de maneira linear: redução, em média, de 10% até 2.000 metros, 20% até 3.000 metros e 30% até 4.000 metros. Acima de 6.000 metros, o ritmo de redução torna-se mais rápido. 
E.  Diminui linearmente até uma altitude de 6.000 metros.
O consumo máximo de oxigênio é igual ao produto do débito cardíaco máximo pela diferença arteriovenosa de oxigênio (VO2 máx = DC x A-V difO2). Assim, o consumo máximo de oxigênio reduz devido a uma queda do débito cardíaco e/ou da diminuição da extração de oxigênio. 
.  
Qual das alternativas a seguir é uma adaptação fisiológica a elevadas altitudes? 
A.  Aumento da área da fibra muscular.
Há uma redução do tamanho da área da fibra muscular. 
B.  Aumento do volume mitocondrial.
Há uma diminuição do volume mitocondrial. 
C.  Aumento do tamanho mitocondrial.
Há uma diminuição do tamanho da mitocôndria. 
D.  Aumento dos eritrócitos.
Devido à redução da pressão de oxigênio, deve haver um aumento da capacidade do sangue de carregar o oxigênio; consequentemente, há uma maior síntese de eritrócitos e hemoglobina, sendo esse o ajuste mais importante à exposição a altas altitudes. 
E.  Diminuição dos eritrócitos.
Há um aumento dos eritrócitos. 
4.  Durante um exercício em médias e altas altitudes, o que ocorre com a frequência cardíaca, comparada à frequência ao nível do mar? 
A.  Aumenta.
Altitudes elevadas exigem maiores respostas da frequência cardíaca e também da ventilação devido ao menor conteúdo de oxigênio no sangue arterial e à diminuição do número de moléculas de oxigênio por litro de ar. 
B.  Diminui.
Uma diminuição da frequência cardíaca não supriria as necessidades da queda da pressão de oxigênio conforme o aumento da altitude. 
C.  Não altera.
Quanto maior a altitude, maiores são as adaptações cardiovasculares para suprir as necessidades do organismo. 
D.  Depende do tipo de exercício.
Independentemente do tipo de exercício, há alteração da frequência cardíaca com o aumento da altitude. 
E.  Depende da temperatura do ambiente.
Tanto em ambientes quentes quanto frios, há modificações da frequência cardíaca para ajustar as necessidades do oxigênio no organismo. 
5.  Um atleta pode experimentar alguns distúrbios ocasionados pelo "mal da altitude" até aclimatar, exceto: 
A.  Cefaleia.
Pode ocorrer cefaleia intensa e irritabilidade. 
B.  Náuseas.
Além de náuseas, o indivíduo pode apresentar vômito. 
C.  Falta de ar.
Devido à diminuição da pressão de oxigênio, o indivíduo pode sentir falta de ar, sendo esse um dos sintomas mais comuns em altitudes elevadas. 
D.  Ganho de peso.
A exposição a altas altitude reduz a massa corporal magra (atrofia em torno de 20% das fibras musculares) e também diminui a taxa de gordura corporal. 
E.  Alterações da consciência.
Podem ocorrer alterações da consciência em função das alterações do equilíbrio do sódio e do potássio no tecido neural devido às elevadas altitudes. 
1.  Qual afirmativa abaixo NÃO está correta sobre as anfetaminas? 
A.  Aumentam o estado de alerta.
É um dos efeitos mais consistentes do uso de anfetaminas. 
B.  Alteram o metabolismo das catecolaminas.
As anfetaminas são substâncias que agem no sistema nervoso simpático e, dessa forma, alteram o metabolismo das seguintes catecolaminas: adrenalina e noradrenalina. 
C.  Diminuem a fadiga.
Alguns estudos verificaram que as anfetaminasproporcionam aumento da resistência e a recuperação da fadiga. 
D.  Podem alterar a afinidade dos receptores pelas catecolaminas.
As anfetaminas são substâncias que agem aumentando os níveis das catecolaminas (noradrenalina e adrenalina), além da serotonina e dopamina; além disso, interfere na relação com o seu respectivo receptor. 
E.  Redistribuem o fluxo sanguíneo da pele e das áreas esplâncnicas.
Não há relação direta das anfetaminas com o fluxo sanguíneo da pele e das áreas esplâncnicas, e sim com o sistema nervoso central. 
2.  O doping sanguíneo pode melhorar o desempenho de qual modalidade esportiva? 
A.  Prova de natação de 50 metros.
A prova de 50 metros de natação refere-se ao metabolismo anaeróbico creatina-fosfato, não sofrendo influência pela infusão de glóbulos vermelhos. 
B.  Salto em vara.
O doping sanguíneo é a infusão de glóbulos vermelhos a fim de aumentar o número de hemoglobinas no sangue, melhorando, por consequência, o transporte de oxigênio. Entretanto, o salto em vara refere-se ao mecanismo anaeróbico, ou seja, sem utilização de oxigênio. 
C.  Corrida de 100 metros.
O doping sanguíneo afeta favoravelmente o consumo máximo de oxigênio, mas uma corrida de 100 metros é uma prova na qual o metabolismo predominante é o anaeróbico alático. 
D.  Maratona.
A maratona tem como predomínio a rota aeróbica; consequentemente, haveria benefícios com a infusão de eritrócitos, o que melhoraria o transporte de oxigênio. 
E.  Corrida de 400 metros.
A corrida de 400 metros é uma prova para a qual o metabolismo energético predominante é o anaeróbico lático. 
3.  
São efeitos colaterais dos esteroides anabólicos no homem, EXCETO: 
A.  Aumento da produção de testosterona.
A testosterona é um hormônio produzido, basicamente, nos testículos. Os esteroides anabólicos causam atrofia das glândulas reprodutoras, tanto em homens quanto em mulheres, o que ocasionaria diminuição da produção desse hormônio. 
B.  Atrofia testicular.
É uma das consequências do uso de esteroides anabólicos, o que, em casos mais graves, pode causar esterilidade nos homens. 
C.  Diminuição de espermatozoides.
Os anabólicos esteroides geram diminuição da função dos testículos, o que, consequentemente, diminui a produção de espermatozoides. 
D.  Diminuição dos níveis de testosterona.
O uso exógeno de esteroides anabolizante reduz a produção endógena do hormônio masculino, a testosterona. 
E.  Ginecomastia.
Grandes quantidades de testosterona no organismo geram sua conversão em hormônio feminino, principalmente o estradiol, promovendo o aparecimento de mamas nos homens. 
4.  Acredita-se que a carnitina é utilizada como um auxílio na perda de peso. Essa é uma substância envolvida sobretudo: 
A.  Na síntese de ácidos graxos.
A síntese de ácidos graxos ocorre no fígado e no tecido adiposo, mas esses tecidos não apresentam carnitina. Ela é encontrada no tecido muscular. 
B.  No transporte de glicose para dentro da fibra muscular.
A carnitina não está envolvida com a molécula glicose, e sim com a molécula de ácido graxo. 
C.  No transporte dos ácidos graxos para dentro da mitocôndria.
A carnitina facilita a entrada dos ácidos graxos de cadeia longa para dentro da mitocôndria das células musculares. 
D.  Na oxidação da glicose.
A carnitina não está envolvida com o processo de oxidação da glicose, e sim no catabolismo dos ácidos graxos. 
E.  No ciclo de Krebs.
A carnitina está envolvida com o transporte dos ácidos graxos através da membrana mitocondrial para, então, entrar no ciclo de Krebs. 
5.  
É efeito do uso exógeno do hormônio do crescimento (GH): 
A.  
Redução da densidade óssea.
O GH é um hormônio capaz de induzir a formação dos tecidos, o que aumentaria a densidade óssea. 
B.  
Retenção de água pelo organismo.
O uso de GH promove a retenção de água, causando edema, dores articulares e/ou musculares e até síndrome do túnel do carpo. 
C.  
Aumento da massa de gordura corporal.
O GH promove a lipólise, ou seja, utilização da gordura corporal como fonte energética, poupando o glicogênio muscular, o que promove diminuição da massa de gordura corporal. 
D.  
Aumento da gordura visceral.
Secreção reduzida de GH promove aumento da massa de gordura corporal, o que é visível com o processo de envelhecimento. Assim, o uso exógeno produz uma diminuição do percentual de gordura tanto visceral quanto subcutânea. 
E.  
Redução da massa magra.
Pelo fato de o GH promover aumento da síntese proteica, consequentemente, o uso exógeno promoveria aumento da massa magra. 
ENADE 2019: Um preparador físico que faz parte da comissão técnica de uma equipe de futsal, ao analisar os dados das avaliações físicas dos atletas, concluiu que o controle da carga de treinamento necessitava ser aprimorado.
Ele percebeu que o controle da carga externa estava bem organizado e que a mensuração de parâmetros relacionados à carga interna seria fundamental para acompanhar as respostas dos atletas ao treinamento.
Considerando essa situação, assinale a opção em que se apresenta o método de controle da carga interna de treinamento que atende aos preceitos de validade científica, baixo custo e alta aplicabilidade, a ser adotado pelo referido preparador físico.
A) Aplicação da Percepção Subjetiva do Esforço (PSE) por sessão de treino.
B) Quantificação do volume, intensidade e densidade do treinamento.
C) Determinação da concentração de lactato durante o exercício.
D) Avaliação direta do consumo máximo de oxigênio (VO2máx).
E) Implementação de testes de uma repetição máxima (1RM).
ENADE 2019: Na prescrição do treinamento intermitente para corredores, é possível utilizar diferentes métodos, cujas variáveis são organizadas a fim de atender às características do modelo escolhido e dos objetivos do atleta.
Sendo assim, um profissional de Educação Física que resolve aplicar um modelo de treinamento intermitente extensivo, ou seja, com intervalos mais longos, que possibilitam a recuperação total do indivíduo, deverá observar a relação entre intensidade, duração e recuperação durante a realização das sessões de treinamento.
Considerando essas informações, suponha a seguinte situação.
Um profissional de Educação Física prescreveu 6 tiros de corridas de 1 quilômetro cada uma, de forma que cada quilômetro deveria ser cumprido em 3 minutos, e previu que a recuperação passiva entre os tiros seria de 5 minutos.
Com base no texto e na situação apresentada, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
I. Se o indivíduo mantiver o tempo e a velocidade prescritos em cada tiro, é correto concluir que a recuperação foi adequada.
PORQUE
II. Quando o tempo de cada tiro aumenta ou diminui, há um desequilíbrio entre intensidade, duração e recuperação na prescrição do treinamento.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
A) As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
B) As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
C) A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
D) A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.