Marina Cordeiro Roim

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	Data da Avaliação:		4/15/21				Data da Reavaliação:		6/15/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Marina Cordeiro Roim					Data de Nascimento:		8/8/91
	Profissão:	Cuidadora					Idade:		29		19.8
	Peso (kg):	55.1					Altura (cm):		167		1.64
	Vícios:	 					Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73		 
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		62				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		72.8
	Peitoral:		 				Quadril:		91.3
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		32									68	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		12				Subescapular:		17			1.0385733	DC
	Bicipital:		14				Suprailíaca:		27
	Coxa:		29				Tricipital:		12
	Geminal (pant.):		13
			% Gordura Biometria:			22.09
			% Gordura Pregas Cutâneas:			26.62
			% Gordura Bioimpedância:			19.30			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			22.67			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			22.67
				PESO GORDO:			12.49
				PESO MAGRO:			42.61
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			2.07					MG ESTIMADA		11.35
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.14	1.16
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.30
				PESO ESTIMADO:			53.96	A	56.26
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			20.49	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.68	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			32		Abdômen		20.51		16%
			12		Axial		7.69		9%
			14		Bíceps		8.97		6%
			29		Coxa/Perna		18.59		18%
			13		Panturrilha		8.33		13%
			17		Subescapular		10.90		11%
			27		Suprailíaca		17.31		9%
			12		Tríceps		7.69		13%
			156		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				115
		Frequência Limite Superior (80%):				153
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.8869697394
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			350		25		6
	"Trote" na Esteira:			350		25		6
	BIKE			350		25		6
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.6043940878	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			623.67
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2252
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1552
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							2952
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
15/04/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Marina Cordeiro Roim