Camila Fernanda Marchiori Alves

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Plan1
	Data da Avaliação:		5/21/19				Data da Reavaliação:		7/21/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Camila Fernanda Marchiori Alves					Data de Nascimento:		1/30/96
	Profissão:	Estudante					Idade:		23		19.8
	Peso (kg):	89.2					Altura (cm):		169		1.64
	Vícios:	refri					Refeições por dia = 5 à 8		4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			dores no joelho esquerdo
	Objetivo Principal:			emagrecimento
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		82.4				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		94.5
	Peitoral:		 				Quadril:		114
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		47									127	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		41				Subescapular:		35			1.0072889	DC
	Bicipital:		21				Suprailíaca:		45
	Coxa:		48				Tricipital:		34
	Geminal (pant.):		27
			% Gordura Biometria:			40.17
			% Gordura Pregas Cutâneas:			41.42
			% Gordura Bioimpedância:			47.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			43.06			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			43.06
				PESO GORDO:			38.41
				PESO MAGRO:			50.79
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			22.46					MG ESTIMADA		18.38
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			20.04	-16.52
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.51
				PESO ESTIMADO:			69.16	A	72.68
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			33.16	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.72	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			47		Abdômen		15.77		16%
			41		Axial		13.76		9%
			21		Bíceps		7.05		6%
			48		Coxa/Perna		16.11		18%
			27		Panturrilha		9.06		13%
			35		Subescapular		11.74		11%
			45		Suprailíaca		15.10		9%
			34		Tríceps		11.41		13%
			298		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.7309716229
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			0		0		0
	"Trote" na Esteira:			0		0		0
	BIKE			0		0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												41.0584006803	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1131.64
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2917
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2217
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3617
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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