Angélica Toffolo Souto

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	Data da Avaliação:		10/8/22				Data da Reavaliação:		12/8/22
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Angélica Toffolo Souto					Data de Nascimento:		1/4/01
	Profissão:	Vendedora					Idade:		21		19.8
	Peso (kg):	70					Altura (cm):		167		1.64
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		2 a 3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			 
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		73				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		81
	Peitoral:		 				Quadril:		104
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:		 
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		40									77	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		23				Subescapular:		22			1.0337523	DC
	Bicipital:		14				Suprailíaca:		32
	Coxa:		25				Tricipital:		20
	Geminal (pant.):		20
			% Gordura Biometria:			31.37
			% Gordura Pregas Cutâneas:			28.84
			% Gordura Bioimpedância:			27.20			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			29.14			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			29.14
				PESO GORDO:			20.40
				PESO MAGRO:			49.60
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			8.54					MG ESTIMADA		14.42
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			5.98	-2.80
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.18
				PESO ESTIMADO:			64.02	A	67.20
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			26.03	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.70	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			40		Abdômen		20.41		16%
			23		Axial		11.73		9%
			14		Bíceps		7.14		6%
			25		Coxa/Perna		12.76		18%
			20		Panturrilha		10.20		13%
			22		Subescapular		11.22		11%
			32		Suprailíaca		16.33		9%
			20		Tríceps		10.20		13%
			196		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				159
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.2032188971
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			450		34		8
	"Trote" na Esteira:			450		34		8
	BIKE			450		34		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.2112661399	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			882.2
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			6
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2594
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2011
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3177
	AVALIADOR:			 	DIEGO GUEDES DE PAULA
	 LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	 TEL: (44) 3346-0406
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Nome: 
Data da Avaliação:
08/10/2022
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL 
(ANAMNESE)
Angélica Toffolo Souto