FISIOTERAPIA NA GESTACAO

Prévia do material em texto

FISIOTERAPIA NA GESTAÇÃO
EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO
ALONGAMENTOS SÃO ESSENCIAIS PARA TRABALHAR E PREPARAR O CORPO PARA AS ATIVIDADES
DE VIDA DIÁRIA, SENDO REALIZADOS DE FORMA LEVE, SEM PRESSA E SEMPRE QUE POSSÍVEL ASSOCIAR 
O ALONGAMENTO COM A RESPIRAÇÃO..
EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO
EXERCÍCIOS SENTADO NA BOLA SUÍÇA OU EM UMA 
CADEIRA, PODENDO TRABALHAR O ALINHAMENTO 
POSTURAL E A RESPIRAÇÃO. REALIZADO EM SÉRIES, 
SEMPRE DANDO INTERVALO ENTRE CADA SÉRIE.
NÃO TEM BOLA SUÍÇA? A PAREDE PODE SER UM
GRANDE ALIADO PARA REALIZAR ESTES EXERCÍCIOS,
SEMPRE REALIZADOS DE FORMA LEVE, SEM PRESSA E 
SEMPRE QUE POSSÍVEL ASSOSCIAR A RESPIRAÇÃO. 
FAZER EM SÉRIES COM DESCANSO ENTRE CADA UMA 
DELAS
EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO
COM O AUXÍLIO DE UMA BOLA SUÍÇA OU UMA CADEIRA, OS EXERCÍCIOS PODEM SER REALIZADOS
TRABALHANDO COORDENAÇÃO, RESPIRAÇÃO, FORTALECIMENTO E POSTURA. REALIZAR SEMPRE DE FORMA
TRANQUILA, COM PAUSAS ENTRE AS SÉRIES. 
EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO
SENTADA NA BOLA SUÍÇA, OU EM UMA CADEIRA, 
PODENDO OU NÃO TER AJUDA DE UMA SEGUNDA 
PESSOA, REALIZAR O EXERCÍCIO DE FORMA LEVE, 
PODENDO ASSOCIAR A RESPIRAÇÃO, TRABALHAR 
EM SÉRIES SEMPRE DANDO INTERVALOS. TRABALHAR 
BILATERALMENTE
EXERCÍCIO REALIZADO EM PÉ, PODENDO 
TRABALHAR A RESPIRAÇÃO, DE FORMA TRANQUILA, 
TRABALHAR EM SÉRIES E BILATERALMENTE
ORIENTAÇÕES
CASO A GESTANTE NÃO TENHA NENHUMA RESTRIÇÃO MÉDICA, OS EXERCÍCIOS PODEM SER REALIZADOS A PARTIR DA 12° SEMANA DA GESTAÇÃO
SE MANTER ATIVA NESTE PERÍODO É IMPORTANTE PARA PREVENIR E MELHORAR DORES, INCHAÇOS E TER UMA MELHOR PREPARAÇÃO PARA O PARTO