ATIVIDADE TELEAULA II TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO

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Domingo, 14 de Agosto de 2022 20h21min08s GMT-03:00
Usuário joel.claro @aluno.unip.br
Curso TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO
Teste ATIVIDADE TELEAULA II
Iniciado 14/08/22 20:20
Enviado 14/08/22 20:21
Status Completada
Resultado da
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Tempo decorrido 0 minuto
Autoteste O aluno responde e o resultado do aluno não é visível ao professor.
Resultados exibidos Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas respondidas
incorretamente
Pergunta 1
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Considerando as características dos sistemas de restrição de �uxo sanguíneo (RFS) e o rest-pause, é apenas correto a�rmar
que:
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que utiliza maiores
intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que utiliza maiores
intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a massa muscular, uma vez que utiliza maiores
intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause e o RFS são similares em obter ganhos de massa muscular, porém maiores ganhos de
força ocorrem para o sistema RFS.
O rest-pause e o RFS são similares em aumentar a força muscular, porém maiores ganhos de
hipertro�a ocorrem para o sistema RFS.
O sistema RFS é mais efetivo que o rest-pause tanto em aumentar a força quanto a hipertro�a
muscular.
Resposta: a)
Comentário:
O fato de o sistema rest-pause utilizar uma maior intensidade que o sistema RFS, ele promove
maiores ganhos de força muscular.
Pergunta 2
Resposta Selecionada: d. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário da
resposta:
Considerando um aluno avançado que treinará 4 vezes na semana (segunda, terça, quarta e quinta), qual das montagens
melhor se encaixa quando o objetivo é obter hipertro�a muscular do corpo todo?
Alternado por segmento parcial e direcionado por grupamento muscular.
Somente alternado por segmento tradicional.
Somente alternado por segmento parcial.
Somente direcionado por grupamento muscular.
Alternado por segmento parcial e direcionado por grupamento muscular.
Alternado por segmento tradicional e direcionado por grupamento muscular.
Resposta: d)
Comentário:
As montagens alternada por segmento parcial e direcionada por grupamento muscular possibilitam
treinar em dias consecutivos sem que o treino do dia anterior inter�ra no treino do dia seguinte,
enquanto a montagem alternada por segmento tradicional treina todos os grupos musculares no
mesmo dia, não sendo recomendada para pessoas que treinam em dias consecutivos.
Pergunta 3
Resposta
Selecionada:
e.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Sobre a ordem dos exercícios para obter hipertro�a muscular, é apenas correto a�rmar que:
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar maior volume total de
treinamento, resultando em maior hipertro�a muscular.
Os exercícios prioritários devem ser realizados por último para aproveitar um maior nível de fadiga,
resultando em maior hipertro�a muscular.
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar maior número de
repetições, fator determinante para gerar maior hipertro�a muscular.
Independentemente da ordem, os resultados em hipertro�a muscular serão sempre menores para
os grupos musculares pequenos.
Independentemente da ordem, os resultados em hipertro�a muscular serão sempre menores para
os grupos musculares grandes.
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar maior volume total de
treinamento, resultando em maior hipertro�a muscular.
Resposta: e)
Comentário:
Para hipertro�a é importante manter o volume total elevado, portanto, iniciar a sessão com o
exercício prioritário possibilitará treiná-lo sem fadiga, logo, com maior volume total.
Pergunta 4
Resposta Selecionada: b. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário da
resposta:
Um aluno avançado realizou um treino composto de 8 a 12 repetições voltado para hipertro�a muscular e obteve PSE da
sessão pela escala RIR de 4,0. Considerando esse resultado, será necessário no próximo treino:
Aumentar a carga, pois essa PSE signi�ca que a intensidade está leve.
Manter o mesmo treino, pois essa PSE signi�ca que o treino está adequado.
Aumentar a carga, pois essa PSE signi�ca que a intensidade está leve.
Aumentar as repetições, pois essa quantidade é inadequada para hipertro�a.
Aumentar a carga e as repetições, pois ambas estão inadequadas para hipertro�a.
Manter a PSE em 4,0, mas aumentar a carga e as repetições para obter hipertro�a.
Resposta: b)
Comentário:
O valor 4,0 da escala de PSE RIR representa que o esforço está leve. No entanto, como o número de
repetições está dentro do recomendado, apenas é necessário aumentar a carga.
← OK
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